Эмне үчүн эркелетүү маанилүү жана аны кантип туура кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өзүңө кам көрүү алсыздык же өзүмчүлдүк эмес, зарылчылык.

Эмнеге өзүбүз эркелегенди билбейбиз

Балдар катары биз жашоодон ырахат алууну билебиз жана эмнени каалап, эмнени каалабай турганыбызды так түшүнөбүз. Ошондуктан, биз сүйүнткөн иштерди оңой табабыз жана жакындардын камкордугун жана көңүлүн оңой кабыл алабыз.

Убакыттын өтүшү менен көптөгөн адамдар өзүн эркелете албай калышат. Мындай өзгөрүүлөрдүн себептери ушунчалык көп болгондуктан, баарын санап чыгуу мүмкүн эмес. Мына, алардын айрымдары.

• тарбиялоо. Дээрлик ар бир муун кандайдыр бир шок: согуш, кризис, мамлекеттик төңкөрүш. Ал эми балдар дагы эле жашоодон ырахат алуу укугуна ээ болсо, анда чоңдордун жөн эле мүмкүнчүлүгү жок. Анан бир гана туура үлгү катары каргашалуу жашоо кабыл алынат: «Бул эмне үчүн керек? Сен канча жаштасың? Ишке кириш!"
• азап жана өзүн-өзү тануу сыйынуу. Бул жерде дин маанилүү роль ойногон. Бирок ата мекендик социализм коллективизми жана «кубаныч үчүн эмес, абийир үчүн жашаш керек» деген чоң салым кошкон.
• Жетишкендикке суктануу. Дайыма чуркоо, умтулуу, бир нерсе кылуу керек, антпесе өмүр текке кетет.

Акыркы убакта талаптарды жумшартуу жана өзүнө карата кылдат мамиле кылуу тенденциясы байкалууда. Бирок бул үчүн дагы деле соттолуп жаткан жаш муундар жөнүндө: «Алар жоопкерчиликтен качышат! 23 жашымда үй-бүлөм жана эки балам бар болчу”, “Мен жумушумду алмаштырдым, анткени ал эски жумушун жактырбайт. Ойлонуп көрчү, кандай эжеке!"

Демек, өзүн өзү ыктыярсыз кылуу маселеси кала берет.

Эмне үчүн сиз дагы эле эркелешиңиз керек

Бул өнөрүн сактап кала албагандар кыйналышат. Ички бала ырахаттын бир бөлүгүн алуу үчүн өзүнө көңүл бурдурууга аракет кылып жатканда, ички чоң адам (балким чыныгы ата-эненин үнү менен) токтоп калат: убакыт эмес, жер эмес, маанилүү нерселердин баары биринчи жасалышы керек.. Акыры, эгер сиз аны түшүнсөңүз, анда өзүңүздү эркелетүү кандайдыр бир баалуу ресурсту коротууну билдирет:

• акча (бирок аманат жөнүндө эмне айтууга болот? күтүлбөгөн жерден кризис? жана канча нерселерди сатып алуу керек!);
• убакыт (кайра дем алыш күндөрүңдү текке кетирип жатасың, анткени сен пайдалуу бир нерсе жасасаң болмок!);
• күч (сен эми түн ортосуна чейин скейтборд минип, эртең менен жумушка барасың);
• репутация (эл эмне деп ойлойт!).

Бирок адам робот эмес, пайда атын жамынып ырахаттардан ажыратуу менен пайдасынан да көбүрөөк утулат.

Алена Кондратьева Психолог.

Азап түшүнүгү абдан популярдуу. Канчалык көп кыйналсаң, ошончолук баатыр сезесиң. «Комфорттук зонадан чыгуу» деген түшүнүк да бурмаланган. Ал эми эмнегедир бул процесс ыңгайсыздыкка жана туруктуу жеңүүгө ыйгарылды. Жалпысынан алганда, бул жаңы тажрыйба жана дүйнө сүрөтүңүздү кеңейтүү жөнүндө. Комфорттук зонаны таштап кетүү дүйнөнү тааныш эмес жерден көрүү дегенди билдирет. Жана жаңы нерселерди байкап көрүңүз: үйгө стандарттуу эмес маршруттан баштап, оригиналдуу хоббилерге чейин.

Ойлоп көрсөң, бул азаптын баары бакытка карай жол катары көрсөтүлөт. Бирок, бакыт баруучу жер эмес, жолдун өзү. Жана бул жол кызыктуу жана жеңил болушу үчүн, өзүңүздү ыраазы кылуу жана өзүңүздүн напсииңизге моралдык жактан да, физикалык жактан да кам көрүү маанилүү.

Жан эмнени каалап, бизди эмне кубандыра аларын өзүбүздөн башка эч ким билбейт. Ал эми жаңы жеңиштер так жакшы маанайда ишке ашат. Качан сизде жетиштүү энергия, дени сак өжөрлүк жана өзүнө болгон ишеним.

Жетишкендик адам ресурстук абалдан эмес, кандайдыр бир күчтөрдүн жоктугуна карабастан аракеттенет деп болжолдойт. Бирок моралдык жана күчтүү эрк менен сиз кыска аралыкта гана жеңе аласыз. Андан кийин бир нече убакытка чейин калыбына келтирүүгө туура келет. Бирок жашоо узак, ал эми өзү менен күрөшүүгө тынымсыз аракет бир гана чарчоо, күч жоготуу жана психологиялык көйгөйлөргө алып келет.

Валентина Снеговая Үй-бүлөлүк психолог, психолог-сексолог.

Эмоциялар – бул энергия, бул ресурс, анын негизинде биз иштейбиз жана бир гана иштебестен, ийгиликтүү болуп, максаттарыбызга жете алабыз. Бизде эки ресурс абалы бар: сүйүү жана бакыт! Ал эми азыр сени сүйө турган жана бактылуу кыла турган эч ким жок болсо да, аны өз алдынча жасоо оңой.

Өзүңдү кантип эркелетиш керек

Бул жөн эле өзүңүзгө кам көрүүнүн пайдасын түшүнүү менен үйрөнө турган нерсе эмес. чеберчиликти үйрөтүү керек.

Алена Кондратьева Психолог.

Бактылуу болуу - бул сыйлык эмес, бирок сиз күн сайын өзүңүздө өрчүтүшүңүз керек болгон чеберчилик. Өзүңүзгө жаккан адамдар, нерселер жана окуялар менен курчап алыңыз. Эми биз чексиз кечелер менен чексиз көңүл ачуу жөнүндө эмес, жашоону чындап канааттандырган нерселер жөнүндө айтып жатабыз.

Идеалдуу жашооңузда эмнени көргүңүз келет деп ойлонуп көрүңүз? Аны кандай эмоциялар, кандай эскерүүлөр менен толтургуңуз келет? Албетте, сиз өз каалооңузду ишке ашыра аласыз. Жок дегенде жарым-жартылай.

Бир нече кадам менен баштоого аракет кылыңыз.

Сиз чындап бактылуу экениңизди түшүнүңүз

Жөнөкөй угулат: ким өзүнө жакканды адамдын өзүнөн жакшы билет. Чындыгында бардыгы татаалыраак болуп чыгат, анткени процесске сырттан келген ар кандай мамилелер жана башка нерселер кийлигишет. Мүмкүн адам жылаңаяк көлчүктө чуркап, токуганды каалайт, бирок муну өзүнө моюнга алуудан коркот, анткени ал 40 жаштагы киши.

Валентина Снеговая Үй-бүлөлүк психолог, психолог-сексолог.

Келгиле, убакытты артка кайтарып, бизди ким биринчи эркелеткенин жана кандай сезимде болгонубузду эстейли? Бул кам көрүү жөнүндө эмес, сүйүү жөнүндө. Ал эми бала кезибизде чоңдор сүйүүсүн бизге кандайдыр бир нерселер менен (таттуулар, оюнчуктар, чөнтөк акчалары, жашоону камсыз кылуу үчүн зарыл болбогон сатып алуулар ж.

Көпчүлүк чоңдор өздөрүн сүйүүдө кыйналышат, бирок муну оңдоого болот. Өтө жөнөкөй тестти өткөрүңүз: баракты эки бөлүккө бөлүп, биринде "Мен эмнени сүйөм?" деген суроого, экинчисинде - "Мени эмне бактылуу кылат?"

Суроолор окшош, бирок бирдей эмес. Көбүрөөк варианттарды табууга аракет кылыңыз. Биринчиси оңой келет жана туура эмес болушу мүмкүн. Бирок канчалык көп ойлонсоң, ошончолук терең казып баштайсың.

Өзүңүзгө дайыма кам көрүңүз

Бул жерде диета же спорт менен машыгуу сыяктуу: бир нерсени 100% берип, баарын таштаганга караганда, жарым-жартылай, бирок дайыма бир нерсе кылуу пайдалуу.

Валентина Снеговая Үй-бүлөлүк психолог, психолог-сексолог.

Жумушка жана жакындарыңызга, уктоого убакыт болушу үчүн, күн сайын өзүңүздү дозада сүйүшүңүз керек. Үй-бүлөнүн жумушуна жараша күнүнө бир же эки саат жетиштүү. Бирок дем алыш күндөрү "Каалоолор тизмесине" бир аз көбүрөөк убакыт бөлүү сунушталат, айына бир жолу узакка созулган окуяга же пейзажды өзгөртүүгө, башка чөйрөгө чөмүлүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Өзүн-өзү сүйүүнүн чоң дозасы - жылына бир жолу сизди өзүнө тарткан эс алуу түрүндө.

Эмнени так аткаруу керек экенин сиз мурда түзгөн тизмеден билесиз. Анткени, сүйүүнүн жана бакыттын жактырган түрлөрү ар ким үчүн ар кандай: бири тоодо же токойдо жалгыздыкты, экинчиси ызы-чуулуу компанияларды, үчүнчүсү операны, бирөө китеп жана даамдуу торт менен келет.

Эң негизгиси, эгер сизге жакса, өзүңүздү эркелетүүнүн кандай гана жолу болбосун жакшы экенин унутпаңыз. Байдарка тебүү жакшы, диванда жатуу да сонун. Өз табитиңизге жараша тандаңыз.

Өзүңдү эстүү бол

Ашыкча ынталуулук кандайдыр бир пайдалуу идеяны абсурддукка чейин жеткирет. Эгер сиз өзүңүзгө кам көрүүнү милдет катары алсаңыз, анда аны таяктын астынан жасай турган күнүмдүк иштерге айландырсаңыз болот. Ошондуктан, кылдаттык менен өз муктаждыктарын угуу керек. Сиздин абалыңызды көзөмөлдөңүз. Мисалы, эгер күн оор болсо, өзүңүзгө бир аз көбүрөөк кубаныч жана кам көрүү керек, башкача айтканда, терс сезимдер топтолуп калбашы үчүн бардыгын жасаңыз.

Күн сайын жашоодон ырахат алуу - бул пайдалуу жөндөм. Алар сүйгөндөрдү эркелет. Ойлонуп көрсөңүз, жакын адамдарыңызга жакшылык кылуу канчалык оңой экенин көрө аласыз: мактоо, суктануу, белек берүү, чогуу убакыт өткөрүү. Бирок сенде дагы башкасы болбойт, анда эмне үчүн өзүңөрдү кыйноону токтотуп, эркелей башташ үчүн сүйбөйсүңөр.