Эмне үчүн сиз өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрбөшүңүз керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кээде ошол бойдон калтырып, атүгүл атайылап азайтып койгон оң.

Психологиялык кызматтардын рыногунда канча сунуштар өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу менен байланышканын элестетүү кыйын. Лекциялар, семинарлар, тренингдер, топтор – миңдеген. Адамдар өздөрүнүн жетишкендиктерин эстеп, түйшүктүү жашоо жөнүндө жылдык отчетторду жазууга, бийик максаттарды коюуга, күзгүнүн алдында өзүн мактоого жана өзүн бүтүндөй сүйүүгө үндөйт. Бирок, Заратуштра айткандай, жашоонун символу тараза болуп саналат жана өзүн жогору баалоо темасынын тегерегиндеги бул ызы-чуу ден-соолукка зыяндуу көз карашты жаратат.

Эмне үчүн өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүү сен үчүн дайыма эле жакшы боло бербейт

Бул көйгөйлөрдүн бар экендигин жана алар үчүн алардын жоопкерчилигин таанууну кыйындатат

Ал үчүн фигурасы, социалдык абалы, каржылык абалы жана жеке жашоосунун абалы көйгөйлүүбү, ар ким өзү чечет. Адам жашоосуна абдан ыраазы болушу мүмкүн жана ашыкча салмактуулукту, мамилелердин жоктугун же кирешенин аздыгын капа болуу үчүн негиз катары эсептебейт. Бирок эгер адам азыркы абалы ага ылайык эмес деп чечсе жана ал башкача жашоону кааласа, анда ал өзүн-өзү сыйлоо тренингинен алыс болушу керек. Анткени, өзүн төмөн баалоону жеңүү үчүн эң кеңири таралган инструменттердин бири бул баалуулуктар системасын өзгөртүү.

Өзүңүздүн сапатыңызга жаман көрүнбөөнүн эң оңой жолу - бул сапатыңызды зыяндуу катары көрүүдөн баш тартуу.

Өзүн-өзү сыйлоону төмөндөтүүчү нерсе, кемчилик катары кабыл алынган бардык нерсе, бул сапатты жакшылык катары көрсөткөн субмаданият бар.

«Семиз», «кайырчы», «жалгыз» оңой эле «чыныгы эркек», «чынчыл пролетариат», «турмушта бойдок» болуп калат. Мейли, же заманбап түрдө: "май-кабыл кыймылынын активисти", "downshifter" жана "hikikomori".

Эгер адам кимдир бирөө менен таанышкысы келсе, мамиле түзгүсү келсе жана бул үчүн ал өзүн-өзү сыйлоо сезимин көтөрүүгө аракет кылса, анда ал эң азы өзүн-өзү сыйлоонун жогорулашынын натыйжасында ага кыйыныраак болорун күтөт. же такыр эле бири-бири менен таанышууга болбойт. Ал үчүн өзүн-өзү сыйлоону жогорулатуу максат эмес, курал. Бирок, эгер ага "өзүн өзү кабыл алуу" жана "мамилелердин зарылчылыгы жөнүндө таңууланган көз караштарды жеңүү" аркылуу өзүн-өзү сыйлоону жогорулатууну суранса, бул процесстин аягында ал өзүнө чындап жакшыраак мамиле кылышы толук мүмкүн, бир гана ал мамилеси болбойт. Өзүн-өзү сыйлоону жогорулатуу максаты мамилелерди куруу максатын алмаштырат.

"Өзүңдү кандай болсоң, ошондой кабыл алуу" - бул сонун ураан, бирок өсүү жана өнүгүү үчүн начар негиз.

Албетте, бул кыймылдарда негиздуу дан бар экендигин айта кетуу керек. Маданияттарды жана мейкиндиктерди түзүү, анда адамдар коомчулук тарабынан бекитилген таразалардын кысымынан тыныгуу үчүн жакшы жана пайдалуу. Бирок мындай наркозду абдан кыянаттык менен колдонсо болот. Кемчиликти моюнга алуу жана өз үстүндө иштөө аркылуу эмес, болуп жаткан нерсеге жагымдуу ат тандоо аркылуу көйгөйдү “чечүүгө” көнүп калган адам чындык менен байланышын жоготот. Эски көйгөйлөрдү курчутат жана жаңысын жаратат. Бул өз кезегинде, көйгөйлөрдү чечүү үчүн жоопкерчиликтен качуу каалоосун күчөтүп, булар такыр эле көйгөйлөр эмес, жаңыдан пайда болгон жашоо образы деп жарыялоодо.

Бул өзүңө жана жашоого болгон чоң үмүттөрдү жаратат

Жогорку өзүн-өзү сыйлоо көп учурда пропорционалдуу жогорку күтүүлөр менен коштолот. Ал тургай, аны көбөйтүү ыкмаларынын бири катары колдонулат: эмне каалап жатканыңызды ойлонуңуз, ага татыктуу экениңизди сезиңиз. Жагымсыз диссонанс пайда болот: мен эмнеге татыктуумун жана башымдын ичинде кантип жашагым келет деген ой мурунтан эле өзгөргөн. Ал эми сырттагы жашоо өзгөрүүгө шашылбайт. Мына эми ушул убакка чейин жакшы болгон баягы эски жашоо коркунучтуудай сезиле баштады. Мен көбүрөөк татыктуумун! Кайда, дагыбы?

Абалды жогорку өзүн-өзү сыйлоо сыйкырдуу иштейт деген мифтин таралышы менен курчутат. Аны өстүрүү керек - жана мансаптык өсүш, жеке жашоо, сексуалдык жагымдуулук, каржылык бакубаттуулук магнит сыяктуу агылып келет. Андай болбогондо адам абдан кыйналат. Кээде бул азап мотиватор катары колдонулушу мүмкүн. Анан дагы бир ийгилик тарыхы жаралат. Көбүнчө азап адамды чарчатат. Азыр жагымсыз жашоону таштап, көптөн күткөн ийгиликтердин жоктугу жана өзүн-өзү сыйлоо плинтустан ылдыйда, ылдыйда.

Ушундан улам “өзүңө карыз” бар

Психологиялык жанрдын мыйзамы боюнча күч бар жерде жоопкерчилик да болот. Эгерде адам өз жашоосунда бардыгын, өзүн салкын жана көз карандысыз башкарып жатканын сезгиси келсе, анда өзүн-өзү сыйлоо менен бирге ал милдет сезимин да алат. «Акылдуу болсоң, эмнеге мынча кедейсиң?» деген салтта. адамдар өзүн-өзү сыйлоо сезимине туура келген жашоо образын сактоо же жүргүзүү керек деп эсептешет.

Логика мындай: өзүмдү жогору баалаган адам катары мен арзан жана начар кийимдерди кийе албайм. Албетте, элиталык ресторандардан да тамактанышым керек. Кана, кадыр-барктуу адам жеке машыктыруучусу менен люкс фитнессиз кайдан кыла алат? Бул идеяга ылайык келгенден кийин акча кала береби, бул ачык суроо. Жашоо образын сактап калуу үчүн насыя алгандар сиз ойлогондон да көп.

Өзүн-өзү сыйлоону качан түшүргөн жакшы

Макул, өзүн-өзү сыйлоону көтөрүү эки миздүү кылыч. Анын жашыруун коркунучтары жана кемчиликтери бар. Бирок өзүн-өзү сыйлоону төмөндөтүү деген эмне? Анан эмне үчүн керек? Бул жагымсыз угулат. Бул эмне, өзүң жөнүндө жаман ойлоо?

Жок, албетте, бул өзүң жөнүндө жаман ойлогондо эмес. Кеп кээде сиздин кемчиликтериңизди, чектөөлөрүңүздү жана тышкы жагдайлардын, анын ичинде башка адамдардын жашооңузга тийгизген таасирин моюнга алуу пайдалуураак болот. Келгиле, бир мисал карап көрөлү.

Төмөн өзүн-өзү сыйлоонун классикалык көйгөйү - баш тартууга жөндөмсүздүк. Мисалы, эгер сиз өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрсөңүз, чек араны коргоо жөндөмүнө ээ болосуз. Логикалык угулат. Так баш тартууну билбеген адамдан баш тартууга аракет кылганда кандай сезимде болгонун сураган учурга чейин. Анткени ал башканы таарынтып алуудан корккондугун айтат, баш тартса жаман нерсе болуп кетеби деп коркот, кысымга алып, макул болууга мажбурлай башташат деп коркот.

Күтө туруңуз, бул адамдын өзүн төмөн баалоосу барбы? Ал өзүнүн айланасындагылар үчүн абдан маанилүү экенине, анын сөздөрү ушунчалык кыйратуучу жана анын иши ушунчалык зарыл болгондуктан, андан бир жолу баш тартсаң, бүт дүйнө кыйрайт деп эсептейт.

Ар бир адам таарына баштайт, кайгырат, ачууланат, мамилеси бузулат, иш бузулат, келишимдер бузулат. Жана бул өзүн-өзү төмөн баалообу? Бул киши да көтөрүшү керекпи? Ошентип, ал баш тартса, Ааламдын ысык өлүмү келерин чечтиби?

Бул өзүн-өзү сыйлоону төмөндөтүү алда канча пайдалуу болушу мүмкүн. Албетте, башкалар үчүн анчалык маанилүү эмес экениңизди моюнга алуу, алар сиздин баш тартууңузга кескин жооп кайтарышы мүмкүн. Бирок, экинчи жагынан, айланаңыздагы адамдардын үстүнөн өзгөчө бийликке ээ эмес экениңизди түшүнүү сизди алардын эмоционалдык абалы үчүн жоопкерчиликтен да бошотот. Эгер мен чындап эле менин сөздөрүм чаңга айланып кете тургандай маанилүү болбосом, анда мен каалаганымды айта алам жана мен керек деп эсептейм. Бул дүйнөнүн бир топ чыңалган сүрөтү эмеспи?

Үйрөнгөн алсыздыктын ачуучусу жана «Оптимизмди кантип үйрөнүү керек» китебинин автору Мартин Селигман бизди курчап турган дүйнөнү кабыл алуунун эки стилин айырмалайт. Бирөө пессимист, өзүнө болгон бардык нерсе үчүн жоопкерчиликти жүктөө менен байланышкан. Экинчиси - оптимисттик, айланадагы адамдарды жана жагдайларды күнөөлөй билүү менен байланышкан. Көптөгөн эксперименталдык маалыматтарда оптимисттик түшүндүрмө стили адамдын жашоосун психологиялык категорияларда жана социалдык жайгашууда гана эмес, ал тургай ден соолук жагынан да жакшыртаары далилденген.

Өзүн-өзү сыйлоону ушундай жол менен куруу коопсузбу?

Башкаларды күнөөлөгөн кеңеш түшүнүксүз, кооптуу, атүгүл зыяндуу көрүнөт. Жоопкерчиликти алмаштыруу түшүнүгү адамдарга өзүн-өзү сыйлоо түшүнүгү сыяктуу эле тааныш. Ошондуктан, айырмалоо керек: албетте, бардык кыйынчылыктар үчүн жоопкерчиликти сырткы нерсеге оодаруу жана эч качан өз жашооңузга таасир этүүнү сезбоо жаман жана зыяндуу. Бул такыр жоопкерчиликтен биротоло кутулуу жана өзүңүздүн анча маанилүү эместигиңиз деген ураан менен башкаларды күнөөлөп, өмүрүңүздү текке кетирүү жөнүндө эмес.

Кеп эң жакшы өзүн-өзү сыйлоо адекваттуу экендигинде.

Ал эми аны кантип жогорулатуу боюнча идеяларга толгон заманбап дүйнөдө, көп көйгөйлөрдү жогорулатуу аркылуу эмес, өзүн-өзү сыйлоонун төмөндөшү аркылуу чечилерин кээде эстеп калуу өзгөчө пайдалуу. Башка адамдардын сөздөрүнө жана иш-аракеттерине болгон сезимталдыгын момундук менен моюнга алуу аркылуу. Анын кандайдыр бир мамилеге көз карандылыгы. Өзүңүздү кабыл алуу менен гана эмес, айланаңыздагы адамдарга алардын сизге кандай таасир этиши үчүн жоопкерчиликти берүү менен. Ресурстарыңыздын чектүүлүгүн түшүнүү жана жашооңузду жана ийгилигиңизди кайра баалоо аркылуу сиз супермен эмес, кудай эмес, ал тургай Energizer батареясы бар коён эмес экениңизди эске алуу менен. Сиздин алсыз жактарыңыз, муктаждыктарыңыз жана чектүү күчүңүз бар жана сиз өзүңүзгө кам көрүү үчүн өзүңүзгө жооп бересиз.