Чындыгында прокрастинатордун башында эмне болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

TED баяндамасында блогер Тим Урбан эмне үчүн шашылыш долбоор күйүп жаткан учурда YouTube же Википедиядан алыстап кете албасыбызды талкуулайт.

Жакшы сезилет, анткени биз кийинкиге калтырабыз

Окууну бүтөөрүнө бир жума калган студентти элестетиңиз. Ал ноутбукка отуруп, бош баракты ачат жана … YouTube'да бир-эки саат илинип турат. Ошол эле учурда ал алгач Фейнмандын мазмундуу лекциялары камтылган видеолорду көрүп, эң күлкүлүү файлдарды тандоо менен аяктайт. Күн сайын дипломдон да маанилүү нерсе бар: үйдү жалпы тазалоо, чатта баарлашуу, жаңы видео оюнду чыгаруу.

Мына, чындык учуру – окууну бүтүрүүгө саналуу күндөр калды. Студент укмуштуудай оор жумуш менен ойгонуп, эки уйкусуз түн ичинде диплом жазат. Ооба, диплом мыкты эмес. Бирок даяр.

Тааныш жагдай? Бул дайыма кийинкиге калтырган адамдын классикалык жүрүм-туруму. Дипломдун ордуна жумушта доклад жасоону же конференцияда сөз сүйлөөнү акыркы учурга чейин жылдырсаңыз болот. Жалпысынан алганда, кандай болсо да. Ушул учурда башыңызда эмне болуп жатат?

Көпчүлүк психологдор прокрастинацияны качуу, жагымсыз аракеттерден улам пайда болгон коргонуу механизми катары карашат. Адам өзүн жакшы сезүү үчүн баш тартат.

Көйгөй жагымсыз, оор учурлар, адатта, узак мөөнөттүү келечекте эң маанилүү натыйжаларды берет.

Биздин системабыз идеалдуу эмес

Тим Урбан өзүнүн TED баяндамасында создуктуруучу адамдын жүрүм-турум үлгүсүн анын башында чогуу жашаган үч каарман менен сүрөттөгөн.

Рационалист чечимдерди кабыл алат

Анын аркасында биз келечекти элестете алабыз, узак мөөнөттүү пландарды түзө алабыз. Ал бизге узак мөөнөттүү келечекте пайдалуу боло турган оор иштерди кылууга жардам берет. Ал эми жемиштүү бир нерсе кылуу үчүн акыл-эстүү чечим чыгарганда, экинчи каарман пайда болот.

Маймыл ырахат алууну талап кылат

Маймыл рационалистке кийлигишет. Ал биздин жаныбар табиятыбыздын персоналы. Маймыл азыркы учурда гана жашайт. Анын өткөн эскерүүлөрү, келечекке пландары жок. Ал эки гана нерсеге кам көрөт: аны жеңил жана кызыктуу кылуу. Ишти кийинкиге калтырсак, аны менен чогуу жүрүп, ар кандай куру сөзгө алаксып, маанилүү иштерди кылбайбыз.

Жаныбарлар дүйнөсүндө бул абдан жакшы иштейт. Сиз ит болуп, өмүр бою жеңил жана күлкүлүү нерселерден башка эч нерсе кылган жоксуз, бул чоң ийгилик. Ал эми Маймыл үчүн адамдар бир эле жаныбарлар.

Бирок создуктурган адам бир ишти бүтүрүү үчүн өзүн маанилүү, бирок кыйын иштерди кылууга кантип мажбурлай алат?

Panic Monster коркутат, бирок көңүлүңүздү бурууга жардам берет

Panic Monster буга жардам берет. Ал мөөнөт өтө жакындап калган сайын же эл алдында маскаралоо коркунучу ойгонгон сайын ойгонот. Жалпысынан алганда, ар бир жолу абдан маанилүү нерсе болушу керек. Маймыл дүрбөлөңгө түшүп, андан ары кийлигишпеген Рационалист ишке кирише алат. Бул учурда биз көптөн бери кийинкиге калтырып келген ишти колго алып жатабыз.

Бул создуктуруунун системасы. Бул, албетте, идеалдан алыс, бирок ал иштейт.

Жаман кабар: мөөнөттөр жок болсо да, биз создуктуруп жатабыз

Кечигип калуу сизди коркунучтуу сезет. Бул бир жагынан алар үчүн убакыт жок экенин түшүнгөндө, көңүл ачуунун кубаныч жана ырахат алып келбегендигине байланыштуу. Мезгил-мезгили менен сиз өзүңүздү күнөөлүү сезесиз, коркуу, тынчсыздануу, өзүн өзү жек көрүү. Экинчи жагынан, көйгөй дайыма чечилет - сиз керектүү нерсени жасап, жумушту өз убагында жеткирүүгө жетишесиз.

Бирок негизги көйгөй мөөнөтү жок болгондо пайда болот.

Мисалы, сиз карьера кургуңуз, жашоого активдүү катышкыңыз келет - искусство же ишкердик менен алектениңиз. Же үй-бүлө менен бат-баттан жолугуп, көнүгүү жасап, ден соолугуңузга көңүл буруңуз, мамилелердин үстүндө иштөө же жагымдуу эмес мамилени токтотуу. Мындай учурларда, создуктурбоо бактысыздыктын жана өкүнүчтүн булагы болушу мүмкүн.

Бул создуктуруунун эки түрү бар экенин билдирет:

1. Кыска мөөнөттүү кийинкиге калтыруу. Ал белгилүү бир убакытка созулат жана белгиленген мөөнөт менен аяктайт.
2. Узак мөөнөттүү создуктурбоо. Мөөнөтү менен чектелбейт, ал чексиз сүйрөп кетиши мүмкүн.

Кечиктирүүнүн экинчи түрү эң коркунучтуу. Ал акырын жана байкалбай агып жатат, адамдар ал жөнүндө азыраак сүйлөшүшөт. Бирок, жашообуздагы маанилүү нерселердин көбүнүн мөөнөтү жок.

Көңүл калуу адам өз кыялын ишке ашыра албагандыктан эмес, ага умтула электигинен пайда болот.

Тим Урбан

Көрсө, баарыбыз эле кандайдыр бир деңгээлде создуктурууга жакынбыз. Ал эми биз долбоорлор боюнча иштин мөөнөтүн кантип пландаштырууну билсек да, балким, биз жашоонун башка маанилүү тармагында создуктурабыз. Бул мансап, мамилелер, ден соолук болушу мүмкүн.

Кечиктирүүнү токтотуу үчүн, убакытты баалаганды үйрөнүңүз

Кечиктирүүнү кантип жеңсе болот? Мындай кырдаалда “пайдасыз иштерди токтотуп, ишке кириш” деген кеңештен өткөн келесоо нерсе жок.

Ушуга кеңеш берсек, ашыкча семиргендерге ашыкча тамак жебегиле, депрессияда жүргөндөр жөн эле кайгырбагыла, жээкке жуунган киттерге океандын ичинде болгула деп кеңеш берели. Ашык создуктургандар жөн эле алаксыган нерселерди башкара алышпайт.

Долбоорду аткарууда мөөнөтү бүтө элек болсоңуз, өзүңүздү кандай болсоңуз, ошондой кабыл алганга аракет кылыңыз. Ооба, сен баарын акыркы учурда жасайсың. Бирок убакыт болгондон кийин баары ордуна келет.

Узак мөөнөткө создуктурбоо кыйыныраак. Сиз дүрбөлөңгө түшпөй, бардык нерсеге өз убагында келем деп ойлойсуз, бирок кыялыңызды дайыма кийинкиге калтырасыз. Балким, Тим Урбан ойлоп тапкан жашоо календары сиздин артыкчылыктарыңызды аныктоого жардам берет.

Ар бир чарчы 90 жылдык жашоонун бир жумасын билдирет. Сизге бөлүнгөн убакыт ушундай көрүнөт.

Басып чыгаруу жана буга чейин жашаган убакыттын үстүнө боёк. Анан мындай календарды ашканага илип же иш столуңузга коюп, ар бир өткөн жума сайын боёп туруңуз. Бул жөнөкөй көнүгүү сизге убакыттын баалуулугун үйрөтөт.

Биздин жашообуздун да мөөнөтү бар, болгону качан келерин так билбейсиң. Калган убактыңызды эмнеге жумшагыңыз келгенин жакшылап ойлонуңуз. Жана ага барыңыз.

Прокрастинация системасы жөнүндө көбүрөөк билүүнү каалагандар үчүн бул жерде Тим Урбандын орусча субтитрлери менен TED баяндамасы.