9 жөнөкөй текшерүү тизмелери жемиштүү болууга жардам берет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кадимки иш тизмелеринен чарчагандар үчүн варианттар.

1. "Кылбоо" тизмеси

Бул ыкма Дональд Розанын “Муну кылба. Чыгармачыл адамдар үчүн убакытты башкаруу ». Бул эң негизги нерсени түшүнүүгө жана кайсы нерселер чындап маанилүү экенин жана кайсынысын кийинкиге калтырууга болорун түшүнүүгө жардам берет. Бардык тапшырмалар үч тизмеге бөлүнүшү керек: аткарыла турган иштер, аткарылуучу иштер жана аткарылбаган иштер.

Өзгөчөлүгү биринчи графага үч гана пунктту кошууга болот - сиз эң маанилүү же шашылыш деп эсептегендериңизди. Калган иштер убактылуу аткарылбай турган иштердин тизмесинде.

Биринчи тилкеден аткарылган тапшырма аткарылган иштердин тизмесине жылдырылышы керек. Анан эмне кылуу тизмеси үчүнчү топтон ошол жакка жылдырыла турган жаңы тапшырма үчүн орун бошотот.

2. Иштеп жаткан тизме

Бул күндөлүктүн бир жайылмасында бир жума бою алдыңызга койгон бардык милдеттерди, пландарды жана максаттарды көрүү мүмкүнчүлүгүн берет. Метод негизинен Bullet Journal ээлери тарабынан колдонулат, бирок каалаган блокнот (жакшы кутучада) иштеп жаткан тизмеге ылайыктуу.

Сиз баракты эки тилкеге бөлүшүңүз керек. Биринде жуманын күндөрү болот, экинчисинде - бизнес. Тапшырма менен ал аткарылышы керек болгон жуманын күнүнүн кесилишинде сиз бош квадрат тартасыз. Эгер жумуш бүтсө, клетканы көлөкө салуу керек.

Эгер сиз тапшырманы башка күнгө жылдырсаңыз, квадратка жебе тартыңыз, андан кийин тиешелүү күнгө жаңы бош квадрат тартыңыз. Сиз мындан ары аткарууну пландабаган тапшырма крест менен белгиленген. Тапшырма толук аткарылбай калганда, клетканын жарымына көлөкө түшүрүңүз.

Эреже катары, чуркоо тизмеси бир жумага бир бетти алат. Экинчисин кийинки жети күндүн максаттарын жазуу же адат трекерди тартуу үчүн колдонсо болот. Кененирээк видеодо көрсөтүлгөн.

3. 90 күн үчүн максаттардын тизмеси

Кээ бир жеке натыйжалуулук жана өндүрүмдүүлүк боюнча эксперттер максаттарды көптөрдөй бир жыл эмес, туура үч айга коюу керек деп эсептешет. Ушундай жол менен сизде мотивацияны сактап, каалаган нерсеңизди алуу мүмкүнчүлүгүңүз болот.

Кийинки 90 күнгө деталдуу план түзүңүз жана бул тизмени колуңузда сактаңыз, ошондуктан сиз үчүн эмне маанилүү экенин, кайда бара жатканыңызды жана эмнеге жетүүнү каалап жатканыңызды унутпаңыз.

4. Кыялдардын тизмеси

Ал тургай эң жинди жана, бир караганда, ишке ашыруу мүмкүн эмес. Биринчиден, бул сизге өзүңүздү угууга жана чыныгы каалоолоруңузду жана муктаждыктарыңызды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Экинчиден, бир нече жылдан кийин сиз бул тизмени карап, кыялдар орундалаарын көрөсүз, жок-жок, кээде эң күтүүсүз түрдө. Жана бул абдан шыктандыруучу.

5. Мантралардын тизмеси

Бул, албетте, индиялык мантралар жөнүндө эмес, тескерисинче, ураан же ырастоо - сизди шыктандырган жана колдогон фразалар жөнүндө. Мисалы, "Мен азыр колумдан келишинче жана мүмкүн болушунча жакшы кылып жатам". Же «Мен ийгиликсиз болушум мүмкүн, бирок бул аракет кылбоо үчүн себеп эмес. Кандай болгон күндө да, мен бул окуядан баалуу тажрыйбага үйрөнөм ".

Ошондой эле китептерден же тасмалардан шыктандыруучу цитаталарды жана жалпысынан алдыга жылууга жана жакшы сезүүгө жардам берген ар кандай ойлорду кошо аласыз. Мындай тизмени карап чыгуу пайдалуу болот, өзгөчө көңүлүң чөгүп, мотивацияны жоготкон болсоң.

6. Жасалган иштердин тизмеси

Көбүнчө биз бүткөрүлгөн иштерди чийип, алар жөнүндө унутуп калабыз. Же сиз аларды өзүнчө тизмеге чогулта аласыз. Ушундай жол менен сиз канчалык иш кылып жатканыңызды көрөсүз жана жаңы жетишкендиктерге мотивацияга ээ болосуз.

Ошондой эле сиз окуган китептериңиздин, көргөн тасмаларыңыздын, катышкан иш-чараларыңыздын, саякаттаган өлкөлөрүңүздүн жана башкалардын тизмесин сактай аласыз.

7. Мөөнөттөрдүн тизмеси

Эреже катары, биз максаттарды же милдеттерди жазып жатканда мөөнөттөрдү белгилейбиз. Бирок сиз кошумча мөөнөттөрү бар бардык иштердин тизмесин жана хронологиялык тартипте түзө аласыз. Бул, албетте, эч нерсени унутпоого жана жүктү туура бөлүштүрүүгө жардам берет.

Бул тизме негизинен дептерлерди жана күндөлүктөрдү кагазга түшүргөндөр үчүн пайдалуу. Анткени электрондук пландоочулардын күйөрмандары үчүн календарь сизге бардык маанилүү нерселерди эске салат.

8. Ыраазычылык тизмеси

Жөн гана өзүңүзгө, туугандарыңызга, кесиптештериңизге жана тааныштарыңызга ыраазы болгон бардык окуяларды, нерселерди жана жетишкендиктерди, бактылуу кокустуктарды тизмектеңиз. Жана бул тизмеге кошууну унутпаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, шүгүрчүлүк кылуу биздин бакыт деңгээлибизди жогорулатат, бизди оптимисттик, жигердүү жана мотивациялуу кылат.

9. Сизди бактылуу кылган нерселердин тизмеси

Алар ошондой эле күч-кубатты калыбына келтирүүгө жана стресс менен күрөшүүгө жардам берет. Бул тизмени оор учурларда өзүңүзгө кам көрүү үчүн колдонсо болот. Ага спорт, эс алуу, массаж, медитация, даамдуу тамактар, китептер жана телешоулор, жазуу практикасы, курорттук дарылоо же сизди чындап бактылуу кылуу үчүн башка нерселерди камтышы мүмкүн. Тизмени колуңузда кармап туруңуз, эгер сиз оор күндү баштан кечирип жатсаңыз, эс алууга жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган ишти тандаңыз.