Психология боюнча 9 китеп көйгөйлөрүңүздү чечүүгө жардам берет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Lifehacker практикалык психология боюнча 9 жаңы китепти сунуштайт, алар өзүңүздү жакшыраак таанып-билүүгө, жашоо табитиңизди калыбына келтирүүгө жана башкалар менен мамилени жакшыртууга жардам берет.

1. "Болуу, көрүнүү эмес," Стивен Кови

Бизнес-эксперт Стивен Ковинин жалган баалуулуктарды чыныгыдан кантип айырмалоо жана ийгиликтин тышкы көрсөткүчтөрүн чыныгы улуулуктан кантип айырмалоо боюнча эсселер жыйнагы. Жоопкерчилик, жан аябастык, приоритеттерге кармануу - бул адам ийгиликке жетүүнү кааласа, карманышы керек болгон принциптер.

2. Доминик Лоронун "Жөнөкөй жашоо искусствосу"

Доминик Лоро Японияда 20 жыл жашап, ал жерде даосизм философиясын изилдеген. Ал Zen принциптери күнүмдүк жашоодо колдонууга жана пайдалуу экенин байкады. Керексиз нерселерден жана аң-сезимсиз керектөөдөн баш тартканыңызда, сиз чындап маанилүү нерселерди жасай аласыз - акылыңыз менен денеңиз.

3. Жаман адаттар психологиясы, Ричард О'Коннор

Баарыбыз бир тырмоо басып, ошол эле каталарды кайталаганды жакшы көрөбүз. Деструктивдүү жүрүм-турум менен күрөшүү керек. Терапевт Ричард О'Коннор кечиктирүү, ашыкча тамактануу, тартипсиздик, тынчсыздануу жана туура эмес өзүн-өзү дарылоо менен кантип күрөшүү керектигин түшүндүрөт.

4. Тынчсыздануунун доору, Скотт Стоссел

Өнөкөт стресс проблемасы бүгүнкү күндө дээрлик ар бир экинчи адамга таасир этет. Скотт Стоссель невротикалык бузулуулардын себептери, дарылоо ыкмалары (антидепрессанттардан психотерапияга чейин) жана тынчсыздануу менен күрөшүүнүн жолдору жөнүндө айтат.

Бирок бул китеп өзүнүн жеке тажрыйбасын чынчыл сүрөттөп бергени үчүн да баалуу: Стоссель көп жылдар бою депрессия, фобия жана паника чабуулдары менен күрөшкөн. Ошондуктан, ал ушул сыяктуу көйгөйлөргө туш болгон адамдар эмне менен күрөшөрүн өз көзү менен билет.

5. "Жүрөккө жакын", Ильза Кум

Даниялык психотерапевт Ильзе Санддын китеби “жаңы интроверттерге” арналган – убаракерчиликке жана сынга кескин реакция кылган, жалгыздыкты жактырган жана коомдон бат чарчаган өтө сезимтал адамдарга. Бул китепте сиз жогорку кабылдоону кантип толук пайдаланууну үйрөнөсүз.

6. «Интимдиктен коркуу», Илзе Санд

Курчап турган дүйнөгө бир аз башкача мамиле кылган адамдардын көйгөйлөрү жөнүндө Санддын дагы бир китеби. Бул китепти айланасына тосмолорду орнотуп, башкалардын өзүн таануусуна жана сүйүүсүнө жол бербегендер окуш керек.

7. "Жашыруун кызмат ыкмаларын колдонуу менен көйгөйлөрдү чечүү", Морган Жонс

Көпчүлүк адамдар көйгөйдү кантип талдоону билишпейт, ошондуктан ар дайым кыйын кырдаалда туура чечим таба алышпайт. Мурдагы CIA аналитиги Морган Джонс ар кандай көйгөйлөрдү чечүүгө жана структуралык анализдин негиздерин өздөштүргөнгө жардам бере турган далилденген куралдар жөнүндө жазат.

8. Джон Ардендин "Амигдаланы колго алуу"

Нейрофизиологиядагы заманбап изилдөөлөрдүн маалыматтары жана чоң тажрыйбасы бар дарыгердин практикалык сунуштары жашоону жакшыртууга жардам берет: жаман адаттардан арылууга, кайгыга каршы турууга, эс тутумду жана психологиялык туруктуулукту өнүктүрүүгө жардам берет. Башкача айтканда, мээңиздин өзгөчөлүктөрүн өз пайдаңыз үчүн колдоно аласыз.

9. Кэй Джеймесондун "Проблемный Мид"

Биполярдык бузулуу - бул эйфория мезгили менен укмуштуудай рецессиялардын ортосундагы тынымсыз маневр. Муну психиатр Кей Джейсон өзү башынан өткөргөн, ошондуктан маанайдын бузулушун изилдей баштаган. Натыйжада бул китеп оору менен күрөшүү жөнүндө. Жеймесон жашоону кандай болсо, ошондой кабыл алгандан кийин, бардык кыйынчылыктарды жеңүүгө болот деп жазат.