Күнүнө 8 стакан сууну алмаштыруучу азыктар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Гидратацияны сактап калуу үчүн күнүнө сегиз стакан суу ичүүнүн кереги жок. Диетаңызга айрым азыктарды киргизиңиз, бул милдет менен күрөшүү бир топ жеңил болот.

Дегидратация алсыздыктын, алсыздыктын, ал тургай эсин жоготуунун жалпы себеби болуп саналат: графиги көп адамдарда: саясатчыларда, спортчуларда, артисттерде.

Организм акылдуу: ал бизге суунун жетишсиздиги жөнүндө кургак ооз аркылуу сигнал берет, эгерде суусуздануунун алгачкы белгилерине көңүл бурулбаса, жүрөк айлануу жана баш айлануу пайда болушу мүмкүн, адам эсин жоготуп коюшу мүмкүн. Жогорку стрессте суусуздануу бир нече күндүн ичинде ички органдарга зыян келтириши мүмкүн.

Мунун алдын алуу үчүн адамга канча суу керек? Күнүнө сыйкырдуу сегиз стакандын пайдасы илимий жактан далилденген эмес.

АКШнын Улуттук илимдер академиясынын изилдөөсүнө ылайык, суткалык керектөө аялдар үчүн 2,7 литр, эркектер үчүн 3,7 литр (тиешелүү түрдө 11 жана 13 стакан).

Мындай суюктукка болгон муктаждыкты кантип жабууга болот? Бул жөнөкөй: диетаңызга суусу көп тамактарды кошуңуз. Көбүнчө кайда экенин карап көрөлү.

Сегиз айнек теориясынын жактоочуларынын ишендиргендигине карабастан, суу балансын сактоо өнөкөт ооруларды айыктыра албайт, терини бырыштардан арылтпайт жана уйкусуздук менен күрөшүүгө жардам бербейт. Бирок биздин денебиз 75% суудан турат жана анын балансы нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү. Күнүмдүк рационуңузду калыптандырууда муну эстен чыгарбаңыз.