2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Дени менен рухун дени сак абалда кармоого аракет кылгандардын баарын кубанта турган жакшы кабар. Эгерде сиз өзгөчө пайдалуу жана аз калориялуу тамактарды жегенди тандасаңыз, ачкачылык дайыма болуп турганда сабиз же сельдерей жебейсиз. Бул алда канча жөнөкөй - сиз жөн гана акылыңызды бузушуңуз керек.
© фото
Жаңылыктар. Жана дагы окумуштуулар ден соолук жаатындагы изилдөөлөрү менен бизди кубандырат. Бул жолу алар чындыгында жашылча смузисин ичип жатканда калориясы жогору тамакты жегенди элестетсеңер, өзүңөрдү баары бир тоюп каласыңар деген теорияны сынап көрүштү.
Эксперимент. Окуучулар эки топко бөлүнүп, коктейлдер берилди. Коктейлдердин бардыгына бирдей калория берилген, бирок бир топко аз калориялуу коктейлдер, ал эми башка жогорку аш болумдуу коктейлдер берилип жатканын айтышкан. Натыйжада, экинчи топтогу адамдар биринчиге караганда тез тойгон. Ар бир анализге чейин жана андан кийин анализ үчүн адамдардан кан алынган. Негизги көңүл ачкачылыктын белгилүү сезими болгон грелин гормонуна бурулду.
Грелиндин деңгээли денедеги токчулуктун деңгээли жөнүндө мээбиз үчүн сигналдын бир түрү. Окумуштуулар, адамдар ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп, аларды жогорку калориялуу тамактар деп ойлогондо, алардын денеси тезирээк толуп, натыйжада сабизди жөнөкөй деп ойлогонубузга караганда, пайдалуу тамак-аштардан көбүрөөк пайдалуу заттарды бөлүп алышы мүмкүн деген гипотеза жасашкан..сабиз, мисалы, кекс жөнүндө эмес.
Балким, эгерде биз мындан ары дагы майда-чүйдөсүнө чейин изилдөө күчүн сунуш менен тамак-аш менен, ал мүмкүн болот чечимдерди чечүү менен гормоналдык көйгөйлөр менен салмагын жана изилдөөгө жооп организмдин ар кандай тамак-аш азыктары.
Чыгуу. Майлуу тамактар менен ашыкча ток болгуңуз келеби? Тарелкаңызда салат жана бууга бышырылган жашылчалар болсо да, куурулган картошканы котлет менен жегениңизди элестетиңиз. Козу карындар жана баклажандар, демек, туура бышырылганда, даамы этке абдан окшош;)
Сунушталууда:
Тамактануунун бузулушунун 30 белгилери
Эгерде сиз өзүңүздө же жакыныңызда тамактануу бузулуп жатканын байкасаңыз, кеч боло электе дароо чара көрүңүз
Тамактануунун бузулушу деген эмне, аны кантип аныктоо керек жана аны кантип дарылоо керек
Кичине эле стресс болгондо муздаткычка же торт сатып алууга шашылсаңыз, жана ашыкча тамактангандан кийин өзүңүздөн жийиркенип, өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, бул тамактануунун олуттуу бузулушунан кабар бериши мүмкүн
Ашыкча тамактануунун 6 себеби жана алар менен кантип күрөшүү керек
Макалада баары жөнөкөй: биз ашыкча тамактануунун себептерин атайбыз - алардын баары кадимки көрүнүш - жана сырттан жардамсыз алар менен кантип күрөшүү керектигин айтып беребиз
Эмоционалдык интеллект - башка адамдар менен ийгиликтүү өз ара аракеттенүүнүн ачкычы
Негизделген чечимдерди кабыл алуу үчүн ниетти иш-аракетке айландыруу үчүн эмоциялык интеллект керек. Аны кантип түзүү керектигин айтып беребиз
Эмне үчүн жалкоолук ийгиликтин ачкычы болуп саналат
Сааттарды үнөмдөөгө аракет кылып жылдарды текке кетиребиз. Биз өзүбүзгө эс алууга жана жалкоо болууга жол бербейбиз. Бирок, ийгиликтин ачкычы жалкоолук болушу толук мүмкүн