Мазмуну:
- 1. Алдын ала жакшылап даярданыңыз
- 2. Күнүңүздү эрте баштаңыз
- 3. Эртең менен ойлоруңузга көз салыңыз
- 4. Дүйшөмбүгө жакшы нерсе пландаңыз
- 5. Социалдык тармактарды керектөөңүздү чектеңиз
- 6. Өзүңүзгө кам көрүү үчүн убакыт бөлүңүз
- 7. Жумушуңуздун канааттануусун баалаңыз
- сегиз.Кийинки күндөрдөгү жагымдуу окуяларды эстеңиз
- 9. Кабыл алуу
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Аптанын биринчи күнүн азыраак кыйын кылуунун эң аз дегенде тогуз жолу бар.
Дүйшөмбү көптөгөн адамдарда меланхолия жана тынчсызданууну пайда кылат. Окумуштуулар атүгүл дал ушул күнү адамдар өзүн эң бактысыз сезээрин аныкташкан. Мунун көптөгөн себептери бар: дем алыш күнү биз ээ болгон эркиндиктен баш тартууга, жоопкерчилик жөнүндө ойлонууга жана кайрадан стресске, эрте турууга туура келет. Бактыга жараша, дүйшөмбү күндөрдү азыраак коркунучтуу кылуу биздин колубузда.
1. Алдын ала жакшылап даярданыңыз
Жекшембиде календарыңызды карап, дүйшөмбүгө эмне кылууну пландаганыңызды эстеңиз. Жума күнүн өткөрүп жиберсеңиз, иштердин тизмесин түзүңүз. Керек болсо сумкаңызды жыйнап, буюмдарыңызды жумушка даярдаңыз.
Жекшемби күнү кечинде телешоулорду көрүп, оюндарды ойноп же социалдык тармактарды барактабаңыз. Болбосо, уйкуңуз жетпей, эртеси таң атпай кыйналасыз. Идеалында, дем алыш күнү жумуш күнүндөгүдөй эле бир убакта туруп, жатуу керек. Алкоголдук ичимдиктерге өтө оор болбоңуз. Дүйшөмбү ансыз деле оор, андыктан ага асылып калбаңыз.
2. Күнүңүздү эрте баштаңыз
Ооба, бул оңой эмес, бирок бул мээңизге жумуш жумасы башталганына акырындап көнүү үчүн убакыт берет. Жумушуңузга эрте келгенге аракет кылыңыз, бир чөйчөк кофе ичүүгө убакыт бөлүңүз, жаңылыктарды же каттарды окуп, кесиптештер менен баарлашыңыз. Күнүңүздү жөнөкөй тапшырма менен баштаңыз, андан кийин татаалыраактарына өтүңүз.
3. Эртең менен ойлоруңузга көз салыңыз
Терс ойлор көбүнчө реалдуу фактылар менен байланышпайт, биз аларды адаттан тыш кайталайбыз. Дүйшөмбү күнү эртең менен эмне жөнүндө ойлогонуңузга көңүл буруңуз. "Эч нерсе болбойт", "Баары жаман", "Мен кыла албайм" жана ушул сыяктуу фразалар көп пайда болуп жатканын байкасаңыз, аларды оң сөздөр менен алмаштырыңыз. Мисалы, "менин колумдан келет", "баары жакшы", "мурда ийгиликке жетчүмүн, эми ийгиликке жетем". Ушундай жол менен сиз ойлоруңузду жана маанайыңызды башкарасыз, тескерисинче эмес.
4. Дүйшөмбүгө жакшы нерсе пландаңыз
Кандай болору эч кандай мааниге ээ эмес: эртең мененки тамакка сүйүктүү тамагыңыз, түшкү тамакка йога же кечинде досуңуз менен жолугушуу. Же балким, дүйшөмбүдө үй-бүлөңүз менен үйдө тамак жасагандын ордуна кафеде кечки тамактанасыз. Негизги линия - ырахат алуу үчүн окуяны пландаштыруу менен, сиз өзүңүздүн башкаруу сезимиңизди калыбына келтиресиз жана кубанычтуу күтүүнү жаратасыз.
Ошондой эле, дүйшөмбү күнүн жагымсыз жана оор нерселер менен каптаганга аракет кылбаңыз: бул андан да жаман көрүнүшкө алып келет. Аларды жуманын күндөрүнө тегиз жайыңыз.
5. Социалдык тармактарды керектөөңүздү чектеңиз
Жекшемби күнү кечинде жана дүйшөмбү күнү эртең менен социалдык медиаңызды бир аз азыраак карап чыгууга аракет кылыңыз. Адамдар көп учурда кайрадан дүйшөмбү деп нааразы болушат жана бул күнү кандайдыр бир жол менен аман калуу үчүн канча литр кофе ичүүгө туура келет деп тамашалашат. Бул терс мамиле жугуштуу болуп саналат.
6. Өзүңүзгө кам көрүү үчүн убакыт бөлүңүз
Бул үчүн кимдир бирөө медитация кылышы керек, кимдир бирөө ысык ваннага жатышы керек, ал эми эндорфиндердин зарядын алуу үчүн бирөө чуркоо керек. Тийиштүү ыкманы тандаңыз же бир нечесин бириктириңиз. Бул жаңы иш аптасынын башталышынан улам келип чыккан тынчсыздануудан коргоп, жан дүйнөңүздүн тынчтыгын сактоого жардам берет.
7. Жумушуңуздун канааттануусун баалаңыз
Дүйшөмбүгө карата жактырбоо сиздин жасаган ишиңизге болгон жалпы мамилеңизди чагылдырышы мүмкүн. Эгерде сиз ар дайым жумуш жумасынын биринчи күнүнөн коркуп жатсаңыз же зеригүүдөн алдын ала өлүп жатсаңыз, дем алыш күнү бул тууралуу эстеп отурсаңыз, өзгөртүүнү ойлонушуңуз керек. Анын үстүнө, жаңы жерди издөө варианттардын бири гана.
Ишиңизди жагымдуураак кылуу үчүн учурдагы жайгашкан жериңизде эмнелерди өзгөртө аларыңызды ойлонуп көрүңүз. Анан жетекчилик менен талкуулагыла. Ошондой эле күйүп жатканыңызды текшериңиз. Эгер ошондой болсо, калыбына келтирүүнү кийинкиге калтырбаңыз, болбосо ал начарлайт.
сегиз. Кийинки күндөрдөгү жагымдуу окуяларды эстеңиз
Шейшемби же шаршемби күнү жолугушуу, киного саякат же достор менен жолугушуу сыяктуу кызыктуу нерселерди пландаштырыңыз. Эми дүйшөмбү сизди капа кылбай, көптөн күткөн окуяга жакындатат.
9. Кабыл алуу
Ооба, кээде дүйшөмбү жуманын эң жаман күнү болот. Бирок стресс жашоонун кеңири таралган бөлүгү жана маал-маалы менен андан арыла албай каласың. Муну кабыл алып, аны көтөрүүгө жана бул бактысыз күндөн өтүүгө жетиштүү күчүңүз бар экенин эскертиңиз.
Сунушталууда:
Кеңсе менюсу: алдыдагы жумага кантип түшкү тамак жасап, жашооңузду жеңилдетүү керек
Кээде офиске түшкү тамакты алып баруу кирешелүү гана эмес, даамдуу да болот. Биз өзүбүздү текшерип, бир жума бою меню жасап, бардыгына 414 рубль короттук
Өзүңүздүн өлүмүңүз болсо, жакындарыңыздын жашоосун кантип жеңилдетүү керек
Суицид жөнүндө жазуу суицид курмандыктарынын атрибуту болуп эсептелет, бирок ал көптөр үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Ага эң маанилүү нерселерди кошсоңуз, жашоо тынчып калат
Жашооңузду жеңилдетүү үчүн Windows жана macOS баскычтоптун жарлыктары
Windows 10, 8, 7, XP жана macOS'тогу тапшырмаларыңыз үчүн эң пайдалуу болгон ысык баскычтарды тандап, күнүмдүк иштерге көп убакыт коротпоону токтотуңуз
Кара жумада жана кибер дүйшөмбүдө кантип сатып алса болот жана алданып калбоо керек
Кара жума жана кибер дүйшөмбү 90% чейин арзандатууларды алып келет. Ошондуктан, Lifehacker жылдын ири сатуу боюнча нускамаларды даярдаган
Window Tidy менен OS Xде терезени башкарууну кантип жеңилдетүү керек
Windowsтун эң сонун функциясын эстеп көрөлү, ал Windows Explorer жана ар кандай программаларды экрандын четине чаптоого мүмкүндүк берет. Бул өзгөчөлүк абдан ыңгайлуу экенине макул болуу кыйын. MacRadar баракчаларында OS Xде окшош функцияларды ишке ашырган тиркемелердин сын-пикирлери бир нече жолу жарыяланган.