Сүйүктүү адам өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө айтса, эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Лайфхаккер психотерапевт Алексей Карачинскийден оор кырдаалда кантип жардам берип, аны ого бетер курчутпоо керектигин сурады.

Орусияда суицид 100 миң адамга 16,5 учурду түзөт. Бул көп жана дүйнөлүк масштабда көрсөткүчтөр андан да жогору. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча суицид 15-29 жаштагы жаштардын өлүмүнүн экинчи себеби болуп саналат.

Суицидге кандайдыр бир жек көрүү менен мамиле кылынат. "Канчалык көп суицид, ошончолук азыраак" деген мем бекеринен пайда болгон жок: көпчүлүк суицид жөнүндө ар кандай билдирүү поза деп эсептейт, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө чындап ойлонгон адам бардык даярдыктарды башкаларга көрүнбөйт деп эсептешет.

Кээде адамдын жүрүм-турумунан суициддик жүрүм-турумдун белгилерин табуу өтө кыйын экенин #depression флешмоби көрсөттү. Бирок адамдар өлүмгө болгон каалоосу жөнүндө эскерткен учурлар бар - сөздөр, иш-аракеттер, кыйытмалар.

Тууганы, сүйүктүү адамы же досу суицид жөнүндө айтса, кантип иш кылуу керектигин түшүнгөн адамдар аз. Бул татаал тема менен биз психотерапевт Алексей Карачинскийге кайрылдык.

Адам өзүн өзү өлтүргүсү келет десе, бул эмнени билдирет?

- Так сандарды айтуу мүмкүн эмес. Көпчүлүк адамдар (51% эмес, чыныгы көпчүлүк) бир жолу өз жанын кыюу жөнүндө ойлошкон, бирок "ойлонуу" менен "иштеп коюунун" ортосунда ажырым бар - олуттуу чечим кабыл алыш керек. Эгерде адам өз жанын кыюу жөнүндө ойлонсо, бул ал аны жасайм дегенди билдирбейт.

Өлгүсү келген адамдын эмнени айткысы келгенин башкалардын чечмелеши маанилүү: ал өзүнө көңүл бургусу келеби же чындап эле өзүн-өзү өлтүргүсү келеби?

Мен өзүн-өзү өлтүрүүнүн эки түрүн айырмалайт элем:

1. Бирөөнү жек көрүү үчүн өзүн-өзү өлтүрүү.
2. Адамдын жашоого чыдагыс болгондугуна байланыштуу өзүн-өзү өлтүрүү.

Биринчи учур, мисалы, өспүрүм ага бир нерсе тыюу салынганда өзүн-өзү өлтүрөм деп коркутса. Чынында, ал өлгүсү келбейт, бирок бул да болот. Демонстративдик жүрүм-турум бул параметр жөнүндө эскертет. Маселен, менин практикамда аскерге чакырылган жоокердин ар кимге бычактарын көрсөтүп, венасын кесип салам деп коркуткан учуру болгон. Аскердик түзүм үчүн бул көйгөй, ал дароо дарыланууга жиберилген, ага ушул нерсе керек болчу. Ротанын командири аны пландарын аткарууга чакырганда, ал эч нерсе кылган жок.

Албетте, мындай учурлар дайыма эле адамдын оюн өзгөртүү менен бүтө бербейт. Жада калса бирөөгө жек көрүү үчүн, кээ бир адамдар өз жанын кыйышат.

Экинчи учурда, адам жашоонун маанисин көрбөйт. Мындай адамдар өз жанын кыйса, анда бул маанилүү жана күчтүү иш-аракет болуп саналат. Эгерде аларды сактап калууга мүмкүн болсо, анда рецидив коркунучу жогору. Эгерде адам жашагысы келбесе, ички көйгөйлөрүн чечпесе, өз жанын кыюу каалоосу кайталанат.

Көбүнчө мындай шартта адам жашоонун маанисин жоготкондо, же узакка созулган клиникалык депрессияда көрүнөт. Адам эмне үчүн өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө айтып жатканына жараша, иш-аракет кылыш керек.

Суицид тууралуу айткан жакын адамына кантип жардам берсе болот?

- Кандай болгон күндө да адамга колдоо жана сүйүү керек - бул ар бир адам бере ала турган нерсе, ал үчүн психолог же психотерапевт болуунун кереги жок. Сүйүү сөз менен, колдоодо, иш-аракеттерде айтылат - бул жерде универсалдуу кеңеш жок, анткени бардык адамдар ар кандай.

Бирок бул жөнүндө ойлоно турган маанилүү нерсе. Эгерде өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө сөз кылуу манипуляция болсо, өз жанын кыйам деп коркутууга жооп кылып, адамга ал талап кылган нерсени – көңүл бурууну, тил алчаактыкты – берсек, бул ага канчалык жардам берет? Баланы тарбиялоо менен салыштырса болот. Ыйлап жаткан кичинекей бала дүкөндөн оюнчук талап кылса, ата-энеси аны сатып алса, көз жашы максатына жетүүгө жардам берерин түшүнөт.

Көптөгөн чоңдор көйгөйлөрдү ушундай жол менен чечишет: кырдаалга таасир эте албагандан кийин, алар эмоцияга таасир эте башташат.

Эгерде өз жанын кыюу жөнүндөгү билдирүүлөрдүн артында манипуляция болсо, адам коркунучтун ордуна көңүл бурарын эстеп, схеманы үйрөнөт: эгер мен бактысыз жана ооруп калсам, алар мени жакшы көрүшөт. Бул адамды артка буруш керек дегенди билдирбейт, бирок манипуляцияга каршы турууга үйрөнүш керек.

Депрессияда, жаракат алгандан кийин, көзүндө боштук бар адамда өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор жана сүйлөшүү жаралса, буга көбүрөөк көңүл буруп, башкача реакция кылуу керек. Адам үчүн өзүнүн сүйүктүү экенин сезүү маанилүү: эгерде биз муктаждыгыбызды сезбесек, анда эмне үчүн бул дүйнөдө такыр эле калабыз деген суроо туулат.

Көбүнчө адам өзүн-өзү өлтүрүү идеясына жашоонун мазмунун же даамын сезбесе, кээде экөө тең бир убакта келет. Бул жоготуу эмне экенин түшүнүп, анын ордун толтурууга аракет кылуу маанилүү: жакын болгула, таасирлери менен бөлүшүү, иш-аракеттерди сунуш.

Адамга адиске кайрылуу керек деп кантип айтууга болот?

- “Психиатрга баралы” же “Өзүңдү психотерапевтке көрсөт” деп түз айтуунун кереги жок. Мындай кеңеш чечимди таңуулоо аракети болуп саналат жана нааразычылык сезимдерин жаратышы мүмкүн. Эсиңизде болсун, бала кезинде ата-энелер кантип тазалоого мажбур болушкан. Ага чейин бөлмөдөгү нерселерди иретке келтиргиң келсе да, буйруктан кийин мындай каалоо жоголуп кетти.

Сиз тажрыйбаңыз аркылуу адистерге жолдомо беришиңиз керек. Мисалы, өзүңүздү жаман сезген жагдайларды жана сизге жардам берген жолдорду сүрөттөп бериңиз.

Качан адам өзү сырттан жардам керек деген ойго келсе, анда бул жардам натыйжалуураак болот.

Достор көбүнчө адистерди алмаштырууга аракет кылып, ашканада сүйлөшүүгө жардам берип, кеңеш беришет. Бирок "травма воронкасы" деген түшүнүк бар - депрессиялык ойлору бар адам досуна күтүлгөндөн көбүрөөк таасир эткен жагдай. Жашоону каалабагандыктан "жугузуп" калбоо үчүн эмне кылуу керек?

- Эгер сиз жөндөмсүз болсоңуз, мындай жардамга психикалык жактан даяр болбосоңуз, анда сизге сүйүү жана колдоо эле жетиштүү экенин түшүнүү сунушталат.

Адамдан эмне болгонун сураш дайыма эле пайда боло бербейт.

Бир адам ооруканага түшкөнүн элестетиңиз. Аны медайым, дарыгер, чогуу жашагандар, туугандары, достору, сүйлөшкөн кызы же жигити сурайт. Ал эми кандайдыр бир учурда тынымсыз кайталануудан келип чыккан терс эскерүүлөр кыска мөөнөттүү эс тутумдан узак мөөнөттүү эс тутумга өтөт, адамды терс ойлордон чыгаруу кыйыныраак.

Бир жолу сура. Адам кааласа айтат.

Кандай колдоо керек экенин түшүнүү да маанилүү: чечим табуу же эмпатия. Кээде жөн гана адамды угуш керек. Куткарылуу пландарын сунуш кылуунун кереги жок, айланасында болуу жетиштүү.

Жардам берүүгө аракет кылып жатканда так эмне кылуу мүмкүн эмес? "Врачка барышыңыз керек" дегенден башка кандай сөз айкаштарын айтууга болбойт?

- Тилекке каршы, психикалык ден соолук маселесинде дагы эле сабатсыздык көп. Жашоону каалабагандыгы тууралуу сөздөргө жооп катары: "Бош болбоңуз", "Африкада балдар ачкадан өлүп жатат", "Капаланбаңыз" деген сыяктуу сөздөрдү угууга болот. Кыздарга көбүнчө балалуу болуу кеңеши берилет.

Кааласаң, депрессиядан чыга алсаң же жашагың келсе, анда бул жаңылыштык, анткени мындай каалоонун абалында эч нерсе жок.

Эгер адам эмне үчүн жашоого болгон кызыгуусун жоготкондугун түшүнбөсөңүз, анда бул сиз мындай абалга алып келе турган шарттарга туш болгон жоксуз дегенди билдирет. «Кровосток» тобунда мындай комментарийлерге колдонула турган бир сөз бар: «Сиз корккон жоксуз, анткени али чочула элексиз». Мен муну эч кимдин өзүм сезүүсүн каалабайм, бирок жөн гана жашоодон ырахат алыш керек деп кеңеш бербегениң жакшы.

Дагы бир маанилүү жагдай: өзүн-өзү өлтүрүүгө жакын адам чындыкты өзүнүн чечмелөөсүнө жана эмне үчүн бардыгы ушундай жол менен кетип жатканына байланыштуу өзүнүн теориясына ээ. Бул теория ар кандай жеке чечмелөө сыяктуу жалган. Бирок муну түшүнүү жана көйгөйгө башка жагынан кароо үчүн, кээде бир нече ай бою адис менен иштөөгө туура келет. Андыктан бул ойлорду колдоп, “ооба, сени алып келишти, айланада душмандар бар” деген стилде макулдук берүүнүн кереги жок. Мындай теория канчалык күчтүү болсо, аны жокко чыгаруу ошончолук кыйын.

Мен сизге бул теорияны кыйратуучу суроолорду кылдаттык менен берүүнү, аны "башкача" жок кылууга аракет кылууну сунуш кылам. Сиз ошондой эле өзүңүздүн жеке тажрыйбаңыз менен бөлүшүп, сиз үчүн канчалык кыйын болгонун айта аласыз, бирок чындыгында кырдаал сезилгенден жакшыраак болду.

Кантип жардам сунуш кылып, таңуулабай, кандай гана болбосун адамды сактап калууга аракет кылуу керек?

- Анын маанилүү экенин, жардам бергиң келгенин жана колдоо көрсөтүүгө даяр экениңди айт, бирок күч менен жардам бергиң келбейт, анткени тозокко жол жакшы ниет менен төшөлгөн. Жардам бериңиз, кыйын кырдаалда сиз менен байланышууга уруксат бериңиз. Эгер адам баш тартса, жардам жана колдоо көрсөтүүгө макул болуңуз, айталы, жума сайын же айына бир жолу. Ушундай жол менен сиз өзүңүздү бир убакыт алкагы менен чектеп, басып койбойсуз, бирок жардамга даяр бойдон каласыз.