Эмне үчүн телекөрсөтүүлөрдү көрүү пайдалуу жана аны кантип туура кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эң негизгиси - модерация.

Кантип телешоулор жашообузду жеңилдетет

Бир нече себептер бар, алардын айрымдары сиз үчүн күтүүсүздөй сезилиши мүмкүн.

Күлкү - стресске каршы жакшы курал

Стресс учурунда дене чыңалууда - физикалык жактан да, психикалык жактан да. Бул стимулга дароо реакцияга даярдык. Мындай учурда биздин мамлекетти жазгы механизмге салыштырууга болот.

Мисалы, биз рычагды басканда аспап топту күч менен түртүшүн каалайбыз. Бул үчүн, пружинаны керектүү учурда күч менен түздөө үчүн кысуу керек. Стресстик кырдаалда адам триггерди күткөн ушундай булак сыяктуу. Бирок ал же каалаган учурда үзүлүп калуу, же сигналды күтпөстөн кысылган абалда калуу жана азап чегип калуу коркунучу бар.

Күлкү - айланадагы эч нерсеге зыян келтирбестен, эс алуунун, чыңалуудан арылтуунун эң оңой жолу. Организм өзү бул ыкманы оор кырдаалдарда колдонот. Күлкүгө ынгайсыз болгон эң коркунучтуу учурда адам күтүлбөгөн жерден күлүп баштаганда жана өзүн кармай албай калганда кандай болорун билесиз. Бул стресске болгон реакция.

Күлкү жеңилдейт. Жана ага эмне себеп болгону анча маанилүү эмес. Болгону, ситкомдор сизге күлкүлүү нерсе берүү үчүн түзүлөт. Бул сиздин маанайыңызды тез жакшыртуунун, адреналин менен кортизолдун стресс гормондорунун деңгээлин төмөндөтүүнүн жана кубаныч гормону эндорфиндин деңгээлин жогорулатуунун мыйзамдуу жолу.

Екатерина Легостаева Ph. D., транзакция боюнча аналитик, гипнолог, Smart онлайн институтунун эксперти.

Сериалдардын таасирин түшүндүрүүдө физиология менен психофизиологияга таянуу керек. Бул жерде негизги таасир этүүчү фактор күзгү нейрондордун иши. Башкалардын күлгөнүн көрүү менен биз жеңилдиктин физиологиялык реакциясына багытталган белгилүү бир стимул алабыз. Күлкү - бул чыңалууну, булчуңдарды жана психиканы бошотуу менен дем чыгаруу. Ошондуктан, таанымал күнүмдүк кырдаалдарды чагылдырган көптөгөн сериалдарда көрүүчүлөрдүн фон күлкүсү көшөгө артында колдонулат.

Бирок, азыр күлкү бир гана ситкомдор тарабынан пайдаланылат. Драмалык баяндарды кошуу үчүн тамашанын жакшы дозасы зарыл деп эсептелет.

Бактылуу аягы үмүт берет

Албетте, биз жашообузда ар кандай финалдарды көрдүк. Мисалы, "Мен апаң менен кантип тааныштым" ситкомунун көптөгөн күйөрмандары акыркы эпизод эч качан болгон эмес деп ишенүүнү каалашат, анткени алар жокко чыгарууну жактырышкан эмес. Бирок көбүнчө телекөрсөтүүлөр жакшы аяктайт. Сценарийлердин авторлору көрүүчүлөрдүн сүймөнчүлүгүнө ээ болгон каармандарды жолдун кесилишинде калтырбай, алардын саптарын бир топ конкреттүү бакыт менен толуктаганды артык көрүшөт. Кайсы, албетте, жакшы.

Екатерина Легостаева

Сериалдын кырдаалында жашоо процесси маанилүү фактор болуп саналат: чыңалуунун күчөшүнөн климакс аркылуу күтүлгөн бактылуу аякка чейин. Азыркы туруксуз дүйнөдө бул өзгөчө маанилүү фактор болуп, "бир күнү баары жеңилдейт" деген сооротуу сигналы болуп калды.

Телеберүүлөр татаал суроолорго жооп табууга жардам берет

Бул кандайдыр бир момпосуй падышалыгында же башка планетада болуп жатса да, баатырлар, адатта, бизге абдан окшош. Алар, балким, бир аз апыртылган, тааныла турган кырдаалдарга туш болушат. Жана бул пайдалуу.

Ольга Чаликова психология илимдеринин кандидаты, Жогорку аттестациялык комиссиянын доценти, Smart онлайн институтунун эксперти.

Мен телесериалдарды көрүү логотерапиянын бир варианты деп эсептейм - жеке жагдайлар үчүн да, жалпы жашоо үчүн да маанилерди издөө. Искусство образдарды өткөрүүдө адамдардын ортосундагы ортомчу ролду ойнойт. Сүрөтчү образ жаратып, ага белгилүү бир маанилердин жыйындысын киргизет. Ал көбүнчө массадагы тенденцияларды чагылдырып, аларга форма берет.

Көрүүчү, сүрөтчүнүн жаратканын баамдап, анын семантикалык чөйрөсү менен резонанс табат, жашоонун кээ бир жактарын өзү үчүн тактайт. Маани табуу - стресстик кырдаалдан чыгуунун жана анын кесепеттерин токтотуунун эң жакшы жолдорунун бири.

Телеберүүлөр туруктуулук сезимин берет

Сериал турмушту туурайт: сюжет көпкө чейин бүтпөй, эпизоддон эпизодго өтүп турат. Бул стресстик кырдаалда абдан маанилүү болгон туруктуулук сезимин жаратат.

Ольга Чаликова

Бүтүндөй бир муун өсүп чыккан телеберүүлөр бар (Супертураталдык сыяктуу). Эмнеси болсо да жаны сериал чыгат демекчи жашоо уланат.

Көйгөйлөр пайда болуп, чечилип, каармандар кийинки эпизодго чейин жашай беришет. Бул тыянак психика үчүн абдан пайдалуу: каалаган көйгөйдү чечсе болот, анан эч нерсе бүтпөйт. Аны толук метраждуу тасмага караганда телешоу сыяктуу көрүнгөн жашоого колдонсо болот.

Телекөрсөтүүлөрдү көрүү активдүүлүктү жаратат

Алардын сюжеттери күнүмдүк турмуштан да жарык. Алар көнүмүш нерселерден алыстатып, алаксытып, жандуу эмоцияларга болгон муктаждыкты канааттандырат. Эпизоддорду талкуулоо жаңы мазмунга себеп болот: күйөрмандардын теориялары түзүлөт, ар кандай деңгээлдеги анализдер жана ал тургай адамдардын шоуну кантип көрүп жатканы тууралуу видеолор түзүлөт. Бул дагы массалык маданияттын бир бөлүгүнө айланат: сюжет тынымсыз кайра чыгарылып, барган сайын көбүрөөк маалыматтык себептерди пайда кылат. Ал эми ар кандай иш-аракет стресске каршы жакшы антидот болуп саналат.

Телекөрсөтүү байланыш чөйрөсүн кеңейтет

Көптөр аларды жакшы көрөт. Эгер сиз күйөрман болбосоңуз да, эпизодду көрүү сизде белгилүү бир баалуулуктарды пайда кылат. Кызыкчылык топторунун бир түрү түзүлүп жатат. Бейтааныш адам менен дайыма сүйлөшө турган нерсе бар. Бул кошумча социалдык иденттүүлүк үчүн негиз болуп калат: "Мен Тактылар оюнун эч качан көргөн эмесмин" же "Клиниканы он жолу көргөм (жана мен анын сегиз гана мезгили бар деп ойлогум келет)."

Ар бир топтун өзүнүн маданий коддору бар, алар аркылуу өкүлдөр бири-бирин тааныйт: кармануучу фразалар, каармандардын аттары. Бир эле адам бир эле учурда бир нече фандомдо болушу мүмкүн. Бул топторго кирүү - бойго жеткенде достошуунун эң оңой жолдорунун бири. Анткени, сиздин жалпы кызыкчылыктарыңыз бар, андыктан баарлашуу алмурутту аткылагандай оңой. Ал эми достук стресс менен күрөшүүгө жардам берет.

Контролдуксуз керектөө эмне үчүн зыяндуу болушу мүмкүн

Сонун угулат жана телевизордун алдында отуруп, сериялык марафонду баштоого азгырат. Бирок бул жерде, бардык нерседей эле, качан токтош керек экенин билиш керек.

Ольга Чаликова

Сэрии сылларыгар элбэх оҕолоох ыалдьыттар өйдүүбүн. Ал канчалык жашоого окшош болсо да, андай эмес. Алардын жардамы менен учурдагы стресстен арылуу менен, көрүүчү тузакка түшүп калуу коркунучу бар: өзүн-өзү аныктоо жана өзүнүн уникалдуу жашоосунун маанисин жоготот. Ойдон чыгарылган дүйнөдө адашып калуу оңой. Бирок кеп сериянын өзүндө эмес, кооптуу сызыктан өтпөстөн, биздин көйгөйлөрүбүздү чечүү үчүн алардын ресурстарын билгичтик менен колдоно билүүбүздө.

Психиатр Михаил Валуиский дагы категориялык жана сериалдарды стресс менен олуттуу күрөшүүнүн бир жолу катары кароо керек деп эсептебейт. Анын пикиринде, аларды конструктивдүү жана кыйратуучу түрдө кароого болот. Экранда эмне болуп жатканын кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда муну жасоо кызыктуу жана пайдалуу. Жалпы эс алуу адамдарды бириктирип, жамааттын энергиясын жаратат. Бирок кыйратуучу вариант да бар.

Михаил Валуиский психиатр, психотерапевт.

Бул учурда, адам бардык убакыт сериясы менен упай алууга аракет кылат. Ал эми бирөө менен болсо да “бирге карайбыз” деген позициядан эмес, урушуп кетпеш үчүн, пландарды аткарбоо үчүн ж.б.у.с.

катар качуунун жалпы механизминин керунуштерунун бирине айланат. Стресс менен чындап күрөшпөйбүз, бирок анын бар экенине көзүбүздү жумуп коёбуз: “Мен сериалды көргөндүктөн стрессти байкаган жокмун”. Бирок качуу натыйжа бербейт. Бул учурдагы стресс менен күрөшүүгө жардам берет, бирок кайра кайталанууга даярдабайт. Бир күнү кечинде сериалды баштадык. Бирок эртең да кеч болот. Жана эртеси күнү. Ал эми адам кыйынчылыкка туш болгондун ордуна башка нерсеге качып кетет. Кимдир бирөө ичип жатат, бирөө телеберүүлөрдү көрүп жатат ж.б.у.с.

Буга аң-сезимдүү мамиле кылуу керек. Сериалды көрүңүз, күлүңүз, ыйлаңыз. Бирок адам ушуну токтобой, өзүн карманбай жасаса, ансыз өзүн жаман сезсе, балким, анын жашоосунда бир нерсе туура эмес болуп жаткандыр.

Терапевтикалык дозада сериалдарды кантип алуу керек

Шоулар зыяндуу эмес, пайдалуу экенине ынануу үчүн эрежелерди белгилеш керек.

Режимди бузбагыла

Телешоулор убакытты талап кылат жана уйкудан уурдоо эң оңой. Эми саат үч түн болду, сен дагы эле өзүңө убада бересиң: дагы бир серия - жана уктап. Бирок уйкунун жетишсиздиги ден соолугуңузга зыян жана организм үчүн стресстин булагы болуп саналат. Уйку - бул эң биринчи канааттандырылышы керек болгон негизги муктаждык.

Бардык убактыңызды телекөрсөтүүлөргө коротпоңуз

Иш күндөрү орточо адамда бош мүнөттөр көп болбойт. Жумуштан кайтуу менен уктаардын ортосунда болжол менен 4-5 саат бар. Бул күнүмдүк көйгөйлөрдү чечүү, физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүү ж.б.у.с. Графикке 40 мүнөттүк бир орто серияны киргизүү оңой, аны концентрацияны талап кылбаган нерсе менен айкалыштыруу. Бирок үч же андан көп көйгөй болушу мүмкүн: алар өтө көп убакытты талап кылат.

Андыктан, өзүңүзгө зыян келтирбеши үчүн, телешоулорго канча саат бөлүүгө даяр экениңизди аныктап алганыңыз оң. Болгондо да, эгер сиз көрсөтүүнү көрүп жатканыңыз үчүн белгиленген мөөнөттү аткарбасаңыз, же жөн гана өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, бул стрессти ого бетер күчөтөт.

Телешоулор фантастика экенин унутпаңыз

Эгерде шоу кызыктуу болсо, фантазия менен чындыктын ортосундагы чек оңой эле бүдөмүк болуп калат. Адамдар атүгүл каармандарды сүйүп калууга же өмүр бою шоудан укмуштуудай кырдаалдарга олуттуу аракет кылышат. Бирок, ошентсе да, ар кандай сюжет бир аз башкача мыйзамдар менен жашаган жана баары мүмкүн болгон чыгармачылыктын натыйжасы экенин түшүнүү керек. Мисалы, жоопкерчиликсиз карасанатайдын бир заматта сүйүктүү жана жан аябас баатырга айланышы.

Экранда эмне болуп жатканын талдоо

Сериалда конвенциялар көп болсун, бирок каармандар көбүнчө турмуштук кырдаалга туш болушат. Жана бул башкалардын каталарынан сабак алуу жана кээ бир көйгөйлөрдү чечүүнүн жакшы жолдорун байкаш үчүн чоң шылтоо. Телешоулор көбүнчө интроспекция үчүн көп азык берет: эмне үчүн сиз өзүңүз менен аралашып жүргөн бул каарманды эмес, каармандын ордунда эмне кылмаксыз, эмне үчүн сизге жагат.

Ольга Чаликова

Психологдор эл менен иштөө үчүн телесериалдардагы материалдарды көптөн бери колдонуп келишкен. Эң популярдуусу - кардардын же топтун тапшырмасына ылайык эпизоддорду талдоо. «Пациенттер», «Дарыгерлер үйү» сериялары психологиялык факультеттердин студенттерин окутууда негизинен көрсөтмө курал болуп саналат. Кааласаңыз, тигил же бул сериалды көрүү сунушталган, же тескерисинче, катуу тыюу салынган психологиялык көйгөйлөрдүн тизмесин түзсөңүз болот.

Жаркын сериялык сүрөттөрдүн мисалын колдонуу менен кардардын абалы жөнүндө маалыматты жеткирүү оңой болот. Эгерде биз курч оорубузду же коркуубузду талкуулабасак, анда чыңалуу азаят, бирок сериянын жардамы менен мунун бардыгына сырттан карагандай карайбыз. Бул ыкма эмоционалдык фонду жакшыраак түшүнүүгө жана тегиздөөгө өбөлгө түзөт. Ойлогон кардар мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, өз алдынча параллелдүү болуп, андан чыгуунун жолун табат.

Мүмкүн болсо сериалды бирөө менен көргүлө

Ал эми негизги сөз "бирге", анын жанында отуруу аздык кылат. Бул эмне үчүн пайдалуу экендиги жөнүндө жогоруда Михаил Валуиский толук айтып берди.

Ситкомдорго көңүл бурбаңыз

Күлкү эң кайгылуу күндү жарык кыла алат. Ал эми снобдук бул жерде орунсуз: стресс менен күрөшүүдө ситкомдордун эффективдүүлүгү, балким, бир тамашасы жок эң гениалдуу драмага караганда жогору. Анткени күлкү физиологиялык деңгээлде иштейт.

Бул макала 2018-жылдын апрель айында жарыяланган. 2021-жылдын сентябрында биз текстти жаңырттык.