Үйдө машыгууларды эффективдүү жана ыңгайлуу кылуу үчүн 7 гаджет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Спорт залдар менен парктар азыр жабык, бирок сиз үйдө өзүңүздү чыңдай аласыз.

1. Акылдуу скакалка

Кардио арыктооңузга эле жардам бербестен, аэробдук көнүгүүлөрдү жасоодон кийин скелет булчуңдарынын гипертрофиясын жогорулатат, булчуңдардын тонусун жогорулатат, орто кылымдагы отурукташкан карылыктын жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системаларын калыбына келтирүүнү күчөтөт, теринин абалын жакшыртат. маанай Эс алуу үчүн машыгуу. Аркандан секирүү физикалык активдүүлүктүн бул түрүн билдирет. Сизге керек болгон нерсе - бош орун жана чындыгында, аркан.

Жөнөкөй моделдер жакшы, бирок акылдуу моделдер машыгууңузду ыңгайлуу жана кызыктуу кылат. Мисалы, акылдуу секирүү аркандары секирүүлөрдүн санын эсептеп, натыйжаны алдыңыздагы абада көрсөтүү үчүн LEDди колдонушат. Мунун аркасында акылыңыз менен эсептешиңиз керек эмес. Эгер сиз өзгөчө сандарга кызыкпасаңыз, аркан түрткү берүүчү фразаны чыгара алат. Аппарат смартфон менен синхрондоштурулган: бул машыгуу маалыматтарын сактоого жана аракетиңизди анализдөөгө мүмкүндүк берет.

2. Акылдуу суу бөтөлкө

Машыгуу учурунда нымдуулукту сактап калуу маанилүү. Акылдуу бөтөлкө бир күндө канча ичкениңизди көзөмөлдөп турат жана суюктукка болгон күнүмдүк керектөөңүздүн 20, 50 жана 100% жеткениңизде сизге эскертүү берүү үчүн индикаторлорду колдонот.

Сууга болгон жеке муктаждыкты эсептөө үчүн гаджет смартфон менен синхрондолуп, тиркемеге дене параметрлери, максаттар жана физикалык активдүүлүктүн деңгээли боюнча маалыматтар киргизилиши керек. Акылдуу бөтөлкө сиз жетиштүү ичпегениңизде эскертмелерди жөнөтөт. Айтмакчы, бул маалымат такыр спорт менен машыкпагандар үчүн да пайдалуу – анын аркасында суусуздануудан сактанууга болот.

3. Акылдуу зымсыз кулакчындар

Музыка менен спорт ойноо унчукканга караганда алда канча жагымдуу жана кызыктуу: күчтүү тректер туура ритмди орнотуп, жакшы маанайды сактайт. Бирок эгер сиз бүт үй-бүлөңүз менен машыкпасаңыз, анда музыка сиздин жакындарыңызга тоскоол болот. Жогорку сапаттагы кулакчындар көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Зымсыз моделдерди колдонуу эң ыңгайлуу: көнүгүүлөрдү жасап жатканда бир нерсени кармап калуу коркунучу жок.

Бир вариант - наушник. Алар кулакчага бекем бекитилет жана машыгуу учурунда кулап кетпейт. Алар ошондой эле тамырдын кагышын, дене температурасын, кычкылтектин керектөөсүн жана физикалык активдүүлүктүн башка параметрлерин көзөмөлдөйт. Гаджет смартфон менен синхрондолуп, тиркемедеги бардык маалыматтарды жазат – кадимки фитнес-трекерлерге кызыктуу альтернатива.

4. Акылдуу тараза

Эгерде сиз спорт менен машыксаңыз, анда сөзсүз түрдө денеңиздин салмагына көз салып туруңуз. Бирок салмак - бул натыйжалуу машыгуу үчүн эске алуу керек болгон жалгыз көрсөткүч эмес. Ошондой эле денеңиздеги майдын булчуңдардын катышына жана дене суюктугуна көз салуу маанилүү.

Акылдуу шкала 12 биометрикалык көрсөткүчтү өлчөйт: сөөк массасы, булчуң ткандарынын мазмуну, висцералдык жана дене майынын катышы, базалдык зат алмашуу ылдамдыгы, зат алмашуу жашы жана башкалар. Аппарат дене салмагынын индексин да эсептей алат. Дисплейде салмагы гана көрсөтүлөт, калган бардык маалыматтар смартфондогу тиркемедеги программа тарабынан жазылат. Picooc туруштук бере ала турган максималдуу дене салмагы - 150 килограмм.

5. Балдардын акылдуу көнүгүү велосипеди

Балдар да физикалык жактан активдүү болушу керек. Айрыкча азыр көчөдө чуркоо же спорт секциясында сабактарга барууга мүмкүнчүлүк жок. Үйдө машыгууну уюштуруудагы эң кыйын нерсе – баланы кызыктыруу.

Велосипедди Smart TV функциясы бар планшетке же сыналгыга туташтырууга болот. Андан кийин маселе кичинекей: сиз тиркемени жүктөп алып, андагы окуу программаларынын бирин тандап алышыңыз керек. Экранда тапшырмалары бар оюн пайда болот: аларды ишке ашыруу жана кийинки деңгээлдерге өтүү педаль тебүү ылдамдыгына, басып өткөн аралыкка жана баланын мындай иш-аракетке өткөргөн убактысына жараша болот.

6. Планк ойноо боюнча машыктыруучу

Кичине ойноо чоңдорго да зыяны тийбейт. Интерактивдүү симулятор барда зерикпөөгө жардам берет - бул смартфон тиркелген мобилдик платформа. Машыгууну баштоодон мурун, сиз тиркемени оюн менен ишке киргизип, платформада колдоо менен планка абалында турушуңуз керек.

Оюнду аяктоо үчүн дененин жана мейкиндиктеги симулятордун абалын дайыма өзгөртүүгө туура келет. Платформа ар кандай багытта айланып же эңкейиши мүмкүн - бардыгы сценарийден көз каранды. Бул 29 булчуң тобуна чейин кезектешип чыңалууга жана эс алууга мүмкүндүк берет. Симулятор iOS жана Android системаларында смартфондордун каалаган моделдери менен иштейт.

7. Акылдуу мини-шакек

Эгерде өзүн-өзү изоляциялоо жана келечекке болгон белгисиздик сизге көптөгөн терс эмоцияларды берсе, сиз аларды үйүңүздөгү бокс үчүн мини-рингге ыргыта аласыз. Ошол эле учурда физикалык формаңызды жакшыртыңыз. Машыгуу комплекси эки жуп бокс мээлейинен, билериктерден, килемчеден жана мушташ баштыктан турат.

Колкаптарда соккулардын санын эсептеп, алардын күчүн өлчөөчү орнотулган трекерлер бар. Маалымат смартфондогу тиркемеге жөнөтүлөт: натыйжаларды талдоодон кийин система кийинки машыгуунун сунушталган узактыгын аныктайт. Кол каптардын кош комплекти жупташып машыгууга мүмкүндүк берет. Сиз үй турнирин уюштура аласыз: колдонмо алмурутка ким эң катуу сокку урганын эсептейт.