Кантип гений болуу керек: 6 жөнөкөй, бирок күчтүү кадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул стратегия акыл жөндөмдүүлүктөрүн өнүктүрөт жана маалыматты оңой өздөштүрүүсүнө жардам берет.

Көпчүлүк адамдардын орточо IQ деңгээли бар, алар 80ден 119га чейин өзгөрүп турат. Биз бул көрсөткүч түбөлүккө биздин психикалык потенциалыбызды аныктайт деп ойлоп көнүп калганбыз, бирок бул таптакыр туура эмес. Психолог Брайан Рош мындай дейт: "Интеллект өнүккөн жана байкаларлык түрдө болушу мүмкүн". - IQ өмүр бою өзгөрбөйт дегендер, чынында, IQ тестинин жыйынтыгын билдирет, алар чындап эле туруктуу. Бирок бул интеллект деңгээлине тиешеси жок, ал өсө алат ».

Мээ боюнча китептердин автору Дэвид Шенктин (Дэвид Шенк) айтымында, адамдын ар кандай курактагы интеллектуалдык чеги, чындыгында, аныктоо мүмкүн эмес. Ар бир адамда гений болуу мүмкүнчүлүгү бар.

Эң негизгиси, таланттуулугу тубаса гана болот деген мифтен арылуу.

«Тубаса таланттарга жана мүмкүнчүлүктөрдүн чегине ишенүү психикага бир топ жеңилирээк»,- деп жазган Дэвид «Баарыбыздагы гений» китебинде. – Мисалы, сиз өзүңүздү чоң опера ырчысы боло элекмин деп ойлойсуз, анткени физикалык жактан сиз боло албайсыз, жөн эле аранжировкаланган эмессиз. Мындай көз караштар менен дүйнө ыңгайлуураак, башкарууга ыңгайлуу көрүнөт. Алар күтүү жүгүн бошотот ».

Интеллект - бул билим жана көндүмдөрдү алуу жана колдонуу жөндөмдүүлүгү. Ал ойлонуу, көйгөйлөрдү чечүү, маалыматты эстеп калуу, чыгармачылык ыкмаларды табуу жөндөмүн камтыйт. Акылдуу болуу жөн эле мүмкүн эмес - бул сиз үчүн жетишээрлик. Бирок бул үчүн сиз аракет кылууга даяр болушуңуз керек.

1. Эс тутумуңузду машыктырыңыз

Мисалы, атайын көнүгүүлөрдүн жардамы менен. Когнитивдик психолог Сюзанн Джегги "Problem N-Back" оюну шамдагай интеллектти жогорулатарын аныктаган. Бул мен мурда эч качан жолукпаган жаңы көйгөйлөрдү чечүү жөндөмү.

Оюн учурунда сизге визуалдык же үн сүрөттөрү берилет. Сиз азыр сиздин алдыңызда турган сүрөткө, белгилүү бир сандагы артка кадамдар менен жолукканыңызды аныкташыңыз керек. Бул сан маселенин шартында коюлат жана N ордуна коюлат. Мисалы, сандар менен “4-артка” маселесинде сиз төрт кадам артка көргөн сандарды издеп жатасыз.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(аныктоо керек болгон сандар кара тамга менен белгиленет)

Окшош оюндар онлайн жана смартфон колдонмолорунда бар. Окумуштуулардын айтымында, үзгүлтүксүз көнүгүү эс тутумду жана логикалык ой жүгүртүүнү жакшыртат.

2. Жаңы көз караштарга ачык болуңуз

Ал үчүн тааныштар чөйрөңүздү кеңейтип, башка адамдардын көз карашын угуңуз. Муну сиздин акыл жөндөмүңүздү өстүргөн жана жаңы мүмкүнчүлүктөрдү байкаганга жардам берген көнүгүү деп эсептеңиз. Үйрөнүү бул жаңы маалымат менен таанышуу экенин унутпаңыз. Адамдар менен сүйлөшө алышат, айрыкча, алардын көз караштары сиздикине карама-каршы келгенде.

Рош кеңеш берет: «Керектүү ойлордон арылыңыз жана сизге маанисиз көрүнгөн ой жүгүртүүгө кулак салыңыз. "Алардын маанисин табууга аракет кыл."

3. Мотивация булактарын издеңиз

Шенктин айтымында, генийдин укмуштуудай жетишкендиктери жана эмгектери үчүн мотивация керек. «Сиз эч качан багынбай тургандай бир нерсеге жетишүүнү каалашыңыз керек. Ошентип, сиз убакытты, акчаны, уйкуңузду, достукту, атүгүл репутацияңызды курмандыкка чалууга даяр болосуз деп жазган Дөөтү.

Мотивация оң жана терс, тышкы жана ички болушу мүмкүн. Бардык нерсе анын булагы болушу мүмкүн - илхам, үмүтсүздүк, өкүнүч жана кыялдар. Өз булактарыңызды издеп, өнүктүрүңүз.

4. Кардио машыгууларды жасаңыз

Алардын учурунда сиз тез-тез дем аласыз, жүрөгүңүз да тез согот. Натыйжада мээге кан жана кычкылтек көбүрөөк агып келет. Бул жаңы нерв клеткаларынын пайда болушуна алып келет, анын ичинде мээнин эс тутум жана ой жүгүртүү менен байланышкан аймактарында.

Кардио ошондой эле нейротрофиндердин, нейрондорду тирүү кармаган белоктордун өндүрүшүн жогорулатат. Бул мээнин пластикасын жакшыртат, бул эс тутум жана үйрөнүү дегенди билдирет. Мындан тышкары, мээдеги көнүгүү көбүрөөк нейротрансмиттерлерди, айрыкча серотонин менен норадреналинди бөлүп чыгарат, алар маалыматты иштетүүгө жана маанайга оң таасирин тийгизет.

5. Компьютер оюндарын ойноо

Бул жакшы убакыт өткөрүүнүн гана жолу эмес. Окумуштуулар видео оюндар мээнин белгилүү бир аймактарында нейрондордун ортосундагы байланыштарды түзүүгө жардам берерин аныкташкан. Эки ай бою айрым катышуучулар Super Mario 64 оюнун күн сайын 30 мүнөт ойношсо, башкалары эч кандай видеооюндарга убакыт бөлүшкөн эмес. Изилдөөчүлөр эки топтун мээ абалын салыштырганда, оюнчулардын мээ аймактарында мейкиндикти ориентациялоо, эстутумду калыптандыруу жана стратегиялык пландаштыруу үчүн жооптуу болгон боз зат көбүрөөк болгон.

Кошумчалай кетсек, компьютердик оюндар мээдеги куракка байланыштуу өзгөрүүлөр менен күрөшүүгө жардам берет.

Окумуштуулар муну атайын жасалган 3D жарыш оюну менен далилдешти. 65-85 жаштагы катышуучулар аны бир айдын ичинде бир нече жолу ойношту. Натыйжада аларда концентрация жана кыска мөөнөттүү эс тутум жакшырган, алар көбүнчө жашы өткөн сайын начарлайт.

6. Медитация

Окумуштуулар эстүүлүк медитациясынын мээнин пластикалуулугун арттырарын көрсөтүштү. Изилдөөнүн катышуучулары беш күн бою 20 мүнөт медитация жасап, дем алуу, визуализация жана позага көңүл бурушту. Ошондон кийин алардын кунт коюп, шамдагай интеллекти жакшырган.

Мындан тышкары, медитация когнитивдик катуулукту, башкача айтканда, инерцияны, ой жүгүртүүнүн ийкемсиздигин азайтат. Көбүнчө биз кырдаалга бир гана ыкманы колдонууга көнүп калабыз, ансыз деле ишти башка тараптан кароо биз үчүн кыйын. Биз жөнөкөй жаңы чечимдерди байкабайбыз, анткени ой жүгүртүү ийкемдүү болбой калат. Эстүүлүк медитациясы "баштоочунун акылын" өнүктүрүүгө, башкача айтканда, бардык нерсеге жаңы көз менен кароого үйрөтөт.