Мамиле үчүн күрөшүү керек экенин жана качан чекит коюу керек экенин кантип түшүнсө болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өнөктөшүңүздү адам катары жактырбасаңыз дагы, мамилеңиздин улана турган мүмкүнчүлүгү бар.

Романтикалык комедияларда каармандардын бакытка жетүү жолунда бардык тоскоолдуктарды кантип жеңип, кредиттердин таасирдүү музыкасынын коштоосунда бирге калганын бир нече жолу көргөн чыгарсыз. Себеби жөнөкөй - алар бири-бирин сүйүшөт.

Тилекке каршы, чыныгы жашоо алда канча катаал: кээде эң күчтүү сезимдер да мамилени сактап калуу үчүн жетишсиз. Анын үстүнө, сүйүү акыл-эсти булуттай алат. Окумуштуулар сүйүктүү адамдын сүрөтүн караганыбызда да, өзүбүздү жакшы сезген мээнин “сыйлык системасынын” элементи - дофамин гормонун чыгарарыбызды аныкташкан. Бул эйфория абалында логикалык аргументтер биз уккан эң акыркы нерсе.

Джулия Хилл Үй-бүлөлүк психолог, психотерапевт.

Жубайлар өз өнүгүүсүндө бир нече табигый кризистерди башынан өткөрүшөт, мисалы, көчүп кетүү, ооруу, балдардын төрөлүшү жана чоңоюшу. Алгач өнөктөштөр сүйүп, сүйүп калганда, мамиленин ийри сызыгы жогорулайт. Чогуу жашаганда каталар чогулат жана мамилелер платого жетет - жубайлар өздөрүн тандоо чекитинде табышат: ролдор боюнча өз көз караштарын кайра карап чыгуу, көйгөйлөрдү чечүүнүн биргелешкен жолун табуу, нааразычылыктарды жокко чыгаруу же бардыгын мурункудай калтыруу.

Биринчи учурда, жаңы таанышуунун этабы бар - өнөктөштөр чогуу, бирок алардын мамилесинин сапаты өзгөрөт. Бири-бирине көбүрөөк түшүнүү, кам көрүү, көңүл буруу - жана ийри сызык кайра көтөрүлөт. Экинчисинде кыйроо этабы башталат. Дооматтар чогулат, эч нерсе өзгөрбөйт, нааразычылыктардын критикалык массасы тыныгууга алып келет.

Канааттандырылбаган муктаждыктар, үй-бүлөнүн жана достордун жактырбоочулугу, мамилелер боюнча узак иштөө - мунун баары жана башка мамилелердин белгилери тренерлер ажырашууга жакшы себеп деп эсептешет. Бирок, ошол эле белгилер такыр башка нерсени билдире алат - бул сезимдер боюнча иштөө үчүн мүмкүн жана зарыл. Үй-бүлөлүк психолог, психотерапевт Джулия Хилл менен бирге биз ушундай эки түшүнүксүз жети белгини талдадык.

1. Сиздин муктаждыктарыңыз канааттандырылбай жатат

Ар бирибиздин идеалдуу мамилелер тууралуу өз оюбуз бар. Кээ бирөөлөр үчүн эмоционалдуулук биринчи орунда турат – мисалы, алар чогуу көбүрөөк убакыт өткөрүүнү каалашат. Башкалар үчүн, тескерисинче, функционалдык маанилүү: алар, айталы, чогуу жашоонун каржылык бөлүгүн алуу үчүн өнөктөш артык көрүшөт.

Джулия Хилл Үй-бүлөлүк психолог, психотерапевт.

Биз ар дайым тиркелүү муктаждыктарыбызды канааттандыруу үчүн мамилелерди түзөбүз: коопсуздук, жакындык, кам көрүү, колдоо, таануу. Биз маанилүү, керектүү, сүйүктүү болгубуз келет. Ошон үчүн өнөктөш издеп жатабыз, башка себептер жок.

Сүйүктүү адамыңыз сиздин муктаждыктарыңызды унутуп баратканын сезгениңизде, бул тууралуу сөз кылууга арзыйт. Эгер өнөктөшүңүз алдыга умтулууга даяр эмес болсо, анда сиз өз жолуңуз менен кетүүгө убакыт келип калышы мүмкүн.

Коом жалгыздыкты айыптагандыктан, адамдар көп учурда муктаждыктары канааттандырылбаган бактысыз мамилелерде калышат. Сизге азыркы өнөктөшүңүздөн артык эч кимди таппай тургандай сезилиши мүмкүн. Бул ички үндү укпаңыз. Ооба, туура адам менен таанышуу үчүн убакыт керек, бирок сен чындап бактылуу болууга татыктуусуң.

2. Өнөктөшүңүз бербегенди досторуңуздан, тааныштарыңыздан алууга аракет кылып жатасыз

Жумушта көтөрүлүү же үй-бүлөлүк кризис жөнүндө кимге айта турганыңызды ойлонуп көрүңүз: өнөктөшүңүзбү же башка бирөө. Бул сиздин жакын досторуңуз жана тааныштарыңыз болбойт дегенди билдирбейт. Бирок, өзүңүздүн тажрыйбаңызды досторуңуз жана кесиптештериңиз менен бат-баттан бөлүшүп жатканыңызды байкасаңыз, бул сүйүктүү адамыңыздан керектүү колдоо ала албай жатканыңызды билдириши мүмкүн.

Джулия Хилл Үй-бүлөлүк психолог, психотерапевт.

Кеп биз колдоо сураганга кантип көнүп калганбыз жана аны кандай сунуштайбыз. Аялы күйөөсүнөн: «Жаңы свитерим сага кандай жакты?» деп сураса, күйөөсү жактыргандай башын ийкеп, күйөөсү: «Сен сулуусуң, жаным! Свитер абдан саркеч, анткени мен сени жолуктурганыма ааламга ыраазымын - албетте, ал күйөөсүнүн колдоосун сезбейт.

Мамиле ар дайым эки кызыкдар тараптардын ортосундагы диалог болуп саналат. Мен сизден бир нерсе күтпөстөн, мен эмнени күтүп жатканымды, кайсы көз ирмемдерди түшүнгөнгө жардам берем, эгер андай жолду колдой албасаңыз, сизди угуп, түшүнөм.

Бирок сиз эч кандай жол менен ачылбаган жабык эшикти чексиз тыкылдатып жаткандай сезсеңиз, анда эки мүмкүн болгон жол бар - жуптук терапиядан өтүңүз же кетиңиз.

3. Өнөктөшүңүздөн көбүрөөк нерсе сурагандан коркосуз

Ачык баарлашуу абдан маанилүү, анткени ачык баарлашуу узак жана дени сак мамиленин негизи болуп саналат. Мамилелер боюнча машыктыруучулар сиздин каалоолоруңузду жана муктаждыктарыңызды унчукпоо мамилелерди сактап калууга караганда, аларды бузууга алып келерин белгилешет.

Джулия Хилл Үй-бүлөлүк психолог, психотерапевт.

Жакын, ишенимдүү мамиледе жеке муктаждыктарды талкуулоодо ыңгайсыздык болбошу керек. Мен өзүм жөнүндө айтам, ачам, билем, сен мага жооп кайтарбайсың.

Үй-бүлөдө же жумушта өзүбүздүн муктаждыктарыбыз жөнүндө айтуу кыйын болсо, анда бул биз кандайдыр бир "ооруган жерибизге", балким, өзүбүзгө ишенбөөчүлүк, татыксыздык сезимин пайда кылганыбыздын белгиси. Өзүбүз жөнүндө айтуу, суроо берүү биз үчүн дагы эле кыйын болдубу же бул өзгөчөлүк дал ушул мамилелерде пайда болдубу деп ойлонушубуз керек.

Эгерде бул дайыма эле ушундай болуп келген болсо, анда жеке чектерге көңүл буруп, өз кызыкчылыктарыңызга зыян келтире турган иш-аракетиңизди аныктоо керек. Эгер бул сиздин мамилеңизде гана болуп жатса жана сиз аны сактап калгыңыз келсе, өнөктөшүңүз менен адиске кайрылыңыз. Чыгуунун дагы бир жолу - кетиш.

4. Үй-бүлө жана достор сиздин мамилеңизге каршы

Үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун байкоолорун угуу керек, бирок бул сиздин жеке жашооңузда чечүүчү фактор болбошу керек. Кээ бир мамиле боюнча машыктыруучулар, эгер сиз сүйүктүү адамыңыздын жубайлар эмес экениңизге болгон ишениминен обочолонууга аракет кылып жатсаңыз, алар туура болушу мүмкүн деп эсептешет.

Джулия Хилл Үй-бүлөлүк психолог, психотерапевт.

Ушундай камкор, камкор жакындарың болгондо кандай сонун. Ал эми бойго жеткен, психологиялык жактан жетилген адам өзүнүн жашоосунун автору болгондугу, чечимдерди кабыл алуусу жана алар үчүн, анын ичинде терс кесепеттери үчүн жоопкерчилик тартуусу менен айырмаланат.

5. Сиз мамилени сактап калууга милдеттүүмүн деп ойлойсуз

2016-жылы «Current Psychology» журналында жарыяланган изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар буга чейин убактысын жана күчүн жумшаган мамилелерди сактап калуу ыктымалдуулугу жогору.

Бул инвестиция тармагында кеңири белгилүү болгон "чыгашалуу" эффектке окшош. Анын маңызы - белгилүү бир буюмга болгон инвестиция, сизге долбоор жакпай калса дагы, кийинки инвестицияларга алып келет. Сиз буга чейин эле акча коротконсуз, ошондуктан баарын ушинтип таштап коюу уят.

Көптөр буга чейин салынган "инвестициялардан" чыныгы "пайда" алам деп үмүттөнүп, өнөктөшү менен калышат. Бирок мамиледе өткөргөн айлар, жылдар көйгөйдү чечпейт. Эгерде сиздин аракетиңизге карабастан, эч нерсе өзгөрбөсө, анда убакытты текке кетирүүнү токтотуу пайдалуу болушу мүмкүн.

Джулия Хилл Үй-бүлөлүк психолог, психотерапевт.

Психотерапияда чечим чыгаруучу жумуш бар. Бир ыкма, эгер сиз бул өнөктөш менен калсаңыз жана эгер сиз кетсеңиз, жашооңуз кандай уланарын майда-чүйдөсүнө чейин элестетүү.

Эң деталдуу сүрөттөмө жасаңыз: "Ошентип мен эртең менен турдум, ашканага чыксам, кир идиштер бар, ал таарынган, бирок укмуштай сүйкүмдүү отурат. Маанайым начар, бирок көрсөтпөгөнгө аракет кылам". Бул ыкма сиз калууга даярбы же жокпу, түшүнүүгө жардам берет жана канча убакыт жетиштүү болот, же кемчиликтерине карабастан, учурдагы мамилелердин олуттуу артыкчылыктарын табуу.

6. Бир жылдан ашык убакыттан бери мамилеңиздин үстүндө иштеп жатасыз

Эки адам бири-бирин сүйгөндө, биримдикти жакшыртуу каалоосу табигый нерсе. Кээде бул иш биз ойлогондон да көп убакытты талап кылат. Кээде мамиле боюнча машыктыруучулар психологго кайрылууну кеңеш беришет, бирок өзүңүзгө бир жылдык мөөнөт бериңиз.

Джулия Хилл Үй-бүлөлүк психолог, психотерапевт.

Эски анекдот эсиме түштү: "Кымбаттым, сен элестете аласыңбы, биз өмүр бою оргазмга эмне алып келгенбиз - ушунусу менен астма." Бул өнөктөштөрдүн ар бири мамилелер боюнча ишти кандай көрөт, бул көрүнүш канчалык дал келет, жубайлар туш болгон жаңы жагдайлар берилген мезгил катары пайда болобу деген суроого.

Эгер жубайлар кыйын болсо, үй-бүлөлүк терапия бир жыл же андан көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Өз алдынча иш үчүн мындай мезгил өтө эле оптимисттик көрүнөт.

7. Өнөктөшүңүздү адам катары жактырбайсыз

Ооба, ооба, кызык жана логикасыз угулат, бирок жакпаган адамды сүйүп калуу толук мүмкүн. Бул учурда, мамиле кадимки мезгилде жакшы өнүгүп кетиши мүмкүн, бирок мындай союз кыйын мезгилден аман калбоо коркунучун жаратат.

Джулия Хилл Үй-бүлөлүк психолог, психотерапевт.

Эгерде мен өнөктөш менен мамилеге кирсем, аны жактырбай турганымды алдын ала түшүнүп алсам, анда, кыязы, мунун артында, мисалы, коопсуздукка же камкордукка болгон кандайдыр бир муктаждыгым турат. Ал эми өнөктөш бул муктаждыкты канааттандырса, мамиле уланып, андан тышкары бактылуу болушу мүмкүн.