Эрте ойгонуунун 25 жолу
Эрте ойгонуунун 25 жолу
Anonim

Эртең мененки ойготкуч көптөн бери сакталбай, төшөк күчтүү кучагынан бошонбосо, анда эч кандай мааниге ээ эмес. Биз сизге кантип эрте турууга үйрөнүүнү жана ойгонгондон кийин бүт дүйнөнү жек көрүүнү токтотууну көрсөтөбүз.

Эрте ойгонуунун 25 жолу
Эрте ойгонуунун 25 жолу

Биз адамдарды эбак ойгонгон маалына жана эң жакшы жумушун жасаганына карай үкү, тору деп экиге бөлдүк. Мен торукка караганда түнкү үкүмүн, анткени түн мен үчүн өзгөчө нерсе. Түн ичинде керемет ойлор, идеялар келет. Бирок илхам бул илхам, жашоо өзүнүн эрежелерин өзү буйруйт, биз дайыма эле уктап, каалаган убакта тура албайбыз. Сиз дагы эртең менен эрте ойгонушуңуз керек.

Баланы саат 8:30га чейин бала бакчага алып барыш керек, ал эми директор менин мектебимдин жетекчисине бүдөмүк окшош, ошондуктан мен андан бир аз корком – кечикпей койгонум жакшы. Сиз дагы эле эрте турушуңуз керек жана көп учурда бул бүтүндөй бир тапшырмага айланат: баарын ойготуңуз, тамактандырыңыз, жууп коюңуз жана алардын айрымдарын кийинтиңиз. Эл даанышмандыгы “Көтөрүп – көтөргөн, бирок ойгонууну унуткан” – бул мен жөнүндө. Жана, адаттагыдай эле, кызыктуу кеңештер жана эрте ойгонуу маселесине бир аз башкача көз караштан кароо жардамга келет.

эрте ойгоно албай кыйналгандар үчүн 25 кеңешти сунуштайт. 1 жана 25 пункттары менин сүйүктүүлөрүм.:)

1. Себебин табыңыз … Башкача айтканда, эрте ойгонуунун себеби. Бул жеңилгендер гана кеч укташат, же аткарыла турган иштер көп, же эртең менен саат 10до пляждагы бардык шезлонгдор шамдагай эс алуучулардын сүлгүлөрү менен толтурулган деген билдирүү болушу мүмкүн.. Мотивацияңызды табыңыз.

2. Ойготкучтун кийинкиге калтыруу баскычын унутуңуз. Аны туура убакта (саат 6-7ге чейин) так коюңуз. Ойготкуч саат шыңгырады - биз колубузду "Тынчоо" баскычына сунбайбыз, бирок турабыз!

3. "Жакшы, дагы 5 мүнөт!" Жеке менин 5 мүнөтүм 10 мүнөткө, кээде 30 мүнөткө айланып кетиши мүмкүн. Төшөктө ашыкча сарптаган ар бир мүнөтүңүз сизди кайра уктап калышы мүмкүн.

4. Тынч жана жетиштүү сааттарда уктоо. Уктай албасаңыз, саат канчада турганыңыз маанилүү эмес. Сиз дагы эле чөгүп кетесиз. Дени сак жана толук уйку - бул сиздин күчтүү күнүңүздүн негизи.

5. Уктоочу бөлмөңүздү эс алуу үчүн жагымдуу жай кылыңыз.… Дубалдардагы обои түсүнөн баштап, шейшептериңиздеги үлгүгө чейин, мунун баары өтө маанилүү факторлор. Сиз уктап жаткан жаздык да ошондой. Андан да жакшысы, төшөгүңүздү эртең мененки күн түздөн-түз көзүңүзгө тийгидей кылып койсоңуз, анда сөзсүз көп уктабайсыз.

6. Терезени ачыңыз. Мен уктаар алдында бөлмөнү жакшылап желдетип турсаң, тезирээк уктайсың деп бир нече жолу байкадым.

7. Туура уктоочу кийим … Бул ыңгайлуу болушу керек. Эртең менен кулагыңызга тийген түнкү көйнөктөр уктап калууга анча ыңгайлуу эмес.

e.com-optimize
e.com-optimize

8. Бактылуу ойлор менен уктап калыңыз … Жана башыңыздагы долбоорду жеткирүүгө даярдыкты жылдырууга аракет кылбаңыз.

9. Уктоо ырымын түзүңүз … Мисалы, менин балам үчүн кечинде китеп жана бир стакан суу окуу керек (сүт али тайгаланып болбойт). Сиз аны жагымдуу музыка угууга же китеп окууга ээ боло аласыз.

10. "Түнкү тузактардан" качыңыз … Бул сиздин колуңуз кызыктуу журналга же китепке же кимдир бирөө сиздин постуңузга комментарий жазганын билүү үчүн телевизордун пультуна же компьютерге жеткенде. Акыркысы өзгөчө кооптуу, анткени баарыбызга белгилүү "Кымбатым, Интернетте бирөө туура эмес!".

11. Кечки тамак жеңил болушу керек. Ал эми түнкүсүн спирт ичимдиктерин жана кофеин бар суусундуктарды колдонуудан алыс болуңуз.

12. Жатар алдында ваннага түшүңүз … Лаванда майы менен мүмкүн - абдан эс алуучу. Балдар үчүн тынчтандыруучу коллекцияны демдеп, сууга кошуу жакшы. Өзгөчө оор күндөрдө болсо да, мындай ванна сизге да жарайт.

13. Ар дайым бир убакта уктоого аракет кылыңыз.… Жана дем алыш күндөрү да.

14. Бардык жарык булактарын толугу менен өчүрүңүз. Толук караңгылыкта уктаган жакшы. Түнкү жарык күйүп турса, денеңиз толук эс ала албай, ар дайым сергек болот. Бул жерде дени сак жана бекем уйку деген эмне ?!

15. Туура ойготкучтун обонун табыңыз … Бул өтө жумшак болбошу керек, антпесе сиз ойгонбой каласыз. Бирок өтө курч жана катуу тандабаганыңыз жакшы. Бул абдан тажатма болушу мүмкүн. Ойготкуч саатты алыс жерге коюп койсоңуз жакшы болмок, андыктан ага турууга туура келет.

16. Ойгондуңузбу? Жана сунуу? Жакшы жана туура созуу абдан пайдалуу. Алар курч болбошу керек, антпесе бутуңузду же белиңизди жулуп алуу коркунучу бар, же белек катары карышуу аласыз. Акырын жана таттуу сунуңуз.

e.com-optimize (3)
e.com-optimize (3)

17. Заряддоо … Бала кезибизде бала бакчаларда, башталгыч класстарда сөзсүз түрдө көнүгүүлөрдү жасачубуз. Эми ким күнүмдүк эртең мененки көнүгүүлөрү менен мактана алат?

18. Бир стакан суу … Ойгонгондон кийин бир стакан суу ичсе жакшы болмок. Суу денеңиздин ойгонушуна жана түнү бою чогулган заттарды чыгарууга жардам берет.

19. Көңүл бурбаган эскертүү. Дагы эле ойгоно албай жатасызбы? Мисалы, бир жумага же бир күнгө планыңызды күзгүнүн жанына ваннага илип көрүңүз. Сиз жуунуп, күзгүдөн өзүңүздү таанып жатканда, ошол эле учурда сиз пландаган нерселериңизди окуйсуз.

20. Эртең менен ойгонууга ыңгайлуу кийим … Бул халат, тапочкалар же жылуу байпак болушу мүмкүн (кыш мезгилинде, өзгөчө төшөктөн тургуңуз келбеген учурда абдан маанилүү).

21. Кыйынчылыкта дос тап, башкача айтканда, коңгуроо кагылгандан кийин төшөктө калууга жол бербей турган адам. Ал эми бул адам абдан позитивдүү жана энергиялуу болсо, андан да жакшы. Ошондо тепки шайырлык заряд сыяктуу бир нерсе болот.

22. Жаман сюрприздерге даяр болуңуз. Жакшы уктаганыңызда, сизди кеч чакыруу же начар уйку ойготушу мүмкүн. Ал эми ойгонгондон кийин кайра тез уктай албай калышың мүмкүн. Ошондуктан, өзүңүздүн уктап калуунун жолун тапсаңыз абдан жакшы болмок.

23. Көңүлүңдү көтөр. Сүйүктүү артистиңиздин эртең мененки шайыр музыкасы жумушка баруу үчүн эң мыкты саундтрек болуп саналат. Кофе, чай же сүйүктүү жаңы шире - жакшы таңдын жана маанайдын кепилдиги.

24. Жана кайра терезени ач. Биз ойгонгондон кийин гана. Таза аба көп - батирден уктап чыгарабыз!

25. Өзүңдү куттукта. Жана эң жакшысы катуу. Канчалык катуураак болсо, ошончолук жакшы! Бул "Ура, мен жасадым!" деген сыяктуу болушу мүмкүн. Жана сиз дагы эрте турууга муктаж болгон байкуш кошунаңыз менен кубанычыңызды бөлүшө аласыз. Ошол эле учурда ал ойгонот.

Менин бир досум, ал идеалдуу уйку аралыгын тапканын айтты - саат 23:00дөн таңкы 6:00гө чейин. Ал эми ушул убакыт аралыгында уктап, ойгонсо, өзүн жакшы сезет. Балким, ар бир адамдын уктаганга ыңгайлуу убактысы бардыр, калганы аны табуу.

Сунушталууда: