Чыгымдарды көбөйтпөстөн, жашооңуздун сапатын кантип жакшыртууга болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жашоонун сапаты көбүнчө материалдык байлыктан көз каранды, бирок алар менен толук аныкталбайт. Ошентип, сиз башка өлкөгө көчпөстөн, ал тургай жумушуңузду дагы кирешелүү жакка алмаштырбастан, жашооңуздун сапатын оңой эле жакшырта аласыз.

Келгиле, жашоонун сапатына түздөн-түз таасир этүүчү кээ бир критерийлерди санап, аларды кантип жакшы жакка өзгөртүү керектигин айтып берели. Бул өзгөртүүлөр бирден-бир мааниге ээ эместей сезилиши мүмкүн, бирок алар чогуу өзүңүздү канчалык бактылуу жана канааттануу сезимдериңизге чоң таасир этет.

Ден соолук

Бул жашоонун сапатына кандай таасир этет

Ар кандай ден-соолук маселеси жашоонун сапатын төмөндөтөт. Бирок, бардык эле адамдар эмес, тырышышат тез арылтуу оорудан жана дискомфорт, улантууга чыдай жана үмүттөнөт организм өз алдынча справиться.

Кээ бир учурларда бул чындык, бирок бардыгында эмес. Мисалы, таттууларды жегенде тишиңиз ооруп калса, тиш өзүнөн өзү айыкпасы анык. Стоматологго барууну кечеңдетүү менен, сиз жөн гана жашооңуздун сапатын начарлатып, көйгөйдү курчутуп жатасыз.

Кантип өзгөртүү керек

Ден соолугуңду иштетпе. Тиштин кариеси бар экенин билсеңиз, тиш доктурга кайрылыңыз. Ушундай жол менен тиштериңизди оорутпай, жулуп жана протездөөсүз узак убакытка сактап каласыз.

Аялдар алты ай сайын эмчек бездерин УЗИден өткөрүп турушу керек: эмчек рагы аялдардын рактарынын арасында биринчи орунда турат жана алгачкы стадияларында жакшы дарыланат.

Жумуш күнүнөн кийин белдин жана моюндун оорушуна чыдабаңыз - грыжа жана кысылган нервди күтпөстөн хирургга же хиропрактикага кайрылыңыз.

Ден соолукту биринчи орунга коюп, кайдыгерлигиңиздин кесепеттери менен күрөшүүгө туура келбейт.

Тамактануу

Бул жашоонун сапатына кандай таасир этет

Тамак-аш ден соолукту начарлатат жана өмүрдү кыскартат, жыргалчылыкты бузат жана семирүүгө алып келет, бул жашоонун сапатын бир топ төмөндөтөт.

Ооба, тамак-аштын сапаты кандайдыр бир деңгээлде кирешенин деңгээлинен көз каранды: кызыл балык жана уй эти сыяктуу пайдалуу азыктар, сезондон тышкары жашылча-жемиштер, жаңгактар абдан кымбат. Бирок, тез тамак-аш, таттуу жана башка керексиз тамак-аш көлөмүн азайтуу менен, ал тургай, чектелген бюджет менен пайдалуу тамак-аш сатып алууга толук мүмкүн.

Кантип өзгөртүү керек

Дени сак диетага баруу абдан оңой, эң негизгиси негизги принциптерди үйрөнүү жана аны эмне үчүн жасап жатканыңызды так аныктоо. Айтмакчы, пайдалуу тамак-ашты жеш үчүн көп акча коротуунун кажети жок: бул жерде тамакты кантип үнөмдөө жана туура тамактануу боюнча кеңештер бар.

Жаман адаттар

Алар жашоонун сапатына кандай таасир этет?

Тамекиге, алкоголдук ичимдиктерге, таттууларга болгон көз карандылык жашоонун сапатын төмөндөтөт. Сиз айына бир нече миң рублди көбүнчө ырахат жана пайда алып келбеген нерсеге жумшайсыз, коомдук айыптоодон терс эмоцияларды баштан өткөрөсүз же алсыздыгы үчүн өзүңүздү айыптайсыз. Мындан тышкары, арам тамактар сыяктуу көз карандылыктарыңыз ден соолугуңузга зыян келтирип, өмүрүңүздү кыскартат.

Кантип өзгөртүү керек

Жаман адаттар менен күрөшүү үчүн максат жана аны алмаштыруу керек.

Максат эмчектен чыгаруу процессинде адатты таштоого чечкиндүүлүктү сактоого жардам берет. Идеалында, бул максат байкоого боло турган реалдуу натыйжага ээ болушу керек. Мисалы, спорттун көрсөткүчтөрүн жогорулатуу.

Бирок, эч кандай максат сизди алмаштырууга жардам бербейт. Көз карандылык - бул ырахаттын булагы жана стресс менен күрөшүүгө жардам берет, ошондуктан кадимки иш-аракеттерди алмаштырган нерсени табуу керек.

Спорт менен машыгууга, хоббиге ээ болууга, жаңы адамдар менен таанышууга аракет кылыңыз. Мындай ырахаттар стресстен арылууга жана айлана-чөйрөнү өзгөртүүгө жардам берет, бул жаман адаттар менен күрөшүүдө да абдан пайдалуу.

Үй тартиби

Бул жашоонун сапатына кандай таасир этет

Жашоонун сапатынын критерийлеринин бири - бул тазалыксыз жана тартипсиз мүмкүн эмес үйдөгү комфорт. Башаламандык концентрацияны төмөндөтөт, стресстин деңгээлин жогорулатат жана терс эмоцияларды пайда кылат. Үйдөгү таштанды жайлуулукту азайтат, ал тургай, керексиз тамак-ашты көбүрөөк керектөөгө мажбурлайт. …

Кантип өзгөртүү керек

Үйүңүздү чаң жана таштанды басып калбашы үчүн, баш аламандыктын жакшы адаттарын түзүңүз:

• нерселерди өз ордуна коюу;
• тамактангандан кийин дароо идиштерди жуу;
• колдонбогон нерселерди ыргытып таштоо;
• айына бир жолу жазгы тазалоо жүргүзүү.

Жашоодон канааттануу

Бул жашоонун сапатына кандай таасир этет

Эгерде жашоо деңгээли кирешенин деңгээли, эмгек шарттары, билим алуу жана эс алуу мүмкүнчүлүктөрү сыяктуу объективдүү көрсөткүчтөр менен аныкталса, анда жашоонун сапаты көбүнчө адамдын субъективдүү пикирине – анын жашоосуна канааттанабы же жокпу, көз каранды., анын шарттарын кантип баалайт.

Көрсө, жашоонун сапатын ар кандай тышкы шарттарда, жөн гана болуп жаткан нерселерге болгон мамилеңизди өзгөртүү менен жакшыртууга болот экен.

Кантип өзгөртүү керек

Көбүнчө бизди капа кылган реалдуу окуялар эмес, өткөндү эскерүүлөр же келечектен коркуу. Эгерде сиз ойлоруңузду өткөнгө же келечекке калтырбай азыркы учурга топтоону үйрөнсөңүз, анда көптөгөн тынчсыздануу, стресс жана терс ойлордун булагы жок болот. Бул психологиялык ыңгайлуулукту жана жашоодон канааттанууну жогорулатат.

Адегенде азыркы учурга, башкача айтканда, аң-сезимге басым жасоо сизден күч-аракетти талап кылат. Өзүңүздү чарчатпоо үчүн дайыма эмес, күнүнө бир нече жолу, мисалы, тазалоо же тамактануу учурунда эстүүлүк менен машыгууга аракет кылыңыз.

Медитация өзүңүздү эстүү болууга үйрөтүүгө да жардам берет. Жөн гана дароо көпкө медитация кылууга аракет кылбаңыз: тез эле зеригип каласыз жана өзүңүздү мажбурлай албай каласыз. Акырындык менен баштаңыз жана көнүмүш адатка айлантыңыз - бул ар кандай аракетте ийгиликтин ачкычы.

Көрүнүп тургандай, жашоонун сапатын жакшыртуу үчүн эки эсе көп акча табуу зарыл эмес. Кээде бир жумадан бери тынчыңызды алган тишиңизди айыктыруу, пайдалуу түшкү тамактан энергиянын толкунун сезүү, иш столуңуздагы таштандыларды тазалоо жана кандай даамдуу кофе ичип жатканыңызды же кофе ичкениңизди көрүп сүйүнгөнүңүздү байкасаңыз жетиштүү болот. дос.