Үйдө натыйжалуу машыгуу үчүн AliExpress жана башка дүкөндөрдөн 35 нерсе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Биз көлөмдүү тренажерлорсуз жана спорт залга барбай эле денени чыңдайбыз.

AliExpress

1. Гимнастикалык килемче

Жумшак килем көнүгүү учурунда кургак бойдон калууңузга жардам берет, ошондой эле сизди жылуу кармайт: ал жылуу болгондуктан, муздак полго жатуунун кереги жок. Өлчөмү - 183 × 61 см.

2. Гантельдер

Гантельдер – бул курал, анын жардамы менен сиз дээрлик бүт денеңизди насостой аласыз. Бирок үйдө ар кандай салмактагы кабыктардын бүтүндөй топтомун сактабоо үчүн, суу куймактары менен жуп алыңыз. Салмагын коюу үчүн, аларды суюктук менен толтуруу керек. Дисктер бекем жабылып, агып кетпейт. Ар биринин көлөмү 5 литр.

3. Обруч

Белиңизди кооз кылып турган кичинекей, бүктөлмө тренер. Hula-hoop көнүгүүлөрдүн артыкчылыгы, алар машыгууда көп концентрацияны талап кылбайт. Обручтун айлануусун телевизор көрүү же телефондо сүйлөшүү менен оңой айкалыштыра аласыз.

4. Салмакты өлчөөчү каражаттар

Көбөйтүү үчүн жүгүн машыгуу учурунда, керек болот салмагы. Аларды бутка же билекке тагып койсо болот, ал тургай күнүмдүк көнүгүүлөрдү дагы кыйындатат. Лента салмагы 500 г.

5. Фитбол

Балдар абдан жакшы көргөн секирүү тобу машыгууга чоң жардам берет. Фитбол сиздин иш-аракеттериңизге ар түрдүүлүк кошот: булчуңдарды иштетүүгө жана чоюу боюнча жаңы көнүгүүлөрдүн топтомун ачууга жардам берет. Бул кыймылдап жатканда дайыма тең салмактуулукка көңүл бурууга мажбурлоосу менен да пайдалуу.

6. Дубал турник жана штангалар

бурамалар менен дубалга тиркелет кайчылаш жана устундардын жыйындысы. Бул жөн гана үй шартында, өз дене салмагы менен көнүгүүлөрдү жасап, белин, колун жана далысын соргусу келгендер үчүн зарыл. Ошондой эле турникте жана тегиз эмес штангаларда сиз төмөнкү бөлүгүнө басым жасоо менен ичтин көнүгүүлөрүн жасай аласыз. Жагымдуу бонус орус өндүрүүчүсү жана тез жеткирүү болуп саналат.

7. Highlets

Симуляторду дубалга орнотууну каалабагандар үчүн вариант. Штангалардын бийиктиги 75 см жана бийиктиги 185 смден ашпаган адамдар үчүн ылайыктуу. Алардын чоң артыкчылыгы - жеткиликтүү көнүгүүлөр саны. Сиз трицепс кеңейтүүлөрүн, кол көтөрүүлөрдү жасап, алдыңкы асмаларды машыктыра аласыз. Бардык нерсе сиздин фантазияңыздан көз каранды.

8. Машыгуучу мээлейлер

Булгаары спорттук мээлейлер үйдө машыгуу үчүн да сонун. Тыгыз материал терини алаканга түшүрүүдө же чөктүрүүдө коргойт.

9. Аркан секирүү

Үй кардио үчүн эффективдүү жабдуу - механикалык секирик эсептегич, жумшак ыңгайлуу туткалары жана жөнгө салынуучу узундугу бар жеңил аркан. Үч түстө сатылат. Сын-пикирлердеги кардарлар тез жеткирүүнү белгилешет.

10. Резина-кеңейтүүчү

Машыгуу учурунда булчуңдарга кошумча стресс алып келген кичинекей стрейч тобу. Ал ар кандай ийкемдүүлүк менен беш версияда чыгарылат. Ошондой эле узун экспандер менен кызыктуу лот бар. Бул тартылуу, приседа, жана сунуу көнүгүүлөр учурунда пайдалуу болот.

11. Фитнес боюнча видео

Жөнөкөй тренажер, ал кыймылдардын туура техникасы менен ичтин жана белдин булчуңдарын күйгүзөт. Роликте сиз тактайда туруп, курсак көнүгүүлөрүн жасай аласыз.

12. Массаж ролик

Машыгуу алдында булчуңдарды чоюу же андан кийин эс алуу үчүн пайдалуу. Модель жакшы, анткени ал 100 кг салмактагы эркектердин астында да ийилбейт. Роликтин узундугу 30 см, диаметри 10 см.

13. Изотоникалык шакек

Көнүгүү учурунда каршылык жаратуучу дагы бир симулятор. Көбүнчө Пилатес үчүн колдонулат, бирок үйдө аны менен машыгууга эч нерсе тоскоол болбойт. Шакекти бутту көтөрүүдө бутуңуздун ортосуна кысууга болот, же колуңузга алдыңызда кысып, прессти сермеп коюуга болот.

14. Түтүктү кеңейтүүчү

Принцибинде резинкага окшош, бирок дизайны башка. Анын аркасында түтүктүү экспандер менен сиз ар кандай көнүгүүлөрдү аткара аласыз: күч жана сунуу үчүн.

15. Салмагы бар жилет

Арканды көтөрүүдө, түртүүдө, чуркоодо же секирүүдө стрессти күчөтүүчү катаал жилет. Салмаксыз сатылат, бирок чөнтөктөр жана баштыктар менен келет, анда темир торлорду, болот плиталарды же кумдарды коюуга болот. Моделине жараша 20 же 50 кг кошумча салмакты колдойт. жилет узун Velcro кайыштары менен өлчөмү жөндөлгөн, ошондуктан ал бардык дене түрүндөгү адамдарга ылайыктуу болот.

16. Жылдыруучу дисктер

Кыймылдуу дисктер менен көнүгүү үйдөгү машыгууңузга ар түрдүүлүк кошот. Сканирлөөнүн маңызы – кыймылдарды жасоо, сүрүлүү күчүн жеңүү жана тең салмактуулукту сактоо. Көнүгүүлөр бардык булчуң топтору үчүн кездешет: жамбаш, жамбаш, ич, арка, кол жана ийиндер. Комплект ар биринин диаметри 18 см болгон эки дискти камтыйт.

17. Сорулуучу ролик

Абс менен машыгуу учурунда пайдалуу. Ролик полго оңой жабышып, машыгуу учурунда бутуңузду жакшы кармап турат. Жана ошондой эле аны менен дагы көп элементтерди жасай аласыз: тактайда туруңуз, сунуңуз же бутуңузду көтөрүңүз.

18. Отжимание үчүн колдоо

Стенддеги отжимание кыймылдын диапазонун жогорулатат, булчуңдарга көбүрөөк басым жасайт жана муундарга азыраак таасир этет. Стеллаждардын бети резиналанган, ошондуктан алар колунан тайып кетпейт жана полду бойлой жылбайт. Тирөөчтөр алюминийден жасалган жана оор адамдардын астында да ийилбейт.

19. Тармактар үчүн кур

Салмактуу жилетке альтернатива. Кур ыңгайлуу, анткени ага чайнек, гантель же куймакты илип койсоңуз болот. Сын-пикирлер, алар продукт абдан жогорку сапатта тигилген, ошондуктан, ал тургай, 50 кг жүк туруштук бере алат деп белгилешет. Белдин узундугу - 80 см.

20. Созуучу машина

Стрейч курууга жардам бере турган тренажер. Ага буттар бекитилет, андан кийин аз-аздан эки тарапка бөлүнөт. Баардыгы жай болуп жаткандыктан, булчуңдар тынч чоюлуп, дээрлик оорубайт.

Европа дүкөндөрү

1. Секирүү үчүн кеңейтүүчү

Hopz Jumping Band 10 мм кабелдерди, жөнгө салынуучу бел курун жана тамандын кашааларын камтыйт. Бул модель үчүн аркандардын эки түрү бар: 9,1 кг чейин жана 13,6 кг чейин жүк менен. Экспандер дененин ылдыйкы бөлүгүндөгү ар кандай булчуң топторун үйрөтүүгө мүмкүндүк берет жана буттардагы жарылуучу күчтү өнүктүрүүгө жардам берет.

2. Кадам платформасы

Torneo жогорку бекем пластикалык платформа. Продукт бийиктикти жөнгө салуунун үч деңгээлине ээ: 12, 17 жана 22 см.120 кг салмакка чейин туруштук берет.

3. Бодибар

Бодибар 120 см узундукта жана Торнеодон 7 кг. Арка, абс, бут жана кол булчуңдарын чыңдоо үчүн ылайыктуу. Модель болоттон жана пластмассадан жасалган.

4. Медициналык топ

RZR Medball күчүн, шамдагайлыгын, реакция ылдамдыгын жана туруктуулукту өнүктүрүүгө жардам берет. Аны гантелдерге жана чайнектерге альтернатива катары колдонсо болот. Эмблемалуу каптоо топту ишенимдүү башкарууга жардам берет. Бул медболдун салмагы 10 кг.

5. тизе койгучтары

Rocktape Assassins компаниясынын компрессиялык тизелери күч менен машыгуу учурунда жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет. Алар муундардын абалын турукташтырат, кандын агымын жогорулатат жана ооруну басаңдатат. Бул модель неопренден жасалган, дем алуу жана ийкемдүүлүк үчүн толтурулган Lycra кошумчасы бар.

6. Kettlebell

Torneo пластикалык кынына чоюн салмагы. ПВХ капкагы полду бузулуудан коргойт. Эмаль кармагычка колдонулат, ал алаканды жакшы кармайт. Чайнек бир колго да, экөөнү тең колдонуу керек болгон көнүгүүлөргө да ылайыктуу. Бул өзгөчө моделдин салмагы 8 кг, бирок 12, 16 жана 24 кг үчүн параметрлери да бар.

7. Балансташуу платформасы

Кеттлер Баланс Платформасы бардык негизги булчуң топторун тартууга, позаны, координацияны жана тең салмактуулук сезимин жакшыртууга мүмкүндүк берет. Аны көнүгүү учурунда көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн жогорулатуу үчүн колдонсо болот. Платформанын жалпы бийиктиги 8-9 см.

8. Функционалдык окутуу үчүн циклдер

Demix машыгуу илмектеринин узундугун тууралап, боонун жана карабиндин жардамы менен эшиктин босогосуна, мамыга же кандайдыр бир бышык буюмга бекитсе болот. Дене салмагыңыз менен отжимания, приседа, тартылуу, lunges, twists жана башка көнүгүүлөрдү аткарууга мүмкүндүк берет. Илниктер 120 кг чейинки жүктөрдү көтөрө алат.

9. Билектерди бекитүү үчүн бинттер

Билек тосмолор оор жүк көтөрүү учурунда чоюлуп кетүүдөн сактайт. Алар синтетикалык була менен пахта кездемеден жасалган жана коопсуз колдору кармалат. Буюмдун узундугу 51 см, туурасы 8 см.

10. Кроссовкалар

Nike Free X Metcon 2 имараттын ичинде машыгуу жана сыртта кыска чуркоо үчүн ылайыктуу. Үстүнкү бөлүгү жеңил, дем алуучу кездемеден жасалган жана эскирүүгө каршы коргойт. Кроссовканын алкагы бутту буттун ортосуна бекитет, бирок кыймылды чектебейт. Жыштыгы резиналанган катмарлары бар көбүк орто таманы бекем жаздыкты жана туруктуулукту камсыз кылат.

11. Колготкалар

Nike Pro колготки ылдый жагында тор панелдери жана интенсивдүү машыгуулар үчүн ыңгайлуу бели бар сунулган кездемеден жасалган. Бекитүүчү шым жамбашты колдоп, салкын сезимди жаратат.

12. Компрессиялык футболка

Reebok фирмасынын компрессиондук футболкалары ийкемдүү, тез кургаган кездемеден жасалган. Продукт булчуңдарды колдойт жана интенсивдүү көнүгүү жана сунуу учурунда эркин кыймылга мүмкүндүк берет.

13. Бюстгальтер

Reebok PureMove бюстгальтеринин үстүнкү четтери кынтыксыз болгон минималисттик дизайнга ээ жана денеде араң сезилет. Модель тез кыймылдар учурунда коюуланып, аз интенсивдүү машыгууда жумшартуучу техникалык кездемеден жасалган.

14. Ным тартпаган футболка

Adidas футболкасынан териден нымдуулукту эффективдүү соруп алган кездемеден жасалган. Реглан жеңи менен эркин кесилген узун модели кыймылга тоскоол болбойт, терини сүрттүрбөйт жана ийилгенде белди жаап турат.

15. Шорткалар

Каптал оюктары, чөнтөктөрү жана ийкемдүү бели бар нымдуу Nike шорты ар кандай машыгуу интенсивдүүлүгү үчүн эркин жүрүүгө мүмкүндүк берет.

Көңүл буруңуздар! Бардык баалар жыйнак жарыяланган учурда жарактуу. Дүкөндөр күнү бою товарлардын баасын жаңырта алышат.