Кийинчерээк кийинкиге калтырылган жашоо: кантип келечекти күтүүнү токтотуп, азыркы учурда жашоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз ылайыктуу учурду күтүп жатканда, эң маанилүү нерселер өтүп кетет.

Кийинкиге калтырылган жашоо сценарийи деген эмне

“Өмүрдүн кечигүү сценарийи” түшүнүгүн психология илимдеринин доктору, профессор Владимир Серкин киргизген. Алгач - Орусиянын Ыраакы Чыгышында жашаган адамдардын көпчүлүгүнүн ой жүгүртүү өзгөчөлүктөрүн сүрөттөп берүү.

Чындыгында, бул аймакта "түндүк сценарийи" феномени жайылып, ал тургай табигый нерсе катары кабыл ала баштаган. Адамдар ыңгайлуу шарттарды түзүп, жашоого даярданышкан, алар кийинчерээк “түндүк кыялын” аткарганда – климаты жумшак аймакка көчүп барышат, батир, жайкы үй же машина сатып алышат ж.б.у.с.

Профессордун айтымында, ушуга окшош көрүнүш буга чейин Редярд Киплинг тарабынан айтылган. Серкин муну «колониялык сценарий» деп атаган жана бул жерде бардыгы түндүктөгүлөрдөгүдөй эле. Көптөгөн англиялыктар Индияда жашаган ондогон жылдар бою Англияга кайтып келгенден кийин гана "чыныгы" жашоо башталат деп ишенишкен. Башкача айтканда, бүтүндөй 20-30 жыл кандайдыр бир "жасалма", күтүү болгон.

Бул бир нече варианттар, анткени "кайрадан чыгарылган жашоо сценарийи" кененирээк түшүнүк. Ал эми бул көрүнүш кандайдыр бир конкреттүү аймак же тарыхтын өзүнчө сегменти менен чектелбейт.

"Кийинкиге калтырылган жашоонун сценарийи" боюнча, адам кандайдыр бир маанилүү окуяга узак убакытка - ондогон жылдарга чейин даярданат же максатка жетүү үчүн күтөт, андан кийин, ал ишенгендей, "чыныгы" жана бактылуу жашоо башталышы керек.

Башкача айтканда, ал күтүү менен гана бар. "Мен үйлөнөм жана дароо бактылуу болом" же "Мен батиримди сатып алам жана кантип жашайм!" - адам өзү үчүн толук күчү менен жашабай турган учурду билдирет, бирок андан кийин …

Анан, батир пайда болгондо, ал эс алууга али эрте экенин түшүнөт: баары бир ремонт жасап, ипотеканы төлөш керек! Ошентип, "чыныгы" жашоо жана бакыт дагы күтөт. Жана ал эч качан келбеши мүмкүн.

Эмне үчүн бул көрүнүш коркунучтуу?

10-30 же андан да көп жыл азыркыдан ырахат алууга эмес, келечекти күтүүгө сарпталганынан тышкары, «кетирилген жашоонун неврозу» коркунучу бар - бул түшүнүк дагы Серкин тарабынан киргизилген.

Мында адам тынымсыз күтүүдө гана эмес, маанилүү, актуалдуу маселелерди чечпейт. Же бир нерсени курмандыкка чалып, кийинкиге калтырат. Ал бир нерсени каалайт, аны жасай алат, бирок ал келбейт, анткени чечүүчү учур али келе элек.

Адам мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарбай, мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарбай, көйгөйлөрдү топтойт.

– Кабыргасы тазаланган тушкагазды кайра чаптабайм, баары бир бир күнү көчүп кетебиз. "Башка жумуш тапсам, өзүмө көбүрөөк убакыт бөлөм." – Бала мектепти бүтөт, анан мен өзүмдүн хоббиме кайтып келем, жада калса жаңы шыктарды да үйрөнөм. "Мен бул комплектти өзгөчө учур болгондо алам." Башкача айтканда, мен баарын жасайм, бирок мен чыныгы жашай баштаганда гана.

Маанилүү нерсе, жогорку максат үчүн кандайдыр бир нерседен убактылуу баш тартуудан айырмаланып, кийинкиге калтырылган жашоонун неврозу бир нече жылдар же ондогон жылдар бою пайда болгон көйгөйлөргө пассивдүү мамиле кылууну жана аныктоочу учурга чейин бир нерседе өзүн өзү бузууну болжолдойт. Бүгүнкү күндө кырдаалды жакшыртуу үчүн жигердүү кадамдарды жасоонун ордуна.

Эмнеге биз жашоону кийинкиге калтырабыз

Көз караштар жана ишенимдер сизге таасир этет

Серкин анын себептеринин бири тарыхый жактан диний жана идеологиялык окуулардын таасири астында калыптанган мамилелер болушу мүмкүн деп болжолдойт. Ал эми жаркыраган келечек үчүн адам чыдаса болот деген глобалдуу идея акыры күнүмдүк турмушка өтүп кеткен.

Реалдуулук идеал жөнүндө сиздин оюңузга дал келбейт

Бала кезде кыялданган келечек ишке ашкан жок. Сен өз үмүтүңдү актаган жоксуң жана өзүң каалагандай болбой калдың. Бирок жашооңузду азыртан өзгөртө баштоонун ордуна, сиз кыялдарыңызды мүмкүн болушунча тезирээк ишке ашырам деп убада бересиз. Сиз алардан баш тартпай, кайра-кайра түртүп жаткан окшойсуз.

Сиз натыйжанын өзү үчүн натыйжага умтуласыз

Сиз өзүңүздү ушул "бактылуу эртеңден" табууга ушунчалык ынтызарсыз, сиздин оюңузча, ал баштала турган учурду жакындатуу үчүн күрөшүп жатасыз. Жана сиз бул процесстен ырахат ала аларыңызды унутуп каласыз. Бирок максатка барган сайын өмүр да өтөт. Сиздин чыныгы жашооңуз.

Азыркы учурда жашоону кантип үйрөнүү керек

Бир маегинде Серкин кийинкиге калтырылган жашоонун невроздорун жеңүүгө жардам бере турган бир нече жалпы сунуштарды берет:

• Кыялыңызга жетүү үчүн бир нерсе кыла баштаңыз.
• Өзүңдү ким экениң үчүн сүй, бирок өзүңдүн үстүндө иштей бер.
• Жашоодон эмнени каалап жатканыңызды жана бул үчүн азыр эмне кылып жатканыңызды түшүнүңүз. Тизмелерди салыштырып, аракеттерди тууралаңыз.
• Иш-аракеттердин деталдуу планын иштеп чыгуу - ар дайым ортодогу натыйжалар менен.
• Максатыңызга жетүү үчүн каражаттарыңыз жана куралдарыңыз бар экенине ынаныңыз. Бул учурда максатка жетүү мүмкүн болушу керек.

Эгерде сиз азыркы учурду - бир секунд мурун келечек болгон жана азыр өткөн учурду - сезүүнү үйрөнгүңүз келсе, сизге психотерапевт Нэнси Колиер сунуш кылган практика керек болушу мүмкүн.

1. Өзүңүзгө “Мен бул жердеминби?” деген суроону бериңиз

Учурда кайда жүргөнүңүзгө көңүл буруңуз. Өзүңө “мен азыр кайдамын?” деп суроону адат кылып ал. же "Мен азыр бул жердеминби?" Дене же өткөнгө алып кеткен, же келечекке умтулган акылдан айырмаланып, ар дайым азыркы учурда болот. Сиз азыр жана ушул жерде экениңизди бүт жаныңыз менен сезиңиз.

2. Үндөрдү угуңуз

Айланаңыздагы үндөрдүн көңүлүн буруңуз. Алардын кайдан келгенин ойлобо, түшүндүрүүгө аракет кылба. Эч кандай күч-аракет талап кылынбайт: аларды кармап, угуңуз.

3. Денени угуңуз

Ушул учурда денеңизде болуп жаткан процесстерди сезиңиз. Алардын табиятын түшүндүрбөңүз же атын атабаңыз. Жөн гана сезип, байкаңыз, алар сиздин эч кандай аракетиңизсиз болуп жатат.

4. Демиңизди байкаңыз

Процессти сезиңиз, дем алуунун ортосундагы интервалдарга көңүл буруңуз. Сиз жана сиздин денеңиз кандай дем алып жатканын сезиңиз. Ошондой эле бул сиздин тараптан эч кандай күч-аракетти талап кылбайт.

5. Ички менен сыртын бириктириңиз

Алдыңа кара - эмнени көрүп жатасың? Үндерге көңүл буруңуз. Фокусуңузду өзгөртпөстөн, денеңиздин сезимин кошуңуз. Дароо сырткы жана ички дүйнөгө көңүл буруңуз.

6. Өзүңүздүн оюңузду угуңуз

Башыңыздагы нерселерге көңүл буруңуз: ойлор, үн жана үн. Катышпаңыз, жөн гана өзүңүздүн аракетиңизди байкаңыз.

7. Кененирээк караңыз

Ойлордун ызы-чуусунун артына жашынган жымжырттыкка кулак сал. Ойлордун, сезимдердин жана сезимдердин тынымсыз кыймылынын артында жаткан тынчтыкты табыңыз.

Ичиңиздеги жана сыртыңыздагы чексиздикти байкаңыз. Көңүлүңүздү аң-сезим аркылуу өткөн объекттерден алар жайгашкан мейкиндикке өткөрүңүз.

8. Өзүңүздүн бар экениңизди сезиңиз

Көзүңүздү жумуп, бул жерде жана учурда өзүңүздүн бар экениңизди сезиңиз. Денеңиздин салмагын жана бүт маңызыңызды сезиңиз. Бул өзгөчө абалды табыңыз - "Мен бул жердемин, мен бармын".

9. Элестетиңиз, "анда" андай эмес

"Келе жаткан иш-чара" жок, "илинген тапшырма" жок - эч нерсе кыла албайт. Даярданууну жана пландаштырууну токтотуңуз – баарын алып кетиңиз. "Азыр" менен жолугуп, эч кандай бизнес жок жана эч жакка чуркауунун кереги жок деп элестетиңиз.

10. Аягына жетип, башына кайтуу

Элестетиңиз, бул сиздин денеңиздеги азыркы абалда акыркы учур. Өзүңүздүн сезимиңизге чөмүлүңүз. Сиз дайыма бул жерде болгонуңузду унутпаңыз - терең балалыктан ушул учурга чейин. Анан дагы бул жерде.

Ойлор, сезимдер, окуялар, ишенимдер өтүп кеткенде, өзүңүз болуу кандай экенин сезиңиз. Өзүңүздүн бар болушуңуздун пайдубалын жана убакытка кол тийбестигиңизди сезиңиз.

Колдо болгон нерсени баалай бил жана жашоо азыр болуп жаткан нерсе экенин унутпа. Ооба, азыр, дал ушул секундда!