Уйкуңуздун сапатын жакшыртуу үчүн 9 Android трекерлери жана колдонмолору

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Мобилдик колдонмолор уйкуңуздагы көйгөйлөрдөн сактай алат.

1. Android катары уктоо

Android катары уктоо - учурда жеткиликтүү болгон эң мыкты уйку трекерлеринин бири гана эмес, ошондой эле мыкты ойготкуч саат: ал сиздин уйкуңузга көз салып, сизди эң оптималдуу убакта акырын ойготот.

Бирок колдонмонун пайдалуу функциялары муну менен эле бүтпөйт. Ал Pebble, Android Wear жана башка тагынуучу сааттар, ошондой эле Google Fit жана S Health популярдуу ден соолук колдонмолору менен интеграцияланат. Түнкүсүн коңурук тартканыңызга көз салып турат (ал тургай коңурукка каршы функция да бар), түшүндө сүйлөп жатсаңыз, үндү жаздырат, убакыт алкагын алмаштырууда jetlag менен күрөшүүгө жардам берет.

2. Уйку цикли

Колдонмонун принциби абдан жөнөкөй: ал уйкунун циклдерин көзөмөлдөп, эң оңой этапта ойготот. Же каалаган ойгонуу убактысына чейин 30 мүнөттүк терезенин ичинде. Бул мезгил ичинде сиз жеңил уйкунун циклине түшпөсөңүз, ал дагы эле сизди ойготот жана сиз кечикпейсиз.

3. Кутман таң

"Кутмандуу таң" негизинен Sleep Cycle менен бирдей, болгону бекер. Жатар алдында анын жанына смартфонду коюу керек. Аппарат уйкуңуздун фазаларына көз салып, сизди оптималдуу убакта ойготот. Ал эми күн сайын эртең менен уйкунун сапаты боюнча статистиканы жана аны жакшыртуу боюнча сунуштарды жөнөтөт.

Good Morning колдонмосу уйкуңузду гана көзөмөлдөбөстөн, белгилүү бир максатка жетүүгө жардам берет: оптималдуу күн тартибин иштеп чыгуу жана денеңизге керектүүдөн аз уктабоо.

4. Жакшыраак уктоо

Уйкуну көзөмөлдөөдөн тышкары, Sleep Better дагы башка кызыктуу өзгөчөлүктөргө ээ. Мисалы, кошумча өзгөрмөлөрдү (кофеин же спирт колдонуу) киргизип, бул нерселер уйкуңуздун сапатына кандай таасир тийгизерин көрө аласыз. Акы төлөнүүчү версияда кошумча функциялар бар: акылдуу ойготкуч саат, уйкунун тарыхы жана ар кандай күндөрдөгү уйкунун өзгөрүүлөрүнүн деталдуу аналитикасы.

5. Уйку убактысы

Сиз түшүнгөндөй, бардык уйку трекерлери бирдей принцип боюнча иштешет: сиз уктайсыз, алар көзөмөлдөйсүз, сиз кантип уктап жатканыңызды билесиз. Ошондуктан, тандап жатканда, сиз жеке колдонуу үчүн кайсы тиркеме эң ыңгайлуу экенин эске алышыңыз керек.

Уйку убактысы эң жөнөкөй, тыкан интерфейске ээ, ашыкча эч нерсе жок. Ошондуктан, аны колдонуу абдан ыңгайлуу. Анын жогоруда берилген трекерлерден башка эч кандай айырмасы жок.

6. Күүгүм

Twilight колдонмосу ар бир Android колдонуучуга орнотулушу керек. Тиркемеде сиз жөн гана жайгашкан жериңизди көрсөтүшүңүз керек, ал эми күндүз сумерки экраныңызды "жылыраак" кылат. Жыйынтык - түнгө жакын экрандын көк жарыгын жок кылат, бул циркаддык ритмдерге терс таасирин тийгизет.

Ошондой эле компьютер үчүн ушундай программа бар - f.lux. Жылуу жаркыраган экрандар алгачкы күндөрү кызыктай сезилет, бирок сиз аларга бат көнүп, көп өтпөй байкабай каласыз.

7. Pzizz

Pzizz колдонмосунун өзгөчөлүгү - уктап калуу үчүн баскычты басуу керек. Иштеп чыгуучулар бир аз апыртып жибериши мүмкүн, бирок колдонмонун концепциясы чындап эле иштейт. Pzizz түнү тынч уктаган же бир-эки саат уктаганда өзүн жаман сезген адамдарга жардам берет.

Сиз жөн гана канча уктагыңыз келген убакытты белгилешиңиз керек - 10 мүнөттөн 12 саатка чейин. Бул убакыттын ичинде Pzizz жакшы уктоого жардам берген музыканы жана үндөрдү ойнойт. Аларды наушник менен угуу сунушталат, бирок смартфондун динамиги да иштейт.

8. Тынч

Calm колдонмосу көбүнчө медитация, концентрация жана стресстен арылуу үчүн сунушталат. Бул уйкуну жакшыртуучу колдонмо эмес болчу, бирок уктаар алдында акылды керексиз ойлордон тазалоого жардам берет. Жатарыңызда үнүн күйгүзүңүз.

9. SnoreLab

коңурук тартасыңбы? Эгер жообуңуз жок болсо, балким, сиз ал жөнүндө азырынча билбейсиз. Коңурук тартканына ишенгендер үчүн дагы бир суроо: сиз андан жарым-жартылай болсо да арыла аласызбы жана мынчалык катуу коңурук тарта аласызбы?

Коңурук башкаларга гана эмес, өзүңүздүн ден соолугуңузга да зыян. Ал түн уйкусун бузат жана жалпысынан уйкунун сапатына терс таасирин тийгизип, жүрөк көйгөйлөрүнө жана кандагы кычкылтектин аздыгына алып келет.

SnoreLab ар түнү коңурукуңузду жазып, көзөмөлдөйт. Ал сизге канчалык катуу коңурук тартканыңызды, көбүнчө кайсы убакта болоорун билүүгө мүмкүндүк берет жана коңурук менен күрөшүү боюнча кеңештерди берет. Ырас, бул адиске кайрылуунун зарылдыгын жокко чыгарбайт.