Мазмуну:
- Инсулинге каршылык деген эмне жана ал кандайча кооптуу?
- Инсулинге каршылык кайдан пайда болот?
- Кантип инсулин каршылыгын аныктоого болот
- Кантип инсулин каршылыгын дарылоо керек
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Бул абал көп учурда байкалбайт. Бул каргашалуу кесепеттерге алып келет да.
Инсулинге каршылык деген эмне жана ал кандайча кооптуу?
Инсулинге каршылык - бул организмдеги клеткалардын инсулин гормонуна сезгичтигин жоготкон шарт. Бул өтө зыяндуу процесс, ошондуктан инсулинге каршылык.
Адатта, биз жеген тамактын баары ичегилерде глюкоза (кант) катары канга айланат. Андан ары глюкоза, кан менен бирге органдарга жана ткандарга ташылат - бул клеткалар үчүн тамактануунун негизги булагы катары кызмат кылат. Бирок алар аны ушинтип ала алышпайт. Сизге канттын ичине кириши үчүн аларды ача турган "ачкыч" керек. Дал ушул ролду инсулин ойнойт.
Бул гормон уйку бези тарабынан өндүрүлөт: ал кандагы канттын көбөйүшүн кармап, жооп катары инсулинди иштеп чыгат. Клеткалар «ачылып», глюкозаны кабыл алышат (биз сергектиктин жана энергиянын жогорулашын сезебиз), кандагы канттын деңгээли төмөндөйт. Натыйжада уйку бези гормондун өндүрүшүн азайтып, органдар менен ткандар толуп калат. Кийинки тамактануу процесси кайталанат.
Бул нормалдуу. Бирок инсулинге туруштук берген адамдарда клеткалар "ачкычка" жооп бербей калат. Глюкоза клетканын кабыкчасына кире албайт, анын кандагы деңгээли көтөрүлөт - уйку бези көбүрөөк инсулин чыгарса да.
Натыйжада адам тамактанат, бирок анын органдары жана ткандары керектүү өлчөмдөгү азыктарды албайт. Бул алсыздыкка, тез чарчоого жана иштин кескин төмөндөшүнө алып келет. Ал эми талап кылынбаган бекер кант май клеткаларына жеткирилет жана алардын өсүшүн тездетет, бул майдын топтолушуна жана салмак кошуусуна алып келет.
Бирок толуктук жана күчтүн жетишсиздиги инсулинге каршылыктын жалгыз кесепеттеринен алыс. Андан да коркунучтуулары бар.
Инсулинге туруктуулук 2-типтеги диабеттин өнүгүшүндө инсулинге каршылыктын негизги себеби болуп саналат - өнөкөт, кээде ал тургай өлүмгө алып келген диабет оорусу.
Мындан тышкары, кандагы канттын жогору болушунун өзү ички органдарга деструктивдүү таасир этип, мээнин, жүрөк-кан тамыр жана нерв системаларынын, боордун жана бөйрөктүн иштешин бузат.
Инсулинге каршылык кайдан пайда болот?
Илимпоздор азырынча так жооп ала элек. Бирок белгилүү бир мамилелер түзүлдү.
Ошентип, көп учурда инсулин каршылык инсулин каршылык ашыкча тамактануу менен байланыштуу экени белгилүү. Айрыкча тез углеводдорго болгон сүйүү менен - таттуулар, торттор, токочтор жана башка таттуулар. Мындай тамак-аш, айрыкча, ашыкча, кандагы канттын көлөмүнүн дайыма өсүшүнө алып келет. Аны менен күрөшүү үчүн уйку бези инсулиндин чоң дозаларын чыгарат. Организмдин клеткалары акырындап гормондун ар дайым көп экенине көнүп, ага сезгичтигин жоготот.
Мындан тышкары, ашыкча тамактануу кандагы бош май кислоталарынын көлөмүн көбөйтөт. Алар ошондой эле клеткалардын инсулинге сезгичтигин билдирген плазмадагы эркин май кислотасынын доза-жооп таасирин азайтат.
Инсулинге каршылыктын башка мүмкүн болгон себептери бар:
- Белдин айланасы өтө чоң - аялдарда 80 смден ашат, эркектерде 94–95 см. Бул параметр карынга висцералдык майдын көп топтолгондугун көрсөтөт (ички органдарды курчап турган майдын мындай аталышы). Мындай майларды бөлүп чыгарат Серумдагы ретинолду бириктирүүчү протеин тери астындагы май тканына караганда висцералдык органдарда көбүрөөк экспрессияланат жана карын ичиндеги май массасынын маркери, клеткалардын инсулинге сезгичтигин төмөндөтүүчү атайын протеин болуп саналат.
- Кыймылсыз жашоо образы. Физикалык активдүүлүк инсулиндин сезгичтигин жогорулатат, ал эми кыймылсыздык, тескерисинче, физикалык активдүүлүккө жана инсулинге каршылыкка инсулин сезгичтигине алып келет.
- Өнөкөт сезгенүү процесстери кычкылдануучу стрессти жана сезгенүүнү организмдеги инсулинге туруштук берүү жана β-клетка дисфункциясы менен байланыштырган молекулярдык окуялар.
- Ичеги микрофлорасынын бузулушу. Кээ бир бактериялардын жетишсиздиги же ашыкча болушу өнөкөт сезгенүүнү козгоп, натыйжада инсулин каршылыгына алып келиши мүмкүн.
- Жашы. Адам канчалык улгайса, анын клеткалары инсулинге сезгичтигин ошончолук оңой жоготот.50 жылдан кийин адамдардын 40% инсулинге каршылыкты пайда кылат. Инсулинге туруштук берүү: Жашыруун коркунучту таануу.
- Тукум куучулук. Сиздин жакын үй-бүлө мүчөсү кант диабети менен ооруса, Метаболикалык синдрому да глюкоза көйгөйлөрү болушу мүмкүн.
- Кээ бир метаболикалык синдром ооруларынын болушу. Атап айтканда, кеп поликистоз (аялдарда), боордун алкоголсуз май оорусу жана уйку апноэ жөнүндө болуп жатат.
- Тамеки тартуу Тамеки тартуу инсулин каршылыгын пайда кылат - инсулин каршылык синдрому менен потенциалдуу байланыш.
- Уйкунун жетишсиздиги жарым-жартылай уйкусуз калган бир түн дени сак адамдарда бир нече метаболизм жолдорунда инсулинге каршылыкты пайда кылат.
Кантип инсулин каршылыгын аныктоого болот
Бул абалга гана мүнөздүү боло турган так белгилери жок. Ошондуктан, бир гана дарыгер - ошол эле терапевт - инсулин каршылык көрсөтө алат. Ал эми кан анализдерин тапшыргандан кийин гана.
Төмөнкүлөр индикатордук болуп эсептелет:
- жогорку орозо кан глюкоза (акыркы тамактан кийин, жок эле дегенде, 8 саат);
- Жогорку триглицериддердин деңгээли (майдын бир түрү)
- төмөн "жакшы" холестерол (HDL) деңгээли "жаман" (LDL) холестеролдун жогорку деңгээли менен бирге.
Кантип инсулин каршылыгын дарылоо керек
Инсулинге каршылык - бул оору эмес. Тескерисинче, бул ооруга ийкемдүүлүктү жогорулаткан коркунуч фактору. Ошондуктан, инсулин сезгичтигин айыктырууга жардам бере турган таблеткалар жок.
Бирок клеткалардын инсулинге сезгичтиги дагы деле жогорулашы мүмкүн. Ал үчүн жашоо образыңызды бир аз өзгөртүү керек.
Көбүрөөк кыймылдап баштаңыз
Бул эң оңой жана эң көз ирмемдик Көнүгүү жана инсулинге сезгичтик: инсулинге каршылыкты кайтаруунун кайра карап чыгуу жолу. Эң негизгиси машыгууларыңызды үзгүлтүксүз кылуу. Керектүү эффектти алуу үчүн күн сайын 30 мүнөттөн кем эмес Метаболикалык синдромго активдүү кыймыл (жөө басуу, велосипед тебүү, көнүгүү) керек.
Курсактагы майларды кетирүүгө аракет кылыңыз
Бул физикалык көнүгүү жана тамактануу түзөтүү аркылуу да жетишүүгө болот.
Таттууларды таштаңыз
Же, жок эле дегенде, тамак-ашыңыздагы тортторду, момпосуйларды жана газдалган сууну чектеңиз.
Дени сак тамактанууга басым жаса
Дасторконуңузда жашылчалар, мөмө-жемиштер, дан эгиндери (нан, жармалар), жаңгактар, майсыз эттер көп болушун унутпаңыз. Мүмкүн болсо майлуу балыктарды кошуңуз: анын курамында омега-3 май кислоталары бар, алар клеткалардын инсулинге сезгичтигин жогорулатат.
Тамекини таштаңыз
Лайфхакер муну жасоонун эң жакшы жолдорун бул жерде чогулткан.
Уйкуңуз жетиштүү
Кеминде 7-9 саат уктаганга аракет кылыңыз.
Сунушталууда:
Остеохондроз деген эмне жана аны кантип дарылоо керек
Эгер сиз белдин ооруусуна нааразы болгон болсоңуз жана остеохондроз диагнозун уккан болсоңуз, анда бул дарыгер эл аралык протоколдорду сактабайт дегенди билдирет
Васкулит деген эмне жана аны кантип дарылоо керек
Васкулит ар кандай жолдор менен өзүн көрсөтө алат. Бирок анын олуттуу кыйынчылыктары бар. Андыктан өз убагында дарыгерге кайрылуу зарыл
Тамактануунун бузулушу деген эмне, аны кантип аныктоо керек жана аны кантип дарылоо керек
Кичине эле стресс болгондо муздаткычка же торт сатып алууга шашылсаңыз, жана ашыкча тамактангандан кийин өзүңүздөн жийиркенип, өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, бул тамактануунун олуттуу бузулушунан кабар бериши мүмкүн
Псориаз деген эмне жана аны кантип дарылоо керек
Псориаз дүйнө жүзү боюнча 100 миллионго жакын адамды жабыркатуучу кеңири таралган, өнөкөт, жугуштуу эмес оору
Экзема деген эмне, ал эмне үчүн пайда болот жана аны кантип дарылоо керек
Экзема ар кандай себептерден улам пайда болот: аллергиядан (ал кезде атопиялык дерматит деп аталган) стресске чейин. Дарылоо сезгенүүгө эмне себеп болгонуна жараша болот