Кокос майынын пайдасы жөнүндө чындык жана уламыштар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кокос майынын кереметтүү касиеттери легендарлуу. Ден соолукту чыңдайт, арыктоого дагы жардам берет, карапайым аялдан байыркы грек кудайын жасайт дешет. Лайф хакер мунун кайсынысы чындыкка жакын, кайсынысы жөн гана маркетингдик амал экенин аныктады.

кокос майы жөнүндө чындык

1. Тери үчүн жакшы

Бир изилдөө кокос майы терини нымдаштырат деп табылган. Экинчиси - күндөн коргоочу таасири бар. Кокос майы UV нурларынын болжол менен 20% бөгөттөйт. Бирок, кунжут майы андан да жогорку натыйжа көрсөттү - 30%.

2. Чачты зыяндан сактайт

Окумуштуулар ошондой эле кокос майы чачтын сабына кирип, аны бекемдей алаарын аныкташкан. Бирок күн карама жана минералдык майлар натыйжалуулугу далилденген эмес.

3. Ооз ден соолугун жакшыртат

Дагы бир акыркы изилдөө кокос майын колдонуу бляшка менен күрөшүүгө жана тиштин ден соолугун жакшыртууга жардам берерин көрсөттү. Эффект колдонуудан бир жума өткөндөн кийин байкалды.

Кокос майы мифтери

1. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун азайтат

Кокос майын сүйүүчүлөр кокос майындагы каныккан май жакшы холестеролду көбөйтөрүн көрсөткөн изилдөөлөрдү келтиришет. Ал эми бул, өз кезегинде, "жаман" деңгээлин төмөндөтөт жана жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучун азайтат.

Чынында, кокос майы жүрөк ден соолугуна эч кандай таасир этпейт.

Берклидеги Калифорния университетинин Беркли Велнесс басылмасынын айтымында, мунун баары рациондо майдын так эмнени алмаштырып жатканынан көз каранды. Май же чочконун майы жөнүндө сөз болгондо, кокос майы нейтралдуу таасирге ээ же "жаман" холестеролдун деңгээлин бир аз жогорулатат. Эгер ал поли тойбогон майларды камтыган өсүмдүк майларынын ордун ээлесе, анда "жаман" холестеролдун деңгээли бир топ көтөрүлөт.

"Жакшы" холестеролдун жогорку деңгээли менен жүрөк-кан тамыр ооруларынын азыраак коркунучунун ортосундагы байланышка байланыштуу акыркы изилдөөлөр бекем жыйынтык чыгарууга али эрте экенин көрсөтүп турат.

2. Арыктоого жардам берет

"Же жана арыктоо" категориясынан уламыш. Аны колдогон негизги аргумент: кокос майынын курамында орто чынжырлуу триглицериддер бар, алардын сиңишине организм көбүрөөк калория жумшайт.

Эмне кармады? Биринчиден, күйгүзүлгөн калориялардын айырмасы минималдуу. Экинчиден, рационуңузга жөн эле кокос майын кошуу жетишсиз: башка майларды алмаштыруу керек. Болбосо, жоготуунун ордуна кошумча калория аласыз, анын ичинде кокос майы көп.

3. Альцгеймер оорусун дарылайт

Теория кокос майынан денеде өндүрүлгөн кетондор мээ клеткалары үчүн энергиянын альтернативалуу булагын камсыздай алат. Жана, демек, оорулуунун абалын жакшыртуу.

Беркли Велнесс белгилегендей, бул теория неонатологдун (б.а. ымыркайлар жана жаңы төрөлгөн ымыркайлар менен иштеген дарыгер!) Мэри Ньюпорттун (Мэри Ньюпорт) китебинин аркасында популярдуу болгон. Ньюпорт күйөөсүн (!) Альцгеймерди кокос майы менен дарылоо тажрыйбасын сүрөттөгөн. Тажрыйба, албетте, оң болуп чыкты. Башка эч кандай адам изилдөөлөр жүргүзүлгөн.

Башкача айтканда, кокос майынын Альцгеймер оорусу бар адамдарга тийгизген таасири тууралуу ишенимдүү илимий далилдер дагы эле жок.

Ал эми майдын пайдасы далилденген күндө да, кереметтүү кетондор олуттуу таасир эте албайт. Кандай болгон күндө да алар Альцгеймер оорусунун алдын ала алышпайт.

Эч нерсени далилдебеген чындык

Планетадагы эң дени сак адамдар кокос майын көп жешет

Полинезия менен Шри-Ланканын калкынын ден соолугу жакшы жана жүрөк-кан тамыр оорулары салыштырмалуу төмөн. Бирок тузу, бул адамдардын рационунда майдан тышкары, балык сыяктуу башка пайдалуу азыктарга да бай. Мындан тышкары, күнүмдүк физикалык активдүүлүк жана генетикалык өзгөчөлүктөр маанилүү ролду ойнойт.

корутундулар

Кокос майы кереметтерди жаратпайт, бирок акылга сыярлык өлчөмдө керектелсе эч кандай зыяны жок. Эң негизгиси, бул панацея эмес экенин эстен чыгарбоо керек: ал гармония бербейт жана олуттуу ооруларды айыктыра албайт. Бирок ал жаныбарлардын майларын же кээ бир косметикаларды жакшы алмаштыра алат.