Максаттарыңызга тезирээк жетүүгө жардам берген 5 жөнөкөй адаттар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Биздин адаттарыбыз жашообузду башкарат. Биздин ким болуп, эмнеге жетишээрибизди аныктайт. Андыктан жакшы адаттарды өстүрүү керек. Бул макалада биз максаттарыңызга тезирээк жетүүгө жардам бере турган беш адаттар менен бөлүшөбүз.

Бардык адамдар бир нерсе жөнүндө кыялданышат жана кандайдыр бир максаттарды коюшат, бирок аз гана бөлүгү бул максаттарга жетет. Бул адамдар эмнеси менен айырмаланып турганын билесизби? Алардын адаттары. Адамдын жашоосу кандай өтүп, эмнеге жетээрин аныктап турган адаттар.

Мен бул макалада сизди мотивация менен “соргусу” жок, болгону максаттарыңызга тезирээк жетүүгө жардам бере турган беш жакшы адаттар менен бөлүшкүм келет. Бул адаттарды жашооңузга бүгүндөн баштап киргизе баштасаңыз болот.

1. Өзүн-өзү тарбиялоо

Тартип менен гана чоң жеңиштерге жетет. Тартип болбосо, орточо алгачкы натыйжаларга гана жетишүү мүмкүн. Ишениңиз же күмөн санаңыз, бул чындык.

Жалкоолук эмне экенин билесиңби? Бул феномендин көптөгөн аныктамалары бар, бирок мага баарынан бирөө жагат:

Жалкоолук – тартиптин жоктугу.

Элестетип көргүлө, эгер сиз жасашыңыз керек болгон нерселердин баарын жасасаңыз, сиздин жашооңуз кандай кескин өзгөрөт, бирок жалкоолугуңуздан улам андай кылбаңыз. Тартиптин жоктугу адамды алсыз, алсыз утулган адамга айлантат.

Анан кантип тартиптүү болууга үйрөнүү керек деген суроо туулат. Жакшы жаңылык, тартипти өнүктүрүү кыйын эмес (феноменалдуу аракеттер талап кылынбайт), бул тартипти тийиштүү деңгээлде кармап туруу кыйын.

Тартипти өнүктүрүүнү кааласаңыз, бул жерде эмнени түшүнүшүңүз керек.

Окумуштуулар адамдын эрки түгөнүп бараткан ресурс экенин аныкташкан. Башкача айтканда, эрк акырындык менен күнү бою сарпталат.

Биз эң акылсыз чечимдерди көбүнчө күндүн аягында чыгараарыбызды байкадыңызбы? Анткени эрк түгөнүп баратат.

Мен изилдөөгө шилтеме бербейм. Анын ордуна Келли МакГонигалдын "" деп аталган китебин окууну сунуштайм. Бул китепте бардык керектүү далилдер жана илимий негиздемелер камтылган.

Ошентип, күндүн акырына чейин эрк сарпталса, анда анын туу чокусу эртең менен болот. Эгер ошондой болсо, анда бул үчүн эрктин зарыл резерви болгондо, эртең менентен баштап тартипке көнүү мааниси бар.

Көптөгөн түрдүү көнүгүүлөр белгилүү, бирок мен эң жөнөкөйсүн сунуштагым келет: өзүңүздү эрте ойгонууга үйрөтүңүз. Кийинки 30 күндүн ичинде (дем алыш күндөрүн кошпогондо) эртең мененки саат 6да турууга убада бериңиз жана убадаңызды аткарыңыз. Мага ишен, күн сайын эрте ойгонуу тартипти талап кылат. Бирок, эгерде сиз убадаңыздан тайып, ушул жөнөкөй маселеде да тартипти көрсөтө албасаңыз, анда кандай жогорку жетишкендиктер жөнүндө сөз кылууга болот?

2. Интеллектти өнүктүрүү үчүн акылыңызды азыктандырыңыз

Бийликтин баары билимде деп ойлогонду жакшы көргөн кишилердин категориясы бар. Бул адамдар көп окушат жана жаңы маалыматтарды кабыл алганга кубанычта болушат. Бул жарым-жартылай акылга сыярлык, бирок жалпысынан алганда, бул философия чындыктан алыс.

Күч - бул практика менен бекемделген билим. Бир нерсеге аракет кылам деп башын китептен чыгарбаган адам күчкө ээ болбойт. Ал эми алган билимин колдонууга аракет кылган ботаник – бул таптакыр башка окуя. Билл Гейтс эң сонун мисал.

Ар кандай тамактарды сиңирүү менен организмибизди азыктандырабыз. Эгерде биз ашыкча жесек эмне болот? Биз семирип, жай болуп, жалпысынан ашыкча килограмм ден соолугубузга зыян келтирет.

Ушундай эле жагдай акыл менен болот. Ал да тамактануу гана керек, ар кимге эмес.

Баштоо үчүн эң оңой жер - бул китептерди окуу, алардан алынган билим сизге максатыңызга жетүү жолунда жардам берет.

Күнүнө 10 барак окууну баштаңыз (көбүрөөк кыла аласыз, көбүрөөк окуй аласыз). 10 бетти окууга көп убакыт кетпейт (мен, мисалы, эртең менен ойгонгондон кийин жасайм). Бир китепте орто эсеп менен канча барак бар? 300гө жакын. Бул айына бир, жылына 12 китеп окуйсуң дегенди билдирет. Бул абдан жакшы натыйжа.

Үйрөнүү жөндөмү да күч-аракетти талап кылган адат.

3. Жумуш менен оюндун ортосунда тең салмактуулукту сактаңыз

Кыйыныраак эмес, акылдуу иштеш керек деген түшүнүк бар. Мага бул философия чындыктан алыстай сезилет. Балким, бул ураан менен дагы көп китептерди сатууга болот, бирок реалдуу дүйнөдө “талыкпаган эмгек” дээрлик ар дайым “акылдуу эмгекти” жеңет.

Кыйынчылыксыз, акылдуу ыкманы колдонуп, кыска убакыттын ичинде ийгиликке жеткен бир да окуяны уккан эмесмин. Адатта, жеңиштин алдында талыкпаган эмгек келет, ал эми тажрыйба менен жеңилдик жана көрүнгөн жөнөкөйлүк келет. Менимче, талыкпаган эмгек менен акылдуу мамилени айкалыштыруу – умтулуу үчүн идеал.

Бирок оор жумуш акыл-эс жана физикалык жактан чарчайт. Жана күйүп калбаш үчүн жана кайрадан толук кубаттуулукта иштөө үчүн, батарейкаларды кайра заряддоо керек. Дүйнөдөгү бардык нерсе эс алууга муктаж жана сиз да четтесиз.

Мен тыныгуунун кереги жок деген адамдарды жолуктурдум. Бирок, чындыгында, алардын жообунун артында дагы бир себеп бар: алар бул эс алууга татыктуу эмес деп эсептешет.

Жумушта эс алууну, эс алууда жумушту ойлогон адамга айланбаш керек. Бул Жакшы эмес. Жумуш менен оюндун ортосундагы балансты табыңыз. Бул эмнени билдирет? Бул денеңизди жана акылыңызды калыбына келтирүүгө жардам бере турган иш-аракеттерди жасоону билдирет.

Мен үчүн бул иш-чаралар медитация, спорт жана сергек уйку, ошондой эле менин үй-бүлөм, досторум жана хоббилеримди камтыйт. Мунун баарына убакыт тапканга аракет кылам. Сен өзүңдү табышың керек.

Дайыма иштеп, көңүл ачууга убакыт таппай жүрүү тажатма адамдардын касиети. Сиз ошондой болгуңуз келеби?

4. Энергияңыздын деңгээлин көзөмөлдөңүз

Күйүүчү май бошогондо биз буталарыбызга толук ылдамдык менен бара албайбыз. Бул биздин максаттарга жетүү үчүн мүмкүн болушунча эффективдүү жана жемиштүү болгубуз келсе, энергиянын деңгээлин көзөмөлдөөнү жана жөнгө салууну үйрөнүшүбүз керек дегенди билдирет.

Денедеги физикалык энергиянын деңгээлине таасир этүүчү көптөгөн ар кандай факторлор бар. Мен толук тизмени көргөн жокмун, бул абдан узун. Анын ордуна мен Джим Лоердин эң сонун китебин сунуштайм "". Ал жерде бул тууралуу майда-чүйдөсүнө чейин жазылган.

Мен өзүмдөн бир нече гана сунуштарды берем:

1. Эң натыйжалуу болгон мезгилди табыңыз жана ага ылайык иш графигин түзүңүз. Мисалы, мен 8:00дөн 13:00гө чейин эң эффективдүү экенин эчак байкадым. Бул мезгилде менден энергия чыгып турат. Ошондуктан, менин эң маанилүү нерселерим – мүмкүн болушунча – ушул убакка чейин пландаштырууга аракет кылам.
2. Айланаңызды тандаңыз. Ушакчылар, терс жана депрессияга кабылгандар энергетикалык вампирлер. Андайлар менен баарлашканга арзырлык болуп, бир жерде иштөө каалоосу жоголуп баратканын көптөн бери байкадым. Андыктан, өзүңүздүн максаттарыңызга жетүү жолунда сизди жайлаткандардан обочолонуңуз.

Жана эсиңизде болсун, сиз дагы эле физикалык энергияңыздын запастары менен чектелип каласыз, демек, сиз маанилүү нерсени баштаардан мурун эле майда нерселер сизди чарчатып жибербеши үчүн, аны кантип туура бөлүштүрүүнү алдын ала ойлонушуңуз керек дегенди билдирет.

5. Коркконуңузду башкарганды үйрөнүңүз

Сиз өзүңүз байкадыңызбы, сиз бир нече күн бою талыкпай эмгектенип, бирок дагы эле жакшы натыйжага жете албай жатасыз?

Мунун түшүндүрмөлөрүнүн бири, мээ сизге энергияны керектөө жагынан мүмкүн болушунча коопсуз жана үнөмдүү болгон тапшырмаларды гана сезбей жылдырып жиберет. Ошентип, ал бизди ашыкча иштөөдөн жана коркунучтан коргойт жана коргойт. Бул мээнин функцияларынын бири.

Бардык чоң жетишкендиктер сиздин комфорт зонаңыздан тышкары. Бирок маселе, биз комфорттун чегине жакындаганыбызда, коркуу деп аталган коргонуу механизми ишке кирет.

Табиятынан коркуу коркунучту эскертүү каражаты катары кабыл алынган жана ансыз адамзат жашап кете алмак эмес. Бирок биздин кырдаалда коркуу бизди максаттарыбызга жете албаган адамга айлантат. Коркуу бизге ким болгубуз келсе, болуп калууга тоскоол болот. Коркуу биздин акылыбызды каптап, потенциалыбызды толук ишке ашырууга тоскоол болот.

Ошондуктан, сиз коркуу сезимин башкара үйрөнүшүбүз керек. Тилекке каршы, мындан башка жол жок. Чындыгында, коркуу сизди ага жол бергенден башка дагы башкара албайт. Коркуу - бул алдыда ыңгайсыздык бар экендигинин белгиси. Адам чындап кааласа, өзүнүн коркуу сезимине көңүл бурбай коё алат.

Мисалы, мен коркуп же катуу толкунданганда, мен терең жана тез-тез дем ала баштайм. Эгер жагдайлар уруксат берсе, мен акылымды тазалоо үчүн 10 мүнөт медитацияга бөлөм. Жана бул мага чыңалууну кетирүүгө жардам берет.

Бирок сиздин максатыңызга жетүү жолунда сени токтотуу коркуу кыла ала турган жалгыз нерсе эмес. Коркуу дагы максатка жетүүчү эң кыска жолду көрсөткөн маяк. Анткени, адатта, биз корккон нерсе, биринчи кезекте эмне кылуу керек. Муну эстеп, колдонуңуз.

Менин сизге кеңешим, эч качан канчалык коркконуңузга көңүл бурбаңыз. Коркконуңузду жеңгенден кийин сизди кандай сыйлык күтүп турганын ойлонуңуз.

Жеке мен өзүмдүн коркуу менен күрөшкөн аракеттеримди “чоң лигада” ойноо мүмкүнчүлүгү үчүн төлөй турган баа деп эсептечүмүн. Бул төлөмдү төлөй албагандар же төлөгүсү келбегендер “төмөнкү бөлүмдө” ойношот, бул жерде чоң жоопкерчилик жок, бирок сыйлык башка, алда канча жупуну.