Психотерапия жөнүндө 7 жаңылыш түшүнүк

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Психотерапия өзүнүн жашоосунда көптөгөн мифтерге ээ болгон. Биз алардын эң кеңири тараганын чогултуп, жокко чыгардык.

"Психотерапия" деген сөз коркунучтуу болушу мүмкүн - анын тегерегинде көптөгөн божомолдор бар. Кимдир бирөө психологго баруу психикалык жактан оорулуулардын азабы деп ойлойт, бирөө - бул негизи маанисиз көнүгүү деп. Бул сөздөр, башка көптөгөн адамдар сыяктуу эле, туура эмес. Алардын эң популярдуулары төмөндө келтирилген жана четке кагылган.

1. Психотерапевттерге психоптор гана кайрылышат

Бул, балким, психотерапия жөнүндө эң маанилүү миф. Бир нече жолу айтылганы менен: акыл-эси кем адамдар психиатрлардан дарыланат. Калгандарынын баары өзүн жана жашоосун түшүнүү үчүн психотерапевттерге кайрылышат. Консультациялардын себеби эң көп болушу мүмкүн: мисалы, көбүрөөк акча табуу же өнөктөш менен мамилени жакшыртуу каалоосу.

Америкалык Психологиялык Ассоциациянын өкүлү Линн Буфка өзүн ашыкча сезгендерге адиске кайрылууну кеңеш кылат.

2. Психотерапия жеңилгендер үчүн. Мен өзүмдүн көйгөйлөрүмдү өзүм чече алам

Эгерде адамда шишик табылса, хирургга кайрылат, өз алдынча операция жасабайт. Ошол эле адамдын негизги органы - рухка тиешелүү болушу керек. Ошондуктан, эгерде аны менен баары жакшы эмес болсо, анда өзүн өзү дарылагандан көрө, адистен жардам сураган жакшы.

Россиянын билим берүү академиясынын психологиялык институтунун консультациялык психология жана психотерапия лабораториясынын башчысы Наталья Кисельникова психология боюнча профессионалдык адабияттарды окуу да, дары-дармек да терапияны алмаштыра албасын баса белгилейт. Өзү менен баарлашуу жөндөмү жаңы билимге ээ болуу аркылуу эмес, башкалар менен байланышта өнүгөт. Жана бир таблетка да жашоонун маңызын табууга жардам бербейт.

3. Менин психологум менин досум

Биринчиден, дос психотерапевттин милдетин аткара албайт. Ал эми Фуллер психология мектебинин профессору Райан Хоус бул үчүн бир нече түшүндүрмөлөрдү берет.

Биринчиси, эң акылдуу достун да кесиптик билими жок, ага психотерапевт 10 жылга чейин убакыт коротот.

Экинчи себеп - бири тараптан объективдүүлүктү, экинчи жагынан зарыл боштондукту жокко чыгарган инсандар аралык мамилелерге досторду тартуу.

Баса, ошондуктан кесипкөй терапевттер үй-бүлө жана достор менен эч качан иштешпейт.

Дагы бир позиция да туура эмес: терапевт жөн гана акы төлөнүүчү дос. Нью-Йорктук психолог Алина Герст белгилегендей, терапевт менен бейтаптын мамилеси өтө өзгөчө байланыш болуп саналат, экинчисине биринчисине караганда көбүрөөк көңүл бурулат. Чыныгы достуктун жаралышына мына ушул факты гана кедергисин тийгизет.

4. Спорт психотерапияны алмаштыра алат

Спорттук иш-чаралар, албетте, эндорфиндердин бөлүнүп чыгышын стимулдайт, башкача айтканда, антидепрессанттын бир түрү. Бирок жалпысынан психологиялык маселелерди чечпейт. Тескерисинче, интенсивдүү көнүгүү кыйынчылыктардан кутулуу жана акыры физикалык жаракатка алып келиши мүмкүн.

Спорт психотерапия менен айкалышса, абал башкача. Ушундай эле активдүү ыкманы, мисалы, америкалык психотерапевт жана теннисчи Феликс Трейтлер колдонот. Бейтаптары менен бирге ал физикалык жана чыгармачылыктын ар кандай түрлөрү менен алектенет, анын жүрүшүндө белгилүү бир эмоциялар иштелип чыгат: ачуулануу жана көңүл калуудан кубаныч жана ийгилик сезимине чейин.

5. Психотерапия көп убакытты талап кылат

Бул сөз, тескерисинче, психоанализге тиешелүү. Мындан тышкары, башка көптөгөн практикалар бар, жана кыска мөөнөттүү. Мындан тышкары, бейтап өзү терапиясы үчүн убакыт алкагын белгилей алат. Акыр-аягы, анын ийгилиги анын каалоосунан көз каранды.

6. Психологдорго акча гана керек

Райан Хоуз туура белгилейт: бай болууну каалагандар эртеден кечке башкалардын көйгөйлөрүн укканга караганда бизнеске көбүрөөк киришет. Бул психологго акчанын кереги жок дегенди билдирбейт: ар бир кесиптин ээси сыяктуу ал өз эмгеги үчүн сыйлык алууну каалайт. Бирок ал андан канааттанууну да каалайт. Кесипкөй психологдун негизги милдети – бейтаптын көйгөйүн чечүүгө жардам берүү. Ал муну канчалык тез жана натыйжалуу жасаса, ал ошончолук ийгиликтүү сезет.

7. Психотерапия мага жардам берген жок, демек, ал иштебейт

Психотерапиянын натыйжасыз болушунун себептери такыр башкача. Мисалы, кардар мындай корутундуну бир же эки сессиядан кийин, психолог менен байланыш түзүлө элек, практика чындап баштала элек кезде жасай алат.

Дагы бир себеби - процесске пациенттин жетишсиз катышуусу.

Көптөр психотерапия алардын көйгөйлөрүн сыйкырдуу түрдө чечет деп ишенишет. Бирок жолугушууларга катышуу аздык кылат: психолог менен катуу иштеш керек.

Мындан тышкары, эстен чыгарбоо керек: психотерапевт бактылуу жашоонун сырына ээ эмес. Ал кеп-кеңеш бербейт, болгону өзүңүздү жакшыраак таанып, дүйнөгө башкача көз караш менен кароого жардам берет.

Акыр-аягы, терапиянын натыйжасыздыгынын дагы бир себеби, адам жөн гана өз адисин тапкан эмес. Клиникалык психолог жана блоггер Стефани Смит терапевт менен кардар ортосундагы шайкештик ийгиликтүү практиканын ачкычы экенин ырастайт. Бул дарыгердин квалификациясына, ошондой эле терапиянын ыкмасына жана узактыгына караганда маанилүү.

Чыгуу

Акыр-аягы, психотерапия менен алектенүү же жокпу, бул жеке тандоо. Бирок ал, жок эле дегенде, теманы туура түшүнүүгө негизделиши керек. Болбосо, адам иллюзиялардын туткунунда гана калбастан, көйгөйлөрдү чечүүнүн мүмкүн болгон жолдорунан да алыстап кетет.