Апатияны кантип жеңип, хобби тапса болот?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Психолог айтат.

Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сурооңузду Lifehackerге да берсеңиз болот - эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз.

Апатияны кантип жеңип, кызыктуу хобби тапса болот?

Анонимдүү

Чынында, бул эки башка жана кенен суроолор. Келгиле, аны аныктап көрөлү. Апатия көптөгөн шарттардын белгиси болушу мүмкүн - психологиялык гана эмес, ошондой эле физиологиялык.

1. Физиологиялык аномалияларды текшериңиз

Психологго барардан мурун физиологиялык абалын текшерип көрүүгө болот – сизде эндокриндик же башка оорулар болушу мүмкүн.

Өнөкөт стресс да апатияга алып келиши мүмкүн. Бул учурда сиз эмне кылышыңыз керек:

• Туура жумуш жана эс алуу тартибин түзүңүз.
• Уйкуңузду караңыз. Чоң адамга орточо эсеп менен 7-9 саат уйку керек.
• Көнүгүүлөрдү жумалык графикке киргизиңиз.
• Диетаңызды нормалдаштырып, кофени, алкоголду жана тамекини таштаңыз.

2. Психикалык бузулууларды жок кылуу

Апатия - депрессиянын жалпы симптому. Бирок сөзсүз түрдө эмес: бул дагы башка оорунун же оорунун белгиси болушу мүмкүн, андыктан өз алдынча дарыланбаңыз. Апатия эки же андан көп жума катары менен пайда болсо, диагноз коюу үчүн психиатрга кайрылуу зарыл.

3. Пайдалуу психологиялык тажрыйбаларды колдонуңуз

Эгерде дарыгерлер эч кандай физиологиялык бузулууларды жана депрессияны аныктай элек болсо, анда сиз психологго кайрылсаңыз болот же өзүңүзгө кандайдыр бир практикаларды жасасаңыз болот.

Мен баалуулуктарды аныктоо менен баштоону сунуштайм. Бул сизге кайсы хоббилериңизди түшүнүүгө жардам берет. Сиз идеалдуу шарттарда экениңизди элестетиңиз. Анда сиз эмне кылмаксыз? Эмнеге көбүрөөк убакыт коротот элеңиз? Кандай жаңы аракеттерди көргүңүз келет?

Бул каалаган иш-аракет артында ишенимдер жөнүндө ойлонуп көр. Адамдарга жардам берүүгө аракет кылып жатасызбы? Өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды же ден соолугуңузду жакшыртууну каалайсызбы? Балким, бул хобби сизге керектүү оң эмоцияларды алууга мүмкүндүк берет?

Бирок, бардык ачылган кызыкчылыктарды жана баалуулуктарды жашооңузга дароо алып келүүгө аракет кылбаңыз - бул нервдик кризистен башка эч нерсе алып келбейт. Бир иш-аракеттен оң сезимдерге басым жасоо жакшы, бир аздан кийин бул адатка айланат.

Аэробатика - маанилүү бир нерсе жасаганыңыз үчүн күнүнө жок дегенде беш мүнөткө рахмат. Өзүңүздүн иш-аракеттериңиздин артында турган баалуулуктарды эстеңиз, бул кошумча түрткү болот.

Ошондой эле Русс Харристин "Бакыт капкан" китебин окууну сунуштайм. Анда сиз жашооңузду кантип жакшыртуу боюнча көптөгөн илимий негизделген идеяларды таба аласыз. Жакшы ийгилик!