Кантип кийинкиге калтыруу керек: 18 жаңы ыкма

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эмне үчүн биз мынчалык создуктурганды жакшы көрөбүз? Кээде көрсөтүү үчүн абдан маанилүү болгон натыйжа горизонтто эч качан көрүнбөй калуу коркунучу бар. Келгиле, эмне үчүн "мен муну кийинчерээк жасайм" деген сөз кээде кадимки "жана ошондой болот" дегенге караганда кооптуураак болуп чыгышы мүмкүн экенин түшүнүүгө аракет кылалы.

Келгиле, айлакер болбойлу: ар бирибиз создуктурууну жакшы билебиз. Көпчүлүгү, атүгүл мезгил-мезгили менен биздин жашообузга таасир эте турган маанилүү чечимди кабыл алууну атайылап (же жокпу?) кечигип жатканыбызды тайманбастык менен моюнга алышат. Бул тиш доктурга баруу, бүтүшүн күтүп жаткан чоң же кичине иш же үйдөгү майда тазалоо болушу мүмкүн. Бүгүн биз сиз кандай кырдаалдарда сак болушуңуз керек экенин жана адам үчүн бул пайдасыз сапатка каршы партизандык күрөштө эмне жардам бере аларын аныктоого аракет кылабыз.

Кийинкиге калтырбай баштайлы.

1. Аны чындап эле жасашыңыз керекпи же жокпу аныктаңыз

Балким, сиздин кечеңдетүүңүздүн себеби чара көрүү үчүн орчундуу себептин жоктугунда болушу мүмкүн. Сиз жек көргөн жумуш же бала кезиңизден бери жек көргөн, ар дайым кутулууну каалап жүргөн жумушуңуз таптакыр башка категориядан, ага кыялдар, чыныгы максаттар кирбейт.

Мындай кырдаалдарда мен биринчи кезекте алдыда турган милдетти баалоого сын көз караш менен мамиле кылууну сунуштайт элем: эмне үчүн сизге жакпаган нерсеге убакытты текке кетирүү керек, эгерде башка көптөгөн ырахаттуу милдеттер болсо?

2. Бир аз "чалгындоо" кылыңыз

Кайсы тапшырмалар бош экенин билгенден кийин, кыйынчылык деңгээлин түшүнүү үчүн бирин алып, анын кичине бөлүгүн аткарыңыз. Процесстин жүрүшүндө топтолгон тажрыйбанын негизинде, сизге жардам керекпи же жокпу, чечиңиз.

Көбүнчө биз өз убагында канча иштерди жасоо керек деген ойлор менен өзүбүздү ашыкча жүктөйбүз, анан милдеттердин чексиз тизмесин элестетип, ордунан жыла албайбыз: алардын саны көп, бирок кызматкер, башкача айтканда, сиз жалгызсырасыз. Бул мамиле албетте туура эмес. Бирок, эгер сиз шашылыш маселеге, айталы, 15 мүнөт же жарым саат бөлсөңүз? Балким, сиз даамга ээ болосуз, ошону менен жерден кетесиз.

3. Өзүңдү ук. Жана тескерисинче кыл

Эң жакын досум "Эртең кылам" - "Мен бир нерсени каалабайм". Эгерде сиздин жан дүйнөңүздө козголоңчул маанай күчөп жатса, анда алар менен эл аралык терроризм сыяктуу чечкиндүү жана катаал күрөшүшүңүз керек. Анткени, эгер сиз эч нерсе кылбайм деген каалооңуздун жетегинде жүрсөңүз, андан ары эмне болот? Туура, эч нерсе эмес.

Андыктан, кача албай турган нерсени чечүүдөн мурун, жаңы ыкма менен күүлөөгө аракет кылыңыз: медитация жасаңыз, сейилдетиңиз же сизге ылайыктуу башка ыкмага кайрылыңыз.

4. Биринчиден заказ бериңиз

Сизди курчап турган чөйрө кийинкиге калтырууну жайылтууда жана аны менен күрөшүүдө ийгиликтүү болушу мүмкүн. Үстөлүңүздү, үй эмеректерин же жумушуңуз керек болгон жерде тез карап көрүңүз.

Албетте, айланаңызда баары кемчиликсиз бир тартипке ээ эмес, андыктан тазалоого күч табыңыз: таштандыдан арылыңыз, көзүңүз кубанып, иш талаш-тартыш болушу үчүн баарын өз ордуна койуңуз.

Баса, бир аз тазалагандан кийин ойлонуу оңой болот. Өзүңүз көрүңүз.

5. Өзүңүздү ойлонууга үйрөтүңүз: азыр дайыма ушундай болот

Эреже катары, бардык нерседе биринчи кадамдар, мейли ал спорт болобу, мейли жумуштагы жаңы милдеттер болобу, ар дайым кыйын. Кыязы, эң жөнөкөй мисал, ар бирибиз жашообузда жок дегенде бир жолу туш болгон кырдаалды айтсак болот. Ойготкучуңуздагы сыйкырдуу Чырмоо баскычы эсиңиздеби? Бул англисче сөздүн маанисин билбешиңиз мүмкүн, бирок бул кнопка кандай иштээрин билесиз: аны басып, тынч уктоодон башка оңой нерсе жок.

Демек, сен ички үнүңдү угуп, бардык маселелерди экинчи планга коюуга чакырып, мындай азгырыктарга алдыра албайсың. Ал сиздин башыңызда дагы бир жолу жаңырганда, этикеттин эрежелерин унутуңуз: сүйлөмдүн орто ченинде анын тирадын кесип, эмне керек болсо, ошону кылыңыз.

6. Маанилүү чечимиңизди ишенимдүү адамга айтыңыз

Бул сиздин бизнес өнөктөшүңүз, жубайыңыз же эң жакын досуңуз же ал билген адам болушу мүмкүн. Негизги пункттарды, даталарды жана мөөнөттөрдү аныктоо менен ага ниетиңизди айтыңыз. Андан сизди эксперимент катары башкаруусун сураныңыз.

Өндүрүмдүүлүк үчүн күрөштө сиздин өнөктөшүңүз жардамга жана жашоодо кошумча мотивацияга муктаж болушу мүмкүн. Ошондуктан, биз сиздерди бири-бириңерге чынчыл болууга чакырабыз: сиздин оюңузча, өзгөчө көңүл бурууну талап кылган жерлерди жумшак, бирок бекем белгилеңиз. Жана ага барыңыз.

7. Жагдайларыңыздын курмандыгы болуп калууга жол бербеңиз

Эмне үчүн «жагдайдын курмандыгы болуу» деген сөз айкашы мынчалык популярдуу болуп жатканын ойлонуп көрдүңүз беле? Эмне үчүн жеңилгендердин оозунан чыккан окуялар көп сандаган тилектештерди тартат? Жооп жөнөкөй: адамдар ар дайым өзүнөн алда канча алсыз, бактысыз жана бактысыз адамдар бар экенине ишенгиси келет.

Келгиле, жемиштүү бололу: өз көйгөйлөрүбүздү казуу бизге чечимдерди табууга жардам бербейт. Эгин көтөр! Көңүлүңдү жок кылууга аракет кыл, өзүңдү ынандыр: "Мен жакшымын". Ошондо баары ойдогудай болушу керек.

8. Эч кандай кечирим кабыл алынбайт

Жалпысынан, мүмкүн болушунча азыраак кечирим суроо керек. Кечирим суроо – бул түпкүлүгүндө өзүңүздү кечирүү, б.а. биздин башкы душманыбыз. Оңду-солду өзүңдү кечирсең, акыры сен көңүлсүз болуп, инстинкт жана табигый муктаждыктар менен гана жетеленип жашай баштайсың. Бул жашообу?

Эң аз каршылык көрсөтүү жолу менен өзү менен макулдашууга чексиз көп себептер болушу мүмкүн. Бул жаман адаттын кичинекей микробдорун өзүңүздөн жок кылыңыз.

9. Кыска убакыттын ичинде көңүл топтоону үйрөнүңүз

Ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, убакытты туура башкарууну үйрөнүңүз. Кичинеден баштаңыз: тапшырманы аткаруу үчүн талап кылынган кыска убакыттын ичинде өзүңүздү чогултууга үйрөтүңүз.

Бул ыкманы мыкты өздөштүрүп, сиз узак мөөнөттүү пландаштырууну баштасаңыз болот. Сүйүктүү акыным айткандай, “чоң алыстан көрүнөт”.

10. Индия мантраларын угуңуз

Эгер сиз этникалык фестивалдарга үзгүлтүксүз катышпасаңыз жана Непалга же Гоага баруу жөнүндө эч качан ойлонбосоңуз да, пилдер өлкөсүнүн улуттук музыкасына жана карри соусуна көңүл буруңуз. Мантралар - бул позитивдүү көз караштар, кайсынысын угуп, медитация кылып, тынчтыкты таап, туура жолго күүгө болот. Үйрөнүү керек болгон биринчи нерсе - дем алууңузду көзөмөлдөө. Бул сиздин колуңузда болгондо, сиз татаалыраак абалды түшүнө баштасаңыз болот - керектүү нерсеге топтоо.

Айтмакчы, көптөгөн мантралар бар. Сиз эксперимент жасап, кайсынысын жактырсаңыз жана иштей аласыз.

11. Комфорттук зонаны таштап кетиңиз

Биздин түбөлүк душманыбыз - ички үн. Үн чыгарууга уруксат берсең, ал сени өзүнүн туура экенине акырын ынандырат. Ал эми көпчүлүк учурларда ал туура эмес экенин так билебиз. Кандайдыр бир жол менен андан алаксыганга аракет кылыңыз.

Көбүнчө, бул биздин жөндөмдүүлүктөрүбүзгө шектенүүгө жакын болгон учурларда пайда болот. Андыктан, эгер сиз жолдун аягына жетер-жетпесиңизге ишенбесеңиз, “мен алам, жетем, жетем” деген позитивдүү көз караштар менен шектенүүчү сөздөрдү өчүрүүгө аракет кылыңыз.

12. Максаттарды визуалдаштыруу. Ийгиликти элестетиңиз

Визуализация - максаттарга жетүү үчүн күчтүү курал. Бул ыкма сизди ийгиликке жетүү үчүн түрткү берип, бүчүрдөгү создуктурууну жок кылууга жардам берери бир нече жолу далилденген.

Келечекке көз салуу түпкү максаттарга, ошондой эле алардын жетишүүсү келечектеги жашооңуздун сапатына кандай таасир этээрине көңүл бурууга жардам берет. Мүмкүн болушунча тезирээк ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, каалоолор тактасын алыңыз.

13. Өзүңүзгө бир аз кыйынчылык бериңиз

Же керек болсо көп. Мен эмне жөнүндө айтып жатам? Чындыгында азап жана ар кандай кайгылар да мотивациянын булагы болуп саналат: баш аламандык сезими бизди алдыга түртөт жана биз жумушубузду алмаштырабыз, кыймылдайбыз, жаңы нерсени үйрөнөбүз.

Жагымдуу эмес жагдайды түшүнүүнүн белгилүү бир чекитине жеткенден кийин, кадимки адам аракет кыла баштайт. Демек, эгер сиз дагы эле тынч отурсаңыз жана көйгөй жөнүндө ойлонбоону кааласаңыз, анда баары сизге туура келет, башкасы эмес.

Жалпысынан алганда, сиз баарын жеңүүгө жардам бере турган сыйкырчысыз. Даанышман Махатма Ганди бизге үйрөткөндөй, эгер сиз келечекте өзгөрүүнү кааласаңыз, анда азыркы өзгөрүүгө айланыңыз.

14. Ким батынса, ал жеңет

коркууңду ооздукта! Бир нерседен коркуу - бул создуктуруунун эң ишенимдүү шериги. Жөн гана өзүңүзгө айтыңыз: "Жок, мен эч нерседен коркпойм, мен ийгиликке жетем". Муну бат-баттан кайталап, кагазга жазып, көрүнүктүү жерге илип коюңуз – биз 12-пунктта ойлорду визуалдаштыруунун пайдасы жөнүндө айтып өттүк. Эгерде сиз жок дегенде бир жолу коркуу сезимин башкара алсаңыз, анда мындан ары да ийгиликке жетишуу.

Муну кандай жасаш керек? Өзүңүз менен сүйлөшүңүз - ар бир адам жашоосунда жок дегенде бир жолу ушундай кылган. Анда эмне үчүн андан жакшы, ден-соолукка пайдалуу адат кылбайт? Жалгыз ойлоруңуз менен жүрөгүңүздү ийкеп, терс сапаттарыңызга шылтоо издей албайсыз: коркуу, жалкоолук, бир нерсени өзгөртүүнү каалабоо. Көйгөйлүү жерлериңизди аныктоого жана алар менен күрөшүүгө аракет кылыңыз.

15. Өзүн-өзү тарбиялоо боюнча иштөө

Чынын айтсам, тандоо көп учурда анчалык деле чоң эмес: же бүгүн бир муштумга бүт эркти чогултуп, өзгөрүү жолуна түшүү, же жакынкы келечекте көңүл калуунун ачуу жемиштерин жыйноо. Жашоодогу маанилүү маселелерди чечүүнү кийинкиге калтыруу өтө жеңил жана тилекке каршы, таптакыр натыйжасыз.

“Ойду сепсе – амалды оруп, иш сепсе – адат оруп, адат сепсе – мүнөз оруп, мүнөз сепсе – тагдыр оруп алат” деген макалды көпчүлүк билет. Өзүңүздү туура ойлор менен заряддаңыз, жакшы адаттарга ээ болуңуз, анткени баары сиздин колуңузда.

Жалпысынан алганда, ар бирибиз адаттардын жана жолдордун жыйындысынан башка эч нерсе эмеспиз. Сиз таптакыр бардык нерсеге көнүп кете аласыз. Адамдын аң-сезиминин бул өзгөчөлүгүн өз кызыкчылыгыңа пайдалан!

16. Таразалар туура жана даталар алдын ала болушу керек

Убада берүү оңой, туурабы? Бул темада дүйнөдө көп ырлар ырдалып, андан да көп сөздөр айтылды. Мөөнөткө, мөөнөткө да тиешелүү, азыр айтуу мода болуп калды. Аларды дайындоо үчүн жарым мүнөт талап кылынат, ал эми бүтүрүү үчүн бир нече жума же ай талап кылынышы мүмкүн.

Кантип улантуу керек? Келгиле, стратегиялык ой жүгүртүп көрөлү: Элестеткиле, жумуш графигиңизди бузганыңыз үчүн жаза катары сиз бир ай бою кофе ичүү мүмкүнчүлүгүнөн ажырайсыз! Бул абдан бактылуу келечек эмес, туурабы?

17. Перфекционизмге каршы согуш жарыялагыла

Чынында, бул жөнүндө эч кандай жакшы нерсе жок. Биринчиден, аныктамага кайрылалы. Перфекционизм - бул эң жакшы натыйжага жетүү мүмкүн (же болушу керек) деген ишеним. Жаман эч нерсе жоктой сезилет, бирок ушул сыяктуу ой жүгүртүп, биз түпкү максаттан чексиз алыстап кетебиз, бул ишти аткаруу - чет өлкөдө айткандай, бүтүрүү.

Көпчүлүк жасай турган негизги ката - бул түшүнүктөрдү алмаштыруу. Перфекционизмдин жогорку сапатка эч кандай тиешеси жок. Бул тууралуу ким айтса да, жооп бирдей болот: убакыт - акча. Тажрыйбалуу командир өз армиясын башкаргандай, аны башкарууну үйрөн.

18. Өзүңүздү кубаттаганды унутпаңыз

Ийгилик менен жасалган иш үчүн сыйлыктарыбыз жетишсиз болуп калат. Биз дем берүү жөнүндө унутпашыбыз керек, анткени бул ички мотивациянын эң күчтүү булактарынын бири. Ошондуктан чоң да, кичине да жеңиштериңизди майрамдоо абдан маанилүү. Өзгөчө эс алуу күнүн уюштуруңуз, көптөн бери кыялданып жүргөн, жеңиштин кубанычы менен сугарылган сатып алуу менен ырахат алыңыз!

Анткени, создуктурууга каршы күрөшүү оңой эмес. Америкалык белгилүү спикер жана бизнес-тренер Джим Рон өзүнүн “Акыл үчүн витаминдер” китебинде айткандай:

Баарыбыз эки ооруну баштан кечиришибиз керек: тартиптин азабы жана өкүнүчтүн азабы. Айырмачылык дисциплинанын салмагы унция менен, ал эми өкүнүчтүн салмагы тонна менен.

Сиз кийинкиге калтырууга жакынсызбы? Эмнени жана эмне үчүн сиз кайра-кайра кийинкиге калтырасыз? Балээ менен күрөшүүдө өз пикириңизди жана ийгиликтүү тажрыйбаңызды биз менен бөлүшүңүз!