Мазмуну:

С витаминин көбүрөөк жеш үчүн 7 себеп
С витаминин көбүрөөк жеш үчүн 7 себеп
Anonim

Эң негизгиси, аны ашыкча кылбоо.

С витаминин көбүрөөк жеш үчүн 7 себеп
С витаминин көбүрөөк жеш үчүн 7 себеп

Витамин С биздин ден соолугубуз үчүн өтө маанилүү жана маанилүү микроэлемент болуп саналат. Айрыкча, ал организм тарабынан өз алдынча өндүрүлбөйт жана биз аны тамак-аштан же фармацевтикадан жетиштүү санда алышыбыз керек экенин эске алганда.

Эксперттер эркектерге 90 мг С витаминин, аялдарга 75 мг суткалык керектөөнү сунушташат. Жана бул жерде сиз муну эмне үчүн илимий жактан далилденген жети себеп бар.

1. Өнөкөт оорунун коркунучун азайтуу

Витамин С - организмдин табигый коргонуусун күчөтүүчү күчтүү антиоксидант.

Антиоксиданттар иммундук системаны стимулдаштыруучу заттар. Алар дененин клеткаларын зыяндуу молекулалардан - эркин радикалдардан коргойт.

Эркин радикалдар денеде топтолуп, кычкылдануу стресси деп аталган абалды пайда кылышы мүмкүн. Ал дени сак клеткалардын бузулушуна алып келип, акыры ар кандай өнөкөт ооруларга алып келет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак-ашта С витаминин көбөйтүү кандагы антиоксиданттын деңгээлин үчтөн бирине чейин көтөрөт. Бул организмге өз алдынча сезгенүү менен күрөшүүгө жардам берет жана коркунучтуу оорулардын рискин азайтат. Мисалы, жүрөк-кан тамыр.

2. Жогорку кан басымы менен күрөшүү

Туруктуу жогорку кан басымы өнөкөт жүрөк оорусуна коркунуч туудурат. Жана алар дүйнө жүзү боюнча өлүмдүн негизги себеби болуп саналат.

Окумуштуулар С витамини кан тамырлардын дубалдарын бошоңдотуп, кан басымын төмөндөтөрүн аныкташкан.

Албетте, гипертонияны дарылоодо витаминге гана ишенбеш керек. Ал узак мөөнөттүү кан басымынын деңгээлине оң таасирин тийгизеби же жокпу, али далилдене элек. Бирок, ал дагы эле кан тамырлардын тонусун сактоо үчүн мыкты курал болуп саналат.

3. Жүрөк ооруларынын коркунучун азайтуу

Кооптуу жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулаткан көптөгөн факторлор бар. Мисалы, баары бирдей жогорку кан басымы жана жогорку холестерол көлөмү. Витамин С бул факторлор менен күрөшүүгө жардам берет жана алардын пайда болуу коркунучун азайтат.

Ошентип, жүргүзүлгөн бир нече изилдөөлөрдүн анализи көрсөткөндөй, С витамининин жогорку дозасын бир нече жума бою ичкен адамдар ичпегендерге караганда жүрөк оорусунун чейрек рискин төмөндөшөт.

4. Подаградан коргонуу

Подагра – муундардын сезгениши жана шишик оорусу. Анын белгилери кандагы заара кислотасынын деңгээли көтөрүлгөндө пайда болот.

Бул кислота организмдин калдыктары, бирок ашыкча болуп калганда кристаллдашып, муундарга топтолот. Бул катуу ооруну пайда кылат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, С витамини кандагы заара кислотасынын көлөмүн азайтууга жардам берет жана натыйжада подаградан сактайт.

5. Темир жетишсиздигинин алдын алуу

Темир денедеги кызыл кан клеткаларын куруу жана кычкылтекти бүт денеге ташуу үчүн зарыл болгон маанилүү элемент.

Витамин С ошондой эле тамак-аштан темирдин жакшы сиңишине өбөлгө түзөт. Мисалы, өсүмдүк тектүү тамак-аш азыктарында кездешүүчү микроэлемент, С витамини организмге сиңирүү үчүн жеңил формага айланат. Бул темирдин негизги булагы болгон этти жебегендер үчүн маанилүү.

Жалпысынан алганда, витамин С адекваттуу кабыл алуу аз кандуулуктун коркунучун азайтат жана кандагы темирдин жетишсиздигине жакын адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу.

6. Иммунитетти көтөрүү

Витамин С иммундук системада бир нече маанилүү ролду ойнойт.

  • Организмди инфекциялардан коргоого жардам берген ак кан клеткаларынын же лейкоциттердин өндүрүшүн стимулдайт.
  • Эркин радикалдардан коргоп, ак кан клеткаларынын натыйжалуу иштешине жардам берет.
  • Ал активдүү түрдө териге жеткирилет, ал жерде антиоксидант катары иштейт жана интегументтин коргоочу системаларын бекемдейт.
  • Теридеги жаралардын айыгуусун тездетет.

Андан тышкары, денедеги С витамининин төмөн деңгээли ден соолук шарттарына түздөн-түз байланыштуу. Ошентип, пневмония менен ооруган бейтаптарды изилдеп жатканда, адистер анын кошулмалары калыбына келтирүү убактысын кыскартууга жардам берерин аныкташкан.

Мисалы, сасык тумоо учурунда С витамини чоңдордо 8%, балдарда 14% калыбына келтирет. Ошол эле учурда, жалпы туура эмес түшүнүккө каршы, ал алдын ала албайт.

7. Эс тутумдун бузулушун алдын алуу

Кадимки ой жүгүртүү, маалыматты эстеп калуу жана эстеп калуу жөндөмүнүн жоголушу, бул практикалык көндүмдөрдү колдонууга жана ал тургай көнүмүш күнүмдүк иштерди аткарууга жөндөмсүздүгүнө алып келүүчү деменция деп аталат. Ал негизинен улгайган адамдардын арасында кездешет. Жалпысынан дүйнө жүзү боюнча 35 миллиондон ашык адам андан жапа чегишет.

Көбүнчө өнөкөт сезгенүүгө алып келген кычкылдануучу стресс, деменциянын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Ал эми алар мээге жана жүлүнгө, ошондой эле нерв системасынын башка маанилүү органдарына таасир этсе, өзгөчө коркунучтуу.

Витамин С жөндөмдүү активдүү күрөшө кычкылдануу стресс. Демек, ой жүгүртүү жана маалыматты жаттоо үчүн нормалдуу жөндөмдүүлүктүн бузулушу бул микроэлементтин жоктугу менен түздөн-түз байланыштуу. Аны жетиштүү түрдө керектөө менен коргоочу таасири бар.

Окумуштуулар кайсынысы пайдалуураак дегенге макул эмес: жасалма кошулмалар же атайын байытылган диета. Бирок, эгерде сиз мурунтан эле С витаминине бай диетада болсоңуз, анда кошумча дарыкана каражаттарына кайрылбаңыз.

Ошентип, анын денеде ашыкча болушу, мисалы, көз оорулары рискин жогорулатат. Андыктан витаминдердин жогорку дозасын колдонуу боюнча дайыма дарыгерге кайрылыңыз.

Сунушталууда: