Мазмуну:
- 1. Сиз өтө көп кирген тиркемени жок кылыңыз
- 2. Уктаар алдында эстеткич коюу
- 3. Сууну дайыма колуңузда кармаңыз
- 4. Жумушта азыраак отуруңуз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу жана чарчоону азайтуу үчүн адаттарыңызды бир аз өзгөртүү жетиштүү.
1. Сиз өтө көп кирген тиркемени жок кылыңыз
Эгер жумушуңузду кыскарта албасаңыз, колдонмолорго короткон убактыңызды кыскартыңыз. Бул сизге ой жүгүртүүгө, эс алууга, кимдир бирөөгө кайра чалууга же эрте уктоого бир нече мүнөт берет.
Кээ бир тиркемелерге кирип, концентрацияны жоготосуз. Сиз бир нерселерди жасоого керек болгон психикалык энергияңызды сарптайсыз жана натыйжада стресске кабыласыз. Сизди эмне алаксытып жатканын аныктаңыз: Facebook, оюн, таанышуу колдонмосу же башка нерсе. Колдонмону жок дегенде бир жумага чыгарып салыңыз жана кандай өзгөрүүлөрдү көрүңүз.
2. Уктаар алдында эстеткич коюу
Мисалы, «эмнеге дагы эле ойгоносуң?» деген сөздөр менен. Кечинде мындай эскертүүнү окугандан кийин, баштаган ишиңизди улантууга татыктуубу деп ойлонуп көрүңүз. Же уктап, эртең бүтүргөнүң жакшы.
Уйкуңуздун тартибин өтө маанилүү нерсе үчүн гана бузууга арзыйт. Албетте, сиз жөн гана Интернетте отурганыңыз үчүн эмес.
Жатарыңызга бир саат калганда, уктаарыңыздын убактысы келгенин эскерте турган "ойготкуч саатты" орнотуңуз. Ушундай жол менен ишти бүтүрүп, өз убагында уктаганга үлгүрөсүз.
3. Сууну дайыма колуңузда кармаңыз
Сууну көп ичүү жумушка жөндөмдүүлүгүңүздү жогорулатат жана сизден аз күч-аракетти талап кылат. Үйдөн чыкканда жаныңызга бир бөтөлкө суу алып, бирин машинеңизге, экинчисин столуңуздун үстүндө кармаңыз.
Суу ар дайым колуңузда болсо, бат-баттан ичесиз.
4. Жумушта азыраак отуруңуз
Стресс көбүнчө психологиялык гана эмес, физиологиялык себептер менен да болот. Алардын арасында кыймылдын жоктугу да бар.
Бүгүн кечинде машыгууңузга жетишет деп ойлобоңуз. Жумуш күнүңүздө активдүү болуңуз. Отурганда белиңизди түздөңүз. Жолдо жолугушууларды өткөрүү. Туруктуу иштөө үчүн стол сатып алыңыз. Ал эми тыныгуу учурунда бир-эки приседанын жасоо.
Сунушталууда:
Жумуштагы тынчсыздануу менен күрөшүүнүн 5 жолу
Жумуштагы тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн эмоцияларды жемиштүү каналдарга арнаңыз, маанайдын өзгөрүшүн байкаңыз жана жетишкендиктерди эстеңиз
Карылык деменциянын рискин азайтуунун 6 жолу
Деменция карылыктын сөзсүз бир бөлүгү. Бирок анын көптөгөн белгилерин алдын алууга же жумшартууга болот. макала - акыл-эстүү болууга жардам берүү үчүн чаралар
MS Word программасында документтин көлөмүн азайтуунун 3 жолу
Документтин өлчөмүн мүмкүн болушунча кичине кылып, файлды мүмкүн болушунча кысыңыз, анан сиз аны жай Интернет менен да тез жөнөтө аласыз
Бизнес баштоонун баасын азайтуунун 10 жолу
Кичинекей капиталыңыз менен да өзүңүздүн бизнесиңизди баштасаңыз болот – банктан насыя алуунун же досторуңуздан карыз алуунун кереги жок. Ал эми акча дагы эле жетишсиз болсо, анда ал бизнес чыгымдарды оптималдаштыруу баалуу болуп саналат. Mastercard менен бирге биз бизнес ачуу жана банкрот болуп калбоо үчүн кандай кадамдарды жасоо керектигин аныктайбыз
Мышыктарга аллергиялык реакцияларды азайтуунун 6 жолу
Жөнөкөй кадамдар мышыктын аллергиясынын белгилерин азайтууга жардам берет. Сүйүктүү жаныбарыңыз менен баарлашуу жана кыйналбоо үчүн жеткиликтүү чараларды көрүңүз