Салмактуу жууркан кантип уйкусуздуктан арылта алат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз дизайндын сүрөттөлүшүн, идеалдуу моделди жана кам көрүү боюнча кеңештерди, каршы көрсөтмөлөрдү жана башкаларды таба аласыз.

Салмактуу жууркан деген эмне жана ал кантип иштейт

Салмактуу жууркан – бул нормадан кыйла оор жана 2ден 13 кгга чейин болгон жууркан. Эреже катары, мындай буюмдар төшөлгөн. Алардын ичинде көптөгөн чөнтөктөр бар, алардын ар бирине салмак өлчөгүч куюлган. Бул болушу мүмкүн:

• айнек же металл топтор;
• пластик гранулдар;
• гречка кабыгы;
• кум.

Жалпысынан алганда, ар кандай жапырт материалды колдонсо болот. Эң негизгиси ал керектүү салмакты камсыздайт, таза, гипоаллергендүү жана нымдуулуктан начарлабайт.

Кээде өндүрүүчүлөр калың жиптен токулган чоң жууркандарды салмактуу жууркан деп аташат. Алардын ичинде эч кандай толтургуч жок, алардын салмагы классикалык моделдерге караганда азыраак.

Салмактуу жууркан кимге керек

Кыязы, мындай буюмдар токсонунчу жылдардын аягында ойлоп табылган. Автордук биолог Темпл Грандинге, же ишкер Кит Зиваличке таандык. Грандиндин ASD жана оор жууркан бар болчу - ал Temple Grandin Hug Machine деп атады: Салмактуу жуурканды изилдөө кантип башталган? анын "кучакташуу үчүн машина" - илимпоз адегенде өзү, кийинчерээк ушундай диагноз менен балдарга колдонгон. Зивалич болсо кокустан жууркан таап алды: оордук анын тынчтануусуна жардам берип жатканын байкап. Ал "Сыйкырдуу салмактуу жууркан" энбелгиси астында "Баарын кантип баштады, кантип Weighted Blanket" сериялык өндүрүшүн баштады. Анын продукциялары социалдык педагогдор тарабынан өзгөчө муктаждыктары бар балдарга сыналган жана натыйжалары менен ыраазы болгон.

Азыр салмактуу жууркан өндүрүүчүлөр аларды биринчи кезекте аутизм спектри бузулган адамдарга жардам катары жайгаштырышат. 1999-жылы, Темпл Грандин жана анын кесиптештери Аутизми бар балдарга терең басымдын жүрүм-турумуна жана физиологиялык таасирлерин аныкташкан: Грандиндин кучактоо машинасынын эффективдүүлүгүн баалаган пилоттук изилдөө, бул "кучакташуу машинасы" аутизми бар балдардын тынчсыздануусун жоюуга жардам берет. Кийинчерээк, натыйжалар бир нече жолу Аутист балдарда салмактуу жууркандар жана уйку-Рандомизацияланган көзөмөлгө алынган сыноо тарабынан чакан эксперименттер аркылуу тастыкталган.

Салмактуу жууркан пайдалуу болушу мүмкүн болгон бир нече башка шарттар бар. Бирок, эч ким жакшы өкүл үлгү менен масштабдуу изилдөөлөрдү жүргүзө элек экенин түшүнүү маанилүү. Бул тема боюнча бардык илимий эмгектер катышуучулардын саны аз, өтө жөнөкөй болуп саналат. Бул жыйынтыктарды бардыгына экстраполяциялоо мүмкүн эмес дегенди билдирет, ал эми жууркан сизге керектүү таасирди бербей калышы мүмкүн. Бул шарттарга төмөнкүлөр кирет:

• Уйкусуздук. Мисалы, салмактуу жууркандын оң таасири боюнча чакан изилдөөнүн катышуучулары салмактуу жууркандын аркасында тез уктай башташты, алардын уйкусу терең, тынч жана узакка созулуп, түнкү ойгонуулардын, кыймылдардын жана кычышуулардын саны азайган.
• жана депрессия. Эксперименттин катышуучулары Психиатриялык бузулуулардагы уйкусуздук үчүн салмактуу чынжыр жууркандарды рандомизацияланган көзөмөлгө алынган изилдөө, оор жууркандар менен капталган, уйкунун сапатынын жакшыргандыгын гана эмес, тынчсыздануу жана депрессиялык бузулуулардын симптомдорунун төмөндөшүн белгиледи. Бул жыйынтыктар тынчсыздануу менен адамдарды карап башка чакан изилдөө тарабынан колдоого алынат.
• Көңүл буруунун жетишсиздиги гиперактивдүүлүк бузулушу (ADHD). Эксперимент шар жуурканынын көңүлдүн жетишсиздигинде/гиперактивдүүлүктүн бузулушунда колдонулганын көрсөттү, алар салмактуу жууркандардын аркасында мындай диагнозу бар балдар жакшы уктай алышат. Ошондой эле, жууркан менен эмес, ошондой эле иш-аракет кылган жилет менен изилдөөлөр бар. Бул өнүмдөр көңүлдүн жетишсиздиги гиперактивдүүлүк бузулган балдардын көңүлүн бурууга, импульсту башкарууга жана тапшырма учурундагы жүрүм-турумуна салмактуу жилеттердин катышуучуларынын таасирине жардам берип, тынчып, көңүлүн топтоп, окуусун жакшыраак жеңүүгө жардам берди.
• Стресс. Ошентип, 13 килограммдык жууркан астында эс алган 32 чоң кишинин 78% салмактуу жуурканды колдонуу менен терең басымды стимулдаштыруунун коопсуздук жана терапиялык эффекттерин изилдөөнү белгилешти, бул алардын тынчтануусуна жардам берет. Абдан кызыктуу кырдаалдарда бул да иштейт: алдыдагы тиштин жулунушуна тынчсызданган адамдар, оор жуурканды колдонгондон кийин, көзөмөл тобуна караганда, акылмандык тишинин хирургиясы менен ооруган бейтаптарда парасимпатикалык системага терең басымдын таасири бир аз азыраак тынчсызданышат.

Мындан тышкары, дени сак адам салмактуу жууркан астында уктай алат - ал ушунчалык ыңгайлуу болсо.

Эмне үчүн салмактуу жууркан жакшы уктоого жардам берет

Салмактуу жууркан колдонуу терең сезүү терапиясы же терең басым терапиясы - терең басым терапиясы (терең тийүү басымы) деп аталган түрлөрүнүн бири болуп эсептелет. Анын маңызы – акырын, бирок сезгич түрдө алаканыңыз менен адамдын денесине басуу, массаж жасоо. Мындай иш-аракеттер тынчсызданууну басаңдатууга терең тийүү басымынын физиологиялык эффекттерине жардам берет: салмактуу жууркан мамилеси парасимпатикалык системаны активдештирүү жана симпатикти тынчтандыруу үчүн, башкача айтканда адамды стрессте башталган "согуш же качуу" режиминен "которуу" үчүн. жагдайлар, эс алуу режимине.

Денеге жумшак басым Кортизолду азайтат жана серотонин менен дофамин массаж терапиясынан кийин кортизолдун (стресс гормонунун) өндүрүшүн жогорулатат жана ырахаттын нейротрансмиттери болгон дофаминдин секрециясын жогорулатат.

Бул маселенин физиологиялык жагы. Бирок психологиялык жагы да бар. Сын-пикирлер, салмактуу жууркан колдонгон адамдар, ал "жерленген" деп айтышат, кучактап, кокондун эффектин жаратат. Ар тараптан корголгонсуп, жылуу, тынчсыз. Ымыркай кезинен чоңойгондор үчүн бир түрү.

Салмактуу жуурканды ким колдонбошу керек

Изилдөөлөрдүн бекемдээрлик натыйжаларына карабастан, мындай буюмдар дайыма эле пайдалуу же зыянсыз боло бербейт. Салмактуу жууркандар: алар иштейби? көбүнчө жууркан өндүрүүчүлөр жана дарыгерлер тарабынан тизмеленген:

• Эки жашка чыга элек. Ымыркайларды оор жууркан менен жабууга болбойт, анын ичинде айнек топтору же, мисалы, салттуу мамык жана жүнү бар болушу анча деле маанилүү эмес. Жеңил буюмдарды жана сөзсүз түрдө баланын мурдун жаап, көкүрөгүн кысып калбай турган жууркандарды гана тандоо керек.
• Бронхиалдык астма.
• Обструктивдүү апноэ синдрому.
• Клаустрофобия.

Эгерде сизде же сиздин балаңызда психикалык ден соолук, өнөкөт жүрөк-кан тамыр оорусу бар болсо, тынчсыздануу үчүн салмактуу жуурканды эмне үчүн колдонушуңуз керек болсо, же дем алуу органдарынын көйгөйлөрү же терморегуляция көйгөйлөрү бар болсо, Салмактуу жууркан сатып алардан мурун медициналык адис менен кеңешкениңиз жакшы.

Ошондой эле, мындай буюмдар кээ бирлери үчүн жөн гана куткарылуу экенин эстен чыгарбоо керек, ал эми башкалары таптакыр жараксыз. Интернетте, тескерисинче, жакшы уктай албаган адамдардын сын-пикирлерин таба аласыз: бул өтө оор жана өтө ысык болчу.

Perfect салмактуу жууркан кантип тандоо керек

Мындай жууркан негизги нерсе анын салмагы болуп саналат. Бул дене салмагынын 5-10% болушу керек, Эмне үчүн тынчсыздануу үчүн салмактуу жууркан колдонуу керек. Боюңузду эске алуу менен сизге ыңгайлуу өлчөмдөрдү тандоо да маанилүү.

Кошумча факторлорду эске алуу керек.

• Текстиль. Кебез сыяктуу дем алуучу жана өтө шылдыратпаган табигый материалдарды тандап алганыңыз жакшы.
• Салмак агенти. Кээ бир өндүрүүчүлөр пластмассадан жасалган гранулдарды колдонушат, алар жарнактар боюнча адамдын дене температурасына ыңгайлашат жана жылуулукту өзүнө сиңирип алууга же тескерисинче бөлүп чыгарууга жөндөмдүү. Пландаштырылгандай, мындай жууркан астында ысык болбошу керек. Бирок чындыгында муну айтуу кыйын. Бул толтургуч жөнүндө сын-пикирлер талаштуу.
• Ашылма чөнтөктөр. Кээ бир жууркандардын ар бир отсеги сыдырмасы бар. Бул салмакты жөнгө салуу үчүн салмак агентинин бир бөлүгүн алып салууга же продуктуну көйгөйсүз жууш үчүн бардыгын толугу менен бошотууга мүмкүндүк берет.

Салмактуу жуурканга кантип кам көрүү керек

Бир нече варианттар бар.

Кичинекей баланын жуурканын кир жуугуч машинада жууп, анан жалпак кургатууга болот. Ал көпкө чейин кургап калат. Жазуучу машинкага туура келбеген буюмдарды химиялык тазалоодон өткөрүү эң жакшы. Дизайн уруксат берсе, чөнтөгүнөн салмак агентти бошотуңуз, бош жуурканды жууп, кургатып, кайра толтуруңуз.