Чарчоо чечим кабыл алууга жана жаңы адаттарга кандай таасир этет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгерде сиз бул мамлекеттин табиятын билсеңиз, чарчоо өз пайдаңызга колдонулушу мүмкүн.

Адам чарчаганда олдоксон болуп калат. Ыңгайсыздык кыжырданууга алып келет. Эгерде сиз чөйчөктөрдү тыкылдата баштасаңыз, кичинекей манжаларыңызды шкафтарга уруп, ачык муздаткычтын алдында сүзө баштасаңыз, бул ашыкча иштөөнүн ишенимдүү белгиси. Баарын таштап, жат!

Бирок олдоксондук чарчоонун бир гана көрүнүшү эмес. Бул жерде анча айкын эмес бир нече башка.

Чарчаган адамдар азыраак тобокелге салышат

Көптөр чарчоо чечим кабыл алууда начар жардам экенин билишет. Өзгөчө маанилүү чечимдер.

Ашыкча иштөө биздин тандообузга таасир этиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз чарчаганда, биз асмандагы пирогко караганда колубуздагы титекти артык көрөбүз.

Оксфорд университетиндеги беш эксперименттин сериясы, Импульстун жаркыраган тарабы: түгөнүү коркунуч алдында өзүн-өзү коргоо жүрүм-турумун жогорулатат. чарчаган катышуучулар кооптуу жүрүм-турумга азыраак барарын көрсөттү. Алар тамак-ашын кылдаттык менен тандап алышып, корголбогон жыныстык катнаштан сак болушкан жана ден соолугуна көбүрөөк кам көрүшкөн.

Ошондуктан, чарчоо сиздин ден соолугуңузга же финансыңызга байланыштуу чечим кабыл алууда анчалык деле жаман нерсе эмес. Чарчаганда дүкөнгө барганда канча акча коротууңузду байкаңыз? Импульстук сатып алуу мүмкүнчүлүгү алда канча төмөн.

Монетанын арткы бети: чарчоо, авантюризмдин духун басаңдатып, жаңы таанышууларга жана адаттан тыш окуяларга жол бербейт. Ашыкча иштөө бизди сак болууга мажбурлайт. Бул саякаттоодо же тааныштар чөйрөсүн кеңейтүүдө көйгөй жаратышы мүмкүн.

Чарчоо чечим кабыл алууга кандай таасир этээрин билүү сизге алдын ала даярданууга жардам берет. Мисалы, маанилүү сүйлөшүүлөрдүн алдында жакшы уктоо.

Чарчоо бизди эски адаттарга алып келет

Америкалык психологиялык ассоциациянын Journal of Personal and Social Psychology журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, ашыкча иштөө өзүн-өзү башкарууну азайтат. Жыйынтыгында биз эски, көп учурда анча пайдасыз жашоо образына кайтып келебиз.

Мисалы, бир учурда сиз диетаны көзөмөлдөөнү чечсеңиз жана пайдалуу тамак-ашты гана жесеңиз, анда чарчоо абалында чипсы жана фаст-фудго түшүү коркунучу бир топ жогору.

Бирок жакшы жаңылыктар да бар. Баары сиздин адаттарыңыздан көз каранды! Жатар алдында басууга көнүп калган болсоңуз, лимондой сыгылып калсаңыз да, кечки сейилдөөгө оңой эле макул болосуз.

Чарчаган мээ менен денеге жаңы бир нерсе жасаганга караганда тааныш аракеттерди жасоо оңой.

Трансформация жолунда жана жаңы адаттарды киргизүүдө чарчоонун бул касиетин унутпаңыз.

Ашыкча иштөөнүн туу чокулары, сиз баарын таштагыңыз келген учурда, сөзсүз болот. Бирок муну жеңсе болот.

Мисалы, сиз жумуштан кайтып келесиз, ушунчалык чарчадыңыз, кечки тамакка мынчалык ден-соолукка пайдалуу тамак жасоону ойлонууга эч күчүңүз жок. Мына эми кол эмитен эле сары май менен таттуу чайга жетип жатат. Бул учурда, колуңузда тез, даамдуу жана пайдалуу тамактардын рецепттери бар карталар болушу керек. Ошентип, сиз мээни өчүрүп, жөн гана көрсөтмөлөрдү аткара аласыз.

Тапшырмаларда да ушундай. Пландоодо аларды артыкчылыктары боюнча гана эмес, кыйынчылыгы боюнча да иреттеңиз. Мисалы, сиз автоматтык түрдө, жашылча же башка жол менен аткара ала турган тапшырмаларды белгилеңиз жана ал жумуш күнү бүтө элек кезде жана күчүңүз түгөнүп баратканда аларга өтүңүз.

Корутунду

Ашыкча иштөө организмге терс таасирин тийгизет. Уйкунун жетишсиздиги жана ашыкча күч менен организм мээге баш ийүүнү токтотот. Биз олдоксон жана кыжырдануучу болуп калат. Бардыгы түз мааниде колго түшүп калат, мен эч нерсе кылгым келбейт.

Чарчоо - тартипсиздик.

Бирок анын да плюстары бар экен. Тобокелге барууга азыраак ыктагандыктан, биз чечимдерибизде этиятыраак боло алабыз. Ал эми чарчоо бизди эски адаттарга түртүп жатканын билип, биз мүнөздүн алсыздыгынын көрүнүштөрүнө даярдана алабыз.

Бирок, ашыкча иштөөдөн качуу эң жакшы. Уйку - чарчоо үчүн натыйжалуу каражат. Ал энергия запастарын толуктайт, эс тутумун "кайра жүктөйт" жана булчуңдарды калыбына келтирет. Дени сак жана адекваттуу уйку бизге когнитивдик пайдаларды берет жана иштөөнү жакшыртат.