2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Лайф-хакер ден соолугуңуз үчүн коркпостон кайсы ичимдик көбүрөөк дем берерин жана канча ичсе болорун аныктайт.
Кофеин 60 өсүмдүктө кездешүүчү табигый зат. Ал чай, кофе жана какаодо кездешет. Кофеде дагы көп нерсе бар, эгер сиз кофеинсиз атайын суусундуктарды эсептебесеңиз.
Бир стаканда канча миллиграмм кофеин бар экенин так айтуу мүмкүн эмес. Бул бир нече факторлордон көз каранды.
- Биринчиден, кофе да, чай да ар түрдүү жана түрүнө, кайра иштетүү ыкмасына, жада калса суусундуктун даярдоо ыкмасына жараша жалбырактагы жана дандагы кофеиндин өлчөмү да өзгөрөт.
- Экинчиден, чөйчөк – бул бош түшүнүк. Кимдир-бирөө эспрессону стандарттуу порциясында гана ичет, ал эми кимдир бирөө жарым литрлик күчтүү чай куюп, аны ушундай көлөм деп эсептейт.
Биздин бактыга жараша, окумуштуулар кофе, чай, сода жана башкалар үчүн кофеиндин өлчөмүн жана бир нече жолу бир чыны кофеде канча кофеин бар экенин эсептеп чыгышкан? Толук колдонмо жана ушул маалыматтардын негизинде, биз жок дегенде болжол менен кайсы чөйчөктөн кийин токтотууга убакыт келгенин элестете алабыз. Бул жерде кофе сүйүүчүлөр чыдамсыздык менен күтө турган дозалар:
Эгерде сиз орточо эсеп менен андан да көп болсоңуз, анда кадимки кофенин бир чыны 95 мг кофеинди түзөт.
Кадимки кара жана жашыл чайда кофеин бир топ азыраак - бир чөйчөккө 50 мг чейин, эгерде сиз атайын демдөө ыкмаларын колдонбосоңуз.
Кофе йогурт менен балмуздактын курамында да кофеин бар. Бул жерде кофеин бар суусундуктардын жана тамак-аштардын узун тизмеси бар, сиз белгилүү бир маркадагы лимонадды же бир чыны кофени күчтөндүрүүчү затка сынай аласыз.
Жагымсыз кесепеттерсиз, дарыгерлер күнүнө 400 мг кофеинге уруксат беришет - бул экиден алты чөйчөккө чейин кофе. Биз кофеинге ар кандай реакция жасайбыз: кимдир бирөө үчүн жарым күн бою чарчоо жөнүндө ойлонууну токтотуу үчүн бир чөйчөк эспрессо жетиштүү, ал эми үчүнчү стакан капучинодон кийин кимдир бирөө уктап кете алат. Бул генетикалык өзгөчөлүктөргө байланыштуу. Бирок, ошентсе да, күнүнө 600 мг-дан ашык кофеин дагы деле ашыкча, башы ооруп, жүрөктүн кагышы менен коштолорун унутпаңыз.
Сунушталууда:
“Эки бар жерде үчөө бар, үчөө төрт болгон жерде”: эмне үчүн адамдар көп балалуу ата-энелер болушат
Көп балалуу үй-бүлөлөр көбүнчө таң калыштуу жана суроолорду жаратат. Төрт баланын энеси өзүнүн тажрыйбасы, тарбиялоо мотивдери жана эмоциялар палитрасы жөнүндө айтып берет
ОБЗОР: "Кофеин жөнүндө". Демек, кофеин жаманбы же жакшыбы?
Дээрлик баарыбыз кофе ичебиз. Башкача айтканда, сиз кофеинди ичесиз. Чай ичкендер эс алышпайт. Сиз ошондой эле кофеин колдоносуз
Кантип туура кофе жана чай менен машыгуу залында жакшы болуңуз
Биз өз убагында бир чыны жаңы чай же кофе ичүү спорттук көрсөткүчтөрдү кантип жакшыртаарын билдик
Мындай башка чай: чай адисинен суусундуктун сырлары
Күнүгө чай ичебиз, бирок аны көп биле бербейбиз. Чай боюнча адис Александр Платонов менен баарлашканбыз, ал чайдын кандай түрлөрү бар экенин айтып берди
Бир буту бул жерде, экинчи буту бул жерде
Италияда алюминий иш-чарага даярдоо жараяны кемчиликсиз жакындап кетти. Алюминий, анткени чынчыл бололу - баары бир, жарымы классикалык темир дистанция эмес, цикл жаңы эле башталды. Бирок ультрамендердин ар кандай мелдештери да бар, аларды айткандан менин көзүм шектүү жанып кетет.