Чоң бакыттын кичинекей сыры - биринчи эң жаман нерселерди жасоо

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бактылуу болуп, жашоодон ырахат алгыңыз келсе, дароо кыйын жана жагымсыз нерселердин баарын жасоо керек. Муну психологдор айтышат. Ишкер жана блогер Шон Ким бул ыкманы жашоодо кантип колдонуу керектигин айтып берди. Lifehacker анын макаласынын котормосун жарыялайт.

Жагымсыз нерселерди кийинчерээк калтырбоо үчүн бир нече жүйөлүү себептер бар. Биринчиден, бизде эрктин запасы чектелүү. Биринчи кезекте эң татаал тапшырмаларды аткарып, биз тынчыраак жеңилирээк милдеттерге өтөбүз.

Мындан тышкары, окумуштуулардын айтымында, префронталдык кортекс (биздин чыгармачылыгыбыз үчүн жооптуу бөлүм) ойгонгондон кийин дароо эле активдүү болот. Бирок мээнин аналитикалык жөндөмдөрүн башкарган бөлүктөрү кийинчерээк ишке кирет.

Мындан тышкары, бул жөн гана ыңгайлуу. Эртең менен кеңседе азыраак кызматкерлер бар жана сиз көптөгөн чалуулар жана билдирүүлөр менен алаксып кете элексиз.

Баканы жегиле

Популярдуу жазуучу Брайан Трейси мындай ыкманы – биринчи кезекте жагымсыз иштерди жасоону – “баканы жеген” деп атайт. Ал биз адатта кийинкиге калтыргыбыз келген иштер жана тапшырмалар (биздин "бакаларыбыз") эң маанилүү жана эч качан аларга көңүл бурулбашы керек деп эсептейт. Жана алар биздин жашообузду караңгылатпашы үчүн, биз алар менен тезирээк күрөшүүбүз керек (б.а. "жеп").

Жөнөкөйлөштүр

Бул жерде өндүрүмдүүлүк колдонмосу менен чогултулган кээ бир кызыктуу маалыматтар:

• бизде дайыма аткарылбаган тапшырмалар бар;
• биз жасаган иштер, адатта, көп убакытты талап кылбайт;
• көбүнчө биз башында пландаган нерсебизди такыр аткарбайбыз.

Эмне үчүн бул болуп жатат?

1. Бизде өтө көп иш бар. Психолог Рой Баумейстер жана журналист Джон Тирни, "" авторлору, ар бир адам, адатта, 150гө жакын ар кандай тапшырмаларды аткарат деп жазат. Албетте, бул ашыкча жүктөмдү пайда кылат.
2. Биз дайыма бир нерсеге алаксып жатабыз. Бул телефон чалуулар, электрондук каттар же пландан тышкары жолугушуулар болушу мүмкүн.

Бул көйгөй менен күрөшүү үчүн бизнеске болгон мамилеңизди жөнөкөйлөштүрүү керек.

• Сиз бүтүрө турган иштердин санын азайтыңыз.
• Эң маанилүү тапшырмаларды гана тандаңыз.

Биринчи пункт абдан жөнөкөй. Күнүнө 3-5 тапшырманы пландаштырыңыз. Ар кандай тиркемелер, мисалы, бул менен жардам берет. Анда пландарыңызды жазып, аткарылган иштерди белгилей аласыз.

Бирок экинчи пункт кыйыныраак. Биздин максаттарыбызга жетүү үчүн эң эффективдүү болоорун тандоо оңой эмес. Мындай милдеттер ар бир адам үчүн жеке болуп саналат, жана, кыязы, алар күндөн күнгө өзгөрөт. Бул жерде кээ бир мисалдар келтирилген.

• Жакшы уктагыңыз келсе, уктаардан эки саат мурун электрондук шаймандарды колдонуудан алыс болуңуз.
• Эгерде сиз булчуңдарды кургуңуз келсе, анда көп функционалдуу көнүгүүлөрдү жасаңыз (подельство, deadlift, bench press).
• Эгерде сиз чет тилде сүйлөгөндү үйрөнгүңүз келсе, анда эне тилинде сүйлөгөн адам менен окуңуз.

Бул тапшырмалар башында оор сезилиши мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен сиз аны жакшыраак аткарып жатканыңызды байкайсыз.

корутундулар

Эң жаманды кылуу концепциясы биринчи кезекте күнүмдүк иштерге гана эмес, ошондой эле узак мөөнөттүү максаттарга жетүү үчүн да колдонулат. Албетте, кандай болгон күндө да, башында кыйын болушу мүмкүн, эмне кылгыңыз келбесин: өз бизнесиңизди ачыңыз, арыктап же жаңы нерсени үйрөнүңүз. Бирок убакыттын өтүшү менен сиздин натыйжаларыңыз жакшырат жана бул, психологдордун айтымында, сизди бактылуу кылат.

Узак мөөнөттүү максаттардын пайдасына кыска мөөнөттүү ырахаттан баш тартуу менен, биз келечектеги бакыт үчүн тандоо жасайбыз. Андыктан бактылуу болгуңуз келсе, кыйынчылыктардан качууну токтотуп, аларды азыртан жеңе баштаңыз.