Мазмуну:
- 1. Эртең менен биринчи жолу дааратканага баргандан кийин даараткананы тазалаңыз
- 2. Чай же кофе демдеп жатканда кир жуугуч машинаны жүктөңүз
- 3. Жуу бүткөндөн кийин ваннаны иретке келтириңиз
- 4. Столдун лампасын өчүрүүдөн мурун үстөлдү тазалаңыз
- 5. Телевизор өчүр замат бөлмөнү иретке келтириңиз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Жөнөкөй ыкма тазалоону кийинчерээк калтырбоого жардам берет.
Эгер сиз майда үй жумуштарын унута берсеңиз (жана аларды ар бир жолу кийинкиге калтырсаңыз), аларды күнүмдүк кылган иштериңиз менен байланыштырууга аракет кылыңыз. Мисалы, бир чыны эртең мененки кофе же телевизорду өчүрүү менен. Бул учурда, бул биринчи аракет триггер болуп калат - аны менен автоматтык түрдө жаңы адатты тартып турган нерсе.
Триггер бардык нерсе болушу мүмкүн: белгилүү бир жер, күндүн убактысы, окуя же адам. Эмнени оңой кылып жатканыңызды жана аны тазалоого кантип байланыштырууну ойлонуңуз. Бул жерде сиз баштоо үчүн беш мисал келтирилген.
1. Эртең менен биринчи жолу дааратканага баргандан кийин даараткананы тазалаңыз
Биз көп учурда бул жоопкерчиликти кийинкиге калтырабыз, бирок чындыгында бул өтө аз убакытты талап кылат. Эртең менен дааратканага тазалоочу каражатты куюп, анын үстүнөн щетка менен өтүңүз. Муну күн сайын кылсаңыз, сизде дайыма таза сантехника болот.
2. Чай же кофе демдеп жатканда кир жуугуч машинаны жүктөңүз
Кир кирлер жумушка кийгенге эч нерсеңиз жок же үйдө таза сүлгү жок болуп чыкмайынча, өтө узак убакытка чейин чогула берет. Үзгүлтүксүз жуунуу үчүн, бул ишти эң кеңири таралган адаттардын бири менен байланыштырыңыз. Эртең менен бир чыны кофе же чай ичүүнү унутпайсыз, демек сиз жаңы зыгыр буласынан калбайсыз.
Балким, сизге күн сайын жуунуунун кереги жок болот, андыктан бул үчүн жуманын белгилүү бир күнүн бөлүп алыңыз. Ал эми эртең менен убактыңыз өтө аз болсо, кечки тамак жылып жатканда жуунуп коюңуз.
3. Жуу бүткөндөн кийин ваннаны иретке келтириңиз
Кир жууп, илингенден кийин ваннаны тазалаңыз. Күзгү менен шкафтарды сүртүңүз, раковинаны жана ваннаны тазалаңыз, эгер таштандылар чогулуп калса, ыргытыңыз. Мунун бардыгы жарым сааттан ашык эмес убакытты алат.
4. Столдун лампасын өчүрүүдөн мурун үстөлдү тазалаңыз
Күндүн аягында бардык кагаздарды өз ордуна коюп, таштандыларды, чаңды тазалап, кружканы жана башка идиштерди алып кетиңиз. Анан эртеси нөлдөн баштайсың, жумушка көңүл топтогон оңой болот.
5. Телевизор өчүр замат бөлмөнү иретке келтириңиз
Чогулган идиштерди ашканага алып барыңыз. Жаздыктарды акырындык менен чаап, иретке келтириңиз. Күкүмдөрдү чогултуп, башка калдыктарыңыз менен бирге ыргытыңыз. Азыр орунсуз болгон нерселердин баарын алып салыңыз. Ошентип, бөлмөңүздө эч качан баш аламандык болбойт.
Сунушталууда:
Ойлоруңузду жана сезимдериңизди кантип иретке келтирсе болот: тез тынчтануунун 6 ыкмасы
Оор экзамен, маанилүү жолугушуу же алдыда мөөнөт келгенде кантип тынчтануу керек? Ойлоруңузду иретке келтирүүгө жардам бере турган ыкмалар жөнүндө билип алыңыз
Эгер адамдар менен иштесеңиз, эмоционалдык ресурсту кантип калыбына келтирсе болот
Күлкүлүү плейлист, туура дем алуу, көнүгүү жана мышыкыңыз үчүн анекдот сизге жумушта стресстен аман-эсен чыгууга жардам берет
Бизди жакшыртууга тоскоол болгон триггерлерди кантип жеңсе болот
Маршалл Голдсмиттин Triggers китебинин кыскача баяндамасынан. Адаттарды калыптандыруу – мүнөздү түзүңүз”бизди өзгөртүүгө эмне тоскоол болуп жатканын жана аны кантип жеңүү керектигин билесиз
Үйүңүздү иретке келтирүүнүн оңой жолу
Убакыт үйүңүздү тыкан кармоого тоскоол болуп жатса, чакан бизнес күндөрүн уюштуруп көрүңүз. Жөнөкөй лайфхак 2016-жылы таза жашоого жардам берет
Дэвид Аллен: Жашооңузду кантип иретке келтирсе болот
Дэвид Аллен менен кызыктуу маек, GTD гуру, ал сизге убактыңызды жана психикалык ресурстарыңызды кантип башкарууну айтып берет