Кантип алаксытууларды биротоло токтотуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Интернет - эң сонун алаксытуу. Анын айынан биз көпкө көңүл бурууну талап кылган татаал иштерди кантип аткарууну унутуп калдык. Лайф-хакер бул жөндөмдү кантип калыбына келтирүүнү жана алаксыткан нерселер менен күрөшүүнү түшүндүрөт.

Баарыбыз алаксып кеттик

Көптөр концентрацияда катуу көйгөйлөргө дуушар болушат жана терең деп аталган ишти аткаруу кыйынга турат. Бул терминди Джорджтаун университетинин профессору Кал Ньюпорт өзүнүн “Терең иш. Чачыран дүйнөгө багытталган ийгиликтин эрежелери. Мындай иш тапшырмага толук көңүл бурууну билдирет. Ал олуттуу акыл-эстуулукту, биздин квалификацияны тынымсыз жогорулатууну, ишибиздин сапатын жана анын натыйжаларын талап кылат.

Бул үстүртөн иш менен карама-каршы келет - дээрлик ар бир адам чече ала турган иштерди аткаруу. Бул минималдуу окутууну талап кылат. Үстүртөн иштөөгө почтаны текшерүү, пландарды түзүү жана механикалык иш-аракеттерди камтыйт.

Акыркы 10 жылдын ичинде биздин бир нерсеге көпкө көңүл топтоо жөндөмүбүз болуп көрбөгөндөй чабуулга кабылды. Гаджеттерге алаксып калуу азгырыгына алдырбай, жөн гана тынч отуруп, ойлонуу дээрлик мүмкүн эмес иш болуп калды.

Ален де Боттон - британиялык жазуучу, философ жана телекөрсөтүү инсан

Анда Боттон айткан бул чабуул кайсы тараптан болуп жатат? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз интернетке көз карандылыктын тузагына түшүп, алаксытуу маданиятын түздүк.

Муну экономикалык изилдөөлөрдүн маалыматтары ырастап турат. Америка Кошмо Штаттарында жумушчулардын жылдык өндүрүмдүүлүгү (Америкадагы өндүрүмдүүлүктүн стандарттык өлчөмү) 3%тен (1945-1970) 0,5%ке (2010) чейин төмөндөгөн. Өндүрүмдүүлүктүн өсүшүнүн акыркы көрсөткүчтөрү терс аймакка өтүп, -0,4%ды түзөт.

Интернет - алаксытуу үчүн идеалдуу система. Биз Интернеттин бардык артыкчылыктарынан ырахат ала турган дүйнөдө жашап жатабыз, бирок акырында биз туруштук бере албайбыз жана жумушка тоскоол болгон бир топ керексиз өтмөктөрдү ача албайбыз.

Социалдык тармактар жана ар кандай тиркемелер оюн автоматтары сыяктуу эле принцип боюнча иштешет. Психологияда бул ыктымалдык күчөтүү деп аталат. Социалдык медиа каналыңызды текшергениңизде же почтаңызга киргениңизде, сизди ал жерде эмне күтүп турганын билбей каласыз. Сиз кызыктуу эч нерсе таппай калышы мүмкүн. Же, балким, сиз чындап сонун билдирүү аласыз. Бизди көз каранды кылган натыйжанын кокустуктары. Бул технологиялар менен алектенген компаниялар бул принципти жакшы билишет жана ал иштегенге чейин биз иш жүзүндө куралсызбыз.

Ооба, алаксытуу чыныгы көйгөйгө айланды, бирок аны эч ким олуттуу кабыл алгысы келбейт. Же бул көйгөй менен кантип күрөшүүнү эч ким билбейт.

Өзүңүздү алаксытуудан кантип коргоо керек

Күнүмдүк жашоодо

• Эгер сиз аларга көз каранды болуп баратканыңызды сезсеңиз, телефонуңуздан бардык мессенджерлерди жана социалдык медиа колдонмолорун алып салыңыз. Зарыл болсо, сиз мобилдик браузер аркылуу социалдык тармактарга кирсеңиз болот, бирок бул анчалык ыңгайлуу эмес, андыктан азгырыктарга каршы туруу сизге оңой болот.
• Ажаткананы телефонсуз аймак кылыңыз. Бул күлкүлүү угулат, бирок сиз канча убакытты үнөмдөөгө болорун көрөсүз.
• Телефонуңузду керебетиңиздин жанына койбоңуз. Төшөктөн турганга чейин электрондук почтаңызды текшерип жатасызбы? Телефон жок болсо, анда сиз муну токтотосуз.
• Смартфонуңузду чөнтөгүңүзгө салбаңыз. Сумкаңызда болсун. Бул аны кармоону кыйындатат, андыктан аны азыраак жасоо керек болот.

Жумуштан

• Терең иштерди жасоо керек болгондо, аны өзүңүзгө белгилеп, көңүлүңүздү буруу керек деп айтыңыз. Бул жаңы керексиз өтмөк ачууга азгырылып жатканда өзүңүздү токтотууну жеңилдетет.
• Браузериңизден алаксыткан бардык кеңейтүүлөрдү алып салыңыз.
• Кеңейтүү менен күрөшүүгө жардам бере турган кеңейтүүнү орнотуңуз. Мисалы, Google Chrome үчүн Timewarp. Ал ресурстарды бөгөттөбөйт (бирок сиз кааласаңыз, муну жасай алат), бирок тандалган сайттар үчүн таймерди коёт. Анын жардамы менен сиз каалаган ресурска канча убакыт коротконуңузду биле аласыз. Сиз ошондой эле DistractOff сыяктуу туруктуу кеңейтүүнү колдоно аласыз. колдонмо кутусуна кайра кайтаруу https://chrome.google.com/webstore/detail/mmmhadpnjmokjbmgamifipkjddhlfkhi?hl=ru колдонмо кутусуна кайра кайтаруу
• Смартфонуңузда үнсүз режимди күйгүзүп, аны иш тактасынан алып салыңыз.
• Иштешиңиз керек болгон браузердин же тиркеменин толук экран режимин колдонуңуз.
• Почта тиркемелерин жаап, аларды текшерүү үчүн атайын убакытты белгилеңиз.
• Жумуш учурунда классикалык музыканы же жөн эле байкалбаган чыгармаларды угуңуз.

Терең ишти кантип өздөштүрүү керек

Терең иште жакшыраак иштөөгө жардам бере турган дагы эки кеңеш бар.

• Белгилүү бир нерсени качан жасай турганыңызды алдын ала пландаштырыңыз. Мына ушундай жол менен сиз учурда эмне кылуу керек экенин билүү үчүн убакытты текке кетирбейсиз.
• Сиз иштеп жаткан долбоорлор кызыктуу болушу керек. Болбосо, көңүлүңүздү буруу сизге бир топ кыйын болуп калат. Бул кадамдын аткарылышы көрүнгөндөн кыйыныраак. Ооба, жумуш дайыма эле сени өзүнө тарта бербейт. Бирок сиз тынымсыз өзүңүздү кызыктырбаган иштер менен алектенүүгө мажбурлай албайсыз. Бул мурунтан эле ойлоно турган маалымат.

корутундулар

Биз ойлогондон да интернетке көз каранды болушубуз мүмкүн. Биринчи кадам таштоо - көйгөйдү моюнга алуу. Аны чечүү үчүн убакыт жана күч талап кылынат, бирок ийгиликке жетесиз.

Эсиңизде болсун:

• Терең иштөө татаал тапшырмаларга көпкө топтолууну талап кылат.
• Биз интернетке жана аны менен байланышкан алаксытууларга көз карандыбыз.
• Жалпысынан жана өзгөчө жумуш ордунда алаксытууларды азайтып, өзүңүзгө жардам бере аласыз.
• Атайын браузер кеңейтүүлөрү тапшырманы жеңилдетет.
• Жумуш күнүңүздө эмне кыла турганыңызды алдын ала пландаштырганды үйрөнүшүңүз керек.
• Сиз үчүн маанилүү жана кызыктуу долбоорлордун үстүндө иштеп жатканыңызда мунун бардыгын жасоо оңой.

Сизди эмне алаксытып жатканын талдап, ал факторлорго жок деп айтыңыз.