Жаңы жылдык убадаларын аткарууну каалагандар үчүн 6 кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

1-январдан бери жашооңузду өзгөртүү аракетиңиз дайыма ийгиликсиз болуп жатса, 2021-жылы башка ыкманы колдонуп көрүңүз.

Көбүнчө, келерки жылга биздин убадаларыбыз адаттарды өзгөртүүгө байланыштуу. Мисалы, жумасына эки жолу спорт менен алектенүү үчүн, сиз өзүңүзгө салтанаттуу түрдө убада кылгандай, көз ирмемдик мотивация жетишсиз. Аны жасоо үчүн сизге күч керек болот. Жана бул, өзүңөр билгендей, чектүү болгон эрк күчү эмес, адаттан тыш күч.

Адат кылып алуу үчүн белгилүү бир жагдайлар, жагымдуу экологиялык факторлор жана туура ички мамиле керек. Бул сизден көп убакытты жана күчтү талап кылса да, реалдуу.

1. Импульстарыңызды көзөмөлдөңүз

Баарыбыздын максаттарыбызга туура келбеген убактылуу алсыздыктарыбыз бар. Аларды бир, эки, беш жолу басып өтсөң, адат пайда болуп, азгырыктар күчүн жоготот.

Бул импульстар менен күрөшүүнүн жакшы жолу - бул кандайдыр бир сыйлык, жагымдуу көз ирмемдерди, сиз өз максаттарыңызга жетүү жана жаңы адаттарды иштеп чыгууда.

Мисалы, сиз жаңы жылда эртең менен чуркаууну чечтиңиз, кышында жасай турган жерди таптыңыз, шкафтан спорттук костюм жана жеңил куртка алдыңыз. Жалпысынан толук даярдандык. Ал эми белгиленген күнү эртең менен саат 6да будильник менен ойгонуп, чуркоо керек экенин эстеп, баарын таштап, жылуу төшөктө жаткыңыз келет. Эшикте суук, бирок үйдө дагы бир саат уктайсың.

Эгер сиз бул каалоону токтотуп, төшөктөн турсаңыз, сиздин чуркооңуз ишке ашуусу мүмкүн, бирок башка жолу жеңилирээк болот.

Анда эч жакка барбоо каалоосун жеңүү үчүн эмне кылсаңыз болот? Өзүң үчүн жакшы нерсе ойлон. Мисалы, досторуңуз менен чуркаганга макул болуңуз – ошондуктан сиз келбегенден уяласыз жана компанияда чуркоо жалгыз караганда кызыктуураак.

2. Керектүү көндүмдөрдү алуу

Сиздин максаттарыңыз кандайдыр бир чеберчиликти талап кылабы? Аларды сатып алууну кечиктирбеңиз. Мисалы, эгер сиз жаңы жылда фигураны жакшыртууну чечсеңиз, анда өзүңүзгө ыңгайлуу фитнес-клубду тандап алыңыз жана жеке сабактар боюнча тренер менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиздин максатыңыз унаа сатып алуу жана айдоону баштоо болсо, айдоочулук курска жазылыңыз. Эгерде сиз лидерлик кызматты ээлегиңиз келсе, лидерлик курстарынан өтүңүз же тиешелүү китептерди окуңуз.

Максатыңызга жетүү үчүн канчалык көп аракет кылсаңыз, ийгиликке жетүү ошончолук жогору болот.

3. Өзүңдү туура адамдар менен курча

Канчалык башкалардын пикирине маани бербөөгө аракет кылбайлы, алар бизге катуу таасир этет, коомдо кабыл алынган мамилелерге байкабай баш ийип жатабыз. Ошентип, биздин айланабыздагы адамдар биздин максаттарыбызга жетүү үчүн абдан маанилүү.

Мисалы, жаңы жылда үнөмдүү жашагыңыз келсе же маанилүү бир нерсеге акча топтогуңуз келсе, акчаны оңду-солду коротуп жаткан адамдардын айланасында айланбаңыз.

Коом сиздин максаттарыңызга жетүүгө жардам берүү үчүн, компанияңызды кылдаттык менен тандаңыз. Айтмакчы, сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн барган ар кандай курстардан жаңы таанышуулар чоң жардам берет. Ал жердегилер сиздикиндей идеяны жуктуруп алгандыр.

4. Мотивацияны сактоо

Маал-маалы менен мотивацияңыз басаңдайт. Бул Жакшы. Максатыңызга карай кыймылды таштабоо үчүн, чечкиндүүлүгүңүздү колдой турган нерсени табышыңыз керек.

Тематикалык жамааттар жана сайттар бул үчүн идеалдуу, анда сиз өз максаттарыңыз менен бөлүшө турган адамдар менен баарлаша аласыз же жөн гана түрткү берүүчү маалыматты окуй аласыз.

Мисалы, тамекини таштоону кааласаңыз, алсыз учурда бул адаттын зыяны тууралуу макалаларды окусаңыз же Аллен Каррдын китебинин негизинде тартылган тасманы көрө аласыз.

5. Кичинекей жетишкендиктер үчүн өзүңүздү сыйлаңыз

Адамды итке окшоп машыгууга көнүмүш деп ойлоо абдан жагымдуу эмес, анын акылында буйруктун аткарылышы кабыл алынган тамак менен байланыштуу. Бирок, бул чындык: мээбизде иш менен ал үчүн сыйлыктын ортосунда байланыштар курулат. Бир гана айырмасы - ден-соолукка пайдалуу адаттарды калыптандыруу менен өзүңүздү машыктырасыз.

Мисалы, жакшы машыгуу үчүн, сиз сүйүктүү банан коктейли менен өзүңүздү сыйласаңыз болот. Бул ырааттуулукту бир нече күн кармасаңыз, мээ аны эстеп калат жана машыгууну баштоого өзүңүздү мажбурлооңуз бир топ жеңилдейт.

Ошентип, сиз менен узак мөөнөттүү максаттарга жетүү - бул кичинекей тапшырмалардын узун тизмеги жана аларды аткаруу үчүн кичинекей сыйлыктар.

6. Максатка жетүү үчүн чөйрөңүздү даярдаңыз

Күн сайын сизди курчап турган нерселер: үйдөгү жана жумуштагы буюмдар, эмеректер, башка тышкы факторлор - убадаңызды аткарууга күчтүү таасир этет. Ошентип, керектүү көндүмдөрдү алуу менен бирге, акырындык менен чөйрөңүздү максаттарыңызга ылайыкташтырыңыз.

Мисалы, эгер сиз өзүңүзгө чың бойдон калууга убада берген болсоңуз, муздаткычты зыяндуу тамактардан бошотуп, үйдө машыгууга орун бошотуңуз. Эгер сиз социалдык тармактарга болгон көз карандылык менен күрөшүүнү кааласаңыз, аларды кыстармалардан алып салыңыз, смартфонуңуздан тиркемелерди алып салыңыз же эскертмелерди өчүрүңүз.

Ар бир максаттарыңызды алыңыз жана чөйрөнү карама-каршылыктар үчүн кылдат талдап алыңыз. Эгерде сиз чөйрөңүздө иштөөгө тоскоол боло турган же чечкиндүүлүктү азайта турган факторлорду тапсаңыз, аларды жок кылыңыз.

Эч качан мотивацияга гана таянба. Анын ордуна, максатыңызды жаңы адатка айлантуу жана аны мүмкүн болушунча жеңилдетүү үчүн эмне керек болсо, ошону жасаңыз.