"Таң сыйкыр" китебинин автору Хэл Элроддун жөнөкөй таңкы ритуалы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Акыркы мезгилдеги эң популярдуу мотивациялык китептердин бири - Хэл Элроддун "Таң сыйкыры". Анда жашоону жакшы жакка өзгөртө турган таңкы жөнөкөй ырым-жырымдар жөнүндө айтылат. Китеп идеялары кызматынын башкы редактору Анна Байбакова китеп тууралуу өзүнүн корутундусу жана пикири менен Lifehackerдин окурмандары менен бөлүшөт.

Бул китеп эмне жөнүндө?

"Таң сыйкыр" китебинин негизги идеясы абдан жөнөкөй: эртең менен күн сайын өзүн-өзү өркүндөтүүгө убакыт бөлүү керек жана бул сиздин жашооңузду жакшы жакка өзгөртөт.

Хэл Элроддун китеби абдан америкалык: анын стили пастордун насаатына же мотивациялуу баяндамачынын сөзүнө окшош. Жазуучу текст аркылуу Америка маданиятына мүнөздүү болгон, бирок менталитети башка окурмандарга дайыма эле түшүнүктүү боло бербеген жалын, ишеним, жакшы маанай, позитивдүү маанайды жеткирүүгө аракет кылат. Китеп көп жагынан Наполеон Хиллдин, Энтони Роббинстин, Джим Рондун эмгектерине окшош: анын кайталануусу көп, тили өтө жөнөкөй, мазмунунун өзү да ийгилик жана өзүн-өзү өркүндөтүү жөнүндөгү бардык идеялардын аралашмасы.

Өзүн-өзү жардам берүү боюнча адабият жанрында оригиналдуу нерсени жаратуу кыйынга турат окшойт, бирок Хэл Элроддун китебинде аны башкалардан айырмалап турган бир нече өзгөчөлүктөр бар.

Биринчиден, жазуучунун окуясы көңүл бурууга татыктуу: ал абдан жаш кезинде коркунучтуу кырсыкка кабылган. Рулда мас айдоочу отурган унаа катуу ылдамдыкта анын унаасын сүзгөн. Жазуучу клиникалык өлүмгө дуушар болуп, бир нече жолу сыныктарга дуушар болгон, баш мээсинен жаракат алгандыктан эс тутуму начарлап, дарыгерлер анын баса аларынан күмөн санашкан. Болжолдонуудан айырмаланып, Хал басуу менен гана чектелбестен, кырсыкка чейин чуркоону өзгөчө жактырбаса да, ультрамарафончу болуп калган.

Бирок, Хал 2008-жылдагы кризисти өзү үчүн дагы олуттуу сыноо деп атады, ал кезде олуттуу каржылык көйгөйлөр аны өз жанын кыюуга аз калды. Бирок бул жолу Хал багынбай, кыялындагы жашоосун кайра жаратууга күч тапты.

Экинчиден, китепте Хэл Элроддун жана анын тааныштарынын жашоосундагы мотивациялык кайрылуулардан жана окуялардан тышкары, эң негизги нерсенин - автор жашоону жакшы жакка өзгөртүү үчүн эффективдүү жана жөнөкөй курал катары көрсөткөн нерсени - таңкы таңкы сонун ыкмасын камтыйт..

Керемет таңдын ыкмасы деген эмне?

Анын маңызы ар күнү эртең менен эрте ойгонуп, өзүн-өзү өркүндөтүү ритуалын аткаруу - инсаныңыздын психикалык, психологиялык, физикалык жактарын өнүктүрүү.

Метод ар бир ойгонууну эң жагымдуу окуялардын: майрамдын, үйлөнүү тоюнун же көптөн күткөн саякаттын алдындагы таңкыдай бактылуу жана толкундатууга багытталган. Мурунку түнү канча убакыт уктаганыңызга карабастан, кубанычтуу окуяларды күтүү күч-кубат берет дегенге баары кошулат. “Керемет таң” ыкмасы ар бир ойгонгондо кереметти күтүү сезимин кайра жаратууну көздөйт.

Эмне үчүн ыкма эртең мененки үчүн гана?

Анткени адатта эртең мененки маанай бүт күндү аныктайт. Өзгөчө бош эмес адамдар, эрте ойгонуп, өздөрүнө гана убакыт таба алышат, анткени күндүз же кечинде бул көйгөйлүү болуп калат: тынчсыздануулар тоскоолдук кылат же телевизордон башка эч нерсеге күчү калбайт. Бирок смена менен иштегендер бул ыкманы эртең менен эмес, ойгонгондон кийин эле колдонушу мүмкүн.

Бирок мен түнкү үкү болсомчу?

Эң кызыгы, автор өзү "керемет таңды" машыгып баштаганга чейин өзүн үкү деп эсептеген. Бирок, бул анын эрте турууга эч кандай тоскоол болгон жок, бул аны элди лак менен үкүгө бөлүүнүн шарттуулугуна ынандырды. Автор биздин кабылдообуз жеке мамилебизден көз каранды экенине көңүл бурат. Эрте туруу бизге терс таасирин тийгизет деп ишенсек, чындыгында да ошондой болот. Ошол эле учурда "керемет таңды" машыгуу менен биз өзүбүздүн мамилебизди өзгөртө алабыз.

Кошумчалай кетсек, туура ойгонуу үчүн автор өзүңүзгө сынап көргөн лайфхактарды колдонууну сунуштайт: уктаар алдында эртең мененки максаттарды түзүңүз, ойготкучту коюңуз, эртең менен суу ичиңиз, тишиңизди тазалаңыз жана кийиңиз. спорттук кийим.

Эртең менен эмне кылуу керек?

Хэл Элрод муну өз алдынча аныктоо эркиндигин берет (негизгиси иш-аракеттер өзүн-өзү өнүктүрүүгө багытталган), бирок анын программасы түрүндө кеңеш берет.

Жазуучунун «Керемет таңы» бир саатка созулуп, унчукпай (анын ичинде медитация), аффирмациялардан (позитивдүү сөздөрдү кайталоо), визуализациядан, журналга жазуудан, окуу адабияттарын окуудан жана көнүгүүлөрдү камтыйт.

Эртең мененки ырым бир саатка созулбашы керек, бардык иш-аракеттерди бир мүнөткө чейин кыскартса болот.

Эмне үчүн бизге медитация, аффирмациялар жана визуализация керек?

Көптөр бул практикадан шектенишет, бирок аларды дүйнөгө таанымал спортчулар жана биринчи чоңдуктагы жылдыздар колдонгону маанилүү. Күмөн санагандар үчүн, скептицизмди четке кагып, бул ыкмаларды бир азга сынап көрүү пайдалуу болушу мүмкүн, анткени алар жетиштүү жөнөкөй.

Медитация – бул Чыгыштан келген жана Батышта популярдуулукка ээ болгон психикалык көнүгүү. Медитация адамдын физикалык жана психикалык абалына пайдалуу таасир этээри илимий жактан далилденген. Медитациянын көптөгөн түрлөрү бар, бирок автор эң жөнөкөй вариантты сунуштайт - демге жана азыркы учурга көңүл буруу.

Аффирмациялар - бул дайыма кайталанып турушу керек болгон позитивдүү билдирүүлөр. Бул практика сиздин кыйратуучу мамилеңизди оң маанайга кайра программалоого багытталган. Чынында, бул өзүңүздүн күчүңүзгө, маанилүүлүгүңүзгө, ишенимиңизге ынандыруунун куралы. Хэл Элрод ырастооңузду ишке ашыруу үчүн кантип түзүү керектиги боюнча баалуу кеңештерди берет:

• Биринчиден, сиз эмнени каалап жатканыңызды жана эмне үчүн экенин так билишиңиз керек.
• Анда сиз кандай адам болушуңуз керектигин жана каалаган нерсеңизге жетүү үчүн эмне кылуу керек экенин түшүнүңүз.
• Акырында, тастыктооңузга көрүнүктүү адамдардын шыктандыруучу жана философиялык ойлорун кошуңуз.

Болгону, зарылчылыкка жараша ырастоону үйрөнүү, үзгүлтүксүз кайталоо жана тактоо гана калды.

Визуализация - бул каалаган жашоонун визуалдык образын түзүү. Көптөгөн атактуу спортчулар визуализацияны активдүү колдонушат, кыймылдарын алдын ала көрсөтүп беришет. Жөнөкөй адамдар да визуализация менен алектенишет, бирок бул көбүнчө терс. Хэл Элрод терс ой жүгүртүү адамдын жан дүйнөсүнө жана денесине кыйратуучу таасирин тийгизип, жашоонун сапатына таасирин тийгизет деп ишенет. Жашоонун сапатын жакшыртуу үчүн сиз өзүңүздү позитивдүү образдарды көрсөтүүгө көнүшүңүз керек - сиз бир нерсени кантип туура кыласыз, көйгөйлөр менен кантип күрөшөсүз, каалаган нерсеңизге кантип жетесиз.

Мунун баарын күн сайын жасаш керекпи?

Ооба. Өзүн өзү өркүндөтүү адатка айланышы маанилүү, ал автордун айтымында, 30 күндө калыптанат.

Жаңы көнүмүш адатты калыптандыруунун ачкычы – бул туура стратегия, ал башында кыйын болуп, өзүңүздү ыңгайсыз сезе турганыңызды түшүнүү.

Бирок 30 күндөн кийин бардык аракеттериңиздин акыбети кайтып, эртең менен ырым-жырымыңызды аткаруу үчүн кубанып турасыз.

Эмне үчүн таңкы сонун техника мынчалык популярдуу болуп калды?

Хэл Элрод өзүнүн башынан өткөн окуялары жана ал ошондой эле алардын жашоосун жакшы жакка өзгөртүүгө жардам берген адамдардын тажрыйбасы жөнүндө айтып берет. Ал "керемет таң" практикасы ар бир адамдын жашоосун жакшы жакка өзгөртөт деп ишенет.

Метод менен китептин ийгилиги факторлордун жыйындысы менен аныкталды: жагдайларды жеңген адамдын өмүрүн тастыктаган окуя; жөнөкөй жана эсте каларлык программа; адам өз жашоосун өзү каалагандай кыла алат деген автордун ишеними; ар бир адам үчүн түшүнүктүү өзүн-өзү жакшыртуу идеялары.

Автор өзүн-өзү өркүндөтүүнүн кандай идеялары жөнүндө айтып жатат?

Идеялар абдан жөнөкөй:

• Китептин негизги идеяларынын бири - ийгилик, адатта, инсандын өнүгүү деңгээлине туура келет. Эгерде адам ийгиликке жетүүнү кааласа, анда биринчи кезекте ал бул ийгиликти өзүнө тарткан адам болушу керек. Өзүн-өзү өнүктүрүү убакытты талап кылат жана аны табууга "керемет таң" жардам берет.
• Кыйынчылыктарыңыз үчүн күнөөлүүлөрдү издөөнүн, адилетсиздикке арыздануунун же аракетсиздигиңиз үчүн шылтоолорду ойлоп табуунун эч кандай пайдасы жок. Бир гана туура чечим - бул өзүңүздү чогултуп, жашооңузду жакшыртууну баштоо.
• Жашооңуз үчүн канчалык көп жоопкерчилик (күнөө менен чаташтырбоо керек) сиз өз мойнуңузга алсаңыз, инсандыгыңыз ошончолук күчтүү болот.
• Адамдардын басымдуу көпчүлүгү кадимки жашоодо жашашат, бирок өзгөчө жашоону кыялданышат. Орточолуктун себептери – өзүнө ишенбөөчүлүк, максаттын жана тартиптин жоктугу, ээнбаштык, шашылыштык жана жоопкерчилик сезиминин жоктугу, орто чөйрөдө. Демек, антидоттор өзүнө ишенүү, туура түзүлгөн максат, тартип, тез арада өзгөрүүлөрдүн зарылдыгын сезүү жана өсүүгө өбөлгө түзгөн чөйрө болот.
• Чындыгында, бул багытта аракет кылса, бардык адамдар кыялданган жашоого жөндөмдүү. Ал тургай, «керемет таң» сыяктуу анча маанилүү эместей көрүнгөн өзгөрүү да жашоонун бардык тармагына оң таасирин тийгизет. Башталышы - өзүңө ультиматум коюп, башкача жашоону чеч.
• Адамдын бир нерсени жасаганы жалпысынан анын баарын кантип жасаганынан кабар берет. Ар кандай адат, ар кандай ырайымдуулук жашоонун сапатына таасирин тийгизет.
• Жакшы жашоо баштоо үчүн эң жакшы убакыт - азыр.

Бирок мунун баарына ишенбесемчи?

Күмөн - бул жаңы нерсеге болгон дени сак реакция. Визуализациянын же жашоону ырастаган мантраларды ырдоонун натыйжалуулугуна ишенбөөчүлүк көрсөтүүгө болот, бирок мунун баары иштесечи? Бул ыкма жашооңузду жакшыртсачы?

Кандай болгон күндө да, "Керемет таң" сынап көрүүгө арзырлык, анткени ал эч кандай кымбат эксперимент эмес. Бирок, эгерде? Сизде байкуш циник болуу менен бактылуу идеалист болуунун ортосунда маанилүү тандоо болушу мүмкүн (жок дегенде эртең менен бир саат).

Китепти окуш керекпи?

Китеп бардыгы үчүн эмес. Өзүн-өзү өнүктүрүү адабияты менен тааныш адамдар андан жаңы идеяларды таба алышпайт. Мындан тышкары, Хэл Элроддун жазуу стили баарына эле жага бербейт. Башка жагынан алып караганда, китептин ийгилиги жана ал тууралуу сын-пикирлердин көбү окурмандар таңкы сонун ыкманы жакшы көрөрүн көрсөтүп турат.

Бул китеп өзүнө өзү жардам берүү адабияты дүйнөсүнө жакшы киришүү болот жана иш-аракет кылууга түрткү берет.

Бул жанрдагы адабият үчүн эң башкысы тексттин стили жана көркөмдүк касиети эмес, идеялардын канчалык деңгээлде жарашуусу. “Керемет таң” адамдардын жашоосун жакшы жакка өзгөртүүгө жардам берсе, китеп окууга кеткен убакыт өзүн актайт.