Терапевтикалык орозо, же Кантип 2 жумада 7 кг арыктоого болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Борис Зак конок посттору менен лайфхаккерди кайра-кайра жеңип жатат. Бул жолу ачкачылык тууралуу сөз кылмакчыбыз. Тескерисинче, арыктоо жана орозо менен денени тазалоо жөнүндө - жөнөкөй эмес, бирок дарылоо.

Дарылоочу орозо тамактан убактылуу баш тартууну билдирет. Көптөгөн адамдар орозо бир нече килограммдан арылтуунун дагы бир жолу деп ойлошот. Негизи орозонун негизги максаты денени тазалоо. Зат алмашуу активдештирилет, орозо кармоонун үчүнчү же төртүнчү күнүндө энергиянын көтөрүлүшү пайда болот, иммундук система күчөйт, өзүн-өзү айыктыруу механизмдери ишке кирет, ал тургай аллергия же артроз сыяктуу өнөкөт оорулар, эгерде алар толугу менен кетпесе, жумшак формага өтөт.

Бул теория, бирок иш жүзүндө кандай көрүнөт?

Болжол менен жети жыл мурун мен жакшы жарым менен санаторияга эс алууну чечтик. Тандоо жөнөкөй эле: үйгө жакын, жакшы жана акылга сыярлык баа. Тандоо дарылоочу орозо жана гомеопатия боюнча адистешкен клиникага туура келди. Бассейн, сауна, суу процедуралары… Биз ачка калбайбыз, бул ыктыярдуу иш, биз жөн гана диеталык тамакты тандап алдык.

Ал кезде мен 33 жашта элем. Кыймылсыз жумуштун, туура тамактануунун жана спорттун дээрлик жоктугунан улам менин салмагым 87 килограммга жетип, 171 сантиметрге өстү. Бул, албетте, азырынча кырсык эмес, бирок ыңгайсыздык пайда боло баштады. Ага чейин, менин денем мага бир нече сигналдарды берди, аларды бир сөз айкашында билдирсе болот:

Борис, сен жаңылып жатасың!

Бир жолу балдар менен велосипед тээп жүрүп, дагы бир көтөрүлгөндөн кийин эсим ооп кете жаздадым; анан врачтын кароосунан өтүп, ЭКГдан кийин дагы эле жүк менен эси ооп калдым. Диагноздор мага жаады: кан айлануу көйгөйлөрү, жогорку холестерол, алсыз өпкө плюс астматикалык компонент, тутумдаштыргыч ткандын алсызданышы, алар чаңга, кайыңга жана дагы бир нече гүлгө аллергияны табышты. Жакшы букет, туурабы? Андан тышкары, 33 жашта.

Ошентип, клиника, дарыгер менен биринчи сүйлөшүү. Клиниканын башкы дарыгери, Бючингердин студенти, албетте, орозо кармоонун жактоочусу, көп күч жумшап, мени ачка калууга көндүрөт – жүз жолу уккандан көрө, бир жолу аракет кылган жакшы дешет. Мындан тышкары, орозо каалаган убакта үзгүлтүккө учурашы мүмкүн.

Ачка менюлар

Эртең мененки: бир стакан помидор же башка жашылча ширеси. (Витаминдер.)

Кечки тамак: жашылча сорпосу. Жашылчалар үч саат кайнатып, чыпкаланат. туз, калемпир жана башка жыпар жыттуу эмес, жаңы, кызмат кылгыла. Сиз жаңы чөптөрдүн жардамы менен кандайдыр бир даамды кошо аласыз: петрушка, укроп жана башкалар, бирок бардыгы чогуу эмес, Жванецкий сыяктуу, бир нерсе. (Минералдар.)

Кечки тамак: чөп чай жана 20 грамм бал.

Каалаганыңызча күнү бою суу жана чөп чай ичсеңиз болот.

График

Кардио машыгуу

Биз велосипедди берилген импульс менен 20 мүнөт айлантабыз.

Формула абдан жөнөкөй - 180 минус жашы. Мен үчүн ал кезде бул адам өлтүрүү менен барабар эле. Ошондон кийин бир сааттай жолго чыктым. Ибадатканаларда кан кагышып, башы айланып, буттары коргошун менен куюлуп жаткандай сезилет.

Суу процедуралары

Кол, бут, жамбаш үчүн контраст ванналары, ал эми жуманын аягында толук ванна.

Мен муну ырахат менен басып өттүм.

Колонотерапия

Адегенде жумшак айтканда терс маанайда болчумун, бирок клизмага эч кандай тиешеси жок экенин көрүп, өз оюмду нейтралдуу пикирге алмаштырдым.

Түштөн кийин, кечки тамактан кийин, бир баштык жылуу бышырылган картошканы оң жагыма коюп, жатууга туура келди. Бул боорду тазалоого жардам бериши керек.

Мындан тышкары, ар кандай курстарга катышуу мүмкүнчүлүгү бар: аква гимнастика, Пилатес, йога жана башкалар.

Орозодогу сезимдерим

Биринчи күн

Көкүрөгүмө бир стакан томат ширесин алып, эртең мененки гимнастикага бардым. Мектепте дене тарбия сабагында кылган нерсебиз. Таң калганым ачкачылык болгон жок.

Анан тренажердук велосипед - мен айткандай, бул кыйын. Эс алгандан кийин, дээрлик сойлоп суу процедураларына өттү. Контрасттуу музоо ваннасы: бутуңузду жылуу сууга 5 мүнөт, андан кийин муздак сууга 20 секунд, дагы бир жолу жылуу сууга 5 мүнөт, акырында муздак сууга 20 секунд кармаңыз.

Ошондон кийин, бул жеңил болуп калды, бирок, баарынан да, мен ачкачылык сезиминин толук жоктугу менен таң калдым!

Ошентип, түшкү тамак - бул Zucchini сорпосу. Чынын айтсам, мындайды түшүмдө элестете алчу эмесмин.

Сорпону петрушка менен жаап, ал бир жуттам ичип алды.

Бөлмөдө мени бир мүшөк майдаланган кайнатылган картошка күтүп турган… Жытты элестете аласызбы? Жарым күн тамаксыз.

Алардын айтымында, кээ бир ачка адамдар бул баштыктарды жейт. Бул жерде аппетит пайда болду. Укмуш аракеттерди жасап, униформам менен картөшкө тойгузуу азгырыгына туруштук берип, кыялым жеткирүүдөн ышталган скумбрияны, шакекчеге кесилген таттуу пиязды тартат, мунун баары май куюлуп жатат… Мен ойлойм, урматтуу окурман, сен менин абалымды түшүнөсүң.

Милдеттүү программа түшкү тамакка чейин аяктагандыктан, балкондо китеп менен эс алууну чечтим.

Кечки тамакта 20 грамм бал жалап, кошуналар менен дасторкон үстүндө сүйлөшүп отуруп, саунага барып, өзүмө жасаган кызматым үчүн өзүмдү сыйлайлы деп чечтим.

Экинчи жана андан кийинки күндөр

Экинчи жана үчүнчү күн абдан жагымдуу болгон жок. Велосипед чарчады, суу процедуралары жагымдуу болгон жок. Алсыздык пайда болду, алтургай орозону таштоо жөнүндө ойлоно баштадым.

Төртүнчү күнү ойгонуп, мен жок жерден күчтүн толкунун сезип, таң калдым! Ачкачылык болгон жок, жада калса бир кап картошка да ачка галлюцинацияны пайда кылган эмес. Ошол күндөн баштап орозо кармоо процессинде бурулуш учур келди. Ар кандай иш-чараларга, гимнастикага бара баштадым. Велосипед тажатууну токтотту, аны айландыруу күн сайын оңой жана жеңил болуп калды. Ооба, арыктоо жөнүндө дээрлик унутуп калдым. Кун сайын 300 граммдан 800 граммга чейин алып турду.

Жетинчи күнү мен токой сейилдөөсүнө катышууну чечтим - 14 километрге чейин! Бүгүн 100 километрди эки жолу басып, машыгуумдун орточо аралыгы 20 чакырымды түзгөндөн кийин бул күлкү жаратат, бирок ал кезде мен үчүн эрдик болчу. Эске сала кетейин, менин диетам күнүнө 300 килокалория болчу. Энергия мени таң калтырды - бул жөн жерден пайда болду.

Пландаштырылган 10 күндүк орозо өтүп, мен кадимки тамак-ашка өтүү программасын баштадым.

Жыйынтык

Эки жуманын ичинде 7 килограммга арыктадым. Аллергия эмне экенин унутуп калдым. Мен үйгө велоспорт сатып алдым жана аны менен үзгүлтүксүз көнүгүү баштадым. Толугу менен диетаны өзгөрттү, жана, чынын айтсам, орозо кармабай туруп, бул кайра түзүү кыйын болмок. Даамсыз суюктукту ичкен 10 күн менин даам тажрыйбамды толугу менен өзгөрттү. Орозо кармагандан кийин бир жылдын ичинде мен 72 килограммга чейин арыктап, ошондон бери салмагымды чегинде сактап келем.

Келинчегим экөөбүз бул клиниканын туруктуу кардарлары болуп, ал жакта дагы төрт жолу ачкачылык жарыяладык.

Кийинки макалаларда орозонун өзү жөнүндө кеңири айтып берем.