Катуу негизги создуктургандар үчүн эксперимент

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Долбоордун башталышы, кызыктуу күтүү, бир нече күн жемиштүү иш жана кызыгуунун акырындык менен жок болушу. Тааныш угулат? Жазуучу жана блогер Лео Бабаута өзүңүздүн мотивацияңызды изилдөөнү жана создуктурбоо менен күрөшүүнү сунуштайт.

Эксперименттин идеясы

Ар бир адамдын өзүнүн мотивациясы болот. Түпкү максатка жетүү үчүн аны жоготпоонун жеке жолун табуу өтө маанилүү.

Эксперименттин жүрүшү

Бир жума бою төмөндөгү ыкмалардын ар бирин колдонуңуз. Анан жаз. Ар бир ыкма сизге мотивацияны сактап калууга кандайча жардам берерин баалаңыз.

Сегиз жумадан кийин сиз жеке сизге эмне түрткү берерин аныктай аласыз.

1. Анын кесепеттерин эстен чыгарба

Тапшырманы аткаруунун мөөнөтүн белгилеп, аны өз убагында бүтүрбөсөңүз, кандай жагымсыз кесепеттерге алып келерин айтыңыз. Максатыңызды жакын адамыңыз менен бөлүшүңүз, же болбосо жакшысы ишке ашпай калса, кандайдыр бир жазаны сунуштаңыз.

Мисалы, сиз күнүнө 1000 сөз жасап, жуманын аягында диссертацияңыздын бир бөлүмүн бүтүргүңүз келет дейли. Социалдык тармакка өз убагында бүтүрбөсөңүз, жагымсыз, атүгүл кемсинте турган иш жасай турганыңызды билдире турган пост жарыялаңыз. Жаза сиз үчүн оор болушу маанилүү.

2. дем берүүчү бүтүрүү

Сезондун финалы же тарелкаңыздагы акыркы тиштөө канчалык кызыктуу экенин байкадыңызбы? Максаттарыңызга жетүү үчүн бул эффектти колдонуңуз: мара сызыгы жакындаганда, дагы бир аз түртүү кыйын эмес.

Ушул жумада бир долбоордун алкагында кылгыңыз келген 10 кыска иш-аракеттин (10 мүнөт же андан аз) тизмесин же ар бир күн үчүн беш пункттан турган тизме түзүңүз. Токойлорду бир-бирден чийип чыксаңыз, экинчисин толтуруу оңой болот.

3. «Эмне үчүн?» деген күчтүү суроо

Бул долбоорду эмне үчүн бүтүргүңүз келгени жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Балким, ал аяктагандан кийин өзүң менен сыймыктанасың, же башка бирөөнүн жашоосу оңолот. Эмне кылып жатканыңыздын чыныгы себеби эмнеде экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз.

“Бул эмне үчүн сизге керек?” деген суроого жооп жазыңыз. жана долбоор аяктаганга чейин аны көз алдыңызда сактаңыз.

4. Сезимдерди сергитүү

Бизнести баштаганда аны энтузиазм менен аласың. Бирок ал бат эле жок болуп кетет. Буга жол бербе. Күн сайын эртең менен бир күн үчүн тапшырма кой. Илхам табыңыз, жетишкендиктерди визуализациялаңыз, музыка угуңуз, китептерди окуңуз, сизге мотивация берген видеолорду көрүңүз. Эмнени кааласаң ошону кыл, эң негизгиси максатыңа күндүн аягына чейин жет.

5. Сөзүңүзгө бекем болуңуз

Сизге ишенүү болгондо, өзүңүздү коопсуз сезесиз. Эл убадасын аткаргандарга ишенет. Бул үчүн анын сөзүнө турган адам болуш керек. Кичинеден баштаңыз: аларга 10-30 мүнөттү талап кыла турган бир нерсе жасай турганыңызды айтыңыз. Жана кыл. Ар бир убадаңыз менен, адамдар сизге чоңоюшат.

6. Клуб түзүү

Адамдар социалдык. Муну жеке пайда үчүн колдонуңуз. Максатка жетүү же долбоорду аягына чыгарууну каалаган адамдардын тобун түзүңүз. Күнүмдүк жана жумалык максаттарды коюуга жана прогрессти үзгүлтүксүз текшерүүгө макул болуңуз. Сыйлыктарды жана жазаларды аныктаңыз. Жакшы иштебегендерди колдо.

7. Жеңиштин даамын сезиңиз

Долбоорду аяктаганда же максатка жеткенде, жеңиштин даамын татып көрүү үчүн тыныгыңыз. Ал таттуу!

Кубанычыңызды башкалар менен бөлүшүңүз. Кичине болсо да ийгиликти белгиле. Өзүңүзгө болгон ишеним сезимин сезиңиз. Кийинки чакырыгыңызды баштаганда, аягына жетүү канчалык сонун экенин эстеңиз.

8. Тез баштоо - тез сыйлыктар

Ар бир тапшырма үчүн сыйлык ала турган системаны түзүңүз (10 мүнөткө чейин). Мисалы, почтаңызды 10 мүнөттө сорттоп, анан сүйүктүү сайтыңызды 5 мүнөткө карап көрүңүз. Сыйлык тапшырманы аткаргандан кийин гана жеткиликтүү болсун. Тапшырма канчалык жөнөкөй болсо, ошончолук жакшы. Бул учурда, сиз баштоону кийинкиге калтырбайсыз.

Эксперименттин натыйжалары

Ар бир жумалык эксперименттин жыйынтыгын жазууну унутпаңыз:

• таасирлерди жазуу;
• натыйжалуулугун 10 баллдык шкала боюнча баалоо;
• кийинки ыкмага өтүү.

Бул изилдөөнүн аягында сиз жеке өзүңүздүн ким экениңизди аныктай аласыз.

Андан кийин сиз ыкмаларды айкалыштырууга жана аларды ар кандай тапшырмалар үчүн колдонууга аракет кылсаңыз болот. Балким, ушундай изилдөөлөрдөн кийин сизде өзүңүзгө болгон ишеним пайда болуп, бул ыкмаларды колдонуу зарылчылыгы жоголот.