Эс алуунун 9 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгер сиз эс алууга бара турган болсоңуз, бул 9 маанилүү кеңеш көптөн күткөн сапарыңызды бузбоого жана андан максималдуу пайда алууга жардам берет.

Эгер сиз эс алууга бара турган болсоңуз, ага туура даярданганыңызды текшериңиз. Биз сизге күнүңүздөн көбүрөөк пайда алып келүү үчүн 9 маанилүү кеңешти чогулттук.

Мен бул постко анын эс алуу күндөрүңдү пландаштыруу боюнча 9 кеңеши түрткү болду, анда ал өзүнүн ачылыштары жана тажрыйбасы жөнүндө айтып берет. Жана алардын ар бирин окуп чыккандан кийин мен анын пикирин гана колдобостон, жакында эле дээрлик бардык эрежелерди практикалап жүргөнүмдү түшүндүм. Эми мен сизге алар менен таанышууну сунуштайм.

Өзүңүзгө которууга убакыт бериңиз

Каникулуңуздан ырахат ала баштаган учуруңуз болду беле, бирок ал дароо бүттү? Менимче, көбүбүз ушундай жагдайларга туш болгонбуз. Анткени, эс алуу үчүн бош эмес жумуш графигиңизден убакыт бөлүп гана тим болбостон, организмге бир режимден экинчисине өтүүгө убакыт берүү да маанилүү. Мен үчүн адаптация мезгили жана эс алуу режимине өтүү болжол менен 1-2 күндү алат. Ошондуктан мен үчүн үч күндүк дем алыш күндөрүн каникул деп айтуу кыйын, анткени бул убакыттын ичинде достор менен баарлашуудан чоң ырахат аласың, бирок толук эс ала албайсың. Бул убакыт мээни жумуш жөнүндө ойлордон бошотууга жетишсиз. Жумуш ритмин бузуп, дененин толук эс алуусуна мүмкүнчүлүк берүү үчүн өзүңүзгө жетиштүү убакыт берүү абдан маанилүү. Менин минимум 7-10 күн, анын ичинде мен психикалык жактан эс алып, кайра жүктөөгө убактым бар.

Башкалар сиз үчүн иштешсин

Эгерде сиз каникулуңуз бою бизнес маселелери боюнча каттарга жана телефон чалууларга жооп бергиңиз келбесе, кетер алдында бул жөнүндө кам көрүп, бардык иштерди кесиптештериңизге өткөрүп бериңиз жана алардын иш планын түзүңүз. Эгерде сиз "процесстен толук чыга албасаңыз" жана почта ящигиңизди бир жума ачпасаңыз, кесиптештериңизден кимдир бирөө менен макулдашып, сиз жөн гана жумуш каттарын жөнөтө аласыз, ошондо ал аларды жумушка алып барат. Жумуш процесстерин ушинтип уюштуруу менен мен каникулдан ырахат алам, офис маселелерин ойлонбой, тынчсызданбайм.

"Кирүү мүмкүнчүлүгү жок" режимин күйгүзүңүз

Эгерде сиз бардыгын биринчи этапта туура кылган болсоңуз, анда иш процессин ээрчүүнүн жана жумушта байланышуунун кереги жок. Болбосо, сиз толук эс алып, мээңизди кайра жүктөй албайсыз. Бул тууралуу бир азга унутуп, өнөктөштөр менен кардарларга байланышта болбой турганыңызды эскертип, бул күндөрдү өзүңүзгө жана жеке жашооңузга гана арнаңыз.

Стрессти азайтыңыз

Эгерде сиз план боюнча жашооңузга ыңгайлуу болсоңуз, анда стихиялуу саякаттарды эксперимент кылбай, эс алууңузду алдын ала даярдап, пландаштырыңыз. Сизге пайдалуу болушу мүмкүн болгон документтердин жана маалыматтардын толук тизмесин ошол жерден даярдаңыз (мейманканадан орун ээлөө, жергиликтүү поезддердин расписаниелери, саякат маршруту, жакын жердеги кафе-ресторандар тизмеси), шаардын телефонуна жана тынчтыгыңыз үчүн керектүү нерселердин бардыгын жүктөңүз. акыл жана жайлуу саякат.

Гаджеттерди унутуңуз

Көбүбүз үчүн эс алуу смартфонсуз же планшетсиз мүмкүн эмес. Биз айланабызда көргөн нерселердин баарын сүрөткө тартабыз жана башкалар менен жаңы таасирлер менен бөлүшүүгө шашып, Instagram, Facebook же Twitter баракчаларына дароо сүрөттөрдү жарыялайбыз. Биз алыспыз, бирок калган убактарда экранга “жабышып” байланышта болууга умтулабыз.

Жөнөкөй жашоодо мен күнүмдү смартфонсуз, ноутбуксуз жана WIFIсыз элестете албайм (жумуш керек), бирок эс алууда мен ар дайым ар кандай гаджеттерди мүмкүн болушунча аз колдонуп, айланамдагы чындыктан ырахат алганга аракет кылам. Эс алууңуздан максималдуу пайда алуу үчүн, мейманканаңыздын фойесинде бекер интернетти унутуп, бул учурда пайдалуураак нерсени жасаңыз.

Өзүң менен китеп ал

Китеп алаксытууга гана эмес, мээңиздин машыгуусун уюштурууга да жардам берет. Мындан тышкары, эс алуу учурунда жаңы билим жана тажрыйба жумуш түйшүгү менен алмаштырылбайт. Китептер биздин аң-сезимибиздин жаңы жактарын шыктандырат жана ачат. Тажрыйба боюнча мен эс алууда окуунун натыйжасында эң жаңы жана эң батыл идеяларды ойлоп таптым деп айта алам.

Жаңы тажрыйбаны колдонуп көрүңүз

Эч нерсе жандуу таасирлер жана эмоциялардай күч бербейт. Андыктан, эгер сиз толук эс алууну кааласаңыз, анда бир нече күн көл жээгинде жөөлөп кетпей, тескерисинче көңүл ачыңыз жана жергиликтүү иш-чараларга катышыңыз. Гольф ойноңуз, серфингден сабак алыңыз, жергиликтүү ашпозчу класска катышыңыз же аквалангга барыңыз. Кайсынысын тандаганыңыз маанилүү эмес, эң негизгиси сиз жаңы тажрыйбаларды жана мүмкүнчүлүктөрдү ачканыңыз.

Адамдар менен баарлашуу

Жергиликтүү жана чет элдиктер менен. Тажрыйба бөлүшүңүз, башкалардын жашоосу менен таанышыңыз жана аны менен көңүл ачыңыз. Сиз ар дайым өзүңүзгө жагымдуу жана кызыктуу маектеш тандап, жок дегенде 3-5 мүнөт жалпы темалар боюнча баарлашып, башка шаарларда жана өлкөлөрдө адамдар кандай жашап жатканын биле аласыз.

Жумуш күндөрүнө даярдануу үчүн бир күн калтырыңыз

Ал эми эс алууңуздун жыйынтыгын кыска убакытта бузуп албаш үчүн жумушка чыгууңузга жок дегенде бир-эки күн калганда үйгө кайтууну унутпаңыз. Бул убакыт организмге көнүп, акырындык менен кадимки жолго көнүү үчүн зарыл.

Мен Том сүрөттөгөн ар бир пунктту сынап көрдүм жана алардын көбү тигил же бул формада машыгып жатканын түшүндүм. Бул негизги кеңештер кимде же кайда иштебеңиз, башкаларга эс алуудан максималдуу пайда алууга жардам берет деп үмүттөнөбүз.