Көз каранды экениңиздин 10 белгиси

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул текшерүү тизмеси бейкүнөө адат көйгөйгө айланганын түшүнүүгө жардам берет.

Көз карандылыкты кантип таануу керек

Көз карандылык дайыма бир калыпка ылайык түзүлөт. Адам өзүнө жагымдуу болгон аракетти жасайт же психоактивдүү затты колдонот. Жооп катары мээ ядронун аккумбенсиндеги нейротрансмиттер дофаминди - же ырахат борборун бөлүп чыгарат. Бул эйфорияны жаратат, маанайды жана мотивацияны жакшыртат. Допаминдин эффектиси аяктаганда, адам кадимки жашоого кайтып келет же аракетти кайталоону чечет. Эгерде ал ар бир жолу экинчи жолду тандаса, анда убакыттын өтүшү менен ага көз карандылык пайда болушу мүмкүн.

Бул жерде спирт ичимдиктери же тамеки сыяктуу ырахат булактары менен жаман мамилени таанууга жардам бере турган 10 белги бар.

1. Сиздин социалдык чөйрөңүз өзгөрдү

Эски досторуңду сейрек көрөсүң: же аларга убактың жок, же алардан тажадың. Сиз ошол эле адаттар менен жаңы тааныштарды издеп жатасыз. Алар менен иши бар, алар сени эч нерсеге жемелешпейт.

2. Бардык ойлор жана баарлашуулар сизде бир гана нерсе

Сиз өзүңүздүн ырахатыңыздын темасы жөнүндө орун алгандан көбүрөөк сүйлөп, ойлоносуз. Сиз ошого бел байладыңыз жана мурунку кызыкчылыктарыңызды калтырдыңыз. Үйдөгү же жумуштагы көйгөйлөр сыяктуу актуалдуу көйгөйлөр анча деле көрүнбөйт.

3. Сүйгөн ишиңиз менен алектенбесеңиз, өзүңүздү жаман сезесиз

Ырахаттын булагынан алыс, сиз ыңгайсызсыз: сиз тынчсыздануу, тынчсыздануу, коркуу сезимин сезесиз. Сиз алаксып, ойлоно албай калгандай сезилиши мүмкүн. Кадимки абалга кайтуу үчүн тез эле "сүйүктүү бизнесиңизге" кайтууңуз керек.

4. Колдонууга тыюу салынганда ачууланасыз

Же ал үчүн сынга кабылганда. Жооп катары сиз артка кетесиз, өзүңүз үчүн шылтоо табасыз, ызылдайсыз же күлүп жибересиз. Анткени, сиздин адатыңыз көйгөй эмес, эс алуунун жолу. Анан эмне?

5. Көз карандылыкка өтө көп акча коротосуз

Муздаткыч бош, батирдин акысы төлөнбөйт, бирок адатың дайыма жаныңда.

6. Сиз керектүү абалга жетүү үчүн баарына даярсыз

Керек болсо түнкү саат экиде шаардын ары жагына кетесиң, жумуштан кач, уурулук, калп айтуу. Эч кандай коркунучтар жок.

7. Башкалардын пикири менен эсептешүүнү токтоттуңуз

Үйдө жаңжал чыгып, жумушта жумуштан кетирем деп коркутушу мүмкүн. Бирок эч кандай айырмасы жок. Сиз адатыңызды уланта бересиз жана өзүңүздүн укугуңузду коргойсуз.

8. Ырахат булагысыз бир күн жашай албайсың

Ал эми кээде саат. Бул жерде психологдун айтканы:

Евгений Идзиковский психолог

Сынагыңыз келген шектүү адатты тандаңыз. Эртең менен тыйын ыргыт. Эгер бүркүт болсо, анда ушул күнгө чейин сиз бул көз карандылыктан толугу менен баш тартасыз. Куйруктар - сиз мурункудай жашайсыз. Эгерде сиз процедурадан мурун тынчсызданып, бүркүттү көргөндө капа болсоңуз, анда сиз көз каранды экениңизди айкын түшүнөсүз.

9. Өзүңүздү жакшы сезбейсиз жана жаман көрүнөсүз

Сиз жакшы уктай албай же тамактанууну унутуп коюшуңуз мүмкүн. Сиз чарчап, сабалгандай сезесиз. Башы оорушу мүмкүн. Сизде сергек жашоо образын жүргүзүүгө убакыт жок, бул сиздин сырткы көрүнүшүңүзгө жана жыргалчылыгыңызга таасир этет.

10. Жашооңуз жаңы тартипке баш ийет

Күн сүйүктүү адаты менен башталып, анын урааны менен өтүп, ошону менен бүтөт. Эгер кандайдыр бир себептерден улам күнүмдүк тартип бузулуп, ырахаттын булагына кайтууга уруксат берилбесе, ичиңизде боштук же кыжырданууну сезесиз.

Көз карандылыктан кантип арылууга болот

Психолог адегенде көйгөйдү моюнга алууга кеңеш берет.

Елена Соловьева психолог

Көз карандылыкты дарылоодогу негизги кыйынчылык – адамдын өз оорусун тануусу. Ошондуктан, айыктыруу үчүн биринчи кадам көйгөй бар экенин моюнга алуу болуп саналат. Бул кадам абдан оор, анткени наркомандар өздөрүнүн бактысыздыктарына кимдир бирөөнү күнөөлөшөт, бирок өздөрүн эмес.

Көйгөйдү түшүнгөндөн кийин, эгер сизде эч качан көз карандылык болбосо, жашооңуз кандай болорун жазыңыз. Сиз эмне кылмаксыз? Сүрөттөө баракчасын көрүнүктүү жерге илип коюңуз: ал сизге жакшы жашоону эскертет.

Сиз таштоону чечкениңизде, компромисссиз биротоло таштаңыз. Эгер сиз качандыр бир күнү бул адатка кайтууну кыялдансаңыз, анда сиз көйгөйдү толук түшүнө элексиз. Өзүң менен болгон күрөш улана берет, сен сөзсүз эски жашооңо кайтып келесиң.

Эң негизгиси, сиздин жакшыраак болуу каалооңузду колдобогондорду кыскартыңыз. Мындай адамдар сөзсүз түрдө сени артка тартат жана өзгөрүү сенин кызыкчылыгыңда.