Көп видео көрүп жатасызбы? YouTube'га көз каранды экениңизди текшериңиз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Окумуштуулар видеону бир нече саат бою видеодон кийин көрүп, блоггерлерге кошулуп калуубузга эмне себеп болгонун түшүндүрүштү.

YouTube дүйнөдөгү эң популярдуу социалдык тармактардын бири: колдонуучулар күн сайын бир миллиард сааттан ашык видеолорду көрүшөт. Платформа телекөрсөтүү, медиа жана кино рыногун көп жагынан өзгөрттү.

Көптөрүбүз жашообузду видеолорду көрбөстөн элестете албайбыз жана бул көз карандылыктын жаңы түрү деп ойлошубуз жөндүү. Бул тема боюнча илимий изилдөөлөр аз, бирок алар дагы эле басылып жатат. Лайф-хакер YouTube видеолоруна ашыкча кумарлануу көз карандылык катары эсептелиши мүмкүнбү деп тапты.

Көз карандылык жөнүндө эмнени билишиңиз керек

Кантип канааттануу көз карандылыкты калыптандырат

Наркомания (наркомания) көз карандылык, обсессивдүү муктаждык. Окумуштуулар химиялык (алкоголдук ичимдиктерден, айрым дары-дармектерден жана башка заттардан) жана жүрүм-турумдук (кумар оюнунан, телевизордон, смартфондон) көз карандылыкты ажыратышат.

Көз карандылык C. Smith тарабынан пайда болот. Жүрүм-турумдук көз карандылык, алар эмне жана кантип өнүгөт? / AddictionCenter белгилүү бир стимул мээнин бөлүктөрүн козгогонуна байланыштуу. Алар ырахат гормону допаминди өндүрөт жана сыйлык функциялары үчүн жооптуу. Бул учурда зат да, аракет да стимул боло алат.

Мээ стимул → гормондун бөлүнүп чыгуу ырааттуулугун допаминдин сыйлыгы катары кабылдап, зыяндуу адаттарды жаратат. Ал, өз кезегинде, токтоосуз аң-сезимсиз кумарга айланат.

Эмне үчүн жүрүм-турумдук көз карандылык химиялык көз карандылык менен дээрлик бирдей

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, C. Smith. Жүрүм-турумдук көз карандылык, алар эмне жана кантип өнүгөт? / AddictionCenter жүрүм-турумдук көз карандылык көз карандылыкты пайда кылуучу заттарды (мисалы, алкоголду) колдонуудагыдай эле мээнин бөлүктөрүн активдештирет. Кээ бир жүрүм-турум да олуттуу допамин чыгарууну жана көз карандылыкты жаратышы мүмкүн.

Ошондой эле жүрүм-турумдук көз карандылык химиялык көз карандылыкка окшош болгон башка Social Media Addiction / AddictionCenter белгилери бар. Келгиле, аларды социалдык медиага көз карандылыктын мисалы менен карап көрөлү:

• Баңги адамдын маанайы социалдык тармактарга кирүү менен жакшырат.
• Адам социалдык тармактардын маанилүүлүгүн, аларга кам көрөт.
• Социалдык тармактарда өткөргөн убакыт тынымсыз өсүүдө.
• Наркоман социалдык түйүндөргө кире албагандыктан жакындары менен чыр-чатактарга учурайт. Мисалы, бир адам дүкөнгө баруу үчүн суралат, бирок ал лентаны оодарып үзгүсү келбейт жана агрессивдүү жооп берет.
• Көз каранды жүрүм-турумга көзөмөлсүз кайтып келет. Адам социалдык тармактарда өтө көп убакыт өткөрөрүн түшүнүп, аларды колдонууну чектөөгө же аларды толугу менен таштоого аракет кылат, бирок бул импульс көпкө жетпейт.
• Социалдык тармактарга кирүү чектелген же токтоп калганда, көз каранды адам жагымсыз физикалык жана эмоционалдык сезимдерди сезет. Алардын арасында: маанилүү нерсени өткөрүп жиберүүдөн коркуу, смартфондогу эскертмелерди текшерүүгө болгон каалоо, дүйнөнүн калган бөлүгүнөн ажырап калуу сезими болушу мүмкүн.

Америкалык психиатриялык ассоциациянын (APA) психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунда (DSM-5) жүрүм-турумга көз карандылыктын бир гана түрү, кумар оюндары көрсөтүлгөн. Бирок документ кайра 2013-жылы чыгарылган жана кайра карап чыгууну талап кылат.

2014-жылы Америкалык психиатриялык ассоциация 1995-жылы америкалык психиатр Иван Голдберг тарабынан ачылган Интернетке көз карандылык идеясын тааныган. Дээрлик 20 жылдан кийин Гонконг университетинин психологдору изилдөө жарыялап, анда бардык интернет колдонуучулардын 6%га жакыны интернетти кыянаттык менен колдонот деген тыянакка келишкен.

Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму да заманбап санариптик көз карандылыктын көйгөйлөрү менен алектенет. Мисалы, видеооюндарга көз карандылык ДСУнун Оорулардын Эл аралык классификациясынын 11-басылышына киргизилет.

Социалдык медиага көз карандылык / AddictionCenter жүрүм-турумга болгон көз карандылыгы адамдын чыныгы жашоого көңүл бурбай калышына, жумуш жана окуу үчүн көз карандылыкты алмаштырууга, маанайдын өзгөрүшүнө, тынчсызданууга, депрессияга жана жалгыздыкка алып келиши мүмкүн.

Кантип YouTube көз карандылыгы башка технологиялык көз карандылыктар менен байланышкан

YouTube'га болгон көз карандылыкты эске алып, аны башка онлайн көз карандылыктар менен бир катарга коюу керек: смартфондордон, интернеттен жана социалдык тармактардан. Бул алардын өзгөчө учуру деп айта алабыз: YouTube'га кирүү үчүн интернет керек, ал өзү социалдык тармак жана көрүү убактысынын 70%дан ашыгы мобилдик түзмөктөрдө.

Ошол эле учурда номофобия (смартфонду колдоно албагандыктан тынчсыздануу) кээ бир маалыматтар боюнча гаджет колдонуучулардын 41–51%, ал эми башкалары боюнча эркектердин 61% жана аялдардын 71% жабыркайт.

YouTube көз карандылыгын видео оюндарга көз карандылык менен да байланыштырса болот. Мисалы, платформадагы оюн агымдарынын чоң популярдуулугу муну көрсөтө алат.

Бирок видеохостингден көз карандылыкка гана мүнөздүү өзгөчөлүктөр да бар. Мисалы, YouTube колдонуучулары аны өзүн көрсөтүү үчүн колдонушат. Башка социалдык тармактарда өздүк аңгемелер активдүүлүктүн 80% ээлейт (чыныгы жашоодогудан эки эсе көп). YouTube колдонуучуларынын басымдуу көпчүлүгү контент чыгарышпайт, бирок аны керектешет.

Ошол эле учурда, изилдөөчүлөр телекөрсөтүү аудиториясын изилдөө үчүн колдонулган ыкмалар (ошондой эле видеону гана керектейт) онлайн кызматтарды изилдөө үчүн ылайыктуу эмес деп эсептешет.

Кеп нерсе, YouTube'да адам эмнени көрөрүн өзү тандайт, бирок сыналгыда бул тандоо телепрограмма менен гана чектелет. Ошондой эле, онлайн кызматы колдонуучуларга көбүрөөк интерактивдүүлүк менен камсыз кылат. Алар түз берүүлөрдүн комментарийлеринде жана маектеринде контент жаратуучулар жана башка көрүүчүлөр менен түз байланышып, видеолорду достор жана үй-бүлө менен оңой жана тез бөлүшө алышат.

Жалпысынан алганда, окумуштуулар колдонуучулардын аз бөлүгү YouTube көз каранды деп эсептешет. Бул жалпысынан социалдык медиага көз каранды болгон адамдардын салыштырмалуу аздыгы жөнүндөгү маалыматтарга байланыштуу.

YouTube көз карандылыгы кантип пайда болот

Көз карандылыктын предмети катары YouTube боюнча бир нече изилдөөлөрдүн бири 2017-жылы Индияда жүргүзүлгөн. Окумуштуулар видеохостинг колдонгон 410 студентти сурамжылоого алышкан. Алардын арасында контент жаратуучулар да, катардагы көрүүчүлөр да болгон. Көрсө, колдонуучулар видеону көргөндө психологиялык жана социалдык жактан канааттанышат – баарлашуудан, кызыкчылыктары окшош коомчулукка тартылуудан.

YouTube ошондой эле чыгармачылыкка болгон муктаждыкты аткарууга жардам берет жана бул үчүн өз блогуңузду түзүүнүн кажети жок: башка адамдардын видеолоруна пикир калтыруу жетиштүү. Ал эми баарлашууга болгон муктаждык таасир эткендер, же пикир лидерлери - көз караштары же жашоо образы белгилүү бир колдонуучуга жакын блоггерлер менен өз ара аракеттенүү аркылуу канааттандырылат. Анын үстүнө, бул өз ара аракеттенүү дайыма түз жана өз ара болушу керек эмес.

Буга байланыштуу атүгүл атайын термин пайда болгон – “парасоциалдык мамилелер”. Бул жөнөкөй медиа колдонуучу медиа адам менен "байланышууга" киришкен көрүнүштү билдирет жана баарлашуу иллюзияга көбүрөөк окшош. Күйөрман "жылдыз" жөнүндө баарын билет (же билет деп ойлойт), ал анын дүйнөсүнүн бир бөлүгү. Бирок блоггер же стример үчүн колдонуучу миңдеген бетсиз жолдоочуларынын бири бойдон калууда.

Француз окумуштууларынын изилдөөлөрү YouTube парасоциалдык мамилелерди калыптандырууда чоң роль ойноорун далилдейт. Изилдөөнүн авторлорунун айтымында, алар видеохостингге көз карандылыкты жаратышы мүмкүн жана алар өздөрү социалдык тынчсыздануу – ашыкча уялчаактык, реалдуу дүйнөдөн коркуу себептүү пайда болот.

YouTube көз карандылыктын белгилери

YouTube көз карандылыгы кандай болорун түшүнүү үчүн сөздү өзүн көз каранды деп эсептегендерге берели.

Доминго Каллен The Guardian гезитине берген маегинде YouTubeда үч сааттан ашык катары менен түйүлдүк абалында жатып өткөрө аларын айтты. Ал жөн гана алгоритм ага сунуштаган видеолорду: Лионель Мессинин эң мыкты трюктарынан жана жаныбарлар тууралуу сүйкүмдүү видеолордон баштап, жол кырсыктарынын видеолору жана хирургиялык операциялардын жазууларына чейин көрүштү.

Каллен эч ким менен бир нече күн сүйлөшпөгөнү сейрек болгон. Убакыттын өтүшү менен ал YouTube сайтына дем алыш күндөрү гана эмес, иш күндөрү да кире баштаган. Узун даректүү тасмаларды көрүү ал үчүн оңой болгон жок – эч нерсе жөнүндө бир топ кыска клиптерди «жутуу» оңой болгон. Доминго анын жарнамага болгон ышкысы бала кезинен, ата-энеси анын сыналгы көргөн убактысын катуу чектеген кезде пайда болот деп эсептейт.

Австриялык графикалык дизайнер Scollurio лакап аты менен Mediumдагы блогунда YouTube'да күнүнө 5 саатка жакын убакыт өткөргөнүн жана ансыз уктай албасын айтат.

Ошондой эле YouTube көз карандылыгын аныктоо үчүн төмөнкү алты суроону колдонсоңуз болот. Психологдор M. D. Griffiths сунуштайт. Социалдык медиага көз карандысызбы? / Психология Бүгүн платформада (же башка ресурстарда) өткөргөн убакытты башкара албай калганыңызды түшүнгөндө аларга кайрылыңыз.

1. YouTube жөнүндө канчалык көп ойлоносуз жана ага канча убакыт кетет?
2. Видеолорду көрүү үчүн көбүрөөк убакыт өткөргүңүз келеби?
3. Көйгөйлөрүңүздөн баш тартуу үчүн YouTube видеолорун колдонуп жатасызбы?
4. Көрүүгө кеткен убакытты кыскартууга канча жолу аракет кылдыңыз?
5. Кандайдыр бир себептерден улам YouTube'га кире албай калсаңыз, тынчсызданасызбы?
6. Видеону көрүп жумушуңузга же мектебиңизге зыян келтирген учурлар болду беле?

Эгерде сиз бардык суроолорго ооба деп жооп берсеңиз, анда сизде көз карандылык бар болушу мүмкүн. Бирок аны адис гана айтат. Эгер сиз оң жоопту бир нече жолу уккан болсоңуз - сиз видеохостингдин жөнөкөй колдонуучусусуз жана, кыязы, азырынча тынчсыздана турган эч нерсе жок. Бирок көз карандылык жок болсо да, YouTube'ду кыянаттык менен колдонбошуңуз керек.

YouTube'ду ашыкча көрүүнүн терс таасирлери кандай?

YouTube'да илинип туруу бир нече терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн - балдар жана өспүрүмдөр, ошондой эле чоңдор үчүн.

• Блогерлердин жашоосун идеалдаштыруу психикалык ден соолуктун начарлашына жана өзүн төмөн баалоого алып келет. Экрандан жетиштүү “ийгиликтүү жашоону” көргөн адам өзүн ийгиликсиз сезе баштайт. Бул абал пайда жоготуу синдрому деп аталат.
• Жогоруда айтылган парасоциалдык мамилелер ассиметриялуу жана бир багыттуу. YouTube колдонуучуларынын көбү үчүн алар эч нерсе беришпейт: жазылуучу видеого комментарий берип, блоггер менен баарлашат, бирок ал ага атайын эмес, бир эле учурда баарына кайрылат. Жана көбүнчө түз эмес, мазмун аркылуу.
• Башка социалдык тармактардагыдай эле YouTube сайтында да колдонуучуларды куугунтукташат. Кээде ал Social Media Addiction / AddictionCenterди бейбаштыкка - киберкуугунтукка айландырышы мүмкүн.
• Кыска "жеңил" видеолорду көрүү татаал форматтарга кирүүнү каалоону жаратат: даректүү тасмага же лекцияга караганда влогду же агымды көрүү оңой. Адамга мындай эрмектен пайда көрүү кыйындайт.
• Мантра "дагы бир видео" дени сак уйкуга жана эс алууга тоскоол болот.

Эгер сиз көз каранды деп ойлосоңуз, эмне кылуу керек

Бирок, YouTube'дун таасирин дагы деле демонизациялоонун кереги жок. Платформада көптөгөн пайдалуу мазмун бар, эгер платформа сиздин жашооңузда өтө көп орунду ээлей баштагандай сезилсе, эксперттер Интернет зымын шашылыш түрдө кесүүнү сунуштабайт. Мындай кырдаалда эң жакшы чечим MD Гриффитс / Социалдык медиага көз карандыбы? / Психология Бүгүнкү күндө толугу менен баш тартуу эмес, көзөмөлгө алынган колдонуу. Бул жерде сиз эмне кыла аласыз.

Ютубда

1. Орточо көрүү убактысын табыңыз

Балким, сиз видеого мынчалык көп убакыт коротпойсуз. Сиз өз статистикаңызды мобилдик тиркемеде гана көрө аласыз. Бул үчүн, сиз экрандын жогорку оң бурчундагы эсеп сөлөкөтүн чыкылдатып, "Көрүү убактысы" пунктун тандоо керек.

2. Кийинки видеону автоматтык түрдө баштоону өчүрүү

Сайттын рабочий версиясында тиешелүү которгучту жогорку оң бурчта, сунушталган видеолор лентасынын үстүндө тапса болот.

Мобилдик тиркемеде сиз аккаунттун сөлөкөтүн кайрадан басышыңыз керек. Ашылма менюдан "Орнотуулар" → "Авто ойнотуу" тандаңыз жана тиешелүү которгучту өчүрүңүз.

3. Серептөө убактысын чектеп, эскертмелерди өчүрүңүз

YouTube мобилдик колдонмосунда сиз тыныгуу жана/же уктоо үчүн эстеткичти орнотуп, унчукпоо үчүн түн режимин тандап, жаңы видеолор үчүн эскертмелерди толугу менен өчүрө аласыз. Бул үчүн, "Көрүү убактысына" кайтыңыз. Бул жерде, экранды жылдырып, сиз тиешелүү которгучтарды таба аласыз.

Интернет жана гаджеттер менен

Санариптик детокс жакшы профилактика болот: гаджеттерди колдонууга кеткен убакытты кыскартуу, бардык эскертмелерди өчүрүү, тамактануу учурунда жана жатар алдында түзмөктөрдү таштоо. Буга Checky же SPACE сыяктуу атайын бөгөттөөчү тиркемелер жана таймерлер жардам берет. Алардын жардамы менен жумуш жана окуу убагында YouTube'га алаксып калбоо же көйгөйдү түп тамырынан бери чечүүнү кааласаңыз, андан таптакыр баш тартуу оңой болот.

Жалпысынан адаттар менен

Психиатрияда онлайн көз карандылыкты дарылоонун эң ийгиликтүү түрү когнитивдик жүрүш-туруш терапиясы болуп эсептелет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул терс адаттардын ордуна оң адаттарды калыптандыруу. Чынында, сиз видеолорду көрүүдөн гана эмес, башка пайдалуу иштерден да ырахат алууну үйрөнүшүңүз керек: кызыктуу хобби, спорт же башка иш. Ошондой эле, алгач алаксыбай жумуш жасаганды үйрөнүп, анан тынч эс алганга арзыйт.

Мисалы, Сколлюрио жатар алдында окуу YouTube көрүү убактысын күнүнө беш сааттан жумасына үчкө чейин кыскартууга жардам бергенин жазат. Ал ошондой эле смартфонун ажатканада колдонууну токтотуп, Netflix жана Amazon аркылуу даректүү тасмаларды көрө баштаган. Ал ошондой эле камтылган видеону сөзсүз көрүш керек деген ойдон баш тартып, төшөккө даярдануу же жумушка баруу керек болсо, видеону өчүрүү оңой болуп калды.

Өзүңүзгө диагноз коюуга шашпаңыз жана болбогон көз карандылыкты жазыңыз: ар дайым ал чындап эле. YouTube же башка социалдык тармактарда азыраак убакыт өткөргүңүз келсе, жогорудагы кеңештерди колдонуңуз. Бирок кырдаал сиздин көзөмөлүңүздөн чыгып кетти деп ойлосоңуз, анда терапевтке кайрылганыңыз оң.