Кантип 25 жаштан кийин бойду көбөйтүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жашыңыз 25тен ашты жана боюңузду чоңойткуңуз келеби? Жаңы макалада муну кантип жасоого болорун айтып беребиз, ошондой эле үйдөн чыкпай эле “чоңоюуга” жардам бере турган көнүгүүлөр менен бөлүшөбүз.

Адам белгилүү бир жашка чейин (кыздар – 18 жашка чейин, жигиттер – 24 жашка чейин) чоңойорун баарыбыз билебиз. Кийин өсүү токтойт. 25 жаштан кийин чоңойсо болобу? Бул суроого жооп берүү үчүн, өсүү процессин түшүнүү керек.

Эмнеге өсүп жатабыз

Адам сөөктүн узундугун көбөйтүү менен чоңоёт. Ал эми бул процесс сөөктөрдүн өсүү зоналары – омурткадагы кемирчек зоналар жана түтүкчөлүү сөөктөрдүн учтары толук жабылганга чейин созулат. Бул аймактарда капталбаган кыртыштар бар болсо, өсүү гормондорунун таасири астында дененин узундугунун олуттуу өсүшү мүмкүн. Кемирчек зоналар жаш өткөн сайын оссификацияланганда, бул андан ары өсүшүнө тоскоол болот.

Көрсө, хирургиялык кийлигишүү болбосо, 25 жылдан кийин сөөктөрдү узартып чоңойтуу мүмкүн болбой калат экен. Бирок денеңизди дагы бир нече сантиметрге "чоңойтуу" мүмкүн. Жана бул өтө кыйын эмес.

Кантип бийиктигин жогорулатуу

Буга омуртка аралык дисктерди сунуу аркылуу жетишүүгө болот. Кеп адамдын жүлүн 24 омурткадан, сакрумдан жана кокскиден турат. Омуртка аралык дисктер омурткалардын ортосунда жайгашкан, алар жүктү кабылдап, өзүнө сиңирип, кемирчек сымал ткандардан тургандыктан омуртканын ийкемдүүлүгүн камсыз кылат. Ал эми кемирчек болсо, анда ал чоюлуп кетиши мүмкүн, бул сөөктүн узундугун көбөйтүүгө алып келет.

Чынында, көпчүлүк адамдар максималдуу мүмкүн болгон бийиктигинен 2-6 см (же андан көп) кыскараак. Бул гравитациянын жана чоң басымдын таасири астында кысылган омуртка аралык дисктердин губкалуу мүнөзү менен шартталган, бул, мисалы, начар позадан, баштын үстүнөн жүк көтөрүүдөн.

Ошондуктан, жүлүн чоюу көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасасаңыз да, позаңызды оңдомоюнча, башыңызга штангаларды көтөрүүнү токтотуп, тулку булчуңдарды чыңдамайынча өсүшүңүз туруктуу болбойт.

Канча өсүш кошууга болот

санап көрөлү. Омурткада 23 омуртка аралык диск бар. Эгер алардын ар бирин 3 мм гана созсоңуз, анда жалпысынан 7 смдей бийиктикти кошууга болот. Жаман эмес, туурабы?

Бир цирк артисти сахнада омурткасын сунуу менен гана 16 сантиметрге чейин өсө алган учур белгилүү.

Кандай көнүгүүлөр өсүүнү жогорулатууга жардам берет

Омуртканы сунуу үчүн көптөгөн ар кандай көнүгүүлөр бар, мен эң жөнөкөй жана эффективдүү бир нечесин гана бөлүп көрсөтөм. Алар сени баштоо үчүн жетиштүү болот.

1. Турникке асылуу

Балким, бул бардык көнүгүүлөрдүн эң жөнөкөйсү. Болгону турникке илинип, ушул абалда 15-30 секунд туруу керек. Тартылуу күчү сиз үчүн калган ишти аткарат. Күнүнө 2-3 комплект машыгуу сунушталат.

Бул кандай көрүнөт:

2. Омуртканын жатышы

Бул көнүгүүлөрдү жасоо үчүн курсагыңызга жүзүн карап жатып, түз сызык пайда болушу үчүн кол-бутту сунуу керек. Эми сол колуңузду, андан кийин сол бутуңузду көтөрүңүз. Бул позицияны 20-30 секунд кармаңыз, андан кийин колу-бутту алмаштырыңыз. 2-3 комплект алыңыз.

3. Мышыктын созулушу

4. "Кобра" көнүгүү

Корутунду

Эгерде сиз омурткаңызды чоюуга аракет кылып жатсаңыз, негизги булчуңдарыңызды, өзгөчө ич булчуңуңузду чыңдоону унутпаңыз. Анткени, сиздин булчуңдарыңыз канчалык күчтүү болсо, алар тартылуу күчү же начар позадан улам тулкудан келген басымга ошончолук туруштук беришет.

Жана эсиңизде болсун: денеңизди бир нече сантиметрге сунуу кыйын эмес, ошондой эле үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү токтотсоңуз, ал сантиметрди жоготуп коюңуз.