Менструация учурунда эмне кылбоо керек: чындык жана мифтер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Лайф-хакер популярдуу мифтерди текшерип, гинеколог Татьяна Румянцевадан айрым суроолорго жооп берүүсүн өтүнгөн.

Жыныстык катнаш

Секс жөнүндө сөз болгондо, изилдөөчүлөр этек кир учурунда жыныстык катнашка барууга болот деген тыянакка көптөн бери келишкен. Илгери, адамдардын колунда таза ысык суусу бар кран жок кезде (бул убакыттар жакында эле өтүп кеткен жана бардык жерде эмес), этек кир менен жыныстык катнашты айкалыштыруу гигиеналык жактан талап кылынган эмес, бирок ал дайыма токтоп калган. Менструация учурунда жыныстык жол менен жугуучу инфекцияларды жуктуруп алуу коркунучу жогору, бирок коргоо үчүн презервативдер бар.

Этек кир учурунда жыныстык катнаш эндометриозго алып келет деген элдик ишеним тастыкталган эмес.

Ушул убакка чейин бул оору эмнеден келип чыкканын эч ким так билбейт. Иммундук системанын бузулушу, атиптик органдардын түзүлүшү, генетика шектенүүдө, бирок этек кир учурунда жыныстык байланыштар тизмеде жок.

Этек кир учурунда жыныстык катнаш эндометриозго алып келет деген эч кандай далил жок. Ошол эле учурда ич көңдөйүнө этек кир кандын кайра келиши сейрек эмес. Албетте, бул эндометриоздун өнүгүшүнө негизги эмес. Ошондуктан, анын өнүгүшүнө эмне себеп болуп жатканын азырынча биле элекпиз.

Спорт менен машыгуу

Баштоо үчүн, спорттун өзү сиздин мезгилиңизде пайдалуу. Кыймыл жана физикалык активдүүлүк аялдарда көп кездешүүчү оору менен күрөшүүгө жардам берет, мисалы, оору.

Менструация – кандагы прогестерондун деңгээлинин кескин төмөндөшүнө болгон реакция. Дал ушул мезгилде дагы бир аял гормону - эстрогендин деңгээли да өтө төмөн.

Дал ушул этек кир учурунда аялдын денеси эркектикиндей "көрүнөт".

Башкача айтканда, этек кир мезгили - бул кыска жана интенсивдүү машыгуулар менен алектенүүгө болот, анткени гормоналдык өзгөрүүлөр организмге күйүүчү майга "алууну" жеңилдетет. Ал тургай, кыска машыгуулар жетиштүү натыйжалуу болот.

Өзүнчө маселе - бул салмак менен күч машыгуу. Алар ички органдардын, башкача айтканда, жатындын же кындын пролапссына алып келиши мүмкүн дешет. Пролапс болушу мүмкүн, анткени ички органдарды колдоочу булчуңдар алсырап, жаш курак, гормондор жана төрөт көп жабыркайт.

Жалпысынан алганда, тынымсыз оор физикалык иш, чынында эле, пролапс үчүн тобокелдик фактору болуп саналат, бирок абдан маанилүү эмес. Мындан тышкары, мындай оор жумуш акырындык менен жумуштун көлөмүн, коопсуздук чараларын жана спортто болгон нерселердин бардыгын жогорулатууну билдирбейт.

Сиздин айыз учурунда оордуктарды көтөрүүгө эч кандай катуу тыюу салуу жок. Бирок, бир нече жыл өмүр бою үзгүлтүксүз көтөрүү (20 кг ашык) чындыгында кээ бир гинекологиялык оорулардын, анын ичинде жамбаш органдарынын пролапс коркунучун жогорулатат экенин эстен чыгарбоо керек.

Татьяна Румянцева

Бул башка маселе, эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз жана кандайдыр бир спорт зал жөнүндө ойлонгуңуз келбесе, анда денени ашыкча жүктөөнүн кереги жок. Кээ бир йога абалында отурган жакшыраак - этек кирдин азабын басат.

Диета кармаңыз

Диета туура тамактануу деп түшүнсө, анда аны дайыма сактоо керек. Менструация керексиз тамактарды жегенге себеп эмес. Эгерде диета тез арыктоо үчүн бир нече продуктыларда жарым-жартылай ачка болуу дегенди билдирет, анда аны эч качан карманбоо керек (эмне үчүн биз буга чейин жазганбыз), этек кирдин ага эч кандай тиешеси жок.

Сиздин айыз учурунда, мүмкүн болгон аз кандуулуктун ордун толтуруу үчүн, боор же эт сыяктуу темирге бай тамак-ашка таянуу мааниси бар. Андыктан эттен жасалган жакшы стейктен баш тартпаңыз.

Ваннага түшүп, мончого бар

Чынында, ванна алгылыктуу гана эмес, ал тургай, зарыл. Биринчиден, гигиенаны сактоо керек. Адегенде жуунуп, анан мончого барсаңыз болот, эгер сууга кан аралашкан болсо. Экинчиден, кан жоготуудан жана дисменореядан (оорутуу мезгили) аял абдан чарчайт, ванна жана ванна эс алууга жардам берет.

Жылуулук менен тердөө айыз учурунда көп деле зыян алып келбейт. Сиз өзүңүздүн сезимдериңизге көңүл бурууга туура келет: көп кан жоготуу жана ден соолуктун начарлашы менен сууну ашыкча жоготуу жана ысык бөлмөдө болуу пайдасыз. Кемчиликсиз ден соолук жана тампондорду же табактарды колдонуу менен бардыгы мүмкүн.

Татьяна Румянцева

Спирт ичимдиктерин ичиңиз

Спирт ичимдиктери сиздин этек кириңизге каршы эмес. Ичүү же ичпөө ар дайым жалпы ден соолуктун жана жеке чечимдин маселеси, этек кирдин ага эч кандай тиешеси жок, бирок бир кызыктуу схема бар.

Алкоголь циклдин фазасына жараша аялдын абалына ар кандай таасир этет. Циклдин ар кандай фазаларында бирдей өлчөмдө алкоголду кабыл алууда кандагы этанолдун деңгээли стандарттуу экендигине карабастан, толеранттуулук (алкоголдук толеранттуулук) ар кандай фазаларда өзгөрөт.

Татьяна Румянцева

Бул өзгөрүү көбүнчө жакшы сабырдуулукка ээ болгон аялдар үчүн өзгөчө маанилүү, башкача айтканда, алар көп иче алышат жана мас болбой калышат. Алар толеранттуулуктун кескин төмөндөшү так этек кир учурунда. Татьяна Румянцева эскертет: эгерде сиз этек кириңизге бир жума калганга чейин спирт ичимдиктерин ичсеңиз, анда сиз абдан мас болушуңуз мүмкүн.

Аскорбин кислотасын ичиңиз

Аскорбин кислотасы катары белгилүү болгон С витаминин кантип колдонуу керектиги боюнча интернетте айызыңызды жакындатуу үчүн көрсөтмөлөр бар. Жогорку (эмнеси белгисиз, бирок жогорку) дозада, ал тургай, шашылыш контрацепция каражаты катары сунушталат.

Аскорбин кислотасын этек кир учурунда ичүүгө болбойт деген миф, кыязы, эмгекти стимулдаштыруу үчүн С витамининин бир жолу жогорку дозасын колдонуу менен байланыштуу (азыр бул ыкма колдонулбайт). Кыязы, этек кир учурунда аскорбин кислотасынан коркуу этек киринин көп жана узакка созулушу коркунучу менен байланыштуу болсо керек (эгерде С витамини төрөткө алып келиши мүмкүн). Бирок, кээ бир маалыматтарга караганда, С витаминин кабыл алган аялдардын айызы бир аз кыскарат.

Татьяна Румянцева

Аспирин ичиңиз

Аспирин канды суюлтат, андыктан анын терс таасирлеринин бири кан агууну көбөйтөт. Ички кан кетүү коркунучу жана терс таасирлери бар болгондуктан аны балдарга, кары-картаңдарга, кош бойлуу аялдарга жана жара оорусуна ичүүгө болбойт.

Сиздин айыз учурунда, ал кандын көлөмүн же узактыгын көбөйтүүгө болот. Эгер сиз аспиринди үзгүлтүксүз колдонуу үчүн жазып жатсаңыз жана сизде узак жана оор этек кириңиз бар экенин билсеңиз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Менструалдык ооруну басаңдатуу үчүн ибупрофен сыяктуу башка дарыларды колдонуңуз.

Мом менен депиляция

Айыз учурунда жана ага чейин аялдарда ооруну кабылдоо күчөй турганын далилдеген илимий изилдөөлөр бар (бул кичинекей изилдөөлөр болсо да). Бул логикалуу, бул учурда сиз керек эмес подписаться үчүн болезненное жол-жоболорун, анын ичинде депиляция, үчүн эмес, страдать ашык зарыл.

Хирургиялык операцияларды жасоо

Албетте, этек кир көптөгөн хирургиялык процедуралар сыяктуу эле кан жоготуу болуп саналат. Бирок кандын жалпы көлөмү өтө коркунучтуу эмес - этек кир келгенде 50-150 мл жоголот. Менструация операцияга каршы көрсөткүч эмес. Кандай болбосун, операция шашылыш болсо, анда күтүүгө убакыт жок, ал эми пландаштырылган болсо, анда бул дарыгер менен талкууланышы мүмкүн.

Изилдөөлөрдүн басымдуу көпчүлүгүндө операциядан кийинки кыйынчылыктардын коркунучу менен этек кир циклинин фазасынын ортосунда эч кандай байланыш табылган эмес. Ошондуктан, операцияны пландаштырууда этек кир мезгилин такыр алып салуунун кереги жок.

Татьяна Румянцева

Ошол эле учурда, Татьяна Rumyantseva бир нече факторлорду эске алуу менен кеңеш берет:

1. Оору синдромунун катуулугу … Эгерде аял этек кир учурунда олуттуу ооруса, анда операциядан кийинки оору аларга кошулбашы керек.
2. Кан жоготуу. Эгерде ар бир этек кир менен аял кандын чоң көлөмүн жоготсо, анда сиздин абалыңызды начарлатпоо үчүн, көп кан жоготууга байланыштуу операцияларга убакытты кылдаттык менен тандоо керек.
3. Гигиена … Эгерде операциядан кийин реабилитациянын узакка созулушу күтүлсө, анда аны аял өзүнүн гигиенасына өзгөчө көңүл бурушу керек болгон мезгилге пландаштыруунун кереги жок. Ал эми этек кири жок эле жатып алуу, ага караганда аял прокладкаларды колдонсо, ыңгайлуураак.

Донор бол

Этек кир учурунда жана андан кийинки беш күн бою кан тапшырууга болбойт. Буга чейин донорлордон 500 млдей кан алынат. Эгер сиз андан да көп жоготсоңуз, ден соолугуңуз үчүн коркунучтуу кесепеттер болушу мүмкүн.

Мындан тышкары, аялдарда айыз учурунда жана андан кийин гемоглобиндин деңгээли төмөндөшү мүмкүн, бул донор үчүн абдан маанилүү. Айтмакчы, айымдар так этек кир келгендиктен донорлукту оңой эле көтөрүшөт дешет.

Ырда

Гормондор үн байланыштарын өзгөртөт деп айтылат. Алар жоон болуп, үнүн чыгаруу кыйындайт, натыйжада айыз учурунда ырдоо үнүнүн жоголушуна алып келиши мүмкүн. Бир изилдөө Сидней музыкалык консерваториясынын артисттерин сынаган. Көрсө, аялдар циклдин алгачкы күндөрүндө ырдоо кыйыныраак болуп, үнү начарлап кеткенин байкашат экен. Угуучулар (вокал мугалимдери) айырмачылыкты көргөн жок.

Ал эми үндөрдүн өзгөчөлүктөрүн өлчөгөн изилдөөдө алар чындап эле айырманы табышты: этек кир келгенде үн төмөндөйт, бийик ноталарды басуу кыйыныраак. Сиз дагы эле ырдай аласыз (болбосо, профессионал вокалисттер кандай иштешмек), бирок сак болуңуз: ромашка чайын ичип, байламтаңызды ашыкча тартпаңыз, эксперименттерди кийинкиге калтырыңыз.

Эмчек УЗИ жана маммография жүргүзүү

Менструалдык цикл эмчекке таасир этет, ошондуктан этек кир учурунда жана андан кийин эмчекти УЗИден өткөрүү сүрөтү башкача. Анын үстүнө, эгерде сиздин көкүрөк ооруйт, анда өзгөрүүлөр УЗИде көбүрөөк байкалат. Ошондуктан, мындай изилдөө эң жакшы этек кир аяктагандан кийин, бирок циклдин биринчи жарымында жүргүзүлөт.

Маммограмманы циклдин биринчи жумасында жасаса болот, ал эми цикл сиздин этек кириңиздин биринчи күнү башталат. Бирок бул идеалдуу жыйынтыктын кепилдиги эмес жана экспертиза үчүн милдеттүү шарт эмес. Андыктан, эгер сизди маммографияга жөнөтүшсө жана этек кириңиз жакында келбей жатса, анда идеалдуу күндү күтпөстөн, жөн гана текшерүүдөн өтүңүз.