Уят деген эмне жана ага кантип туура мамиле кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Мүмкүн болушунча тезирээк кутулушуңуз керек болгон жамандыкты көрүүнү токтотуңуз.

Ар бир адамдын башкалардан жашыргысы келген бир нерсеси бар: кандайдыр бир ишеним, мүнөздүн өзгөчөлүгү, кызыктай каалоосу же өткөндөгү коркунучтуу катасы. Алар башкаларга ачылат деген ой коркунучтуу. Ал жууркандын астына топ болуп ийилип, бүт дүйнөдөн жашынгысы келет. Бул сезим уят, аны баарыбыз мезгил-мезгили менен башыбыздан өткөрөбүз.

Уят сезими, эгерде туура эмес мамиле кылса, депрессия, агрессия, физикалык ден соолуктун начарлашы, ошондой эле нарциссисттик тентектикке айлануу сыяктуу жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

Ушул себептен улам, өз алдынча жардам берүү китептери көбүнчө уятты желмогуздун бир түрү катары сүрөттөшөт. Бизге аны жок кылуу, андан арылуу, аны жашообуздан толугу менен жок кылуу сунушталат. Кыязы, ошондо гана биз сүйүү жана ырайым өкүм сүргөн убадаланган жерге жетебиз. Бирок, келгиле, жайлайлы.

Эмнеси болсо да уят

Уят – бул жалпы адамзаттык сезим. Ал бардык маданияттарда бар, азыркы ааламдашкан коомдон баштап Calvin Klein ич кийиминин жарнамасын көрбөгөн кичинекей мергенчи-жыйноочу урууларга чейин. Уят дегенди кандайдыр бир демилгелүү бизнесмен сизден акча алуу үчүн ойлоп тапкан эмес (бирок көпчүлүк буга каршы эмес). Бул адамдык тажрыйбанын табигый бөлүгү.

Биз уят сезимди баштан кечиребиз - өзүбүзгө терс баа бергенде көңүл калуу же эч нерсеге арзыбоо сезими. Ал, прожектор сыяктуу, биздин инсаныбыздын бардык караңгы, жаман жерлерин баса белгилейт. Албетте, биз уялган нерсени тез эле жашыргыбыз келет, мейли бул сезимдер болобу же Teletubbies жашыруун жыйнагы болобу.

Күнөө уятка абдан окшош, бирок экөөнүн ортосунда бир олуттуу айырма бар. Өзүңдү күнөөлүү сезгенде, кылган ишиң, уялсаң, кандай адам экениң үчүн жүк болот.

Туура эмес кылганыңызда эки сезим пайда болушу мүмкүн. Бирок "мен чындыгында андай эмесмин, мен аны оңдой алам" деп ойлогондо күнөөлүү сезим пайда болот. Жана уят - ойлогондо: "Мен ушундаймын, сен эч нерсе кыла албайсың". Эч нерсе кылбаса, күнөөлүү сезим акырындык менен уятка айланат.

Келгиле, мисалдарга өтөлү. Туулган күнүңүздө досуңузга көчүп же апаңызга телефон чалган жоксуз дейли. Бул биринчи жолу болуп жатат, бирок азыр, албетте, өзүңүздү күнөөлүү сезесиз. Бул сезимге болгон реакцияңыздан көп нерсе көз каранды.

Кечирим сурап, жакшыраак болууга аракет кылсаң, күнөө кетип, жашооңду улантасың. Бирок эч нерсе болбогондой түр көрсөтүүнү чечсеңиз, же досуңузду тез-тез көчүп жүргөнү үчүн, апаңызды аптанын эң жаман күнүндө төрөлгөнү үчүн күнөөлөй баштасаңыз, күнөөңүз күчөп, уятка айланат. Бул баарынан жашырылышы керек болгон коркунучтуу нерсеге айланат.

Ал эми дал ушул жашыруу жана басуу, уят эмес, бизге зыян келтирет: психологиялык көйгөйлөргө алып келет, башкалар менен болгон мамилени ууландырат жана амбицияга доо кетирет. Биздин кээ бир бөлүгүбүз "жаман" деп ишенгенден кийин, биз аны жашыруу жана өзүбүз жөнүндө бул коркунучтуу чындыкты жок кылуу үчүн ийгиликсиз адаптация стратегияларына (окуңуз: өзүн эчкидей алып жүрүү) колдоно баштайбыз.

Бирок, бардык сезимдер сыяктуу эле, уят да жөнөкөй эмес. Кубаныч дайыма эле позитивдүү эмес, кайгы даанышмандык алып келет, ал эми уят пайдалуу болушу мүмкүн.

Эмне үчүн бизге уялуу сезими керек

Психологдор негизги эмоцияларды жана башкаларды айырмалайт. Негизгилери жашоо үчүн керек болгондуктан пайда болгон. Эң айкын мисал - коркуу. Жыландардан жана терең туңгуюктардан коркуу бизге бир убакта аман калууга жардам берген.

Ошондой эле, ачуулануу, жийиркенүү, кайгыруу, кубаныч жана таң калуу негизги сезимдердин катарына кирет. Башка классификацияларда алардын төртөө бар, ал эми жийиркенүү жана таң калуу ачуунун жана коркуунун субтиптери болуп эсептелет. Бирок, кандай болгон күндө да, ар бир адам жашоосунун биринчи күнүнөн тартып аларга ээ.

Жаш өткөн сайын биздин эмоциялар палитрабыз кеңейет. Биз дүйнөдө башка адамдар бар экенин жана алардын идеялары жана чечимдери бизге таасир этээрин түшүнө баштайбыз. Бул өзүн-өзү аңдоо сезимдерин пайда кылат: уят, күнөө, уялуу, текебердик. Бул сезимдер башкалар бизди кандай кабыл алат деп ойлогонубузга жана өзүбүздү кандай кабыл алганыбызга негизделет. Жана бул эмоциялар да бир себеп менен пайда болгон: алар адамдарга кызматташууга жана топтордо жашоого жардам берет.

Келгиле, балабыз деп айталы. Мен сенин оюнчук жүк ташуучу унааңды алып, аны менен башыңа чаптым. Эгерде менде өзүн-өзү аңдоо сезимдери калыптана элек болсо, башкача айтканда, мен эки жашта же андан аз болсом, анда мен ал жөнүндө такыр тынчсызданбайм. Мен башка адамдардын ойлорун жана сезимдерин түшүнө албайм.

Бирок мен улуураак болсом, өзүмдү күнөөлүү сезем, балким, бир аз уялып же уялып калам. Мен сага оюнчукту кайтарып берем жана кечирим сурайм. Мен сага жеке унаамды сунуштайм, экөөбүз чогуу ойнойбуз. Эми мен жакшы бала экениме сыймыктанам.

Өзүн-өзү аңдоо сезимдери бизди социалдык жүрүм-турумга түртөт. Алар болбосо биз чогуу жашай алмак эмеспиз. Алар инсандын деңгээлинде бүт топтун жүрүм-турумун жөнгө салууга жардам берет. Алардын аркасында шаарлар, штаттар, экономикалар жана партиялар мүмкүн. Жөнөкөй сөз менен айтканда, уялуу бизди келесоо жана коркунучтуу иштерди жасоодон тосот, ал эми күнөөлөрүбүз каталарыбызды оңдоого түрткү берет.

Уят парадоксу эмнеде

Эч кандай "жаман" жана "жакшы" эмоциялар жок. Эмоциянын жакшы жана жаман себептери бар. Мисалы, бакыт, адатта, позитивдүү сезим деп эсептелет жана көптөр аны жашооңузда көбөйтүүгө аракет кылышыңыз керек дешет. Бирок мен кошунамдын мышыгын кыйнап сүйүнсөм, анда бул жерде позитивдүү нерсе жөнүндө айтуу кыйын.

Уят деген да ушундай. Эгерде кандайдыр бир себептерден улам сырткы келбетимден уялып, ушундан улам үйдөн чыкпаганга аракет кылсам, бул уяттуулуктун ден-соолукка туура келбеген түрү. Ал эми университетте сүйлөшкөн кызымды алдап кеткениме уялсам жана бул менин азыркы мамилеме доо кетирбөөгө жардам берсе, анда менин уялганым пайдалуу.

Көйгөй көптөр туура эмес себептерден улам уялышат. Алардын көбү биз чоңойгон үй-бүлөгө, маданиятка байланыштуу. Мисалы, эгер сизди бала кезиңизде күлкүлүү мурдуң бар деп сындашса, сиз чоңоюп, анан биринин артынан бири пластикалык операция жасатууңуз мүмкүн. Сезимталдыгыңыздан улам күлкүгө кабылсаңыз, катаал жана эмоционалдуу болуп калышы мүмкүн. Эгер сиз диний сектада чоңойгон болсоңуз, анда сиз секс жөнүндө ойлогонуңуздан уялган болсоңуз, бойго жеткенде сексуалдык каалоолор уят болушу мүмкүн.

Уят менен күрөшүү

Уятты тереңирээк көмүп, ал жок дегендей түр көрсөтүү – баарыбызды өзүнө тартып турган туура эмес ыкмадан баш тартыңыз. Эмоцияларды басуу жалпысынан зыяндуу, ал эми четке кагылган уят күчөйт.

Тескерисинче, муну башка жол менен жасаңыз: уятыңыздын тамырын карап, анын пайдалуубу же жокпу, көрүңүз. Андай болсо, аны кабыл алганга аракет кылыңыз, эгер жок болсо, андан арылыңыз жана кайра баштаңыз.

1. Өзүңүздүн ишиңизди мүнөзүңүздөн ажыратыңыз

Баарыбыз өкүнөбүз, баарыбыз акылсыз иштерди кылабыз, кээде башкаларды же өзүбүздүн көңүлүбүздү калтырабыз. Бирок сиз бир жолу бузуп алганыңыз сиздин толук ийгиликсиз жана жалпысынан жаман адам экениңизди билдирбейт.

Каталардан сабак алып, ийгиликсиздиктериңизди өсүү үчүн мотивация катары колдоно аласыз, ал тургай тажрыйбаңыз менен бөлүшүү аркылуу башкаларга жардам бере аласыз. Андыктан "мен жаман адаммын" деген ойду "жаман иш кылдым" деп өзгөртүп көрүңүз.

Жана жалпысынан, өзүңүзгө жакшы мамиле жасаганга аракет кылыңыз. Досуңуз ката кетиргенде, балким, сиз аны жаман адам деп ойлобой, анын жөн эле мүдүрүлүп калганын түшүнөсүз. Бирок эмнегедир бул мамиле дайыма эле өзүбүзгө тиешелүү боло бербейт. Муну эстеп, дос болуңуз.

2. Өзүңүздүн аракеттериңиздин чыныгы себебин түшүнүңүз

Иштеп жаткан долбоорго доо кетиргениңиз күмөн, анткени сиз коркунучтуу жаман адамсыз. Мүмкүн, сиз жумушта сизди баалабай же урматтабай жатканыңызды сезип, аракет кылгыңыз келбей жаткандыр. Балким, сиз бир нерсеге ачууланып, импульсивдүү чечим кабыл алгандырсыз. Мүмкүн, сиз үч күндөн бери уктай элексиз жана эң ылайыксыз учурда сиз жөн эле бир нерсе кылуу жөндөмүңүздү жоготуп койгондурсуз.

Кандай болгон күндө да, сиздин уятсыз ишиңиздин себебин кабыл алуу менен, сиз жакшы жакка өзгөртүү үчүн эмне кылуу керектигин түшүнөсүз.

3. Сабак ал

Уят жана күнөө өз үстүндө иштөөгө түрткү берүүчү күчтүү булак болушу мүмкүн. Алар бизди жакшыраак болууга түрткү берет. Келечекте кайталабаш үчүн өткөндө эмне кылганыбызды көрсөтүңүз.

Демек, уят акылдуу мугалим боло алат. Анын окутуу стили анча жагымдуу болбосо да, анын сабактарын угуңуз.

4. Сезимдериңиз менен бөлүшүңүз

Инстинкттерибиз айтканынан айырмаланып, уялганыбызды жана ыңгайсыздыгыбызды ачык моюнга алуу, адатта, башкаларга боор ооруп, мамилелерди бекемдейт. Биз досубуз менен мас болуп, анын ийнине ыйлаганда ушундай таасирге ээ болобуз.

Эгер сиздин уятыӊыз акылга сыйбаган болсо, башкача айтканда, эч нерсеге арзыбай турган нерседен уялсаңыз, анда ал жөнүндө айткандан кийин анын канчалык негизсиз экенин сезесиз. Көрөсүң, эл сага күлбөйт, дүйнө сени жек көрбөйт, асман кулап кетпейт. Бул сиздин көз караштарыңызды кайра карап чыгууга, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга жана жыргалчылыкты жакшыртууга алып келиши мүмкүн.

Эгер сиз чындап эле ыңгайсыз бир нерсе кылган болсоңуз, тынчсыздандырган сезимди бөлүшүү кечиримдүүлүккө жол ачат. Эми сиздин катаңыз сизди артка сүйрөп эмес, жакшы болушуңузга жардам берет.

5. Уяттуулукту баалуулуктарыңыздын чагылышы катары көргөндү үйрөнүңүз

Кайсы баалуулуктарыңыздан уялаарыңызды аныктайт. Дени сак баалуулуктар дени сак уяттуулукту жаратат жана тескерисинче. Мисалы, эгер досуңа керек болгондо жардам бербегениңден уялсаң, бул сен үчүн таяна турган адам болуу маанилүү экенин көрсөтүп турат. Уят сизге ушул негизде иш-аракет кылууга жардам берет: чынчылдык менен сүйлөшүңүз, кечирим сураңыз жана келечек үчүн бар болуңуз.

Ал эми бут кийимиңиз кесиптештериңиздикиндей кымбат эмес деп уялсаңыз, бул сиз үчүн өзүңүздү жана табитиңизди сыйлоого караганда башкалардын жактыруусу маанилүү экенинен кабар берет. Уят сизге муну байкап, баалуулуктарыңызды кайра аныктоого жардам берет. Эң негизгиси, эмоциялар көйгөйлөрүңүздүн тамыры эмес, аларды чечүүнүн башталышы экенин эстен чыгарбоо.