Мазмуну:
- 1. Ноутбукту көздүн деңгээлине көтөрүңүз
- 2. Мүмкүн болсо, "турган" үстөлдү колдонуңуз
- 3. Көбүрөөк эс алыңыз
- 4. ЖАКШЫ чычкан жана клавиатура сатып алыңыз
- 5. Компьютердин алдында туура отуруңуз
- 6. Карпалдык туннель синдромун алдын алуу
- 7. Илимий жумуш ордуңду пландаштыр
- 8. Башкаруу программаларын колдонуңуз
- 9. Көзүңүзгө кам көрүңүз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Кечинде моюнуңуз ооруса, нервиңиз чымчылып, колуңуз ооруса, сиздин ордуңуз туура эмес, иш баштала электе чарчап жаткандай сезилсе, анда бул пост сиз үчүн. Анда биз кантип жумуш ордун жайлуу гана эмес, ден соолук жана жашоо үчүн коопсуз кылууну айтып беребиз.
1. Ноутбукту көздүн деңгээлине көтөрүңүз
Эгерде сиз күн сайын ноутбукта көп убакыт иштесеңиз, анда сиздин мойнуңуз жакшы эмес экенин билдирип жатканын байкасаңыз керек. Күнүнө кеминде 8 саат көздүн деңгээлинен ылдый карап туруу омуртка жана моюн булчуңдары үчүн чыныгы кыйноо. Өзүңүздүн ноутбук стендиңизди сатып алыңыз же жасап, аны көздүн деңгээлине жеткириңиз. Акыры түздөл!
2. Мүмкүн болсо, "турган" үстөлдү колдонуңуз
Столдор бар, аларда отурганда гана эмес, туруп да иштөөгө болот. Жумуш күнү бою дененин позициясынын айкалышы сизге сергек жана сергек болууга жардам берет.
3. Көбүрөөк эс алыңыз
Сиз мойнуңузду, белиңизди жана белиңизди күнүнө 8-18 саат же андан да көп жүктөйсүз. Ал эми эс алуу үчүн көптөр 4-6 саат бөлүшөт. Уйкуңуздун убактысын көбөйтүп, денеңизге эс бериңиз!
4. ЖАКШЫ чычкан жана клавиатура сатып алыңыз
Чычкандардын жана клавиатуралардын эргономикалык моделдерине көңүл буруңуз. Apple компаниясынан эң акыркы кооз чычканды сатып алып, билек оорусуна чалдыкпаңыз. Revolution MX сыяктуу ыңгайлуу чычканды жана Microsoftтуку сыяктуу клавиатураны тандаңыз жана Mac'уңузга абдан жаккан ак түс муундарыңызды жактырбасын түшүнүңүз.
5. Компьютердин алдында туура отуруңуз
Өзүңүзгө диванда жана төшөктө иштөөгө тыюу салыңыз. Арты жана башын колдоо менен бийиктиги жана эңкейиши жөнгө салынуучу кресло сатып алыңыз. Монитор көз менен бирдей болушу керек. Чычкан жана клавиатура чыканактар 90˚ бурчта тургандай деңгээлде болушу керек.
6. Карпалдык туннель синдромун алдын алуу
Клавиатура жана чычкандардын жоокерлеринин бул оорусу жөнүндө Wikipediaдан кененирээк окуп чыгыңыз жана жөнөкөй көнүгүүлөрдүн жардамы менен анын алдын ала аласыз:
7. Илимий жумуш ордуңду пландаштыр
Workspace Planner желе колдонмосу иш тактаңыздын жөндөөлөрүн эң сонун ыңгайлаштырууга жардам берет.
8. Башкаруу программаларын колдонуңуз
Сиз жумушту абдан жакшы көрөсүзбү жана столдо кыймылсыз отурган сааттар кантип учуп өткөнүн байкабай жатасызбы? Андан кийин иштөө жана эс алуу убактысын көзөмөлдөө үчүн программаларды түзүү. Mac үчүн, бул AntiRSI жана Timeout, ал эми ЖК үчүн - Workrave (программа тууралуу биздин макала).
9. Көзүңүзгө кам көрүңүз
Жакшы мониторду сатып алыңыз, антиалиасингди күйгүзүңүз, шрифттин өлчөмүн чоңойтуңуз, контрасттуу дизайнды колдонуңуз, көз көнүгүүлөрүн жасаңыз. Windows колдонуучулары үчүн атайын EyeDefender программасы бар, ал тыныгууну уюштуруп, көзүңүздү кайра заряддоого чакырат.
Сунушталууда:
Жумуш сайттары жардам бербесе, кантип жумуш издөө керек
Жумуш табуу абдан узак жана көңүл чөгөттүк болушу мүмкүн. Бирок баш тартууга көнгөн эмес жана кыялындагы жумушту табуу үчүн натыйжалуу жолдорун билгендер эмес
Жумуш, үй-бүлө жана хоббилерди кантип айкалыштыруу керек: үй-бүлөнүн атасы үчүн 16 кеңеш
Сиз үй-бүлөнүн атасысызбы жана жумуш менен эс алуу бири-бирине дал келбеген нерселер деп ойлойсузбу? Бизде 16 кеңеш бар
21 чет өлкөлүк сайттар, анда сиз алыскы жумуш же штаттан тышкаркы жумуш таба аласыз
Career Builder, Fiverr, FlexJobs, Guru, Skillbridge, Upwork, The Muse жана башка чет элдик жумуш биржалары, мында сиз өз жөндөмүңүздү пайдалуу түрдө сата аласыз
LinkedInде жумуш табуу үчүн 20 жөнөкөй жана натыйжалуу кеңеш
Бул макалада мен сизге LinkedIn социалдык тармагын колдонуп кантип жумуш издөө керектигин көрсөтөм. Бул кеңештер жөнөкөй кесиптин өкүлдөрү үчүн пайдалуу болбойт
Жумуш орундары: Жумуш ордуңузду ыңгайлуу кылуу үчүн 34 идея
Биз Pinterest сонун кызматы жөнүндө гана жазбастан, аны өз каалообуз менен колдонобуз. Анда биз ар бирибиз үчүн көптөгөн идеяларды алып жүргөн шыктандыруучу жумуштарды чогултууга аракет кылдык. Силл үстөлдөрүн, идеялар такталарын жана китептер жана башка буюмдар үчүн текчелерди караңыз.