2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Окумуштуулар түнкү нөөмөт менен ДНКнын бузулушу кандай байланышта экенин аныкташты.
Түнкүсүн иштөө семирүү, кант диабети жана рак оорусуна чалдыгуу коркунучу менен байланыштырылып келген. Жакында жүргүзүлгөн изилдөөнүн башчысы Парвин Бхатти жаңы табылгалар муну түшүндүрөт деп эсептейт. Анын маалыматтары боюнча П. Бхатти, Д. К. Мирик, Т. В. Рандольф ж.б. Түнкү нөөмөттө иштөөдө ДНКнын кычкылдануусунун бузулушу / Кесиптик жана экологиялык медицина, түнкү нөөмөттө иштегендердин организминде ДНКнын бузулушун калыбына келтирүү жөндөмдүүлүгү төмөндөйт. Бул химиялык 8-oxo-dG мазмунунан көрүнүп турат. Организм бузулган ДНКны калыбына келтиргенде заара менен бөлүнүп чыгат.
"Биз 8-oxo-dG кыскарган бөлүп чыгаруу ДНКны калыбына келтирүү жөндөмдүүлүгүнүн начарлашын чагылдырат деп ойлойм", Бхатти билдирди. Убакыттын өтүшү менен ДНКнын мындай бузулушу рак жана башка оорулардын рискин жогорулатат.
Бул процесс мелатониндин жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн. Бул гормон дененин ички саатын жөнгө салууга жардам берет. Биздин мээ караңгылыкка жооп катары мелатонинди өндүрөт. Түнкүсүн иштегендерде мелатониндин деңгээли төмөндөйт.
Бирок баары ачык-айкын эмес. Чикагодогу Түндүк-Батыш университетинин неврология боюнча профессору Кэтрин Рид: "Натыйжалар кызыктуу" деди. "Бирок алар нөөмөт менен ДНКнын түз бузулушунун ортосундагы байланышты далилдей алышпайт. Ал эми бул мелатонин менен кандай байланышы бар экени азырынча белгисиз. Себептик байланыштын эч кандай далили жок ».
Бхатти жана кесиптештери түнү иштеген 50 катышуучунун ишин карап чыгышты. Алар түнкү нөөмөт учурунда катышуучулардын заарадагы 8-оксо-dG деңгээли азайгандыгын байкашкан. Алар уктаган түндөрү бул заттын деңгээли жогору болгон. Окумуштуулар ошондой эле мелатониндин төмөндөшү 8-oxo-dG төмөндөшү менен байланышта экенин аныкташкан.
Бхатти өзү ал мелатониндин курамында деп эсептейт. Бирок азырынча маалымат жетишсиз. Мелатонинди кабыл алуу 8-oxo-dG биомаркерине кандай таасир этээрин изилдөө керек.
Натыйжалар жыйынтыксыз болсо да, ДНКнын бузулушун алдын алуу үмүтү менен мелатонин кошулмаларын кабыл албашыңыз керек. Кошумчалардан этият болуңуз. Аларда канча гормон бар экени белгисиз. Мындан тышкары, мелатонин уйкуңузду келтириши мүмкүн. Ал эми бул түнкүсүн иштөөгө гана тоскоол болот.
Ал эми Бхатти түнү иштегендерге өзгөчө ден соолугуна кылдаттык менен байкоо салууга кеңеш берет. Баланстуу тамактаныңыз, тамекини таштаңыз жана үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз.
Сунушталууда:
Спортту таштоо үчүн ден-соолукка байланыштуу кандай көйгөйлөр керек?
Диагноздордун арасынан өзүңүздүн диагнозуңузду тапсаңыз, спорт менен машыгасызбы деген шектенүүлөрдү четке кагыңыз. Кээде кыймыл эң жакшы дары болуп саналат
Ден соолукка зыяны жок бийик такалуу бут кийимди кантип кийсе болот
Аптасына үч жолу (же андан көп) бийик такалуу бут кийим менен туруу өтө зыяндуу. Бутуңузга зыян келтирүүнү азайтуу үчүн бир нече кеңештер бар
Ыңгайлуу окуу жана түнкүсүн иштөө үчүн экрандын түс температурасын кантип өзгөртүү керек
Экрандын түс температурасы уктап калуу процессине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Lifehacker операциялык тутумдарга жана үчүнчү тараптын тиркемелерине орнотулган функцияларды карап чыкты, бул сизге аны туура конфигурациялоого жана көзүңүздү чарчатпоого мүмкүндүк берет
Ден соолукка пайдалуу 16 мөмө-жемиш ден соолукту сактоого жардам берет
Банан, алма, клюква, жүзүм, кара мөмө жана башка пайдалуу жемиштер жана мөмөлөр рактан, Альцгеймерден жана инфаркттан сактайт
Эмне үчүн жакшыраак иштөө көп иштөө дегенди билдирбейт
Профессионалдуу өсүүнү жана ошол эле учурда жеке максаттарына жетүү үчүн убактысын жана күчүн үнөмдөөнү каалагандар үчүн беш кеңеш. Bullet Journal тутумун колдонуу, жолугушууларды кыскартуу, тапшырмаларга чек коюу - биз убакытты башкаруу боюнча көптөгөн кеңештерди уктук.