Катуу оорудан же жаракаттан кийин психологиялык жактан кантип айыгууга болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эч ким оорудан, жаракаттан же жоготуудан иммунитетке ээ эмес. Физикалык оору басылганда, психологиялык жактан бизге оорчулук келтирген нерсе калды. Лайфхакер бул абалды кантип жеңүү керектигин айтып берет.

Биз толук калыбына келтирүү керек болгондо

Төмөнкү белгилер сиз жана сиздин жакындарыңыз калыбына келтирүү үчүн иштөөгө туура келерин көрсөтүп турат.

Сиз эмоционалдык жана физикалык жактан чарчагандай сезесиз

Катуу чарчоо, эмоционалдык чарчоо, кандайдыр бир жол менен алардын абалын жакшыртууну каалабоо жана азыркы шарттарда жөн гана жашоону улантуу үчүн бүдөмүк ниет.

Сиздин чарчооңуз физикалык жактан сезилет

Сиз начар жана аз уктайсыз, аз же ашыкча тамактанасыз, физикалык активдүүлүк азайып, мурункудай энергияга толуп калганыңызды сезбейсиз. Кыязы, сиз көптөн бери машыгууга бара элексиз жана кийинки жолу качан болоорун аз элестетесиз.

Мурда кубаныч алып келген нерселер азыр ырахаттуу болбой калды

Сиз сүйүктүү тамактарыңызды жактырбай калдыңыз, сүйүктүү китептериңиз жана телеберүүлөрүңүз мурункудай жагымдуу болбой калды жана сиз өлүм жазасына тартылгандай иштей бересиз (эгер сиз такыр барсаңыз). Жада калса жакын адамдар менен жолугушуулар да сизди жуурканга көмүп, өтө зарыл болгондо гана чыгууну каалайт.

Сиз ачуулануучусуз

Жаныңызда бараткан адамдын боосу кызыктай байланып, айланаңыздагылар катуу дем алышат, аба ырайы, кандай болсо да, көп нерсени каалап кетет. А вообще үйдө отуруш керек болчу/ эч ким тийбесе жакшы болмок/ баары бекер.

Сиз дайыма капа болосуз

Акыркы жолу качан чын жүрөктөн күлгөнүңдү эстебейсиң. Социалдык тармактардагы сүйүктүү коомчулуктарыңыз сизди кызыктырбайт жана жашоо боз жана бүдөмүк көрүнөт.

Маанай дайыма өзгөрүп турат

Мындан 5 мүнөт мурун деле көңүл ачкың келип жаткандай сезилчү, бирок азыр бул каалооң кайдадыр жоголуп кетти. Уктагың келет, эс алгың келет, ыйлагың келет.

Сага такыр окшошпойт

Жөнөкөй жашоодо өзүңдү андай кылбайсың. Жогоруда саналып өткөн пункттар сизден башкага тиешелүү. Бирок эмнегедир азыр алардан өзүңүздү тааный баштадыңыз.

Балким, азыр авторду "акылдуу" кеңеши үчүн жек көрүп жаткандырсыз

Бошонгондо өтүп кетет.

Кантип калыбына келтирүү баштоо керек

Ооба, кайгылуу кабар. Жогоруда айтылгандардын баарында өзүңүздү тааныдыңыз жана бир жерден ката кетти окшойт. Бул сиздин абалыңызда нормалдуу көрүнүш. Эң негизгиси аракет кылуу.

Диагноз коюу

Сиздин башыңыздан өткөн нерселердин баарын талдап көргүлө. Көйгөй бар экенин жана аны чечүү керек экенин түшүнүү. Сиз муну кылмайынча, бир нерсени өзгөртүү аракетиңиздин баары шалаакы жана каалабагандай болот, чындыгында сиз кемчиликсиз бир тартиптесиз, жана жакындарыңыз жасай турган нерселердин баарын сиз кыялданган керексиз деп четке кагасыз.

Бир нерсени Каала

Психологдор көйгөйдү өзү чечкиси келбеген адамга жардам берүү мүмкүн эмес дешет. Жакындарыңыз канчалык аракет кылбасын, сиз өзүңүз чыкмайынча алар сизге жардам бере алышпайт. Кайрадан өзүңүздү бактылуу сезүүнү каалаңыз. Калыбына келтирүү үчүн өзүңүздү программалаңыз. Анткени, бизге бала кезден эле айтышат: эгер сен бир нерсени абдан кааласаң, ал сөзсүз болот.

Колуңду алайын

Жакындарыңыздын жана сизди сүйгөндөрдүн жардамынан баш тартпаңыз. Айланаңыздагылар сизге чындап жардам беришет, адегенде сиз алардын катышуусунун пайдасын четке каксаңыз да. Болгону аларга тоскоолдук кылбаңыз. Алар үчүн да оңой болбойт. Жана бирге гана сиз жеңе аласыз.

Көбүрөөк сүйлө

Көйгөй жөнүндө унчукпаңыз. Өзүңүздүн абалыңыздан уялбаңыз. Сизди түшүнсө болот. Жана сизге жардам керек. Канчалык көп сүйлөсөңүз, өзүңүздүн пикириңизди айтууга ошончолук көп мүмкүнчүлүк берсеңиз, ошончолук тезирээк кайтып келесиз.

Жаз

Күндөлүк кылып, башыңыздан өткөн нерселердин баарын жазыңыз. Сезимдериңиз, ойлоруңуз, иш-аракеттериңиз, таасирлериңиз жөнүндө жазыңыз. Эгер сиз кул болуп, жаныңыздагы адамга сүйлөй албасаңыз, баарын кагазга тапшырсаңыз болот. Чынчыл жаз. Кааласаң башка эч ким көрбөйт, эмнеге бир нерсени жашырасың.

Суроолоруңузга жооп бериңиз

Эмне үчүн сага ушундай болду? Эмне үчүн бул сыноо сиздин жолуңузда? Ал сага эмне берди? Ал сени кандайча өзгөрттү? Ал кандай таасир эткен? Бул сиздин рухуңузду катуулаттыбы? Суроолорго жооп берүү менен гана түшүнө аласыз. Түшүнүү менен гана сиз өзүңүздү оорлотуп жаткан нерседен арыла аласыз.

Өзүңдү жүктө

Тескерисинче, бул сиздин жакындарыңыз үчүн сунуш. Алар сени шаарга, концерттерге, киного, театрга алып барышы керек. Алар сени кадимки жигердүү жашоого түртүшү керек. Окуялардын жана иш-аракеттердин айлампасына кирип кетүүдөн коркпоңуз. Мурда ушинтип жашачу элең, жөн эле адатын жоготтуң.

Чоң бизнес башта

Бул азыр жакшы идея эместей сезилиши мүмкүн. Баары сенден көз каранды болот. Чоң бизнес баштоого аракет кылыңыз. Окуя жаз. Китепти окууну баштаңыз. Бир нерсе түзүү. Жана эсиңизде болсун: ишиңизди бүтүргөн, китепти окуп бүтүргөнүңүз же чыгармачылыгыңызга акыркы чекит койгонуңузда баары бүтөт. Сиз кайрадан эркин болосуз.

Кабыктан чык

Эң баналдык кеңеш, бирок муну айтуу керек. Чык. Ичиндеги баары биринчи каршылык көрсөтсүн. Эгерде сиз өзүңүзгө чексиз өкүнсөңүз, анда сиз түбөлүккө ошол жерде, көйгөйлөрдүн жана чарчооңуздун кабыгында каласыз. Өзүңдү өзүң кыйратпа.

Бактысыздыктардан эч ким корголбойт. Бирок чындык, ар бир окуя биздин жашообузга бир нерсе алып келет. Жашооңуздун бул мезгили сизге эмне алып келгенин түшүнүңүз. Анан кете бер. Кое бер да, кайра секирип ал.