Туура жолду кийинкиге калтыруу: милдеттерди кийинкиге калтыруу менен кантип жемиштүү болууга болот?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Прокрастинация автоматтык түрдө жалкоолук же убакытты текке кетирүү менен байланышкан зыяндуу психологиялык кубулуштарга теңелет. Баары бир үн менен аны менен күрөшүү керек деп ырасташат жана муну кантип кылуу керектигин түшүндүрүшөт. Бирок, эгер создуктурбоо жаман нерсе болбосо, ал тургай бизнесиңизди туура кийинкиге калтыруу менен өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулата алсаңызчы?

Эмне үчүн биз создуктуруп жатабыз?

Кечиктирүү мээнин эки бөлүгүнүн карама-каршылыгынан келип чыгат. Алардын бири ырахат борборун камтыган лимбикалык система. Экинчиси - префронталдык кортекс, биздин ички пландоочу. Ошентип, лимбикалык система бул жерде жана азыр ырахат алуу үчүн күрөшөт, ал эми префронталдык кортекс узак мөөнөттүү келечекте биз үчүн эң жакшы нерсе үчүн күрөшөт.

Ph. D, Procrastination Digestтин автору Тимоти А. Пичилдин айтымында, префронталдык кортекс - мээнин рефлекстер жана дүүлүктүргүчтөр гана башкарган жаныбарлардан айырмалаган бөлүгү. Тилекке каршы, бизде да мээнин алсыз аймактары бар, ошондуктан өзүбүздү бир нерсе кылууга мажбурлашыбыз керек.

Башка жагынан алганда, башкаруубуз басаңдаары менен лимбикалык система дароо эле өзүбүздү жакшы сезишибиз үчүн оор же кызыксыз ишти таштоого мүмкүндүк берет.

Ошентип, кийинкиге калтыруу биринчи кезекте биология менен байланышкан. Экономист Жорж Эйнсли атүгүл кечиктирүүнү “адамдын негизги импульсу” деп атаган.

Коркуу күнөөлүү

Ишкер жана инвестор Пол Грэм кечеңдетүүдөгү создуктурууну гана көрөт. Анын айтымында, эл көп учурда чоң долбоорлордон коркушат. Чоң көйгөйлөр үрөй учурарлык жана алар түз маанисинде жанды оорутат.

Балким, ар бир адам буга чейин жолуккан: амбициялуу, масштабдуу долбоорду колго алууну чечкенде жана күтүлбөгөн жерден жолдо пайда болгон көптөгөн майда көйгөйлөргө туш болосуң.

Бир үйүлгөн шашылыш тапшырмалар сизди дайыма алаксытып турганда, көңүлүңүздү топтоп, сонун роман жазуу кыйын болушу мүмкүн. Кичинекей көйгөйлөр чоң долбоорду баштоого тоскоол болгон сайын, бул лимбикалык система бизди психиканын эң жагымсыз реакциясынан – коркуудан алыстатууга кам көрөт.

«Нью-Йоркер» гезитиндеги макаласында Жеймс Суровецки создуктурууну мындайча түшүндүрөт: «Жоготуу жана ийгиликсиз болуу коркунучунан өзүңүздү коргоо үчүн сиз ийгиликке принципиалдуу түрдө реалдуу эмес кылган жагдайларды аң-сезимсиз түрдө түзүүнү туура көрөсүз. Бул туюк айлананы жараткан рефлекс».

Эмне үчүн создуктурууну дарылоого болбойт?

Кечиктирүүнүн ар кандай түрлөрү бар жана алардын айрымдары пайдалуу. Жалпысынан алганда, жумуш ордуна эмне кылып жатканына жараша үч түрү бар:

• эч нерсе кылбоо;
• анча маанилүү эмес нерсе кылуу;
• маанилүү нерсе кылуу;

Кечирүүнүн кайсы түрү сиз үчүн пайдалуураак экенин айтуу кыйын эмес. Бир топ керексиз нерселерди жасоонун, электрондук каттарды жазуунун же үй жумуштарын жасоонун ордуна, сиз көбүрөөк маанилүү ишке көңүл бурсаңыз болот.

Башка жагынан алганда, Стэнфорд университетинин профессору Джон Перри Huffington Post гезитинде биздин өндүрүмдүүлүгүбүздү жогорулатууга жардам берген кечеңдетүүнүн эки түрү бар деп жазган.

Биринчи түрү перфекционизм менен байланышкан. Профессордун ырасташынча, көп создуктургандар идеалдуу тапшырмаларды кыялданган перфекционисттер болгондуктан, долбоорлорду кийинкиге калтыруу пайдалуу болушу мүмкүн.

Эгерде сиз тапшырманы акыркы мүнөткө калтырсаңыз, жок идеалга жетүү үчүн куру сөздүн айынан миң жолу кайталабастан, адекваттуу түрдө аткарасыз.

Мен перфекционист, кийинкиге калтыруучумун. Мен муну эң сонун кылам, бирок эртең.

Ошентсе да кечиктирүү кайсы милдеттердин чынында анча маанилүү эмес экенин түшүнүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн … Аларды бир четине койгондо, алар акыры өзүнөн-өзү жок болуп кетишет жана аларга убакыт коротуунун кереги жок.

Жакшы кечеңдетүү

Эгерде биз прокрастинацияны позитивдүү түрдө колдонгубуз келсе, аны кантип жасоо керектиги боюнча бир нече теориялар бар. Биринчиси, Пол Грэмдин үч түрдөгү создуктуруунун же "жакшы" кийинкиге калтыруунун идеясы.

Чынында эле олуттуу нерселерге убакыт бөлүү үчүн, майда тапшырмалар сыяктуу маанилүү эмес иштерди кийинкиге калтырасың.

Сыйлык - кыйратуучу иштин классикалык түрү жана создуктурбоо аларды жеңүүгө жардам берет. Такыр эч нерсе кыла ала турган көп нерселер бар. Ошол эле учурда, сиз гана чече ала турган долбоорлор жана иштер бар, эгер тапшырмаларды кийинкиге калтырууга туура келсе, тынчсыздана турган эч нерсе жок. Тескерисинче, бул ишке туура мамиле кылуу.

Маанилүү иштерди бүтпөй коюу чоң долбоорлор үчүн пайдалуу болушунун дагы бир жакшы себеби бар. Биздин олуттуу долбоорлор ар дайым тапшырмаларды жокко чыгарган эки нерсени талап кылат: көп убакыт жана туура маанай.

Биз шыктануу менен долбоордун үстүндө иштеп жатканыбызда, бизге аны аткаргыла деп айтылгандыктан, кандайдыр бир маанилүү эмес ишке убакытты текке кетирүү акылсыздык. Албетте, эгер сиз бүт убактыңызды чоң долбоорлорго жумшасаңыз, ал майда маселелерде тоскоол болуп калышы мүмкүн, бирок сонун натыйжага жетүү үчүн муну жасоо арзырлык болушу мүмкүн.

Акыр-аягы, бул сыяктуу долбоорлордун үстүндө иштөө чындыгында кызыктуу, андыктан майда нерселерди таштап коюу оңой - лимбикалык система каршы болбойт.

Структураланган создуктуруу

Бул Джон Перри сунуш кылган жакшы текчелердин дагы бир түрү.

Анын айтымында, структураланган создуктуруу - бул эффективдүү иштөө үчүн чоң стратегия. Мунун баары чоң жана олуттуу нерселерден бир эле психологиялык коркуу жөнүндө.

Адатта, сиз аткарылчу иштердин тизмесин түзүп жатканда эң маанилүү жана татаал тапшырмалар жогоруга, ал эми анча маанилүү эместери төмөндөйт. Кечиктирүү жандырылганда, сиз тизменин түбүнөн баштап бардык иштерди жасайсыз, эң маанилүүлөрүн кылбайсыз.

Айла жок, сиз өзүңүздү алдап, чындыгында анчалык деле маанилүү болбогон татаал нерселерди тизменин башына коё аласыз.

Роберт Бенчли 1930-жылы бул психологиялык чындык жөнүндө мындай деп жазган:

Каалаган адам каалаган жумушун жасай алат, эгерде ал ошол учурда жасай турган иш болбосо.

Калгари университетинин психологу Пирс Стилдин ырасташынча, көп создуктургандар мындай өзүн-өзү алдоо жолу менен өздөрүнүн өзгөчөлүгүн жакшы адатка айлантып алышкан.

Кантип кечиктирүүнү сиз үчүн иштетүү керек?

Өндүрүмдүүлүгүңүздү артка калтыруунун бир нече жолдору бар:

Кичинеден башта

Эгер чоң долбоор сизди ушунчалык коркутуп, аны чече албасаңыз, кичинеден баштасаңыз болот. Бул долбоор үчүн зарыл болгон кичинекей тапшырмаларды аткарыңыз, ошондуктан сиз аны ишке ашырууга кыйналбай өтүп, коркпой, создуктурууну токтотуңуз.

Мындан тышкары, сиз башка адамдар менен кызматташа аласыз, андыктан долбоордун сиздин бөлүгү азыраак болуп, башка тапшырмаларды аткарууга дагы убакыт бар.

Эмне кылуу тизмеңизди ыңгайлаштырыңыз

Джон Перри сунуш кылган структуралаштырылган создуктуруу жакшы натыйжа бериши мүмкүн. Тизмеңиздин башына укмуштуудай маанилүү жана шашылыш көрүнгөн, бирок чындыгында чыдап, аларды коопсуз кийинкиге калтырууга же такыр аткарылбай коюуга мүмкүнчүлүк берип, өзүңүздү алдаганга аракет кылыңыз.

Эң негизгиси, алардын маанилүү жана кыйын экенине ишенүү, анда сиз "желмогуздарыңыздан" качуу үчүн тизмедеги бардык башка тапшырмаларды (чындыгында маанилүү) бүтүргүңүз келет.

Эрежелерди кой

Жазуучу жана сценарист Рэймонд Чандлер ишти баштоого жардам берүү үчүн өзүнө эки эреже койгон. Күн сайын ал өзүнө төрт саат жумушка бөлөт жана эки негизги эрежени эстейт:

1. Сиз жаза албайсыз
2. Бул убакта сиз эч нерсе кылбайсыз

Төрт саат ушинтип отуруу абдан кызыксыз болгондуктан, ал абдан жемиштүү жазуучу болуп калды.

Өзүңдөн көбүрөөк талап кыл

Джон Перринин айтымында, создуктуруучу милдеттенмелерди кыскартууга тынымсыз аракет кылып, аткарыла турган иштер азыраак болсо, аткарыла турган иштер дагы көп болот деп үмүттөнөт.

Жакан бул создуктуруунун эң маанилүү себебин жок кыларын, бирок маанилүү жана маанилүү эмес иштердин ортосундагы тандоону да жок кыларын түшүндүрөт. Ошентип, акырында, аткарыла турган иштер тизмеңизде бир нече тапшырмалар болгондо, сиз эч нерсе кылбайсыз деп создуктуруңуз.

Бул жол сени натыйжалуу адам эмес, жашылчага айлантат.

Адеп-ахлактык: кечиктирүү адам үчүн табигый нерсе, ал сөзсүз түрдө зыян келтирбейт, эң негизгиси - туура кийинкиге калтыруу.