Эмне үчүн 8 саат иштөөнүн мааниси жок жана күндү кантип туура уюштуруу керек?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз азыраак иштеп, алда канча натыйжалуу боло аласыз.

«Эмоционалдык интеллект» бестселлер китебинин автору, доктор Травис Брэдбери, биз көнүп калган сегиз сааттык күн жумушка карата көптөн бери келе жаткан мамиле деп эсептейт. Эгерде сиз жемиштүү болгуңуз келсе, анда өткөндүн бул калдыктарын таштап, убакытты пландаштыруунун жаңы жолун табууга убакыт келди.

Эмне үчүн сегиз сааттык күн натыйжасыз

Графиктерди мындай нормалоо Өнөр жай революциясынан бери келип чыккан жана заводдордогу жумушчулардын оор кол эмгегине сарпталган убактысын кыскартуу үчүн иштелип чыккан. Бул эки жүз жыл мурунку реформа, мындай режим бүгүн бизге туура келбейт.

Ата-энебизге окшоп, күнүнө сегиз сааттан бир нече тыныгуу менен же аларсыз иштешибиз керек деп эсептешет. Ал эми көпчүлүк адамдар түшкү саатында да иштешет.

Бул эскирген ыкма жардам бербейт, тескерисинче биздин өндүрүмдүүлүгүбүзгө тоскоол болууда.

Жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө Draugiem Group өзүнүн кызматкерлеринин иш адаттарына колдонмо аркылуу көз салган. Окумуштуулар адамдар ар кандай тапшырмаларга канча убакыт коротушканын көрүп, бул баалуулуктарды алардын көрсөткүчтөрү менен салыштырышкан.

Өлчөө процессинин жүрүшүндө компания муну тапты: жумуш күнүнүн узактыгы анча деле мааниге ээ эмес - бул адамдар өз күнүн кантип түзүшкөнү маанилүү. Айрыкча, кыска тыныгууларды четке какпаган кызматкерлер бир нече саат катары менен тапшырмаларды аткарбагандарга караганда бир топ жемиштүү болушкан.

Идеалдуу катыш 52 мүнөт жумуш жана 17 мүнөт эс алуу болгон.

Бул графикти карманган адамдар ез иштерине толук конул бура алышты. Дээрлик бир саат бою алар 100% алдыдагы тапшырмага арналды. Алар социалдык тармактарды “текшерүү” менен да ачышкан жок же электрондук каттарга алаксып калышты.

Чарчаганын сезип (болжол менен бир сааттан кийин) алар кыска тыныгууларга чыгышты, анын жүрүшүндө алар жумуштан толук ажыратылды. Бул алардын башын тазалап, алаксытууга жардам берди, алар дагы бир жемиштүү саат өткөрө алышат.

Кантип иштөө керек

52/17 натыйжалуулук катышын колдонгон адамдар мээнин табигый өзгөчөлүктөрүнө ыңгайлашат: ал жогорку энергиянын жарылууларынын (бир саатка жакын) жана анын төмөндөшүнүн (15-20 мүнөт) кезектешип туруусуна негизделген.

Бирок, кадимки жашоодо биз көбүнчө адаттан тыш энергиянын бул табигый агымына көңүл бурбай, чарчап, көңүлүбүздү топтой албаган учурда дагы иштей беребиз.

Дайыма чарчоодон жана жумуштан тез-тез алаксуудан кутулуунун эң жакшы жолу – күнүңүздү алдын ала пландаштыруу. Бир нече саат бою тапшырмаларды аткарууга аракет кылбаңыз, анан көңүлүңүздү жоготуп, чарчооңузга көңүл бурбаңыз. Өндүрүмдүүлүгүңүз жаңыдан төмөндөй баштаганда, муну белги катары кабыл алыңыз - тыныгууга убакыт келди.

Өзүңүздү тыныгууга жана эс алууга мажбурлоо, эгер сиз күнүңүздү жемиштүү кылаарын так билсеңиз, жеңилирээк болот. Анткени, биз адаттагыдай эс алуу реалдуулуктан алыс: электрондук почтаны текшерүү жана YouTube көрүү бизге күч бербейт. Кадимки сейилдөөдөн айырмаланып.

Күнүңүздү кантип пландаштыруу керек

Сиз бул убакытты сегменттерге - спринттерге бөлсөңүз, стандарттуу сегиз саат иштей аласыз. Активдүүлүгүңүздү табигый энергиянын өсүшүнө тууралагандан кийин, баары жакшы болот. Мына ошол идеалдуу ритмге кирүүгө жардам бере турган төрт кеңеш.

Күндү сааттык интервалдарга бөлүңүз

Биз көбүнчө күндүн, жуманын же айдын аягында бүтүрүүнү пландаштырабыз. Бирок ар бир көз ирмемде биз азыр эмнеге жетише ала турганыбызга гана көңүл бурсак, сиз бир нече эсе натыйжалуу боло аласыз.

Ошондуктан, бир сааттык кыска мөөнөттө күнүңүздү пландаштырыңыз. Бул сиздин ишиңизге туура ритмди орнотот. Мындан тышкары, ушундай жол менен сиз татаал тапшырмаларды майда бөлүктөргө бөлүп, жөнөкөйлөтө аласыз. Эгерде сиз формуланы мүмкүн болушунча так сактагыңыз келсе, анда 52 мүнөттүк интервалдарды колдонсоңуз болот, бирок бир саат андан да жаман эмес.

Иш убактысынын ичинде - жумуш

Спринт системасы эң жогорку энергия мезгилин туура колдонгондуктан гана натыйжалуу. Ошентип, сиз салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде максималдуу концентрацияга жетишип, милдеттерди тез чече аласыз. Бирок жумушка бөлүнгөн убактыңызга жоопкерсиздик менен мамиле кылсаңыз - СМС билдирүүлөрдү жөнөтсөңүз, электрондук почтаңызды же социалдык тармактарды текшерсеңиз - бүт система кыйрайт.

Чыныгы эс алыңыз

Draugiem Group ар бир сааттан да көп тыныгуу алган кызматкерлер жумуштан такыр тынбагандарга караганда жемиштүү экенин аныкташкан. Мындан тышкары, аң-сезимдүү эс алгандар өздөрүн "эс алуу учурунда" таштап кеткен милдеттеринен ажырата албагандарга караганда жакшыраак сезишкен.

Компьютериңизден, телефонуңуздан жана аткарыла турган иштер тизмеңизден алагды болуу жемиштүү болуу үчүн абдан маанилүү.

Жөө басуу, окуу жана жөнөкөй баарлашуу заряддоо үчүн эң эффективдүү. Алар чынында эле бизди жумуштан алаксыта алышат. Өзгөчө бош күндөрдө электрондук каттарды текшерүү же телефон чалуулары тыныгуу үчүн өтө жакшы болот окшойт. Бирок андай эмес, андыктан мындай эс алуудан алыс болуңуз.

Денеңиз сизди тыныгууга мажбурлоосун күтпөңүз

Эс алгыңыз келип, чарчаганга чейин жөн эле иштөө жаман идея. Бул пайдасыз: баары бир максималдуу аткаруу терезесин өткөрүп жибердиңиз.

Алдын ала белгиленген графикти карманыңыз: аны кармануу сиздин эң жогорку өндүрүмдүүлүктө иштеп, эң төмөнкү деңгээлде эс алуууңузду камсыздайт. Эсиңизде болсун, сиз чарчап, көңүлүңүздү топтой албай калганда иштей бергенге караганда кыска тыныгуу жана калыбына келтирүү алда канча натыйжалуу.