Мазмуну:

9 жөнөкөй жана ишенимдүү ыкмаларын жогорулатуу потенции жок таблеткалар
9 жөнөкөй жана ишенимдүү ыкмаларын жогорулатуу потенции жок таблеткалар
Anonim

Кофе ич, калемпир же, рахмат айтпа!

9 жөнөкөй жана ишенимдүү ыкмаларын жогорулатуу потенции жок таблеткалар
9 жөнөкөй жана ишенимдүү ыкмаларын жогорулатуу потенции жок таблеткалар

Эректильный дисфункция диагнозу коюлганда врачка кайрылуу керек. Бул абалды айыктыруу үчүн сизге дары-дармек же операция керек болот.

Бирок эгерде жок дисфункции, жана көйгөйлөр эрекции гана пайда болот мезгил-мезгили менен, бул жерде натыйжалуу ыкмаларын калыбына келтирүү жана бекемдөө сексуалдык күч.

1. Кардиону кошуңуз

Үчүн эрекцию жагууга туруктуулук, керек дени сак жүрөк-кан тамыр системасы. Кан айлануунун сапаты жана тестостерондун деңгээли, ошондой эле урук безинин жана мээнин ден соолугуна канчалык тыгыз байланышта экендиги жөнүндө майда-чүйдөсүнө чейин айтпайбыз (бул, демек, жакшы секстин маанилүү элементи). Жөн гана белгилей кетүү керек: кардио – бул потенции жогорулатуунун эң сонун жолу. Аэробдук машыгуу, атүгүл Эректиль дисфункциясын дарылайт, анын алдын алуу мындай турсун, Эректильдик дисфункцияны башкаруудагы аэробдук көнүгүүлөрдүн таасири: Рандомизацияланган контролдонуучу сыноолор боюнча мета-анализдик изилдөө.

Эреже жөнөкөй: жүрөк үчүн пайдалуу болгон нерселердин баары потенции үчүн пайдалуу.

Андыктан күнүнө жок дегенде 30-40 мүнөттү кардио машыгууга бөлүңүз. Чуркоо, бассейнде сүзүү, теннис ойноо (жок дегенде стол тенниси) же бир нече аялдама басуу. Жүрөк жана курдун астындагы нерсе сага ыраазы болот.

2. Стрессти азайтууга аракет кылыңыз

Эректильный дисфункция эрекциянын эң чоң душмандарынын бири. Бул жүрөктүн ритминин бузулушуна алып келет, кан басымын жогорулатып, маанайды начарлатат. Бул психофизиологиялык коктейль сексуалдык каалоону олуттуу түрдө бузат жана сиздин ишиңизди төмөндөтөт. Ал эми чарчаган адам төшөктө рухтун бийиктигин көрсөтө албайт.

Чыгуу: терс психологиялык стресстин таасирин азайтуу жолдорун издөө. Йога, мушташ менен интенсивдүү баарлашуу, психотерапия, сүйүктүүңүз менен чын жүрөктөн баарлашуу - стрессти азайтуу үчүн жетиштүү варианттар бар.

3. Жаман адаттардан арылыңыз

Жөн эле тамеки жана спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт. Болбосо, сиз тобокелдик өнүктүрүү вазоспазм жана прошитесь менен нормалдуу эрекции.

Бирок, тамеки чегүү менен сөзсүз түрдө байланышуу керек болсо, анда мас суусундуктар жагынан кээ бир нюанстар бар. Орто (орточо!) Спирт ичимдиктерин ичүү потенции зыян келтириши күмөн. А балким аны куткарып алмак.

Мисалы, жумасына 3-4 жолу бир стакан кызыл шарап - бул эркектин репродуктивдүү системасынын ден соолугун сактоонун эң сонун жолу. Мунун баары флавоноиддердин аркасында - кан тамырлардын дубалдарын бекемдеген жана жүрөктүн ден соолугуна жакшы таасир этүүчү антиоксиданттар.

4. Кофе ичиңиз

Хьюстондогу Техас университетинин Саламаттыкты сактоо илимий борборунун изилдөөчүлөрү АКШ эркектеринин эректиль дисфункциясына кофеинди кабыл алуунун ролун аныкташты: NHANES 2001-2004 жыйынтыктары Кызыктуу нерсе: күнүнө 2-3 чыны кофе ичкен эркектер эректильдик дисфункцияга даттанышат. кофеинди ичпегендерге караганда азыраак.

Терең изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофеин Виагра сыяктуу сексуалдык функцияга таасир этет: ал кан тамырларын кеңейтет жана кан агымын жогорулатат. Жана бул эки маанилүү ачкыч күчтүү эрекции.

Көңүл ачуу үчүн сатып алыңыз

  • Pink Rabbitтен титирөө менен мастурбатор, 3 290 руб →
  • Тенгадан бир жолу колдонулуучу мастурбатор жумуртка, 790 руб →
  • SenseMax компаниясынан мастурбация билерик, 5 600 руб →

5. Жарыкты күйгүзүңүз

Күүгүм киргенде жана күңүрт жарыкта организм мелатонинди иштеп чыгарат. Бул гормон бизге тынчтанууга жана уктап калууга жардам берет, бирок ошол эле учурда эркектин либидосун "тындырат".

Азыраак мелатонин жыныстык каалоону жана жакшы эрекцияны билдирет. Андыктан дайыма күнгө көрүнүп турууну унутпаңыз жана жарыкта жыныстык катнашка барууга аракет кылыңыз.

6. Арыктоо

Жүрөккө зыян келтирген нерсе эрекцияга да зыян. Ал эми ашыкча фунт кошумча жүктөйт Эректильный дисфункции жүрөк-кан тамыр системасынын, жана бул таасир этет жыныстык функциялары.

7. Кегель көнүгүүлөрүн жаса

Бул көнүгүүлөр жөнүндө көп уккан, бирок көбүнчө аялдарга гана сунушталат. Жана бекер.

Жок дегенде кээ бир эркектер үчүн үзгүлтүксүз Кегел көнүгүүлөрү эркектер үчүн Кегель көнүгүүлөрүн жакшыртууга жардам берет: Жыныстык жөндөмдүүлүктүн пайдасын түшүнүү жана эркектерде жамбаштын булчуңдарын окутуу: Эректильдик дисфункциянын практикалык колдонмолору.

8. Омега-3 жана В витаминдери көп азыктарды издеңиз

Омега-3 май кислоталары жөнүндө билүү керек болгон 7 нерсе жүрөк оорусунун рискин азайтат. Аларды лосось, тунец, авокадо, зайтун майынан издеңиз.

В1 витамини нерв сигналдарын мээден дененин ар кайсы бөлүктөрүнө, анын ичинде пениске өткөрүүнү жакшыртат. Айрыкча чочконун этинде, жержаңгакта жана төө буурчакта "эректильный" витамин көп.

Ооба, В витаминдеринин бардык спектрин тоок жумурткасынан издөө керек - чийки жана кайнатылган. В-комплект гормондордун деңгээлин эффективдүү баланстайт, стресстин терс таасирин азайтат жана натыйжада эрекцияны туруктуураак кылат.

9. Сарымсак, калемпир жана банан жеп көрүңүз

Кээ бир жашылча-жемиштер потенция жагынан сыйкырдуу касиетке ээ. Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү сыяктуу эле, ал кан айланууну жакшыртат, бул теориялык жактан эрекцияга жакшы таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, Американын медициналык ресурсу HealthLine эркектерге сексуалдык сапатты жакшыртуунун 9 жолун бат-баттан жеп турууну сунуштайт:

  • Пияз Кверцетин камтыган пияз экстрактысын өнөкөт колдонуу дени сак эркектерде тамактангандан кийинки эндотелийдик дисфункцияны жакшыртат жана сарымсак кошулмасы перифериялык кан агымын жогорулатат: интерлейкин-6нын ролу? (жакшы, эгер сиз алардын өзгөчө жытына көзүңүздү жумсаңыз). Алар кан айланууну стимулдайт.
  • Банандар. Алардын плюс калий жана ден соолук кан басымын нормалдаштырат калий жогорку мазмуну болуп саналат.
  • Ачуу калемпир, анын ичинде чили. Курамында болгон заттардан улам - капсаициноиддер Капсаициноиддер Модуляциялоочу кардиометаболикалык синдром тобокелдик факторлору: Учурдагы перспективалар, калемпир ошондой эле кан айланууну жакшыртат жана гипертония менен күрөшүүгө жардам берет.

Дагы бир жолу, пиязды же бананды үзгүлтүксүз колдонуу эрекцияңызды туруктуураак кылаарын түздөн-түз далилдей турган изилдөөлөр жок. Бул жерде байланыш кыйыр түрдө гана болот: бул продуктылар жүрөктүн жана кан тамырлардын ден соолугун чыңдайт, бул жалпы эркектин жыныстык функциясы үчүн өтө маанилүү.

Сунушталууда: