2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Ишеним телефонуна чалып, андан аркы иш-аракеттердин планын түзүңүз.
Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сиз да өзүңүздүн сурооңузду Lifehackerге бериңиз – эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз.
Үй-бүлөлүк зомбулукка кабылсамчы?
Анонимдүү
Lifehacker бул темада кеңири маалыматка ээ. Үй-бүлөдөгү зордук-зомбулук – бул жуулбаган идиш-аяк талашуу эмес, бир эле сценарийде кайталанып, убакыттын өтүшү менен тез-тез болуп турган бекер чатак, агрессия. Бул бир гана кол салуу эмес, жыныстык катнашка мажбурлоо, психологиялык басым жана тынымсыз зомбулукту да камтыйт. Мына ушундай кырдаалда эмне кылуу керек.
- Көйгөй тууралуу жакындарыңызга айтыңыз. Сиз ишенгендер: ата-эне, достор, кесиптештер. Сиз колдоо жана жардам аласыз, ошондой эле зордук-зомбулукту тастыктай турган күбөлөрүңүз болот.
- Жардам алуу. Жакындарыңызга эмне болуп жатканын айткыңыз келбесе, үй-бүлөлүк зомбулуктан жапа чеккен аялдарга жардам берүү үчүн бекер ишеним телефонуна (8-800-7000-600) же байланыш борборлоруна жана фонддоруна чалыңыз.
- Куткарылуунун планын түзүңүз. Запастык үйдүн ачкычтарын, кандайдыр бир сумманы, керектүү телефон номерлерин, документтерди, керектүү кийимдерди жана дары-дармектерди сиз үчүн жеткиликтүү жерге жашырыңыз. Ошондой эле, жакындарыңыз менен кооптуу учурда алар менен баш калкалоо мүмкүнчүлүгүн алдын ала сүйлөшүңүз.
Ал эми жогорудагы шилтемеден окуя учурунда өзүн кандай алып жүрүү керек, андан кийин эмне кылуу керек жана зордукчудан кантип кутулуу керектиги тууралуу көбүрөөк биле аласыз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн сиз өзүңүздүн комфорт зонаңызды таштап кетпешиңиз керек жана аны менен эмне кылуу керек
Эгер сиз өзүңүздүн комфорт зонаңыздын кайда бүтөөрүн түшүнүп, анан акырындап кеңейте баштасаңыз, стресссиз өнүгүп кете аласыз
Кайрымдуулук кылуу: эмне кылуу керек жана кимге жардам берүү керек
Сизге кайрымдуулук эмне үчүн керек, фонддун бүтүндүгүн кантип текшерүү керек жана эмне үчүн чоң сумманы бир жолу которгондон көрө, бир аз, бирок үзгүлтүксүз берген жакшы
Кантип ичимдиктен чыгуу керек: эмне кылуу керек жана эмне кылуу мүмкүн эмес
Лайф хакер ичимдик деген эмне экенин, бул эмне экенин, эмне кооптуу экенин жана андан кантип үйдөн чыгып, денеге андан да көп зыян келтирбөөнү түшүнөт
Гипотермия үчүн биринчи жардам: эмне кылуу керек жана эмне кылуу керек
Лайф хакер өзүнө жана башкага гипотермияда биринчи жардам көрсөтүүнү жакшы түшүнөт. Мындай абалда ысык ванна өлүмгө алып келиши мүмкүн
Дрондорго тыюу салынганга чейин эмне кылуу керек жана андан кийин эмне кылуу керек
250 граммдан ашкан дрондорго тыюу салган мыйзам күчүнө киргени турат. Бул аймак кызыктуубу? Окуп, шашылыш түрдө аракет кылыңыз