Headspace - 21-кылымдын медитациясы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Көптөр медитацияны китептерден жана видеолордон үйрөнүүгө аракет кылышат. Жана алар ийгиликсиз. Мен да муну башынан өткөрдүм. Медитацияны дагы деле адатка айланта алган жокмун. Мен медитация идеясын өзгөрткөн Headspace менен таанышканга чейин. Балким, 21-кылымда адамдар ушинтип медитация кылышы мүмкүн!

Headspace деген эмне

Headspace - заманбап интерактивдүү медитацияны окутуу системасы. Анын жаратуучусу - Батышта медитацияны тааныткан Энди Пэддикомб. Сиз анын медитация жана эстүүлүк китебин окугандырсыз.

Бул кантип иштейт … мен үчүн

16.00. Жумуш күнүнүн ортосу. Буга чейин көп нерсе жасалып, мээ кайнап жатат. Свежикти кантип кайтарса болот? Уктоо - бул жакшы чечим, бирок бул дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Ал эми "суроо боюнча" уктап калуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Бул жерде медитация мага жардам берет. Тагыраак айтканда, Headspace колдонмосу менен медитация.

1. Мен кеңседен кетем.
2. Аянтка чыгам.
3. Смартфон менен наушнигимди чыгарам.
4. Мен учак режимин күйгүзөм.
5. Мен колдонмону ишке киргизем.

Бир көнүгүү 30 мүнөт жана мен өзүмдү сергек сезем. Мен иштеп, кайра жаратууга даярмын. Күлбө, бирок Энди мен үчүн кандайдыр бир дос болуп калды, аны менен жумуштан кийин барда баарлашууга барасың.

Медитация

Ар бир көнүгүү - негизинен үн менен жетектелген медитация - ошол эле үлгү боюнча.

Энди түрү баратып үйрөтөт. Бир медитация экинчисинен бир аз гана айырмаланат. Бирок бул жагынан ал жаңы нерсени үйрөтөт:

• обсессивдүү ойлор менен эмне кылуу керек
• уйкусу келсе эмне кылуу керек
• медитация учурунда зеригип калса эмне кылуу керек
• медитация ооруга кантип жардам берет.

Бул гипноз эмеспи?

Ооба, кээ бир жерлерде ошондой көрүнөт. Эндинин ишенимдүү, бирок жумшак жана достук үнү эс-учун жоготууга шарт түзөт. Өзгөчө бош күндөрдө көнүгүүлөрдү аягына чейин бүтүрө албайм – уктап калам.

Бирок дагы деле жок, гипноз эмес. Баары бир - окутуу.

Формат

Аудио (95%), видео жана кээде сонун мультфильмдер.

Ыңгайлуу, интернет жакшы болгондо бардык сабактарды алдын ала көчүрүп алса болот. Жана каалаган жерде кыл.

Бардык учурлар үчүн көнүгүүлөр

Жатар алдында, басып баратканда, жада калса тамактанып жатканда медитация кылыңыз …

Көбүрөөк чыгармачылыкка ээ болуу үчүн стресстен жана тынчсыздануудан арылуу үчүн медитация кылыңыз …

Анан дагы, дагы көп… Комбайн деген эмне, э? Бул негизинен маркетинг экени түшүнүктүү, бирок бул жерде органикалык жана ачууланбайт.

Өкүнүчтүүсү, бирок баары англис тилинде…

Бирок, Энди жөнөкөй тилди колдонот. Сөздөрдүн 95% көнүгүүлөрдөн көнүгүүлөргө чейин кайталанат. Ошондуктан, тилди начар билсе дагы, аракет кылуу керек.

Ышкырыктар жана онтогондор

Медитация эч качан мынчалык заманбап болгон эмес. Тиркеме браузерде же (бул ыңгайлуураак) Android же iOS менен смартфондордо иштейт. Гамификация жана прогресске көз салуу унутулбайт.

Жана "социалдык".

Кээ бирөөлөр үчүн бул, балким, маанилүү. Мен үчүн негизги баалуулук - сапаттуу контент.

Баалар

Баштоо үчүн, биринчи 10 сабактар акысыз. Сиз азыр смартфонуңузду алып, Headspace тиркемесин орнотуп, машыгууну баштасаңыз болот. Мага окшоп катышсаңыз, анда бул жерде баалар:

Көрүнүп тургандай, ырахат арзан эмес.

Бардыгы

Мен блогумда бир жылдан бери медитация менен кантип алектенгеним жана ал мага эмне бергендиги тууралуу жаздым. Бирок Headspace менен гана медитациям үзгүлтүксүз болуп, тишимди тазалоо же көк чай ичүү сыяктуу чыныгы адатка айланды.

Ооба, Паддикомб көптөн бери белгилүү болгон нерседен акча табат. Бирок ал муну таланттуу жана натыйжалуу жасайт. Эмне үчүн заманбап платформалар үчүн байыркы техникаларды жана философияны "кайра таңгактоо" үчүн төлөбөйсүз?

Эндинин өзүнүн жана, албетте, программисттердин татыктуу иши. сунуштайбыз!